Është normale të ndihesh i trishtuar dhe i dëshpëruar ndonjëherë. Është e natyrshme të përjetosh këto ndjenja ndërsa jeta vazhdon. Por, a duket se ky trishtim, kjo peshë në zemrën tënde, kjo ndjenjë e mosdëshirës për të bërë asgjë ka pushtuar tërë jetën tënde për javë ose muaj? A nuk ke më dëshirë të bësh gjërat që më parë të pëlqenin? A fillon çdo ditë duke u ndjerë i mërzitur dhe i vetmuar? Epo, ky mund të jesh ti. Le të flasim hapur për këtë gjendje, që është depresioni.
Çfarë është saktësisht depresioni?
Gjëja e parë që duhet të kuptoni është se depresioni nuk është një sëmundje mendore apo një gjendje e sajuar. Është një gjendje e vërtetë mjekësore që duhet trajtuar, njësoj si diabeti ose tensioni i lartë i gjakut. Ai lidhet me ndryshimet në kimikatet (neurotransmetuesit) në trurin tonë që kontrollojnë humorin, mendimet dhe sjelljen.
Shumë njerëz turpërohen të flasin për këtë, të frikësuar nga "çfarë do të mendojnë njerëzit". Disa vuajnë vetëm, duke thënë se "duhet të jenë të fortë". Të tjerë i drejtohen alkoolit dhe drogës për t'i shpëtuar dhimbjes në zemrat e tyre. Megjithatë, asnjëra prej këtyre nuk është zgjidhjet e duhura. Gjëja më e rëndësishme është të identifikohet me saktësi sëmundja dhe të kërkohet trajtimi i duhur.
Si e dini me siguri nëse kjo është depresion?
Nëse mendoni se mund të përjetoni simptoma të depresionit, ju lutemi të konsultoheni me një profesionist të kualifikuar mjekësor. Në shumë raste, mjeku juaj i kujdesit parësor mund ta diagnostikojë dhe të fillojë trajtimin për këtë gjendje.
Mjeku juaj do t'ju pyesë për simptomat tuaja dhe nëse ndonjë në familjen tuaj ka pasur këto probleme. Ata gjithashtu mund t'ju kërkojnë të plotësoni një pyetësor. Ata gjithashtu mund të bëjnë disa teste për të parë nëse ka probleme të tjera fizike që mund të shkaktojnë simptomat tuaja. Për shembull:
- Tiroide joaktive
- Disa mangësi të vitaminave dhe lëndëve ushqyese
- Reagimet ndaj ilaçeve të tjera ose drogës/alkoolit
E rëndësishme: Nëse simptomat tuaja janë shumë të rënda, ose nëse keni mendime për t'i dhënë fund jetës suaj ose për të dëmtuar veten ose të tjerët, vizitoni menjëherë një psikiatër pa hezitim.
Cilat janë trajtimet efektive për depresionin?
Lajmi i mirë është se depresioni është një gjendje shumë e shërueshme. Ekzistojnë disa mundësi trajtimi. Rezultatet më të mira zakonisht arrihen kur një ose më shumë trajtime përdoren së bashku. Dy opsionet kryesore të trajtimit janë:
1. Medikamente
2. Psikoterapi ose terapi me të folur
Le t’i shohim këto të dyja veçmas.
Medikamente
Medikamentet e përdorura për të trajtuar depresionin funksionojnë kryesisht duke rivendosur ekuilibrin e kimikateve në tru që kontrollojnë humorin. Ekzistojnë disa lloje të këtyre medikamenteve. Mjeku juaj do të përcaktojë medikamentin dhe dozën që është më e mira për ju.
| Kategoria e ilaçit | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| SSRI-të dhe SNRI-të | Këto janë ilaçet më të përdorura me pak efekte anësore. Ato rregullojnë aktivitetin e lajmëtarëve kimikë në tru të quajtur serotonin dhe norepinefrinë. Për shembull: Fluoksetina, Sertralina, Venlafaksina. |
| Antidepresantët triciklikë (TCA) | Këto janë një klasë pak më e vjetër ilaçesh. Ato kanë më shumë efekte anësore sesa SSRI-të. Por ato mund të jenë më efektive për disa njerëz. Për shembull: Amitriptilina. |
| MAOI | Edhe këto janë ilaçe efektive. Megjithatë, ato nuk përdoren më gjerësisht sepse kërkojnë shmangien e ushqimeve të caktuara (p.sh. djathi i fermentuar) dhe ilaçeve të tjera gjatë marrjes së tyre. |
| Medikamente të tjera | Ndonjëherë, përveç antidepresivëve, mund të shtohen edhe ilaçe të tjera, siç janë antipsikotikët atipikë. Ekzistojnë edhe trajtime më të reja, siç është Ketamina. |
Sigurohuni që të mbani mend këto gjëra në lidhje me ilaçet:
* Mund të duhen disa javë (ndoshta 4-8) që të ndihet efekti i plotë i ilaçit. Prandaj, mos e ndërprisni marrjen e ilaçit vetëm sepse nuk ka ndonjë ndryshim në javët e para.
* Mund të duhet pak kohë për të gjetur ilaçin e duhur për ju. Nëse një ilaç nuk funksionon, mund të flisni me mjekun tuaj për kalimin në një tjetër.
* Mos e ndërprisni kurrë marrjen e ilaçeve papritur pa këshillën e mjekut. Kjo mund të shkaktojë rikthimin e simptomave të pakëndshme.
* Është shumë e rëndësishme që prindërit dhe mjekët të jenë të vetëdijshëm për këtë, pasi mendimet negative mund të shtohen, veçanërisht tek fëmijët dhe të rinjtë gjatë javëve të para të fillimit të mjekimit.
Psikoterapi
Kjo është si psikoterapi. Përfshin të folurit me një këshillues ose terapist të trajnuar, të kuptuarit e mendimeve, ndjenjave dhe sjelljeve tuaja, si dhe të mësuarit për t'i menaxhuar ato.
- Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT): Ju ndihmon të identifikoni mendimet negative dhe irracionale dhe t'i zëvendësoni ato me mendime më realiste dhe pozitive.
- Terapia Ndërpersonale: Kupton se si marrëdhëniet tuaja me familjen dhe miqtë ndikojnë në humorin tuaj dhe ju ndihmon të zgjidhni këto probleme.
Është e rëndësishme të gjesh dikë me të cilin ndihesh rehat, në mënyrë që të mund të flasësh për atë që ke në mendje pa asnjë frikë apo hezitim. Ky trajtim mund të zgjasë nga disa javë deri në disa muaj.
Ndryshimet në stilin e jetës sjellin lehtësim të madh!
Së bashku me ilaçet dhe psikoterapinë, gjëra të thjeshta që mund t’i shtoni rutinës suaj të përditshme mund të ofrojnë lehtësim të madh nga simptomat e depresionit.
- Ushtrimet fizike: Të bësh të paktën 30 minuta ushtrime çdo ditë, si ecja, vrapimi ose noti, rrit rrjedhjen e gjakut në tru dhe përmirëson humorin. Sipas disa studimeve, ushtrimet e rregullta fizike mund të jenë po aq efektive sa disa ilaçe.
- Gjumi: Gjumi i mirë është thelbësor për shëndetin mendor. Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Shmangni përdorimin e telefonit ose shikimin e televizorit para gjumit dhe bëni diçka relaksuese, si p.sh. leximi i një libri.
- Dieta: Hani një dietë të ekuilibruar. Zvogëloni ëmbëlsirat dhe ushqimet e shpejta sa më shumë të jetë e mundur. Përfshini më shumë fruta, perime dhe zarzavate në dietën tuaj.
- Lidhjet shoqërore: Mos e izoloni veten, bisedoni me një mik të besuar ose një anëtar të familjes për atë që keni në mendje.
- Hobi: Merruni me diçka që ju pëlqente më parë. Vizatoni, dëgjoni muzikë, merreni me kopsht. Edhe diçka e vogël mund t'ju sjellë gëzim.
- Natyra dhe rrezet e diellit: Të marrësh pak rreze dielli çdo ditë jo vetëm që siguron vitaminë D, por edhe përmirëson humorin.
Trajtime të tjera
Ekzistojnë trajtime të tjera specifike për depresionin e rëndë që nuk i përgjigjen mirë medikamenteve dhe psikoterapisë.
- ECT (Terapi Elektrokonvulsive):Ky është një trajtim shumë i sigurt dhe efektiv që kryhet nën anestezi. Përdoret për të ofruar lehtësim të shpejtë për ata me depresion të rëndë dhe mendime vetëvrasëse.
- rTMS (Stimulimi Magnetik Transkranial i Përsëritur): Kjo përfshin stimulimin e zonave specifike të trurit duke përdorur valë magnetike.
- VNS dhe DBS: Këto janë trajtime kirurgjikale që janë ende në fazën e hulumtimit.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Depresioni nuk është faji juaj apo dobësia juaj. Është një sëmundje e vërtetë që ka nevojë për trajtim.
- Nuk ke pse vuash vetëm. Kërko ndihmë. Si hap i parë, vizito një mjek të besuar.
- Ekzistojnë trajtime efektive. Medikamentet, psikoterapia dhe ndryshimet në stilin e jetës mund t'ju ndihmojnë të shëroheni.
- Mos ndërprisni kurrë marrjen e antidepresantëve pa këshillën e mjekut.
- Ka njerëz që të duan dhe kujdesen për ty. Fol me ta. Mbaje mend se nuk je vetëm në këtë udhëtim.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd