Хајде да причамо о твојим телесним мастима. Шта су липиди?

Здраво! Како сте? Данас ћемо причати о нечему што се налази у нашим телима, али често не знамо много о томе. То се зове липиди . Можда сте чули за „холестерол“. То су ти липиди. Не брините, објаснићу вам ово на једноставан начин.

Шта су липиди? Хајде да то једноставно схватимо.

Размислите о томе, липиди су група хемикалија у нашем телу, попут масти и воскова . Они обављају веома важне функције у нашем телу. Посебно је то што се ови липиди не растварају у води. То је као уље које плута по води. Ове липиде производе наша тела.

Које су главне врсте липида у нашем телу?

Када су у питању липиди, постоје различите врсте. Хајде да видимо које су главне.

1. Холестерол

Вероватно сте много пута чули реч „холестерол“, зар не? И ово је врста липида. Нашем телу је такође потребан. Да ли знате зашто? Холестерол помаже телу да апсорбује масти и витамине из хране коју једемо и да производи хормоне.

Али ево у чему је ствар. Холестерол и друга врста липида названа триглицериди не воле воду, тако да не могу сами да путују кроз крв. То је као да се неко плаши воде. Зато се комбинују са протеинима и формирају транспортна средства која се називају липопротеини . То су транспортна средства која их преносе по целом телу.

Сада сте можда чули за две главне врсте липопротеина:

• ХДЛ (липопротеини високе густине) - „добар холестерол“

Њих заједно производе наша јетра и танко црево. ХДЛ враћа нежељени холестерол назад у јетру. Јетра га претвара у жучну киселину и уклања је из тела. Не само то, ХДЛ се такође бори против упале, згрушавања крви и оксидације . Зато се назива „добар“.

• ЛДЛ (липопротеини ниске густине) - „лош холестерол“

Наша јетра такође производи врсту која се зове VLDL (липопротеини веома ниске густине) . Ови VLDL преносе триглицериде из јетре у друге ћелије. Када ови VLDL заврше са испоруком триглицерида и холестерола на друга места, постају мало тежи и постају LDL. Тај LDL је „лош“ холестерол. Јер, овај LDL се може залепити за зидове наших крвних судова . Тада проток крви може бити блокиран, а проток крви може бити отежан.

2. Триглицериди

Ово је још једна важна врста липида у нашем телу. Њихова главна функција је складиштење енергије и њено обезбеђивање када је потребно . Додатне калорије које добијамо из хране коју једемо складиште се у телу као триглицериди.

Које услуге липиди пружају нашем телу?

Постоји много врста липида, и свака врста има другачију функцију у нашем телу. Хајде да видимо које су.

• Триглицериди:Оне складиште енергију и ослобађају је када је потребно.
• Стероидни хормони: Они помажу нашим ћелијама да комуницирају поруке. Замислите их као мале поштаре у нашим телима.
• Жучне соли, које се формирају од холестерола: Оне помажу у растварању масти у храни коју једемо, односно помажу у њеном варењу.
• Масне киселине: Оне се метаболишу и производе енергију.
• Фосфолипиди и холестерол: Ова два састојка заједно чине спољашњи омотач наших ћелија, односно биолошке мембране . Ови фосфолипиди су попут чувара капије. Они дозвољавају неким стварима да уђу у ћелију, али другим стварима је дозвољен улазак уз помоћ протеина.

Једноставно речено, липиди су неопходни за сваку ћелију у нашем телу, помажући у скоро сваком процесу.

Где се липиди налазе у нашем телу?

Липиди се налазе у нашој крви и свуда у нашем телу. Свака ћелија у вашем телу садржи липиде.

Од чега су направљени липиди?

Липиди се састоје од елемената кисеоника, угљеника и водоника . Липиди, као и холестерол, део су наших ћелијских мембрана. Они дају ћелијама облик и контролишу кретање супстанци у и из ћелија.

Које су уобичајене болести повезане са липидима?

Нормално, наше тело може да произведе количину липида која му је потребна. Међутим, понекад количина ових липида може бити прениска или превисока. Ако се то деси, могу се јавити разни здравствени проблеми.

• Хиперлипидемија: Ово значи повећање нивоа липида у крви.
• Хиполипидемија: Ово значи смањење нивоа липида у крви.
• Хиперхолестеролемија: У овом случају се повећава само ниво холестерола.
• Атеросклероза: Као што је раније поменуто, оно што се дешава јесте да се ствари попут лошег холестерола таложе унутар артерија, што узрокује да се зидови тих артерија задебљају и сужавају.
• Коронарна артеријска болест: Ово се дешава када се овакве наслаге формирају у артеријама које снабдевају крвљу срце.
• Хипертриглицеридемија: Ово је када се ниво триглицерида повећава.

Који су симптоми проблема са липидима?

Већину времена, људи са високим нивоом липида у крви не показују никакве симптоме . То је најопаснија ствар. Међутим, ако је ниво холестерола веома висок, могу се појавити неки симптоми:

• Ксантелазма: Жућкасте кврге се појављују на кожи око очију.
• Ксантом: Наслаге холестерола испод коже, формирајући квржице.
• Корнеални аркус:Изгледа као бели круг око ока.

Зато је важно проверавати ниво липида у редовним интервалима према упутствима лекара, чак и ако немате никакве симптоме.

Који тестови се раде да би се проверио ниво липида?

Ваш лекар може од вас затражити да урадите липидни панел , или липидни профил , који мери количину холестерола и триглицерида у вашој крви.

Потребно је да постите око 12 сати пре него што урадите овај тест. Само тада можете добити тачне резултате. Лакше је ово урадити одмах ујутру, јер не једемо ноћу док спавамо.

Такође, полагање овог теста када сте болесни или под стресом неће дати тачне резултате. Ако узимате било какве лекове који утичу на ниво липида, требало би да обавестите свог лекара и о томе.

Липидни панел може дати вашем лекару представу о вашем ризику од развоја кардиоваскуларних болести .

• Ако је ниво укупног холестерола изнад 200 мг/дл (милиграма по децилитру) , а ниво ЛДЛ (лошег холестерола) изнад 130 мг/дл , повећава се ризик од срчаних обољења.
• Лекари саветују људима који су раније имали коронарну артеријску болест или су имали мождани удар да одржавају циљне вредности ЛДЛ-а још нижим.
• Веома је добро имати ниво ХДЛ (доброг холестерола) од 60 мг/дл или више, јер ХДЛ помаже у уклањању ЛДЛ-а.

Који су третмани за липиде?

Ако вам је ниво липида повишен и постоји ризик од срчаних обољења, лекар вам може преписати лекове за снижавање холестерола. Неки примери укључују:

• Статини
• Секвестранти жучних киселина
• Фибрати
• PCSK9 инхибитори

Ове лекове треба користити само према упутству лекара.

Једноставне ствари које можемо да урадимо да бисмо одржали здрав ниво липида

Срећом, уз неколико једноставних промена у нашем начину живота, можемо смањити ниво лоших липида и одржати их на добром нивоу.

• Смањите количину калорија које једете: Када конзумирате више калорија него што вам је потребно, те додатне калорије се складиште у телу као триглицериди.
• Смањите засићене масти: Оне се налазе у великим количинама у храни попут млечних производа са пуним садржајем масти.
• Бирајте интегралне житарице, воће, поврће и млечне производе са ниским садржајем масти.
• Редовно вежбајте: Веома је добро вежбати најмање 5 дана у недељи, по 30 минута дневно.
• Добро спавајте: Спавајте најмање 7-9 сати сваке ноћи.
• Одржавајте здраву тежину која вам одговара.
• Престаните са употребом дуванских производа: Пушење може смањити ниво ХДЛ (доброг холестерола) и повећати ниво ЛДЛ (лошег холестерола).

Запамтите, не можете све ово урадити преко ноћи. Покушајте да развијате ове навике постепено.

Коначно, ствари које треба запамтити

Липиди су неопходни за ћелије нашег тела и разне процесе. Међутим, ако неке врсте липида, посебно ЛДЛ холестерол и триглицериди, постану превисоки, то може довести до озбиљних стања попут срчаних обољења.

Зато, разговарајте са својим лекаром и сазнајте више о ризику од срчаних обољења и болести крвних судова. Такође, питајте колико често треба да радите липидни панел. Ваш лекар вам може помоћи да одржите ниво липида у нормалним границама. Ваше здравље је у вашим рукама!

Липиди , холестерол, триглицериди, HDL, LDL, срчана обољења, здрав начин живота