A harroni ndonjëherë një ose dy gjëra nga lista juaj e blerjeve? Apo papritmas nuk keni mundur të mbani mend emrin e dikujt që e njihni mirë? Ka pasur raste kur keni studiuar shumë për një provim dhe nuk keni mundur ta mbani mend testin. Përvoja të tilla janë në fakt të zakonshme për të gjithë ne. Arsyeja për këtë është procesi i mahnitshëm dhe disi kompleks i quajtur kujtesa jonë. Pra, le të mësojmë më shumë rreth kësaj sot.
Thënë thjesht, çfarë është kujtesa?
Kujtesa është procesi i rikujtimit të informacionit që kemi mësuar dhe përjetuar kur është e nevojshme. Është si një bibliotekë e madhe në kokën tonë. Në këtë bibliotekë, ne mbledhim libra (informacion), i organizojmë ato dhe pastaj, kur na nevojiten, e gjejmë dhe e lexojmë përsëri atë libër. Shumë pjesë të trurit tonë punojnë së bashku për ta bërë këtë.
Kujtesa është thelbësore për pothuajse çdo gjë në jetën tonë. Vetëm mendoni...
- Zgjidh problemet: Përgjigju një pyetjeje në një provim.
- Plani: Kur udhëtoni në një rrugë të panjohur, mbani mend itinerarin dhe itinerarin nga shtëpia në zyrë.
- Gjuha dhe komunikimi: Mbani mend emrin e dikujt, mbani mend fjalët dhe flisni.
- Siguria: Mbani mend diçka që na ka dëmtuar në të kaluarën (p.sh., djegia e dorës në një sobë të nxehtë) dhe qëndroni larg këtyre gjërave.
Ndërsa plakemi, kujtesa jonë mund të mos funksionojë aq mirë sa më parë. Është një pjesë normale e plakjes. Por ndonjëherë, disa gjendje mjekësore mund të ndikojnë në pjesët e trurit tonë që lidhen me kujtesën. Nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim në lidhje me kujtesën tuaj, është mirë të flisni me mjekun tuaj .
Cilat janë llojet kryesore të kujtesës sonë?
Kujtesa jonë mund të ndahet në tre pjesë kryesore. Për ta kuptuar më lehtë, le ta shohim në këtë mënyrë.
| Lloji i memories | Thënë thjesht... | Një shembull nga Sri Lanka |
|---|---|---|
| Kujtesa Shqisore | Ne e mbajmë mend informacionin që vjen nëpërmjet shqisave tona (sytë, veshët, hunda, gjuha, lëkura) vetëm për disa sekonda. Ne nuk kemi kontroll mbi këtë. | Era e "fasuleve që ziejnë" që e ndjen papritur kur ecën në rrugë. E nuhat vetëm për disa sekonda. Por në atë moment, është kaq e fortë. |
| Kujtesa afatshkurtër | Informacioni ruhet përkohësisht për disa sekonda deri në disa minuta. Kjo lejon rikujtimin e shpejtë. | Të kujtosh një numër telefoni që të ka dhënë dikush derisa ta shkruash në një copë letër. Ose të kujtosh 3-4 artikuj që duhet të blesh në dyqan. |
| Kujtesa afatgjatë | Informacioni ruhet pothuajse përgjithmonë për vite me radhë, ndoshta për një jetë të tërë. Kapaciteti i tij nuk ka kufij. | Gjëra si dita juaj e parë e shkollës, si mësuat të ngisni biçikletën, emri i shokut tuaj më të mirë dhe si të bëni sambol me kokos. |
Mënyra për të përmirësuar pak kujtesën afatshkurtër
Kujtesa jonë afatshkurtër është si një sallë pritjeje VIP-ash. Mund të jemi atje vetëm për një kohë të shkurtër. Por mund të përdorim truke të vogla për të rritur pak kapacitetin dhe kohën e saj.
- Ndarja në copa: Akti i ndarjes së informacionit në copa më të vogla dhe mbajtja mend e tyre. Për shembull, është më e lehtë të mbahet mend numri i targës së një automjeti si "WP CAR-5834" në dy copa sesa si "WPCAR5834" në një copë të vetme. Edhe një numër telefoni mbahet mend në copa, si p.sh. 077-1234567.
- Provë: Përsëritja e informacionit vazhdimisht. Si të këndosh përmendësh tekstin e një kënge. Kjo është e ngjashme me përsëritjen mendore të "Kokos, sheqer, thjerrëza... Kokos, sheqer, thjerrëza..." ndërsa ecën për në dyqan.
Meqenëse ne e përdorim këtë kujtesë afatshkurtër për të organizuar dhe përdorur informacionin, disa studiues e quajnë atë edhe "kujtesë pune".
Ekzistojnë edhe lloje të kujtesës afatgjatë.
Kujtesa afatgjatë gjithashtu ka dy pjesë kryesore:
1. Kujtesa Deklarative ose Eksplicite: Kjo ruan gjëra të tilla si fakte, ngjarje dhe vende. Ne i kujtojmë me vetëdije këto informacione. Shembull: Të kujtuarit se Sri Lanka fitoi pavarësinë në vitin 1948.
2. Kujtesa jo-deklarative ose implicite/procedurale: Kjo ruan gjëra të tilla si aftësitë dhe zakonet që kemi mësuar. Ne i përdorim këto në mënyrë të vetëdijshme ose të pavetëdijshme. Shembuj: ngarja e biçikletës, noti, drejtimi i makinës. Kur i bëjmë këto gjëra, nuk mendojmë për çdo hap, thjesht ndodh automatikisht.
Si formohet një kujtesë? 4 hapat në këtë proces
Çdo kujtim krijohet dhe përdoret në katër hapa kryesorë. Është si të bësh një foto në telefonin tënd, ta ruash dhe ta shikosh përsëri më vonë.
| Hapat | Çfarë po ndodh? | Shembull (foto) |
|---|---|---|
| 1. Mbledhja | Ne marrim informacion nga mjedisi përmes shqisave tona. | Ti sheh një lule të bukur dhe i bën një foto. |
| 2. Kodimi | Truri e shndërron atë informacion në një formë që mund të ruhet lehtësisht. | Kamera e telefonit e konverton atë skenë në një skedar dixhital. |
| 3. Magazinimi | Truri e ruan informacionin e përkthyer në vende të përshtatshme në një mënyrë të rregullt. | I jepni fotos një emër dhe e ruani në galerinë e telefonit tuaj. |
| 4. Rikthimi | Ne kërkojmë, zgjedhim dhe përdorim informacionin e ruajtur kur na nevojitet. | Më vonë, shkon në galeri, gjen atë foto dhe e shikon përsëri. |
Që të ndodhë i gjithë ky proces, qelizat nervore ( neuronet ), neurotransmetuesit dhe zona të ndryshme të trurit punojnë së bashku dhe në mënyrë të koordinuar.
Cila pjesë e trurit kontrollon kujtesën?
Kujtimet formohen kryesisht në një pjesë të trurit tonë të quajtur hipokampus . Kjo pjesë ndodhet pas daulleve të veshit, thellë brenda trurit tonë. Ne kemi dy hipokampuse, një në secilën anë të kokës sonë. Këto gjithashtu na ndihmojnë të rikuperojmë kujtimet.
Përveç kësaj, pjesë të tjera të trurit kontribuojnë në kujtesë:
- Kujtesa afatgjatë: Ganglionet bazale, truri i vogël, neokorteksi dhe amigdala.
- Kujtesa afatshkurtër: Korteksi prefrontal.
- Kujtesa ndijore: Korteksi ndijor, lobi parietal dhe lobi temporal.
E shihni, kujtesa nuk është diçka që ekziston në një vend të vetëm në tru. Është rezultat i përpjekjes kolektive të shumë pjesëve të ndërlidhura të shpërndara në të gjithë trurin.
Çfarë janë çrregullimet e kujtesës?
Problemet me kujtesën mund të shkaktohen nga sëmundje që dëmtojnë pjesët e trurit që rregullojnë kujtesën. Këto mund të shkaktojnë simptoma të tjera përveç humbjes së kujtesës.
Disa gjendje të zakonshme që mund të ndikojnë në kujtesë janë:
- Sëmundja e Alzheimerit dhe gjendje të tjera të demencës .
- Tumor në tru .
- Depresioni .
- Paaftësi intelektuale .
- Mungesa e gjumit .
- Stresi .
- Goditje në tru .
- Gjendjet e tiroides .
- Lëndime të rënda në kokë ( dëmtim traumatik i trurit ).
Pse harrojmë disa gjëra?
Ne vazhdimisht mësojmë gjëra të reja dhe përjetojmë përvoja të reja. Truri ynë nuk është një hard disk që ruan gjithçka. Përkundrazi, truri zgjedh dhe ruan kujtimet më të rëndësishme dhe i hedh poshtë ato më pak të rëndësishmet. Ky është efikasiteti i trurit.
Megjithatë, humbja e kujtesës mund të shkaktohet edhe nga gjëra përtej kontrollit tonë. Për shembull, sëmundjet ose aksidentet mund të dëmtojnë pjesët e trurit që përbëjnë kujtesën.
Gjithashtu, mungesa e gjumit, stresi dhe ngjarjet traumatike mund ta bëjnë të vështirë të mendosh qartë dhe të kujtosh gjërat. Ndonjëherë, vetë truri bllokon kujtimet e dëmshme dhe të dhimbshme për të na mbrojtur prej tyre.
Nëse mendoni se po harroni më shumë gjëra se zakonisht, që do të thotë se po harroni më shumë gjëra sesa mbani mend, konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj për këshilla .
Përvojat tona jetësore na formojnë. Ne mësojmë vazhdimisht nga ato përvoja. Që nga të kujtuarit për të mos prekur diçka të nxehtë, te të kujtuarit e ngjyrës së mureve në dhomën tuaj si fëmijë, te të kujtuarit e tre artikujve që duhet të sillni nga dyqani, kujtesa jonë punon vazhdimisht.
Ndonjëherë mbajmë mend emrin e dikujt, herë të tjera harrojmë përgjigjen e një pyetjeje në një provim. Është shumë bezdisëse kur kujtesa jonë nuk funksionon siç duhet. Por ne jemi njerëz dhe truri ynë nuk i organizon dhe i rimerr gjithmonë kujtimet 100% saktë.
Nëse jeni të shqetësuar për kujtesën tuaj, gjëra të tilla si gjumi i mjaftueshëm dhe ulja e stresit mund të ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës suaj deri në një farë mase. Por ndonjëherë, vetëm ilaçet shtëpiake nuk janë të mjaftueshme. Pra, nëse keni probleme me kujtesën, mos hezitoni të flisni me një mjek.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kujtesa është një proces kompleks i ruajtjes së asaj që mësojmë në tru dhe i rikthimit të saj kur është e nevojshme.
- Ekzistojnë tre lloje kryesore të kujtesës: kujtesa shqisore, kujtesa afatshkurtër dhe kujtesa afatgjatë.
- Është normale të harrosh gjëra. Truri ynë ruan në mënyrë selektive informacione të rëndësishme, por nuk i ruan të gjitha.
- Të bësh një gjumë të mirë, të menaxhosh stresin dhe të mbash një stil jetese të shëndetshëm janë shumë të rëndësishme për kujtesën.
- Nëse mendoni se po harroni më shumë se zakonisht ose kjo po ndikon në jetën tuaj të përditshme, mos vononi dhe konsultohuni me mjekun tuaj për këshilla.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න