Хајде да сазнамо више о вашим мишићима бутина. Видите колико су важни!

Сви користимо ноге за трчање, скакање и ходање. Па, да ли сте се икада запитали колико нам мишићи у пределу бутина помажу у овим задацима? Заправо, неки од највећих и најјачих мишића у нашем телу налазе се у овом пределу бутина. Данас ћемо о томе детаљно разговарати, као да разговарамо са пријатељем.

Шта су мишићи бутина? Који је њихов значај?

Једноставно речено, бутина је горњи део ноге од кука до колена. Ови мишићи се налазе на предњој, задњој и унутрашњој страни овог дела. Ови мишићи раде много више посла него што мислите.

Размислите о томе, када ходате, трчите, устајете са столице, седите на поду, савијате ноге, истежете их, ротирате их – ови мишићи бутина помажу у скоро свим тим стварима. Не само то, већ ови мишићи такође подржавају велики део тежине вашег тела . Такође помажу у одржавању равнотеже кукова и ногу.

Међутим, упркос њиховом значају, ови мишићи бутина су такође склони повредама , посебно код спортиста. Ови мишићи могу постати веома уморни приликом трчања, скакања и нагле промене правца. Али не брините, постоји много ствари које можемо учинити да бисмо ове мишиће одржали здравима.

Шта се дешава са сваком групом мишића у бутинама?

Сваки мишић, или група мишића, у бутинама има одређену улогу. Хајде да погледамо шта су они:

• Тетиве за ногу: Оне се налазе на задњем делу бутине. Помажу вам да повучете ногу уназад (тј. да испружите кук) док ходате и помажу вам да савијете колено (на пример, када чучнете).
• Аддуктори: Ови мишићи се налазе на унутрашњој страни бутина. Они помажу у спајању бутина (то се назива „адукција“). Такође вам помажу да одржите равнотежу, држите ноге и кукове у равни и ротирате кукове и ноге.
• Квадрицепси: Ово су главна мишићна група на предњој страни бутине. Активирају се када савијете кук (на пример, када седнете) и када испружите колено (на пример, када устанете и испружите ногу да бисте направили корак напред).
• Пектинеус: Овај мишић помаже у савијању и ротацији бутине у зглобу кука. Такође помаже у стабилизацији карлице.
• Сарторијус: Ово такође помаже у савијању и ротацији бутине у зглобу кука. Размислите о томе, овај мишић је разлог зашто имате прекрштене ноге када седите или сте у положају попут положаја лотоса.
• Илиопсоас:Ови мишићи такође помажу у савијању и ротацији бутине у зглобу кука. Међутим, за разлику од осталих мишића на предњем делу бутине, они не помажу у екстензији ноге у зглобу колена.

Где се налазе ови мишићи бутина?

Сада знамо да постоји много различитих мишића у пределу бутина. Они се протежу од кука све до колена. Ови мишићи су причвршћени за кости карлице, кука и колена јаким ткивима која се називају тетиве .

Ради лакшег сналажења, ови мишићи бутина могу се поделити у три главне групе на основу њихове локације: задњи, медијални (унутрашњи) и предњи.

Задњи мишићи бутине

Налазе се на задњој страни бутине, од кука до мало испод колена. Ту припадају ваши тетиви . То јест, три мишића која се називају семитендиносус, семимембранозус и бицепс феморис.

Медијални мишићи бутине

Ови мишићи се налазе на унутрашњој страни бутине. Почињу од карлице и протежу се до бутне кости („фемура“). Ту припадају ваши аддуктори . То су мишићи који се називају „аддуктор лонгус“, „аддуктор магнус“, „грацилис“ и „обтуратор екстернус“.

Мишићи предњег дела бутине

Налазе се на предњој страни бутине. Почињу од карлице и бутне кости („фемур“) и протежу се до чашице колена („патела“) и потколенице („тибија“). Укључују:

• Квадрицепс: Ова мишићна група, позната и као ваши „квадрицепси“, заправо се састоји од пет мишића: вастус латералис, тензор вастус интермедијуса, вастус интермедијус, вастус медијалис и ректус феморис.
• Пектинеус: Ово је равни мишић који се протеже од предњег дела карлице до врха бутне кости.
• Сарторијус: Ово је најдужи мишић у телу. Веома је танак и дугачак. Почиње од кука, иде преко предње стране бутине и спушта се до колена.
• Илиопсоас: Ово је заправо комбинација два мишића: псоас мајора и илијакуса. Они пролазе кроз бутину од карлице до колена.

Од чега су направљени мишићи бутина?

Мишићи у вашим бутинама су скелетни мишићи . То значи да су причвршћени за кости тетивама и помажу у покретању делова тела.

Ова влакна су састављена од снопова мишићних влакана . Унутар ових влакана налазе се крвни судови и нервна влакна. Све ово је повезано везивним ткивом .

Који услови могу утицати на мишиће бутина?

Мишићи бутина могу бити погођени разним поремећајима и стањима. Неки од њих укључују:

• Контузије: Ове контузије се могу јавити ако добијете јак ударац у пределу бутина (посебно квадрицепса и тетива). Понекад се крв може накупити испод коже, формирајући стање које се назива хематом (велики крвни угрушак).
• Истегнућа мишића: Када се мишић истегне преко својих граница, мишићна влакна могу да се покидају и пукну. То се назива истегнуће мишића. Ова истегнућа су честа у вашим тетивама и квадрицепсима.
• Руптура мишића: Руптура је када се мишић, делимично или потпуно, одвоји од тетиве или кости. Примери укључују руптуре тетиве тетиве и квадрицепса.
• Посекотине: Ако несрећа или повреда изазове посекотину на кожи бутине, стварајући отворену рану (посекотину), могу бити оштећени и доњи мишићи.

Који су симптоми проблема са мишићима бутина?

Ако постоји проблем са мишићима бутина, можете имати симптоме попут ових:

• Модрице или промена боје коже.
• Осећај печења или пецкања.
• Грчеви у мишићима.
• Слабост мишића.
• Чује се звук „пуцкетање“ или осећај као да је нешто експлодирало.
• Изненадни, јаки бол у нози.
• Оток.
• Нежност при додиру.
• Тешкоће у држању стопала на поду и ношењу тежине.

Ко је највише изложен ризику од повреде мишића бутина?

Повреде тетива су веома честе међу спортистима због начина на који користе своје тело. Ове повреде су посебно честе међу фудбалерима, кошаркашима и играчима фудбала .

Поред тога, можете бити изложени ризику од повреде у ситуацијама попут ових:

• Ако дуго остајете у истом положају, без померања.
• Да ли се загревате пре физичке активности или се хладите после ње?
• Ако имате умор или укоченост мишића.
• Ако имате хронично здравствено стање (нпр. отказивање бубрега , лупус) које може ослабити ваше тетиве.
• Ако користите флуорокинолоне (врсту антибиотика).
• Ако користите кортикостероиде (такође врста лека).

Како могу да одржим мишиће бутина здравим и безбедним?

Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте одржали мишиће бутина здравим и јаким. Обавезно имајте ово на уму, посебно када се бавите физичком активношћу:

• Нагло променити правац илиСмањите спортове који укључују обарање лопти (посебно ако сте раније били повређени).
• „Не играј се са болом.“ Ако те нешто боли, стани и одмори се.
• Једите храну богату протеинима .
• Редовно се бавите физичком активношћу . Што су вам мишићи јачи, мања је вероватноћа да ће се повредити.
• Одржавајте здраву тежину која вам одговара. Ово ће смањити непотребно оптерећење мишића.
• Останите хидрирани .
• Пре него што се укључите у физичку активност , загрејте се , постепено повећавајте интензитет активности, а затим се добро истегните .
• Носите удобну обућу и користите одговарајућу заштитну опрему за било који спорт којим се бавите.

Важно: Запамтите, чак и мала рана, ако се не лечи правилно, може касније постати већи проблем.

Када треба да посетите лекара због проблема са мишићима бутина?

Оштећење мишића тетиве може повећати ризик од даљих повреда. Стога обавезно посетите лекара ако имате било који од ових симптома:

• Ако не можете савити или исправити кук или колено.
• Ако имате губитак осећаја или сталну слабост у бутини или куку.
• Ако се бол не смањује или се повећава када савијете или испружите кук или колено.
• Ако чујете звук „кликтања“ из ноге или осетите да нешто експлодира.
• Ако се више пута повредите .
• Ако постоји оток или модрица .
• Ако је тешко поднети тежину са ногама на земљи .

Коначно (порука за понети)

Ови мишићи у вашим бутинама контролишу покрете кукова и ногу. Вероватно сада разумете колико су важни. Међутим, повреде попут истегнућа и кидања мишића могу се јавити у овој области, посебно код спортиста.

Дакле, ако имате било који од горе поменутих болова, утрнулости, слабости или потешкоћа са спуштањем стопала, потражите лекарски савет . Они могу дијагностиковати ваше симптоме и препоручити вам прави третман како бисте поново стали на ноге. Брига о мишићима је веома важна за ваше опште здравље!

Мишићи бутина , мишићи бутина, тетиве колена, тетиве колена, квадрицепси, бол у бутини, мишићни поремећаји, вежбање