Да ли и ви желите да знате о овим „хормонима среће“? Хајде да причамо о ендорфинима!

Да ли понекад једноставно осећате велику срећу и олакшање? Размислите о том дивном осећају „доброг расположења“ који добијете након доброг тренинга, када се смејете са пријатељима или када једете своју омиљену храну. Разлог за то су често ове мале хемикалије зване ендорфини које се производе у нашем телу. Зато ћемо данас мало више разговарати о овим ендорфинима.

Па шта су ови ендорфини?

Једноставно речено, ендорфини су хемикалије (хормони) које наша тела производе. Прецизније, производе се у деловима нашег мозга који се називају „хипофиза“ и „хипоталамус“. Такође се могу назвати и врстом „неуротрансмитера“. То јест, они су попут малих гласника који преносе поруке кроз наш нервни систем . Ове ендорфине ослобађају наша тела, посебно када осећамо бол или стрес. Такође се ослобађају током пријатних активности као што су вежбање, масажа, једење нечег укусног или секс. Главна функција ендорфина је да смање бол, смање стрес и учине да се осећамо добро. Реч „ендорфин“ је такође формирана на веома занимљив начин. „Ендогени“ значи „произведен у телу“. „Морфин“ је, као што знате, моћан лек против болова. Дакле, ова два су комбинована и чине назив „ендорфин“. То значи да су то наши природни лекови против болова ! Зато се називају и „ хормони среће“. Они вам дају пријатно расположење, ваш ум је срећан.

Да ли постоје врсте ендорфина?

Да, откривено је да у нашем телу постоји више од 20 врста ендорфина. Од њих, тип који се зове „бета-ендорфини“ је онај који углавном помаже у контроли стреса и смањењу бола. Невероватно је то што се каже да је способност ових бета-ендорфина да ублаже бол јача од морфијума!

Шта ендорфини раде нашем телу?

Замислите да сте негде повређени и да осећате бол. Тада ваши живци шаљу поруку вашем мозгу говорећи: „Ово боли.“ У том тренутку, мозак ослобађа ендорфине, који блокирају активност нервних ћелија које примају ту поруку о болу. Једноставно речено, то вас спречава да осећате бол.Ово је веома важно, јер нам то омогућава да останемо донекле активни, чак и када смо у јаким боловима или стресу. Сви природно покушавамо да избегнемо бол. Дакле, ако нас нешто чини срећним, већа је вероватноћа да ћемо то и учинити. Ендорфини такође утичу на то.

Које су предности ендорфина?

Ендорфини имају много користи за нас. Истраживања су показала да помажу код ствари као што су:

• Ублажавање симптома депресије : Утврђено је да ендорфини , посебно они који се ослобађају током вежбања, могу смањити симптоме депресије.
• Смањује стрес и анксиозност: Када се ниво ендорфина повећа, показано је да се стрес и анксиозност смањују.
• Изградња доброг самопоштовања: Ендорфини могу повећати самопоуздање и створити позитиван став о себи.
• Доприноси губитку тежине: Такође се каже да ослобађање ендорфина помаже у контроли апетита .
• Ублажава бол током порођаја: Неке студије су показале да виши ниво ендорфина током порођаја помаже у суочавању са болом.

Замислите колики утицај ове ситне хемикалије могу имати на наше умове и тела!

Како се ендорфини производе у нашем телу?

Један од најлакших и најбољих начина за ослобађање ендорфина је вежбање. Што више вежбате, то више ендорфина ваше тело производи. Многи људи кажу да када трче осећају велику срећу и олакшање, што се назива „тркачки еуфорија“. Разлог за то су ендорфини. Али не морате трчати. ​​Ево још неких вежби које могу ослободити ендорфине:

• Ходање са снагом
• Пливање
• Плес
• Планинарење

Поред вежбања, постоје и други начини за ослобађање ендорфина:

• Секс
• Акупунктура
• Добијање масаже
• Једење (посебно нешто што волите!)

Који су симптоми ниског нивоа ендорфина?

Неки људи можда не производе довољно ендорфина у свом телу. Када се то деси, могу се јавити симптоми попут ових:

• Депресија
• Анксиозност
• Болови у телу
• Зависност од одређених ствари
• Проблеми са спавањем, као што је несаница
• Импулсивне акције

Која здравствена стања могу бити узрокована недостатком ендорфина?

Да ли сте знали да ендорфини помажу нашем телу да ослободи још један важан неуротрансмитер који се зове допамин? Овај допамин има велики утицај на наше расположење. Дакле, када су ендорфини ниски, може бити низак и допамин, што доводи до стања попут депресије. Не само то, већ недостатак ендорфина може довести и до других проблема:

• Фибромијалгија: Ово је стање које узрокује дуготрајан бол у целом телу.
• Самоповређивање: Неки људи се самоповређују када су под стресом. То је зато што ослобађа талас ендорфина и пружа привремено олакшање.
• Зависност од вежбања: Постоје људи који су зависни од тог „тркачког еуфорије“ и вежбају сатима дневно.

Па како да повећамо ниво ендорфина?

Срећом, постоји много начина за производњу и ослобађање ендорфина у нашем телу. Вежбање је главни начин. Поред тога, ево још неких ствари које можете испробати:

• Поједите комад црне чоколаде: Али немојте јести превише!
• Направите уметничко дело: нешто попут цртања слике, писања песме или прављења грнчарије.
• Слушајте своју омиљену песму: Песме такође могу променити наше расположење.
• Прибавите акупунктуру: Ово је такође метода која помаже у ослобађању ендорфина.
• Медитирајте: Ово је веома добро за смиривање ума.
• Приуштите си масажу: она опушта тело и ослобађа ендорфине.
• Пробајте „Ароматерапију“: третман који користи мирисе.
• Смејте се са пријатељима: Кажу да је смех најбољи лек.
• Гледајте своју омиљену ТВ емисију:Ендорфини се ослобађају чак и када се забављате.
• Волонтирајте: Срећа коју добијате помагајући другима такође повећава ендорфине.

Која је разлика између ендорфина и допамина?

Ендорфини и допамин су хемикалије које нам дају осећај доброг расположења, али делују на мало другачији начин. Ендорфини су природни лекови против болова. Када се вежу за опиоидне рецепторе у нашем мозгу, стимулишу ослобађање допамина. На пример, бол у мишићима тркача се ублажава ендорфинима. Затим се ослобађа допамин, стварајући тај срећан осећај који се назива тркачки хај. Допамин је оно што нас мотивише да нешто радимо изнова и изнова. Дакле, ендорфини и допамин су као пријатељи који раде заједно.

Да ли је серотонин такође врста ендорфина?

Не. Иако су ендорфини и серотонин хемикалије које нас чине срећним, они раде различите ствари. Серотонин углавном помаже у стабилизацији нашег расположења и благостања. Серотонин такође помаже у регулисању многих других система у нашем телу. Ендорфини се првенствено фокусирају на смањење бола и стреса.

Када треба да посетим лекара?

Ако мислите да имате следеће симптоме недостатка ендорфина, најбоље је да одмах посетите лекара:

• Депресија
• Фибромијалгија
• Неконтролисана зависност од вежбања
• Мисли или поступци самоповређивања

Ако имате ове ствари, нема разлога за срамоту или страх. Можете добити олакшање тако што ћете потражити лекарски савет.

Порука за понети кући

Дакле, сада разумете колико су ендорфини важни за наше тело. Они помажу у смањењу бола, управљању стресом и побољшању нашег општег менталног благостања .

Запамтите, постоји много начина да повећате ниво ендорфина. Почните да се бавите новим спортом, једите зачињену храну (али умерено!), водите рачуна о себи, смејте се гласно са пријатељем, гледајте смешан филм. Све ће вас то учинити да се осећате боље.

Ако имате било каквих недоумица у вези са нивоом ендорфина, не оклевајте да разговарате са лекаром о томе. Он ће вам дати савет и помоћ која вам је потребна.