Me siguri keni dëgjuar për këtë suplement të quajtur Argininë, ose L-Argininë, në internet, në farmaci ose në palestër. Është një zgjedhje popullore midis atyre që janë të shqetësuar për shëndetin e tyre. Pra, çfarë është saktësisht Arginina? A është e mirë për trupin tonë? A ia vlen të shpenzojmë para për të? Le të flasim për këtë thjesht dhe qartë.
Çfarë është saktësisht Arginina?
Thënë thjesht, arginina është një aminoacid thelbësor për trupin tonë. Këto janë blloqet themelore ndërtuese të proteinave. Pjesa më e mirë është se trupat tanë zakonisht prodhojnë sasinë e argininës që u nevojitet. Ne e marrim atë edhe nga ushqimet që hamë dhe pimë.
Arginina është veçanërisht e bollshme në ushqimet e pasura me proteina . Për shembull:
- Peshk, mish i kuq, pulë
- Sojë, fasule, bizele
- Qumësht dhe produkte qumështi
- Arra si kikirikë, bajame dhe arra indiane
- Tërshërë, drithëra me krunde
Pra, nëse trupat tanë e prodhojnë atë dhe ne e marrim nga ushqimi, pse njerëzit paguajnë më shumë për ta marrë atë si suplement? Le të shohim arsyen për këtë.
Cilat janë përfitimet e përdorimit të suplementeve të argininës?
Një nga vetitë kryesore të argininës është aftësia e saj për të zgjeruar dhe relaksuar enët e gjakut . Hulumtimet kanë zbuluar se mund të jetë e dobishme për njerëzit me probleme të caktuara të zemrës dhe qarkullimit të gjakut.
| Situatat ku mund të fitohet një avantazh | Shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Angina dhe Sëmundja Arteriale Periferike | Në këto gjendje, dhimbja e gjoksit dhe dhimbja e këmbëve shkaktohet nga qarkullimi i dëmtuar i gjakut. Arginina mund t'i lehtësojë këto simptoma duke zgjeruar enët e gjakut. |
| Shëndeti i njerëzve me dështim të zemrës | Ka prova se kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të disa pacientëve me funksion të dëmtuar të zemrës. |
| Mosfunksionimi erektil tek burrat | Disa studime kanë treguar se mund të jetë efektiv, veçanërisht kur merret në kombinim me suplemente të tjera, siç është ekstrakti i lëvores së pishës. |
| Situata të tjera | Gjithashtu ka pretendime se mund të ndihmojë në përmirësimin e imunitetit, lehtësimin e migrenës, kontrollin e presionit të gjakut dhe përshpejtimin e shërimit pas operacionit. |
Por, a është e gjitha kjo 100% e provuar?
Jo. E vërteta është se, ndërsa disa studime kanë treguar këto përfitime, studime të tjera nuk kanë treguar rezultate kaq të rëndësishme. Për shembull, është zbuluar se arginina nuk ka efekt të rëndësishëm në rikuperimin pas një ataku në zemër, presionit të lartë të gjakut gjatë shtatzënisë (preeklampsia) ose shërimit të plagëve.
Më e rëndësishmja, disa studime kanë treguar se arginina përkeqëson astmën, kështu që njerëzit me astmë duhet të jenë shumë të kujdesshëm me këtë.
Kjo do të thotë që arginina nuk është një ilaç që mund të jepet për çdo sëmundje. Kjo është arsyeja pse është e rrezikshme t'i përdorni ato pa këshillën e mjekut.
Rreziqet dhe efektet anësore të marrjes së një suplementi arginine
Nuk është ide e mirë t’i merrni këto duke menduar, “Është thjesht një suplement, s’ka problem.” Ekzistojnë disa rreziqe të mundshme që lidhen me përdorimin e suplementeve të argininës.
| Lloji i rrezikut | Përshkrimi dhe gjërat që duhen marrë në konsideratë |
|---|---|
| Efektet anësore të zakonshme | Mund të shfaqen dhimbje stomaku, të përziera, diarre, reaksione alergjike dhe përkeqësim të simptomave të astmës. |
| Presioni i gjakut dhe ndryshimet e gjakut | Mund të ndodhin rënie të padëshiruara të presionit të gjakut, ndryshime në nivelet e sheqerit në gjak (glukozës) dhe nivele të tjera kimike. |
| Njerëzit që duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm (Rreziqet) | |
| Njerëz me gjendje të ndryshme mjekësore | Nëse keni një gjendje të tillë si kanceri, astma, alergjitë, sëmundja e mëlçisë ose e veshkave, presioni i ulët i gjakut, anemia drepanocitare ose një çrregullim i gjakderdhjes, mos përdorni argininë pa u konsultuar me mjekun tuaj. Personat që kanë pasur atak në zemër në të kaluarën duhet të jenë shumë të kujdesshëm. |
| Ndërveprimet me barna të tjera | |
| Nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera | Nëse merrni ndonjë ilaç ose suplement çdo ditë, sigurohuni që t’i tregoni mjekut tuaj përpara se të filloni argininën. Për shembull: Arginina mund të ndërveprojë me pilulat kontraceptive, ilaçet hormonale, holluesit e gjakut, disa qetësues dhimbjesh dhe ilaçet për tensionin e lartë të gjakut, diabetin dhe inflamacionin e kraharorit. |
| Me suplemente të tjera | Kjo gjithashtu mund të shkaktojë probleme me suplemente të tilla si Ginkgo biloba, hudhra, xhensen aziatik dhe kaliumi. |
A janë këto të përshtatshme për nënat shtatzëna dhe fëmijët?
Absolutisht jo. Nënat shtatzëna ose ato që ushqejnë me gji dhe fëmijët e vegjël duhet të shmangin marrjen e suplementeve të argininës pa u konsultuar me një mjek. Meqenëse rreziqet nuk janë përcaktuar qartë, nuk këshillohet të merren rreziqe të panevojshme.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Arginina është një aminoacid që trupi ynë e prodhon vetë dhe që e marrim nga ushqimet e pasura me proteina. Një person i shëndetshëm zakonisht nuk ka nevojë për një suplement të jashtëm.
- Edhe pse suplementet e argininës mund të ofrojnë disa përfitime për disa sëmundje të zemrës dhe disa sëmundje të tjera, provat nuk janë 100% bindëse.
- Mos filloni kurrë përdorimin e argininës ose ndonjë suplementi tjetër pa këshillën mjekësore, bazuar në atë që dëgjoni në internet ose nga miqtë.
- Ky suplement mund të shkaktojë efekte anësore dhe mund të reagojë në mënyrë të rrezikshme me ilaçet e tjera që po merrni.
- Nëse vuani nga një gjendje si astma, sëmundje të veshkave, presion të ulët të gjakut ose jeni shtatzënë, shmangni përdorimin e këtyre ilaçeve tërësisht. Flisni me mjekun tuaj para se të bëni ndonjë gjë.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd