Çfarë është muskuli Psoas? A mund të jetë shkaku i dhimbjes së shpinës?

A keni shpesh dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës? Shumicën e kohës, mendojmë se është një problem me kockat ose disqet në shpinë. Por a e dinit se një muskul thellë brenda trupit tonë për të cilin nuk flasin shumë njerëz mund të jetë shkaku? Sot, po flasim për muskulin Psoas. Është një hero shumë i rëndësishëm, por i heshtur në trupin tonë.

Thënë thjesht, çfarë është muskuli Psoas?

Mendojeni si një muskul të gjatë, në formë shiriti, që shtrihet nga baza e shtyllës kurrizore, përmes vitheve dhe lidhet me majën e kockës së kofshës. Ky është gluteus maximus. Ndodhet në të dyja anët e shtyllës kurrizore. Është një nga muskujt kryesorë të barkut.

Thënë thjesht, është si një urë e madhe që lidh pjesët e sipërme dhe të poshtme të trupit tonë. Ky muskul ndodhet thellë brenda trupit tonë, kështu që shumë njerëz nuk e dinë për të. Por është thelbësor për shumë nga lëvizjet tona të përditshme.

Çfarë përfitimesh sjell ky muskul për trupin tonë?

Muskuli gluteus maximus bën shumë punë të heshtur në trupin tonë. Për të qenë të saktë, ky muskul punon me muskuj të tjerë për të ruajtur qëndrimin tonë dhe për të lëvizur vithet dhe këmbët. Le të hedhim një vështrim në funksionet e tij kryesore.

A mund të dëmtohet ky muskul? Cilat janë gjendjet që ndodhin?

Lajmi i mirë është se muskuli gluteus maximus ndodhet thellë në trupin tonë, kështu që ka më pak të ngjarë të lëndohet. Por kjo nuk është e pamundur. Sidomos për atletët, ata që luajnë sporte që ushtrojnë shumë forcë në bark ose vithe, ky muskul mund të tendoset.

Sindroma Psoas

Kjo është një gjendje e rrallë. Përfshin shtrëngimin ose ënjtjen e nyjes sakroiliake ose të ligamenteve që e rrethojnë atë. Kjo mund të shkaktojë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, në ije dhe ndonjëherë në pjesën e sipërme të kofshës. Meqenëse simptomat janë të ngjashme me gjendje të tjera, siç është artriti, mund të jetë e vështirë të përcaktohet saktësisht se çfarë po ndodh.

Marrëdhënia me gjendje të tjera mjekësore

Kjo është një gjë shumë e çuditshme. Muskuli sigmoid kalon pranë shumë organeve në sistemin tonë tretës. Prandaj, ndonjëherë një sëmundje e stomakut mund të prekë këtë muskul dhe të manifestohet si dhimbje shpine. Imagjinoni se si një sëmundje e stomakut mund të shkaktojë dhimbje shpine.

Ja disa situata të tilla:

• Sëmundja e Crohn-it
• Sindroma e zorrës së irritueshme (IBS)
• Divertikulit
• Kanceri kolorektal

Si e gjen këtë një mjek?

Kur shkoni te një mjek për dhimbje shpine, gjëja e parë që ai ose ajo do të bëjë është t'ju pyesë për simptomat tuaja. Kur filloi dhimbja, sa e fortë është dhe nëse përkeqësohet kur bëni diçka. Pastaj, ata do të kryejnë një ekzaminim fizik dhe do të kontrollojnë gamën e lëvizjes së shpinës, vitheve dhe këmbëve tuaja.

Ndonjëherë, mund të bëhen teste për të parë më qartë muskujt dhe çfarë ndodhet përreth tyre.

• Skanimi me rezonancë magnetike (RMN): Kjo mund të shohë shumë qartë indet e buta si muskujt dhe ligamentet.
• Skanimi me ultratinguj: Ky përdoret gjithashtu për të kontrolluar gjendjen e muskujve.
• EMG (Elektromiografia): Kjo teston sinjalet nervore që shkojnë në muskuj.

Si ta trajtojmë? Si t’i mbajmë muskujt të shëndetshëm?

Metoda e trajtimit varet nga shkaku i dhimbjes suaj.

• Për një tendosje të lehtë të muskujve: Zakonisht mjafton të pushoni për disa ditë ose javë dhe të shmangni aktivitetet që rrisin dhimbjen.
• Fizioterapia: Kjo është shumë e rëndësishme. Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrimet dhe shtrirjet e duhura për të forcuar dhe përkulur muskujt e kofshës së pasme.

Por gjëja më e rëndësishme është të parandalohet një situatë e tillë.

• Para ushtrimeve: Është shumë e rëndësishme të ngroheni dhe të shtriheni para çdo ushtrimi ose aktiviteti fizik.
• Fleksibiliteti: Sa më fleksibël të jetë trupi juaj, aq më pak ka gjasa që të dëmtohen muskujt.
• Forca e barkut: Forcimi i muskujve të barkut dhe shpinës mund të zvogëlojë presionin mbi nyjen sakroiliake.
• Rriteni gradualisht: Rritni nivelin e aktivitetit tuaj gradualisht, në vend që të filloni me ushtrime të tepërta menjëherë.

Cilat janë pozat që mund të relaksojnë muskulin psoas?

Ky muskul mund të tendoset dhe të dhimbet për shkak të qëndrimit të keq. Prandaj, mbajtja e qëndrimit të saktë është shumë e rëndësishme.

Gjëja më e rëndësishme është të mos qëndroni në një pozicion për shumë kohë . Nëse punoni në një karrige zyre, ngrihuni dhe ecni të paktën çdo gjysmë ore. Nëse punoni në këmbë për një kohë të gjatë, uluni për pak kohë dhe pushoni.

A është ecja e mirë për muskulin Psoas?

Po, patjetër.Ecja është një mënyrë e shkëlqyer për të relaksuar trupat tanë dhe për ta vendosur atë në pozicionin e duhur. Sidomos pasi të keni qëndruar ulur për një kohë të gjatë, një shëtitje e shkurtër mund të ndihmojë në relaksimin e shumë muskujve në trup, përfshirë nyjen sakroiliake.

Çfarë janë Psoas Major dhe Psoas Minor?

Mund ta keni hasur emrin `Psoas Major` kur lexonit për këtë muskul. Ky është një emër tjetër për të njëjtin muskul psoas major për të cilin kemi folur për kaq gjatë.

Gjithashtu, ekziston një muskul tjetër i vogël i quajtur `Psoas Minor` që jo çdo person e ka, vetëm dy nga tre njerëz e kanë. Ky muskul ndodhet sipër `Psoas Major`. Por edhe nëse nuk e keni këtë muskul `Psoas Minor`, ​​ai nuk do të shkaktojë ndonjë mangësi ose problem. Tek njerëzit që nuk e kanë, trupi e shndërron atë ind në ind tjetër lidhës. Është shumë normale.