Да ли је одмор у кревету заиста неопходан током трудноће? Хајде да разговарамо о овоме!

Вероватно сте много пута чули да лекари неким мајкама кажу да се „мирују у кревету“ током трудноће. Па шта је тачно то „мировање у кревету“? Да ли је заиста неопходно? Можда и ви имате питања о овоме. Зато данас, хајде да о томе детаљно разговарамо, врло једноставно.

Шта је одмор у кревету? Постоји ли разлика између некада и сада?

Једноставно речено, „мировање у кревету“ је чин ограничавања физичке активности током трудноће. У прошлости су лекари сматрали да ако постоји компликација током трудноће, као што је ризик од превременог порођаја, или стање повезано са високим крвним притиском, као што је „прееклампсија“, онда ће мировање у кревету смањити тај ризик. Замислите, у то време, већина људи је веровала да је останак у кревету најбоља ствар коју трудница може да уради ако постоји проблем.

Међутим, тренутна истраживања нису доказала да је то случај. То јест, не постоје јаки докази да ће останак у кревету нужно побољшати исходе трудноће. У ствари, неке недавне студије показују да останак на једном месту током дужег временског периода може представљати друге ризике . На пример, могу се јавити крвни угрушци, слабост мишића и смањена чврстоћа костију. Зато многи лекари сада не препоручују ово „мировање у кревету“ свима. Уместо тога, кажу да би требало да смањите своје уобичајене активности, а не да их потпуно прекинете . То је оно што лекари називају „ограничењем активности“.

Да ли постоје различите врсте одмора у кревету?

У прошлости, термин „мировање у кревету“ често је значио останак у кревету већи део дана. То јест, неустајање из кревета осим за неопходне активности, попут одласка у тоалет. Али сада све више лекара уместо тога користи термин „ограничење активности“ . То значи смањење вашег уобичајеног нивоа активности. Дакле, ако вам лекар каже да „ограничите своју активност“, важно је да га питате шта тачно мисли. Најбоље је да ви и ваша беба разумете исту ствар.

Постоје углавном два начина да се то уради:

• Строго или потпуно мировање у кревету: Ово је најтежи облик. Мораћете да останете у кревету већи део дана. То може бити у болници или код куће. Међутим, ово је сада веома ретко јер многи лекари верују да ризици надмашују користи.
• Ограничење активности: Ово подразумева смањење ваших уобичајених активности.То значи да ћете бити ограничени у активностима као што су дуго стајање и ходање. Такође можете бити ограничени у активностима као што су дизање тегова или пењање уз степенице. Овај термин „ограничење активности“ може бити помало нејасан. Стога је најбоље да питате свог лекара шта тачно не би требало да радите и колико би требало да се ограничите.

Који су разлози за ограничавање активности током трудноће?

Лекари препоручују „ограничење активности“ или повремено „мировање у кревету“ на основу стања сваке особе. То јест, нису сви исти. Они испитују најновија истраживања како би видели које су користи и ризици. Ево неких разлога зашто би лекар могао ово да препоручи:

• Прееклампсија: Ово је компликација високог крвног притиска која се може јавити током трудноће.
• Знаци превременог порођаја: Ово је када порођај почне пре датума предвиђеног порођаја.
• Некомпетентни грлић материце: Стање у којем грлић материце покушава да се прерано отвори.
• Проблеми са плацентом: Проблеми са положајем или функцијом плаценте, као што је плацента превија.

Најважније је да питате свог лекара зашто вам каже да се овако одмарате. Тада ћете имати јасно разумевање и рећи ћете: „О, ево зашто.“

Да ли овакав одмор заиста помаже?

Искрено, овде постоји мало контроверзе. Не постоји истраживање које је дефинитивно доказало да ово помаже. Међутим, неки лекари сматрају да вреди покушати ако постоји и мала шанса за успешну трудноћу. Ево шта лекари који кажу да је „мировање у кревету“ добро верују:

• Мислим да смањује стрес .
• Сматра се да смањује притисак на грлић материце .
• Мислим да помаже у снижавању крвног притиска .

Међутим, неки лекари верују да ова врста „мировања у кревету“ може нанети више штете него користи . Дакле, ово је помало компликовано питање. Зато је важно да о томе разговарате са својим лекаром.

Који су ризици одмора у кревету током трудноће?

Као што смо већ рекли, неке студије показују да останак у кревету на овај начин понекад може бити опасан . То јест, постоји неколико могућих нежељених ефеката. То укључује:

• Губитак густине костију: Баш као што кости слабе када губите вежбање.
• Крвни угрушци:Овај ризик може настати када је циркулација крви оштећена када предуго остајете на једном месту, посебно у ногама.
• Атрофија мишића: Мишићи који се не користе постепено слабе.
• Депресија и анксиозност: Ови проблеми менталног здравља се вероватније јављају када сте заглављени на једном месту и изоловани од друштва. Замислите колико бисте се усамљено и досадно осећали да сте цео дан у кревету.

Зато лекари сада често препоручују „ограничавање активности“ уместо „потпуног одмора у кревету“, јер то може донекле смањити ове ризике.

Ако ми се каже да се одмарам у кревету или да ограничим своје активности, шта могу да урадим, а шта не?

Ово је највећи проблем за многе људе. Ваш лекар треба да вам да јасна упутства о томе шта можете, а шта не можете да радите, јер ће се те ствари разликовати у зависности од разлога због којег вам је речено да се одмарате.

Ствари које су генерално дозвољене (али о њима свакако треба да питате свог лекара):

• Ходање око 30 минута одједном (ако лекар дозволи).
• Бављење здравим обликом вежбања који је прикладан за ваше стање (уз одобрење вашег лекара).
• Стајање око 30 минута у континуитету (ако лекар дозволи).
• Пењање уз степенице (са ограничењима, ако лекар дозвољава).

Ствари које генерално нису дозвољене или које је можда потребно изменити у зависности од стања сваке особе (такође би требало да питате свог лекара о томе):

• Стајање или ходање дуже од 30 минута у континуитету.
• Подизање нечега тежег од 20 фунти (око 9 килограма).
• Бављење интензивним, напорним вежбама.
• Убацивање било чега у вагину или сексуални однос (обавезно питајте свог лекара о овоме, јер то може бити потпуно забрањено у неким околностима).
• Путовање авионом, посебно путовања на велике удаљености.
• Рад на послу који захтева стајање већи део дана.

Запамтите, свако је другачији. Зато је најбоље да разговарате са својим лекаром о томе који би требало да буде ваш ниво активности. Он или она ће вам дати савет који је прави за вашу ситуацију.

Шта могу да урадим када су ми активности овако ограничене? Како да се носим са тим током овог периода?

У ствари, ограничавање оваквих активности понекад може бити изазов. Можете се осећати досадно, досадно и тужно. Зато је важно створити нову рутину или пронаћи нове, пријатне ствари које можете радити.

На пример, ако обично дижете тегове и вежбате, ваш лекар може препоручити брзо ходање уместо тога, ако је то у реду. Ако радите на ногама цео дан, ваш лекар може препоручити да направите паузу увече и подигнете ноге. Такође вам се може саветовати да носите компресионе чарапе како бисте побољшали циркулацију крви и смањили оток у ногама.

Важно је носити се са емоцијама које вам падају на памет током овог периода. Можда ћете се осећати фрустрирано, досадно или љутито. Можда ћете чак осетити олакшање, мислећи: „Ох, драго ми је што сам се одморила.“ Шта год да осећате, запамтите да се овај савет даје зато што лекар мисли да је овај одмор добар за вас и бебу.

Шта можете да урадите:

• Читајте књиге.
• Гледајте филмове и ТВ емисије.
• Слушајте музику која вам се свиђа.
• Ако можете да се бавите малим занатима, то је такође олакшање.
• Разговарајте са пријатељима и породицом. Било би лепо и ако можете да их доведете кући.
• Можете радити ствари попут онлајн курсева и научити нешто ново.
• Планирајте и направите спискове ствари које су беби потребне.
• Пробајте ствари попут техника медитације које смирују ум.

Најважније је да разговарате са својим лекаром о томе шта можете, а шта не можете да радите. Он ће вам дати савете који су специфични за вашу ситуацију. Такође, пошто не постоји консензус у медицинској заједници о томе колико је ово „мировање у кревету“ заиста ефикасно (неки мисле да може бити чак и штетно), важно је да питате свог лекара зашто вам каже да смањите своју активност. Разговарајте са њим о свим питањима или недоумицама које имате у вези са трудноћом.

Дакле, коју поруку желимо да понесемо из ове приче?

У реду, доста смо причали о „мировању у кревету“ или „ограничењу активности“ током трудноће. Ево неколико кључних ствари које треба запамтити:

• За разлику од прошлости, „потпуно мировање у кревету“ се више не препоручује често. Уместо тога, препоручује се „ограничавање активности“.
• Ово се препоручује само из неколико посебних разлога, на пример, у стањима као што су „(прееклампсија)“ и „(превремени порођај)“.
• Још увек се води дебата о томе да ли ово има неке користи или не. Такође, могу постојати и неки недостаци.
• Ако вам је прописано нешто слично, питајте свог лекара шта тачно можете, а шта не можете да урадите.
• Јасно питајте зашто се од вас тражи да се одмарате на овај начин.
• Веома је важно да останете ментално јаки током овог периода. Ако вам је потребна помоћ, не оклевајте да је затражите од породице, пријатеља или лекара.

Најважније је да имате добар однос са својим лекаром и да разговарате са њим о свим својим питањима и страховима. Тада ће ово путовање бити лакше. Желим вама и вашој нерођеној беби здраву и срећну трудноћу!

Мировање у трудноћи , мировање у кревету, компликације у трудноћи, прееклампсија, ограничење активности, здравље у трудноћи, здравље мајке