A ndjeni etje edhe kur djersiteni ose bëni ushtrime? Le të flasim për dehidratimin!

Të gjithë e dimë se kur ktheheni në shtëpi nga një stërvitje e vështirë dhe djersiteni shumë, ndiheni shumë të etur. Pse ndodh kjo? Ndonjëherë, etja mund të jetë një shenjë se trupi juaj është i dehidratuar . Thënë thjesht, dehidratimi është kur trupi juaj nuk ka ujë të mjaftueshëm për të funksionuar siç duhet.

Pra, çfarë është saktësisht dehidratimi?

Është shumë e thjeshtë. Trupat tanë marrin ujë nga gjërat që pimë dhe ushqimi që hamë. Ne gjithashtu humbasim ujë kur djersitemi, urinojmë (domethënë, urinojmë), kemi diarre dhe vjellim. A e dinit se një sasi e vogël uji humbet edhe kur marrim frymë?

Uji është thelbësor që të gjitha funksionet e trupit tonë të funksionojnë siç duhet. Mendoni sa mirë ndihet kur ktheheni në shtëpi nga një stërvitje e vështirë dhe pini një ose dy gota ujë nga nëna juaj. Atëherë zëvendësohet uji që është humbur nga trupi juaj. Megjithatë, nëse nuk e zëvendësoni atë, do të filloni të ndiheni në siklet . Nëse nuk e mbani trupin tuaj të hidratuar, mund të sëmureni shumë dhe madje mund të përfundoni në spital. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të kujdeseni për marrjen e ujit.

Pse po na ndodh kjo? Cilat janë arsyet për këtë?

Shumicën e kohës, fëmijët e vegjël dehidratohen kur luajnë shumë dhe argëtohen. Mund të kujtoni se si fytyra juaj skuqet dhe djersitet pas një ndeshjeje të mirë kriketi. Kjo ndodh më shpesh në ditët me diell, por ndonjëherë mund të ndodhë edhe kur luani brenda, si kur praktikoni basketboll në një palestër.

Në mënyrë të ngjashme, kur fëmijët sëmuren, ata kanë më shumë gjasa të dehidratohen. Imagjinoni sikur keni dhimbje stomaku dhe po vjellni, ose keni diarre . Ose të dyja në të njëjtën kohë. Pastaj nuk keni dëshirë të hani ose të pini.

E rëndësishme: Edhe kur kemi ethe, temperatura e trupit tonë ulet nga avullimi i ujit nga lëkura jonë, gjë që mund të çojë në dehidratim. Kjo është arsyeja pse prindërit na thonë të "pini shumë ujë dhe lëngje" kur jemi të sëmurë.

Një gjë tjetër, nëse keni dhimbje fyti, mund të mos pini mjaftueshëm ujë sepse është e vështirë të gëlltisni ushqimin dhe pijet. Të gjitha këto arsye mund të çojnë në mbajtjen e ujit në trup.

Si ta di me siguri nëse jam i dehidratuar? Cilat janë simptomat?

Shenja kryesore e dehidratimit është etja. Por ndonjëherë është më mirë të jesh i vetëdijshëm për simptomat e tjera sesa thjesht të presësh etjen.

Ja disa veçori të tjera:

• Ndjesi marramendjeje, ndonjëherë ndjesi marramendjeje ose thjesht ndjenjë lodhjeje.
• Një rritje e lehtë e rrahjeve të zemrës.
• Gojë dhe buzë të thata.
• Një rënie në frekuencën e urinimit , ose një ngjyrë e verdhë e errët ose një erë e fortë (normalisht, urina e një personi të shëndetshëm është e verdhë e çelët).

Nëse keni një ose më shumë nga këto simptoma, kjo do të thotë që trupi juaj mund të jetë i dehidratuar.

Çfarë bëjmë pra? Si t’i shpëtojmë kësaj situate?

Duhet të përpiqesh sa më shumë që të shmangësh dehidratimin. Kjo do të thotë se është më mirë ta parandalosh këtë gjendje përpara se të ndodhë.

Parandalimi është më i miri!

• Pini shumë ujë para, gjatë dhe pasi të dilni jashtë për të luajtur. Kini kujdes veçanërisht në ditët e nxehta , pasi dehidratimi mund të ndodhë së bashku me sëmundje të tjera që lidhen me nxehtësinë (si lodhja nga nxehtësia dhe goditja nga nxehtësia).
• Një pyetje që shumë njerëz bëjnë është: "A duhet të pish tetë gota ujë në ditë?" Nuk është e detyrueshme. Por duhet të pish ujë derisa të kesh etje, jo derisa të kesh etje. Nëse ushtrohesh ose luan, është në rregull të pish pak më shumë ujë.
• Gjithashtu, veshja e rrobave të gjera dhe të lehta, qëndrimi në hije për një kohë gjatë lojës dhe qëndrimi brenda janë të mira për trupin.

Çfarë bën kur je i sëmurë?

Nëse jeni të sëmurë, edhe nëse nuk keni shumë etje ose nuk keni oreks, pini sasi të vogla uji ose lëng frutash të holluar. Thithja e një pakete akulli është gjithashtu një mënyrë e mirë për të futur lëngje në trupin tuaj. Ushqime si frutat dhe perimet gjithashtu përmbajnë ujë. Megjithatë, kur keni stomak të shqetësuar, mund të jetë e vështirë t'i hani ato.

Këto pije nuk janë aq të mira!

Kufizoni sa më shumë të jetë e mundur pijet e gazuara, pijet me shije frutash (si punçi i frutave, limonada) dhe çajrat e ftohtë. Këto pije përmbajnë shumë sheqer që trupi juaj nuk ka nevojë. Disa pije përmbajnë kafeinë. Kjo kafeinë ju bën të urinoni më shpesh. Thënë thjesht, ajo bën që trupi juaj të humbasë lëngje më shpejt. Tani e dini, kur jeni të dehidratuar, duhet të bëni të kundërtën!

A duhet të shkoj te mjeku?

Ndonjëherë, dehidratimi mund të menaxhohet me mjete juridike në shtëpi, të tilla si pirja e shumë ujit dhe lëngjeve, dhe pushimi.

Megjithatë, ndonjëherë vetëm kjo mund të mos jetë e mjaftueshme për ta mbajtur fëmijën tuaj të shëndetshëm. Nëse fëmija juaj ka një sëmundje të lidhur me nxehtësinë (siç është sëmundja e lidhur me nxehtësinë), ose nëse ka të vjella ose diarre të vazhdueshme, mund t'ju duhet të vizitoni një mjek ose të shkoni në urgjencë.

Mos u shqetësoni! Edhe në spital, ka mënyra për të futur lëngje në trupin tuaj shpejt. Kjo është ajo që ne e quajmë "vijë intravenoze", ose "IV". Me siguri keni dëgjuar për "dhënien e tretësirës fiziologjike" ose diçka të tillë. Kjo përfshin vendosjen e një tubi të hollë në një venë në krahun tuaj dhe dhënien e lëngjeve. Do të dhembë pak kur infermierja ta vendosë, por do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë shpejt.

Gjërat më të rëndësishme që duhet të mbajmë mend nga kjo histori (Mesazh për t'u marrë në shtëpi)

Në rregull, pra, ja cilat janë gjërat më të rëndësishme që duhet të mbani mend nga ajo që folëm sot:

• Pini ujë rregullisht: Mos harroni të pini mjaftueshëm ujë, veçanërisht kur luani, bëni ushtrime ose djersiteni.
• Kini kujdes për simptomat: Nëse përjetoni simptoma të tilla si etje, gojë e thatë, lodhje dhe ulje të urinimit , kuptoni se kjo mund të jetë një shenjë e dehidratimit.
• Zgjidh gjënë e duhur: Uji është më i miri. Qëndro larg pijeve me sheqer dhe pijeve të gazuara.
• Tregoni kujdes shtesë kur jeni të sëmurë: Pini shumë lëngje kur keni ethe, të vjella ose diarre.
• Konsultohuni me një mjek nëse është e nevojshme: Nëse nuk mund ta kontrolloni me ilaçe shtëpiake ose nëse mendoni se gjendja është serioze, mos e vononi vizitën te mjeku.

Mos harroni, trupat tanë janë si makina. Që ato të funksionojnë siç duhet, atyre u duhet t'u jepet karburanti i duhur, që është uji. Vetëm atëherë mund të jemi të shëndetshëm dhe të lumtur !

Dehidratim, Dehidratim, Mungesë uji, Shëndeti i fëmijëve, Diarre, Të vjella, Këshilla shëndetësore