Si ta përdorni saktë një ecëse? Le të mësojmë saktësisht se si ta bëjmë këtë!

A keni ndonjë person të moshuar në shtëpinë tuaj, ose dikë që po shërohet nga një operacion? Mjeku mund t'ju ketë rekomanduar një mbështetëse për të ecur. Kjo pajisje, e cila siguron stabilitet dhe ekuilibër gjatë ecjes, është një ndihmë e madhe për shumë njerëz. Megjithatë, nëse nuk dini si ta përdorni siç duhet, mund të rrëzoheni. Pra, sot, le të flasim për atë që është një mbështetëse për ecje, si ta bëni atë të duhurin për ju dhe si ta përdorni atë në mënyrë të sigurt.

Çfarë lloje këmbësorësh ekzistojnë?

Një ecëse është një kornizë që mund ta mbani ndërsa ecni, duke ju dhënë stabilitet. Disa vijnë me rrota, ndërsa të tjerat kanë këmbë gome. Mjeku juaj do t'ju rekomandojë llojin më të mirë për ju bazuar në nevojat tuaja. Le të hedhim një vështrim në llojet kryesore të ecësve.

Kush ka nevojë për një shëtitëse?

Mund t'ju duhet një mbështetëse për ecje përkohësisht, si për shembull gjatë rikuperimit nga një aksident ose operacion, ose mund t'ju duhet ta përdorni një për pjesën tjetër të jetës suaj për shkak të një gjendjeje afatgjatë që e bën të vështirë ecjen.

Imagjinoni sikur nëna ose babai juaj sapo është kthyer në shtëpi nga një operacion në legen. Në një kohë si kjo, një mbështetëse për ecje është thelbësore për t'i ndihmuar ata të fillojnë të ecin përsëri në mënyrë të sigurt.

Ja disa situata të tjera ku mund të nevojitet një mbështetëse këmbësore:

• Kur shëroheni nga një dëmtim në këmbë, kyçin e këmbës, shputën e këmbës, ijen ose shpinën.
• Kur stërviteni për të ecur përsëri pas operacionit ose sëmundjes (rehabilitimit).
• Kur mëson të ecë përsëri pas një paralize të përkohshme.
• Në gjendjet e kockave dhe të kyçeve që ndikojnë në qëndrimin dhe lëvizjen, siç është artriti.
• Kur koordinimi i trupit dhe forca e muskujve dobësohen për shkak të sëmundjeve të sistemit nervor siç është sëmundja e Parkinsonit.
• Kur është e vështirë të përballosh peshën e trupit.
• Kur keni nevojë për ndihmë për të ruajtur ekuilibrin dhe për të qëndruar drejt.

Si përgatiteni para se të përdorni një shëtitëse?

Pasi të keni zgjedhur shëtitoren e duhur për ju, është e rëndësishme ta përshtatni atë sipas trupit dhe mjedisit tuaj.

Gjetja e përshtatjes së duhur për gjatësinë tuaj

Shumica e ecësve mund të rregullohen në lartësi me 5-10 inç. Vishni këpucët për ecje dhe qëndroni drejt në mënyrë të rehatshme. Tani kontrolloni nëse dorezat e ecës janë në nivelin e vitheve. Idealisht, kur e mbani ecën me krahët pak të përkulur dhe duart bashkë, bërrylat tuaja duhet të jenë të përkulura rreth 15-25 gradë . Doreza e ecës duhet të jetë në kyçin e dorës .Nëse është te kyçi i dorës, ajo lartësi është e saktë.

Aksesorë Walker

Nëse këmbët prej gome të ecëses suaj ndihen sikur po ngecin në dyshemenë me pllaka në shtëpi, ose nëse shqetësoheni se dyshemeja do të laget, mund të përdorni gjëra të tilla si kjo:

• Topat e tenisit: Merrni një top të vjetër tenisi, priteni në formën e shkronjës 'X' dhe vendoseni midis dy këmbëve në pjesën e pasme të ecëses. Kjo do ta bëjë më të lehtë rrëshqitjen dhe nuk do ta gërvishtë dyshemenë.
• Rrëshqitëse skijimi: Mbulesa plastike që mund të zëvendësohen me këmbë gome.
• Jastëkë prej ndjeri: Ngjashëm me këmbët e karrigeve, ato mund të ngjiten edhe në këmbët e një ecësi.

Si ecni me një shëtitëse?

Në rregull, tani le të shohim gjënë më të rëndësishme: si ta përdorim saktësisht këtë për të ecur.

1. Si të ngrihesh nga një pozicion ulur

Së pari, vendoseni ecësen pak përpara karriges ose shtratit në të cilin ndodheni. Mos u përpiqni kurrë të ngriheni duke u kapur pas ecëses. Kjo mund të shkaktojë përmbysjen e ecëses dhe rënien tuaj. Ngrihuni duke u mbështetur në krahët e karriges. Ngrihuni, ruani ekuilibrin për një moment, pastaj kapni dorezat e ecëses dhe hyni në kornizë.

2. Qëndrimi gjatë ecjes

Duhet të qëndrosh drejt brenda kornizës së ecësit. Mos e përkul shpinën. Mbaji supet të relaksuara. Këmbët duhet të jenë afër dy shtyllave në pjesën e pasme të kornizës. Nëse përkulesh shumë përpara, do të godasësh shufrën e përparme, dhe nëse përkulesh shumë prapa, do të humbasësh mbështetjen nga ecësi.

3. Mënyra e duhur për të ecur

Mbajeni mend këtë urdhër saktësisht.

1. Shiko përpara: Kontrollo për pengesa në rrugën tënde. Një qilim i rënë, një tel, një pikë uji, apo edhe kafsha jote shtëpiake mund të jenë pengesë.

2. Së pari, ecësja: Merrni (ose shtyjeni) ecësjen dhe bëni një hap të rehatshëm përpara. Mund të jetë 30 cm ose disa centimetra.

3. Më pas, këmba e dobët: Vendosni këmbën tuaj të paaftë ose të dobët në ecëse. Në këtë pikë, transferoni një pjesë të peshës suaj te ecësja.

4. Së fundmi, këmba e mirë: Tani afrojeni këmbën tuaj të fortë me këmbën tjetër.

5. Shiko përpara: Mos shiko kurrë këmbët ndërsa ec. Kjo mund të të bëjë të humbasësh ekuilibrin. Bëj hapa të ngadaltë dhe të kujdesshëm.

Si ngjitesh e zbres diçka si një shkallë?

Nëse duhet të ngjitesh ose të zbresësh një shkallë të vogël, rregulli që duhet të mbash mend është "Lart me të mirën, poshtë me të keqen".

• Kur ngjiteni shkallët: Së pari vendosni ecësen në shkallë. Pastaj vendosni këmbën tuaj të fortë (të mirë) sipër. Pastaj ngrini këmbën tuaj të dobët.
• Kur zbrisni: Së pari uleni ecësen poshtë. Pastaj uleni këmbën tuaj të dobët (të keqe). Pastaj uleni këmbën tuaj të fortë.

Mos i bëni këto gjëra me një mbështetëse për ecje!

Për sigurinë tuaj, mos i bëni kurrë këto gabime.

Përdorimi i një mbështetëse për ecje mund të duket paksa e çuditshme në fillim, por pas një kohe do të mësoheni. Gjëja më e rëndësishme është të mësoni teknikën e saktë. Kjo do t'ju japë lirinë për të punuar në mënyrë të sigurt dhe të pavarur. Nëse keni ende pyetje në lidhje me këtë, mos kini frikë të pyesni mjekun ose një fizioterapist.