Të presësh një fëmijë është një nga kohët më të bukura dhe gjithashtu paksa të frikshme në jetën e një nëne. Ndërsa për disa është një përvojë shumë e gëzueshme, për të tjerët është një frikë e madhe nga lindja e fëmijës. Në fakt, kjo frikë nga lindja e fëmijës mund ta bëjë të vështirë përballimin e dhimbjes së lindjes, dhe gjithashtu mund të jetë e vështirë të përshtatesh me kohën pas lindjes së fëmijës . Por nëse je e informuar siç duhet dhe e përgatitur mirë, ky udhëtim mund të jetë shumë më i lehtë nga sa mendon. Le të shohim se si mund të përgatitemi për këtë.
Së pari, le të kuptojmë saktësisht se cilat janë fazat e lindjes.
Ekzistojnë tre faza kryesore të lindjes. Nëse e dini se çfarë ndodh gjatë secilës fazë, do të jetë më e lehtë për ju të kuptoni se kur të shkoni në spital dhe kur është koha për të lindur foshnjën.
| Fazat e lindjes | Çfarë po ndodh këtu? |
|---|---|
| Faza e parë | Gjatë kësaj kohe, kontraksionet tuaja do të rriten gradualisht në intensitet, do të zgjasin më shumë dhe do të vijnë më shpesh. Dhimbja gjithashtu do të shtohet. Kjo dhimbje do të bëjë që qafa e mitrës të fillojë të hapet. Kur ajo të jetë e zgjeruar rreth 4-5 centimetra, jeni në fazën aktive të lindjes. |
| Faza e dytë | Tani, qafa e mitrës është zgjeruar plotësisht, që do të thotë 10 centimetra. Kjo është koha kur duhet të filloni të shtyni. Dhimbjet mund të jenë pak më të shpeshta në këtë pikë. Trupi juaj do të dëshirojë natyrshëm të shtyjë. Mund të pushoni midis çdo tkurrjeje. Kjo fazë mund të zgjasë deri në dy orë. Mund të jetë shumë e lodhshme. |
| Faza e tretë | Kjo ndodh pasi lind foshnja. Në këtë kohë, placenta juaj po largohet nga trupi juaj. Do të ndjeni ende dhimbje, por nuk do të jetë aq e fortë sa më parë. |
Është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj rreth kësaj faze dhe të mësoni më shumë rreth saj, në mënyrë që të kapërceni çdo frikë që mund të keni.
Le ta stërvitim trupin për lindjen e fëmijës
Shtatzënia është një kohë shumë stresuese për trupin. Prandaj, është shumë e rëndësishme të forcohen muskujt e nevojshëm për lindjen e fëmijës. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve dhe lëndimeve gjatë dhe pas lindjes.
- Ushtrime: Bëni ushtrime që forcojnë muskujt e përdorur gjatë lindjes. Por sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj dhe bëni vetëm ushtrime që ai ose ajo miraton. Është më mirë nëse mund të merrni ndihmën e një trajneri profesionist.
- Yoga: Yoga është një mënyrë e shkëlqyer për të zvogëluar dhimbjen gjatë shtatzënisë dhe për t'u përgatitur për lindjen e fëmijës. Disa poza të jogës shtrijnë dhe relaksojnë muskujt. Megjithatë, është më e sigurt të gjesh një instruktor joge para lindjes që specializohet në këtë.
Mësoni të kontrolloni stresin.
Është normale të ndihesh i stresuar dhe në ankth me idenë e të pasurit një fëmijë. Megjithatë, stresi i tepërt gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë dhimbje koke , pagjumësi dhe të ndikojë në zhvillimin e foshnjës.
Prandaj, kontrollimi i stresit është shumë i mirë si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.
Mënyra të thjeshta për të ulur stresin
- Kujdesi për veten: Lini mënjanë pak kohë çdo ditë për të bërë diçka që ju pëlqen, lexoni një libër, dëgjoni një këngë ose bëni diçka që ju bën të lumtur.
- Flini mirë: Sigurohuni që të flini sa duhet gjatë ditës.
- Ushtrimet fizike: Siç u përmend më parë, flisni me mjekun tuaj dhe angazhohuni në ushtrime të përshtatshme.
- Vëmendja e plotë: Kjo është shumë e thjeshtë. Përfshin përqendrimin e vëmendjes suaj në momentin e tanishëm. Imagjinoni të uleni në një karrige, të mbyllni sytë dhe të mendoni vetëm për frymëmarrjen tuaj. Praktikimi i këtyre gjërave të thjeshta mund t'ju ndihmojë të përballoni dhimbjet e lindjes dhe të parandaloni gjendje si depresioni pas lindjes që mund të ndodhë pas lindjes.
Mësoni rreth pozicioneve që ndihmojnë gjatë lindjes.
Nëse do të keni lindje vaginale, dhimbjet e lindjes.Ekzistojnë disa pozicione që mund të ndihmojnë në zvogëlimin dhe lehtësimin e lindjes. Gjatë një lindjeje me prerje cezariane, do të jeni vetëm në një pozicion. Nëse i dini paraprakisht këto pozicione, mund të zgjidhni atë që është më e lehtë për ju.
- Gjunjëzimi: Gjunjëzimi duke përdorur një top lindjeje mund të ndihmojë në uljen e dhimbjeve të shpinës dhe të ndihmojë në hapjen e legenit.
- Qëndrimi në këmbë dhe ecja: Qëndrimi në këmbë dhe ecja gjatë fazës së parë mund të zvogëlojë kohën e kaluar në atë fazë.
- Të flini në anë: Ky është një pozicion i mirë për të pushuar në fazën e parë. Vendosni një jastëk midis këmbëve.
- Përkulja përpara: Kjo gjithashtu ofron lehtësim nga dhimbjet e shpinës.
- Gjunjëzuar dhe me pëllëmbët poshtë: Ky pozicion zvogëlon presionin në shpinë dhe përmirëson furnizimin me oksigjen të foshnjës.
- Ulur këmbëkryq: Kjo e hap mirë legenin dhe i jep foshnjës hapësirën e nevojshme për t’u ulur.
Mund t’i praktikoni këto poza paraprakisht dhe të shihni se cila është më e rehatshme për ju.
Le të përgatisim çantën që do të çojmë në spital.
Nëse do të shkoni në spital për të lindur fëmijën tuaj, është shumë e rëndësishme të keni një çantë të mbushur me gjërat e nevojshme paraprakisht. Përgatiteni këtë çantë rreth një muaj para datës së lindjes. Sepse ndonjëherë foshnja mund të lindë para kohe.
| Gjërat që ju nevojiten | Gjërat që i nevojiten foshnjës |
|---|---|
|
|
| Gjëra shtesë që mund të sillni:Një libër, diçka për të dëgjuar, një jastëk i rehatshëm për ty, një batanije shtesë. | |
Gjëja më e mirë që mund të bëni është të telefononi spitalin ku do të shtroheni dhe të pyesni se çfarë do t'ju ofrojnë në dhomën tuaj. Në këtë mënyrë mund të shmangni marrjen e gjërave të panevojshme me vete.
Le të planifikojmë ta sjellim foshnjën në shtëpi.
Të sjellësh një fëmijë në shtëpi është një ngjarje e madhe. Është një lehtësim i madh nëse ke mbështetje nga bashkëshorti, familja dhe miqtë. Me ndihmën e tyre, mund të kërkosh ndihmë me punët e shtëpisë dhe kujdesin për foshnjën.
Gjithashtu, është e rëndësishme ta mbani shtëpinë të pastër dhe të rregullt para se të lindë foshnja. Është gjithashtu një ide e mirë të përgatitni disa vakte të lehta për t’u përgatitur dhe t’i mbani në frigorifer. Në këtë mënyrë, nuk do të keni pse të shqetësoheni për ushqimin në ditët e para.
Të mirëpritësh një fëmijë në botë është një përgjegjësi e madhe, por me përgatitjen dhe mbështetjen e duhur, ky udhëtim mund të jetë një përvojë e jashtëzakonshme.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Informohuni mirë rreth tre fazave të lindjes. Kjo do të zvogëlojë frikën tuaj dhe do të rrisë vetëbesimin tuaj.
- Bisedoni me mjekun tuaj dhe angazhohuni në ushtrime të thjeshta ose yoga që janë të përshtatshme për shtatzëninë.
- Stresi është normal, por praktikimi i mënyrave për ta menaxhuar atë (si vetëdija) mund t'ju ndihmojë të përballoni dhimbjen e lindjes.
- Mësoni rreth pozicioneve që e bëjnë lindjen më të lehtë dhe praktikojini ato paraprakisht.
- Përgatitni çantën tuaj të spitalit paraprakisht.
- Planifikimi paraprak për ndihmë pasi foshnja të vijë në shtëpi do ta zvogëlojë shumë stresin tuaj.
- Në rast të ndonjë problemi ose dyshimi, mos hezitoni dhe konsultohuni me mjekun tuaj.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd