Si mund ta prekësh hundën me gisht edhe me sytë e mbyllur? Le të flasim për Propriocepsionin!

Imagjino sikur po i mbyll sytë. Nëse do të të pyesja se ku është dora jote e djathtë, do të mund të më tregoje pa i hapur sytë, apo jo? Ose trupi yt di si të ecë drejt shtratit në dhomë pa u përplasur me të, edhe nëse nuk ka dritë natën. Si ndodh kjo? Arsyeja për këtë është se trupi ynë ka një 'shqisë të gjashtë' për të cilën nuk flasim shumë, por është shumë e rëndësishme. Në këtë artikull, do të flasim për këtë aftësi të mahnitshme, që është Proprioceptimi.

Thënë thjesht, çfarë është propriocepsioni?

Propriocepsioni është ndjesia e lindur e trupit tuaj për pozicionin, lëvizjen dhe qëndrimin e vet. Thënë thjesht, është si një 'sistem GPS nga brenda jashtë' që ndihmon trurin tuaj të kuptojë se ku janë gjymtyrët tuaja, si lëvizin ato dhe sa shpejt lëvizin ato, edhe pa i parë me sy. Është një proces që ndodh automatikisht, pa menduar fare për të.

Një fjalë tjetër që lidhet me këtë është kinestezia . Domethënë, duke përdorur këtë aftësi të Proprioceptimit, ne mësojmë dhe përmirësojmë lëvizjet e trupit tonë. Është si të mësosh të ngasësh biçikletë. Edhe pse në fillim është e vështirë, më vonë i bëjmë ato gjëra pa menduar fare. Kjo është ajo që është kinestezia.

Këto dy aftësi janë ato që na lejojnë të bëjmë gjëra nga gjëra të thjeshta si hedhja e një topi letre në plehra dhe të hamë me lugë, deri te gjëra komplekse si të luash sporte dhe të vallëzosh.

Le të shohim disa shembuj nga jeta e përditshme?

Për ta kuptuar më mirë këtë, le të marrim disa shembuj nga jeta jonë. Disa nga këto gjëra ndodhin automatikisht, ndërsa të tjerat janë gjëra që i bëjmë zakonisht.

Gjëra që ndodhin spontanisht

• Ecja në një rrugë me zhavorr: Kur ecni në një rrugë shkëmbore, nuk keni pse të mendoni se si shtrëngohen dhe lirohen muskujt e këmbëve për t'u përshtatur me secilin gur. Trupi juaj e bën këtë automatikisht për të ruajtur ekuilibrin.
• Nëse kruani hundën: Nëse kruani hundën, dora juaj shkon drejt e te hunda pa e parë dorën ose hundën në pasqyrë. Si ndodh kjo? Kjo për shkak të propriocepsionit.
• Kur ngrini një peshë: Kur ngrini diçka të rëndë, si një bombol gazi, trupi juaj përcakton automatikisht se sa forcë nevojitet për ta mbajtur atë të ekuilibruar pa e rrëzuar.

Gjërat që zhvillohen përmes stërvitjes (Kujtesa Muskulore)

Ne i quajmë këto edhe " memorie muskulore ". Është sikur muskujt kanë një kujtesë.

• Ngarja e biçikletës: Kur ngasni biçikletë, duhet të bëni shumë gjëra njëkohësisht, si pedalimi, kontrollimi i timonit dhe ruajtja e ekuilibrit. Pasi të mësoheni, i bëni këto gjëra pa menduar fare për to.
• Të luash një instrument muzikor: Një pianist i aftë mund të luajë një këngë të bukur pa parë tastet sepse gishtat janë mësuar me ato lëvizje.
• Të luash sport: Kjo aftësi është thelbësore për gjithçka, nga matja e kohës së goditjes me shkop deri te goditja e saktë e topit kur luani kriket, deri te mënyra se si një lojtar futbolli e kontrollon topin.

Cilat pjesë të trupit tonë na ndihmojnë në këtë detyrë?

Ky është një proces shumë kompleks. Pa e ditur ju, një program i madh po zhvillohet brenda trupit tuaj për këtë. Këto janë pjesët që ndihmojnë kryesisht në këtë.

Cilat janë simptomat e proprioceptimit të dobët?

Kur kjo aftësi është e dëmtuar, mund të jetë e vështirë të kryhen edhe detyrat e përditshme. Në raste të tilla, vërehen simptoma të tilla.

• Probleme me ekuilibrin: Rënie të shpeshta, humbje e ekuilibrit.
• Ngathtësi: Përplasje e vazhdueshme me sende shtëpiake, tavolina dhe karrige, si dhe përplasje me gjymtyrë.
• Marramendje: Një ndjesi rrotullimi.
• Mungesë e vetëdijes hapësinore: Mungesë e ndjenjës së hapësirës, ​​mund të përplaset me dyert.
• Mungesa e koordinimit të lëvizjeve: Gjymtyrët ndihen sikur nuk po punojnë në unison.
• Aplikimi i forcës së panevojshme: Shkrimi me stilolaps shumë fort ose shumë lehtë.
• Shmangia e shënjestrës: Kur shtrihet dora për diçka si një gotë me ujë, ajo ose e humbet shënjestrën ose ndalet para se ta arrijë atë.

Cilat gjendje mjekësore ndikojnë në këtë aftësi?

Kjo aftësi për propriocepsion mund të dëmtohet përkohësisht ose përgjithmonë për shkak të aksidenteve, sëmundjeve dhe arsyeve të tjera të caktuara.

Si e kontrollon këtë një mjek?

Nëse keni këto simptoma, një mjek mund të kontrollojë proprioceptimin tuaj me disa teste të thjeshta.

• Testi i Rombergut: Në këtë test, mjeku do t'ju kërkojë të qëndroni drejt me këmbët bashkë dhe krahët anash. Së pari, hapni sytë, pastaj mbyllini për disa sekonda. Më pas ata do të vëzhgojnë nëse lëkundeni ose humbni ekuilibrin.
• Testi gisht më hundë: Do t'ju kërkohet të prekni gishtin e mjekut me gishtin tuaj, pastaj të prekni hundën tuaj. Mund t'ju kërkohet ta bëni këtë disa herë shpejt.
• Ecja në vijë të drejtë (Testi nga thembra te gishtat e këmbës): Ju kërkohet të ecni në vijë të drejtë, me thembrën e njërës këmbë që prek gishtat e këmbës tjetër.

Teste të thjeshta si këto mund t'ju japin një ide të përafërt të gjendjes suaj.

A mund të përmirësohet kjo aftësi propriocepsioni?

Përgjigja e kësaj pyetjeje është, po, shumicën e kohës është e mundur! Sidomos nëse problemi juaj është shkaktuar nga një aksident ose plakja, kjo aftësi mund të rizbulohet përmes ushtrimeve të duhura.

Është shumë e rëndësishme të kërkoni këshillën e një fizioterapisti për këtë. Ata do të përshkruajnë ushtrime specifike që janë të përshtatshme për gjendjen tuaj. Për shembull:

• Duke qëndruar në njërën këmbë.
• Balancimi në një tabelë ekuilibri.
• Mbyllni sytë dhe bëni disa ushtrime të thjeshta.
• Metodat e ushtrimeve si joga ose Tai Chi.

Megjithatë, nëse problemi shkaktohet nga diçka si dëmtimi i përhershëm i trurit, mund të jetë e vështirë ta kurosh plotësisht atë me ushtrime. Në raste të tilla, një terapist okupacional mund të të ndihmojë të gjesh mënyra të tjera për të kryer detyrat e përditshme në mënyrë të sigurt.

Kur flasim për shqisat tona, zakonisht mendojmë vetëm për sytë, veshët, hundën, gjuhën dhe lëkurën. Por kjo propriocepsion është gjithashtu një shqisë shumë e rëndësishme që e bën jetën tonë më të lehtë dhe më të këndshme. Nëse ndjeni edhe një ndryshim në ekuilibrin, lëvizjet ose shqetësimin e trupit tuaj, mos e injoroni thjesht , por vizitoni mjekun tuaj dhe flisni për këtë .

Proprioception, Kinestezi, Ekuilibër, Pozicioni i Trupit, Sistemi Nervor, Truri, Fizioterapi