Java e parë e shtatzënisë (Java 1 e shtatzënisë): Pse është e rëndësishme kjo javë edhe pse ende nuk keni një fëmijë?

Nëse je një nënë që ëndërron të bëhet nënë, kjo histori do të jetë shumë e rëndësishme për ty. Sot do të flasim për 'javën e parë' të shtatzënisë. Por gjëja e mahnitshme është se, në këtë javë të parë, një fëmijë nuk është ngjizur ende në stomakun tënd! Pra, si i përket kjo periudhës së shtatzënisë? Le të flasim për këtë në detaje. Është si të përgatitesh para se të shkosh në një udhëtim.

Pse është kaq e veçantë kjo 'javë e parë'? Si llogaritet pa pasur ende një fëmijë?

Mund të jeni duke menduar: “Uau, si është kjo java e parë e shtatzënisë kur nuk keni ende një fëmijë?” Kjo është një pyetje vërtet e mirë. Thënë thjesht, mjekët e llogarisin datën e pritur të lindjes (EDD) nga dita e parë e ciklit tuaj të fundit menstrual. Zakonisht e llogarisim shtatzëninë e plotë si 40 javë. Kjo është arsyeja pse java e ciklit tuaj të fundit menstrual konsiderohet fillimi i këtij udhëtimi të mrekullueshëm.

Kjo do të thotë, teknikisht, se trupi juaj po përgatitet për një jetë të re këtë javë dhe një vezë nuk është fekonduar ende, që do të thotë se një foshnjë nuk është ngjizur. Trupi juaj, veçanërisht mitra dhe vezoret tuaja, po fillojnë të punojnë me shpresë të re këtë muaj. A nuk është e mahnitshme? Por duke numëruar në këtë mënyrë, mjekët mund të monitorojnë sistematikisht zhvillimin e foshnjës dhe shëndetin tuaj.

A është e rëndësishme të përgatitësh trupin tënd para se të ngjizësh një fëmijë?

Shumë njerëz mendojnë se pasi të kesh një fëmijë, duhet të zhvillosh zakone të mira dhe të ushqehesh mirë. Por kjo nuk është e vërtetë. A e dini sa e rëndësishme është ta përgatitësh trupin për këtë edhe para se të ngjizësh një fëmijë? Ashtu si një farë e mirë rritet në tokë të mirë, një trup i shëndetshëm ka më shumë gjasa të ngjizë një fëmijë të shëndetshëm. Prandaj, kjo e ashtuquajtura "java e parë", koha e menstruacioneve, është vërtet një mundësi e mirë për të hedhur një vështrim në stilin e jetës dhe zakonet e tua shëndetësore. Pra, le të shohim se si duhet të kujdesesh për shëndetin tënd fizik edhe para se të mendosh për të pasur një fëmijë. Është si të studiosh për një provim të madh.

Eliminoni këto gjëra nga jeta juaj: alkoolin, drogën dhe duhanin.

Kjo është diçka që duhet ta mbani mend patjetër. Alkooli, drogat e çdo lloji (si pluhuri, marihuana) dhe duhani (si cigaret, beedis) janë gjëra nga të cilat duhet të hiqni dorë patjetër nëse prisni një fëmijë. Disa njerëz mund të mendojnë: "Oh, nuk jam shtatzënë ende, është në rregull të pi pak". Por ky është një qëndrim shumë i gabuar.

A e dini pse? Këto gjëra mund të shkaktojnë defekte të lindjes tek fëmija juaj në të ardhmen. Gjithashtu, alkooli mund të shkaktojë një gjendje shumë serioze të quajtur 'Sindroma e Alkoolit Fetal' . Kjo mund të shkaktojë dëme serioze, gjatë gjithë jetës, në trurin e foshnjës, sistemin nervor, formën e fytyrës dhe zhvillimin e përgjithshëm. Përveç kësaj, ekziston një shans i lartë për probleme të frymëmarrjes , peshë të ulët në lindje , lindje të parakohshme dhe abort spontan, ndër probleme të tjera shëndetësore. Vetëm mendoni, një vendim i vogël i gabuar që merrni mund të shkatërrojë tërë jetën e një foshnje të pafajshme. Prandaj, të qëndroni larg këtyre gjërave plotësisht është gjëja më e mirë që mund të bëni për veten dhe foshnjën tuaj të ardhshme. Nëse keni vështirësi të hiqni dorë nga këto zakone, mos u turpëroni dhe kërkoni ndihmë nga një mjek ose një anëtar i besuar i familjes. Nuk është dobësi, është forcë.

A duhet të keni kujdes kur përdorni ilaçe?

Ne të gjithë përdorim një lloj ilaçi për sëmundje të lehta ose kronike. Disa janë ilaçe me recetë që jepen nga mjeku, disa janë ilaçe pa recetë (OTC) që i blejmë nga farmacia, për shembull, Panadoli, Aspirina dhe shurupi i kollës. Tani, nëse po mendoni të keni një fëmijë, duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm në lidhje me këto lloje ilaçesh.

Gjëja më e rëndësishme është të informoni mjekun tuaj për të gjitha ilaçet që po merrni aktualisht (qofshin ato të përshkruara nga një mjek, të blera në farmaci, apo edhe ilaçe ayurvedike).

Pse ndodh kjo? Sepse disa ilaçe mund të jenë të dëmshme për fetusin gjatë shtatzënisë. Disa ilaçe madje mund të shkaktojnë defekte të lindjes. Pra, mjeku juaj do të shqyrtojë ilaçet që po merrni dhe do të vendosë nëse ato duhet të vazhdohen, të ndryshohen apo të ndërpriten për një farë kohe. Imagjinoni që një shoqe juaj gjithmonë merr një ilaç me recetë për dhimbje koke. Tani që ajo po mendon të ketë një fëmijë, sa e rëndësishme është të pyesni një mjek nëse është në rregull të vazhdoni të merrni atë ilaç?

Një gjë tjetër e rëndësishme është që nuk duhet të ndërprisni marrjen e asnjë ilaçi papritur pa u konsultuar me mjekun tuaj. Sidomos nëse po merrni ilaçe për një gjendje afatgjatë (p.sh., diabeti mellitus, tensioni i lartë i gjakut, epilepsia, sëmundje mendore), ndërprerja e tyre papritur mund të shkaktojë probleme për shëndetin tuaj dhe të foshnjës në të ardhmen. Prandaj, flisni me mjekun tuaj dhe ndiqni këshillat e tij. Ai do t'ju tregojë se cilat janë përfitimet e vazhdimit të marrjes së këtij ilaçi, cilat janë rreziqet dhe si të kaloni në një ilaç më të sigurt nëse është e nevojshme.

Gjithashtu duhet të mendoni për ushqimin dhe pijet: veçanërisht acidin folik!

Kur presim një fëmijë të shëndetshëm, duhet të mendojmë shumë për atë që hamë. Një dietë e ekuilibruar dhe ushqyese është thelbësore për një shtatzëni të shëndetshme. Ndër këto, një vitaminë e quajtur acid folik zë një vend të veçantë, veçanërisht kur përpiqeni të ngjizni një fëmijë dhe në tre muajt e parë të shtatzënisë.

Pse është kaq i rëndësishëm acidi folik?

Thënë thjesht, acidi folik është një vitaminë B. Është një lëndë ushqyese thelbësore për zhvillimin e duhur të trurit dhe palcës kurrizore të foshnjës (sistemi nervor brenda shtyllës kurrizore). Gjatë javëve të para të shtatzënisë, kur as nuk e dini që jeni shtatzënë, sistemi nervor i foshnjës fillon të zhvillohet. Nëse nuk keni mjaftueshëm acid folik gjatë kësaj kohe, jeni në një rrezik në rritje për defekte të lindjes të quajtura defekte të tubit nervor (NTD) . Një shembull kryesor i kësaj është një gjendje e quajtur spina bifida . Kjo është kur palca kurrizore e foshnjës nuk mbyllet siç duhet dhe në vend të kësaj mbetet e hapur. Kjo është një gjendje serioze që mund të ndikojë në të gjithë jetën e foshnjës. Një gjendje tjetër po aq serioze është anencefalia, e cila është kur pjesë të trurit të foshnjës nuk zhvillohen siç duhet.

Sa acid folik ju nevojitet?

Mjekët në përgjithësi rekomandojnë që të gjitha gratë që presin një fëmijë të marrin të paktën 400 mikrogramë (400 mcg) acid folik në ditë. Ndonjëherë mund të jetë e vështirë ta merrni këtë vetëm nga ushqimi. Pra, nëse po mendoni të keni një fëmijë, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj dhe të bisedoni për fillimin e një suplementi të acidit folik . Mjeku juaj do t'ju rekomandojë dozën e duhur për ju. Ka disa raste të veçanta, për shembull, nëse më parë keni pasur një fëmijë me një defekt të tubit nervor, ose nëse jeni duke marrë ilaçe të caktuara, të tilla si ato për epilepsinë, në të cilin rast mjeku juaj mund të rekomandojë një dozë më të lartë të acidit folik.

Mbani mend, koha më e mirë për të filluar marrjen e acidit folik është të paktën një muaj para se të filloni të përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Atëherë do të keni mjaftueshëm acid folik në trupin tuaj për të ngjizur një fëmijë. Është e rëndësishme të vazhdoni ta merrni atë për tre muajt e parë pasi të mbeteni shtatzënë.

Përveç marrjes së suplementeve të acidit folik, është një ide e mirë të përfshini ushqime të pasura me acid folik në dietën tuaj. Për shembull:

• Perime të errëta jeshile (si spinaqi, lakra jeshile, brokoli, marule)
• Bishtajore si thjerrëzat, qiqrat, fasulet jeshile dhe bizelet
• Disa fruta (portokaj, avokado, luleshtrydhe)
• Drithëra dhe bukë të shtuara me acid folik
• Ka edhe gjëra të tilla si vezët dhe mëlçia.

Por mos harroni, këto ushqime vetëm mund të mos ju ofrojnë mjaftueshëm acid folik, kështu që është thelbësore të merrni suplementin e rekomanduar nga mjeku juaj.

Mendoni edhe për mirëqenien tuaj të përgjithshme.

Të qëndrosh larg alkoolit dhe cigareve, të jesh i kujdesshëm me ilaçet, të marrësh acid folik dhe gjëra të tjera të vogla që ndihmojnë në mbajtjen e trupit të shëndetshëm mund të kenë gjithashtu një ndikim pozitiv në pjellorinë tënde.

• Flini mjaftueshëm: Është shumë e rëndësishme të flini të paktën 7-8 orë gjumë të mirë në ditë. Mungesa e gjumit mund të prishë funksionin hormonal.
• Shëndeti mendor: Mos i shkaktoni vetes stres të panevojshëm. Stresi nuk është i mirë për fertilitetin ose shtatzëninë. Mundohuni të qëndroni të relaksuar. Gjëra të tilla si joga, meditimi dhe angazhimi në një hobi që ju pëlqen mund të ndihmojnë.
• Mbani një peshë të shëndetshme: Si mbipesha ashtu edhe nënpesha mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për të ngjizur. Mundohuni të mbani një peshë të shëndetshme ( Indeksi i Masës Trupore - BMI ) për gjatësinë tuaj. Mund të konsultoheni me një mjek për këtë.
• Ushtrimet fizike: Ushtrimet e moderuara (si ecja e shpejtë, noti ose çiklizmi) për rreth 30 minuta në ditë, disa ditë në javë, janë një ide e mirë. Megjithatë, nëse jeni të rinj në ushtrime fizike ose po bëni ushtrime të forta, konsultohuni me mjekun tuaj për këshilla.
• Shëndeti Dentar: Mos u habitni, shëndeti i dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve mund të ndikojë gjithashtu në shtatzëninë tuaj. Sëmundja e mishrave të dhëmbëve është zbuluar se lidhet me lindjet e parakohshme. Prandaj, është një ide e mirë të vizitoni një dentist dhe të kontrolloni dhëmbët.
• Qëndroni larg ndotësve të mjedisit: Ekspozimi ndaj kimikateve të caktuara, pesticideve dhe metaleve të rënda mund të jetë gjithashtu i dëmshëm për pjellorinë dhe shtatzëninë. Kini kujdes edhe për këtë.

Pra, cilat janë gjërat më të rëndësishme që mësuam këtë javë? (Mesazh për t’u marrë me vete)

Në rregull, le të hedhim një vështrim në disa nga gjërat për të cilat kemi folur dhe t'ju kujtojmë gjërat që duhet të mbani mend. Këto janë themeli i udhëtimit tuaj të shëndetshëm të shtatzënisë.

• Edhe pse quhet 'java e parë' e shtatzënisë, në fakt është java pas ciklit tuaj të fundit menstrual. Kjo do të thotë që ende nuk keni ngjizur një fëmijë. Megjithatë, data e parashikuar e lindjes (EDD) llogaritet nga kjo javë.
• Është shumë e rëndësishme të përgatitni trupin tuaj para se të ngjizni një fëmijë. Një nënë e shëndetshme mund të presë vetëm një fëmijë të shëndetshëm.
• Qëndroni larg alkoolit, drogës dhe duhanit plotësisht. Këto mund të shkaktojnë defekte serioze të lindjes dhe gjendje si Sindroma e Alkoolit Fetal tek foshnja.
• Tregojini mjekut tuaj për të gjitha ilaçet që merrni (si me recetë ashtu edhe pa recetë). Mos filloni ose ndërprisni marrjen e asnjë ilaçi pa këshillën e mjekut tuaj.
• Acidi folik është i domosdoshëm. Filloni të merrni një suplement acidi folik prej 400 mikrogramësh (400 mcg) në ditë të paktën një muaj para se të planifikoni të mbeteni shtatzënë. Kjo mund ta zvogëlojë shumë rrezikun e defekteve të tubit nervor (NTD) në trurin dhe shpinën e foshnjës suaj, siç është spina bifida .
• Një dietë e ekuilibruar, gjumë i mirë, mirëqenia mendore dhe ushtrimet e moderuara janë gjithashtu shumë të rëndësishme për një shtatzëni të shëndetshme.

Mbani mend, ju po i bëni të gjitha këto për ta bërë ëndrrën tuaj realitet, për të sjellë në këtë botë një fëmijë të shëndetshëm. Prandaj, ndjekja e këtyre udhëzimeve është investimi më i madh që mund të bëni për veten dhe fëmijën tuaj të ardhshëm. Nëse keni ndonjë pyetje ose dyshim të mëtejshëm, mos ngurroni dhe flisni me mjekun tuaj të familjes ose me një obstetër-gjinekolog. Ata janë gjithmonë të gatshëm t'ju ndihmojnë.

Java 1 e Shtatzënisë, Shtatzënia, Kujdesi para konceptimit, Acidi folik, Shtatzënia e shëndetshme, Defektet e lindjes, Defektet e EDD, Java 1 e Shtatzënisë, Acidi folik, Kujdesi para konceptimit, Defektet e Tubit Neural