A ndjeni ndonjëherë sikur papritur keni vështirësi në frymëmarrje ose sikur gjoksi juaj po shtrëngohet? Kjo përvojë ndoshta është shumë e njohur për ju, veçanërisht nëse vuani nga një gjendje si astma, ose nëse keni qenë pak të stresuar. Sot, do të flasim për një pozë të thjeshtë që mund t'ju ndihmojë të merrni frymë më lehtë dhe të sjellë lehtësim në momente të tilla. Kjo quhet 'Pozicioni i Trekëmbëshit' .
Çfarë është kjo pozicion trekëmbëshi?
Thënë thjesht, poza e trekëmbëshit është kur përkuleni pak përpara, duke mbështetur peshën tuaj në diçka si duart, bërrylat ose një tavolinë. Nëse keni vështirësi në frymëmarrje, siç është një gjendje e quajtur mbytje, kjo pozë mund të jetë shumë e dobishme. Është veçanërisht e dobishme për ata që kanë vështirësi në frymëmarrje kur shtrihen (gjë që ne në mjekësi e quajmë Ortopnea) .
Në fakt, kur trajtojnë njerëz me sëmundje të mushkërive, terapistët e frymëmarrjes u mësojnë këtë pozë për t'i ndihmuar ata të marrin frymë më lehtë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në jetën e përditshme për njerëzit me sëmundje kronike si COPD.
Cilat janë teknikat kryesore të pozës së trekëmbëshit?
Ka disa mënyra të ndryshme se si mund të arrini në këtë pozicion. Le të shohim se cilat janë ato. Ndonjëherë, kur kryeni marrëdhënie seksuale, mund ta gjeni veten në këtë pozicion pa e kuptuar fare.
| Si të futesh në pozicion | Përshkrimi |
|---|---|
| I ulur në një karrige | Uluni në një karrige, anohuni pak përpara dhe vendosni duart ose bërrylat në gjunjë, duke mbështetur peshën tuaj. |
| Ulur në shtrat | Uluni në shtrat, vendosni duart mbi një tavolinë përpara jush dhe mbështeteni kokën mbi të. Mund të përdorni edhe një jastëk për rehati. |
| Kur qëndron në këmbë | A e mbani mend mënyrën se si qëndrojmë kur jemi të lodhur nga vrapimi? Kështu është, të qëndrojmë në këmbë, të përkulemi përpara dhe të vendosim duart në gjunjë. |
E rëndësishme: Mund ta bëni këtë vetë, ose ndonjëherë një anëtar i stafit mjekësor mund t'ju ndihmojë ta bëni në spital. Por mos harroni, nëse papritmas keni vështirësi të forta në frymëmarrje, duhet të shkoni në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt për trajtim emergjent.
Në çfarë lloj gjendjesh mjekësore është e dobishme kjo pozë?
Poza e trekëmbëshit është një mënyrë e mirë për të ofruar lehtësim të përkohshëm gjatë trajtimit të gjendjes themelore që po shkakton gulçimin. Ajo ofron lehtësim nga gulçimi i shkaktuar nga sëmundje të ndryshme të zemrës dhe mushkërive.
| Gjendje mjekësore | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Sulme astme | Vështirësi në frymëmarrje për shkak të ngushtimit të rrugëve të frymëmarrjes. |
| Dështimi i zemrës kongjestive | Zemra nuk është në gjendje të pompojë gjakun aq efikas sa është e nevojshme. |
| Përkeqësimi i COPD-së | Rritje e vështirësisë në frymëmarrje për shkak të sëmundjes kronike të mushkërive. |
| Epiglotiti | Ënjtje e një pjese të kërcit në pjesën e prapme të fytit. |
| Sëmundje të tjera të mushkërive (sëmundje intersticiale e mushkërive) | Inflamacion ose dhëmbje e indeve të mushkërive. |
| Infeksione të tilla si pneumonia | Gjendje infektive të shkaktuara nga mikrobet që hyjnë në mushkëri. |
| Edemë pulmonare | Akumulimi i lëngjeve në qeset e ajrit të mushkërive. |
Si të futeni në pozicionin e saktë të trekëmbëshit?
Të marrësh këtë pozë nuk është aq e komplikuar. Është shumë e thjeshtë. Le të shohim se si ta bësh hap pas hapi.
Metoda ndërsa jeni ulur në një karrige ose shtrat:
1. Së pari, uluni në një karrige ose në buzë të shtratit.
2. Mbani këmbët fort në tokë.
3. Tani përkulni gjoksin, domethënë pjesën e sipërme të trupit, pak përpara.
4. Vendosni duart ose bërrylat mbi gjunjë për t'u dhënë peshë. Nëse dëshironi, mund ta mbështetni edhe mjekrën mbi pëllëmbët e duarve.
5. Gjëja më e rëndësishme është të relaksoni muskujt e qafës dhe shpatullave dhe t'i mbani ato të relaksuara.
Metoda duke përdorur një tavolinë ndërsa jeni ulur në shtrat:
1. Uluni në shtrat me këmbët e shtrira përpara.
2. Vendosni një tavolinë të vogël përgjatë vitheve tuaja, në nivelin e gjoksit ose pak më poshtë.
3. Mbani një jastëk pas shpinës për rehati.
4. Tani anohuni pak përpara dhe vendosni duart mbi tavolinë.
5. Mbështetni kokën, krahët lart ose mbi një jastëk.
Cilat janë përfitimet e kësaj poze?
Pse është më e lehtë të marrësh frymë në këtë pozicion? Ka disa arsye për këtë.
- Gjoksi lejohet të zgjerohet më mirë: Kur qëndroni kështu, muskujt e gjoksit lejohen të zgjerohen më mirë, gjë që rrit sasinë e ajrit që mund të merrni me një frymëmarrje.
- Muskujt ndihmës vijnë në ndihmë: Kur jeni në këtë pozicion, aktivizohen muskujt ndihmës që ndihmojnë në frymëmarrje. Kjo zvogëlon peshën mbi diafragmën, duke e bërë frymëmarrjen më të lehtë.
- Zvogëlon lëngjet e tepërta: Kjo pozë ndihmon në zvogëlimin e sasisë së lëngjeve të tepërta në zemër dhe mushkëri, duke zvogëluar bllokimin e procesit të frymëmarrjes.
Thënë thjesht, kjo pozë zvogëlon përpjekjen që trupi juaj duhet të bëjë për të marrë frymë.
A ka ndonjë rrezik në këtë pozicion?
Ky qëndrim në fakt nuk shkakton shumë dëm. Megjithatë, tek njerëzit me sëmundje kronike të frymëmarrjes si COPD që e mbajnë shpesh këtë qëndrim, lëkura në gjunjë dhe bërryla mund të bëhet pak më e errët dhe më e ashpër për shkak të mbajtjes së vazhdueshme të peshës. Mjekët e quajnë këtë "shenja e mendimtarit" ose "shenja e Dahl-it".
Kjo nuk është e dëmshme. Megjithatë, mund të jetë një shenjë se keni vështirësi të shpeshta në frymëmarrje. Pra, nëse vini re një shenjë të tillë, është mirë të flisni me mjekun tuaj për këtë.
Kur duhet të shkoj te mjeku?
Kjo është një pyetje shumë e rëndësishme.
- Nëse keni vazhdimisht probleme me frymëmarrjen dhe duhet të përdorni këtë pozicion trekëmbëshi për të marrë lehtësim, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj. Ai ose ajo mund të përshtasë trajtimin tuaj ose t'ju mësojë mënyra të tjera për të menaxhuar frymëmarrjen tuaj.
- Nëse nuk e dini pse keni vështirësi në frymëmarrje, ose nëse e keni pasur më parë, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. Ky lloj vështirësie në frymëmarrje mund të shkaktohet edhe nga probleme serioze mjekësore.
Vështirësia në frymëmarrje nuk është kurrë diçka që duhet marrë lehtë. Nëse shkaku është i panjohur ose nëse vështirësia është e rëndë, është më mirë të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Pozicioni i Tripodit është një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për të marrë lehtësim të përkohshëm kur keni vështirësi në frymëmarrje.
- Përkulja përpara dhe vendosja e peshës në duar lejon që gjoksi juaj të zgjerohet, duke e bërë frymëmarrjen më të lehtë.
- Ky nuk është një trajtim për një sëmundje, por vetëm një mënyrë për të menaxhuar një simptomë.
- Nëse e përdorni shpesh këtë pozicion, kjo mund të jetë një shenjë se gjendja juaj nuk është e kontrolluar mirë. Prandaj, flisni me mjekun tuaj për këtë.
- Nëse vështirësia në frymëmarrje shfaqet papritur ose është e rëndë, shkoni menjëherë në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න