Да ли се плашите да изађете из куће? Хајде да причамо о агорафобији! (Агорафобија)

Замислите да треба да одете у продавницу или да треба да се укрцате у аутобус негде. Али када вам та помисао падне на памет, да ли вам се груди стежу, знојите се и тешко вам је да дишете? Да ли размишљате о стварима попут: „Ко ће ми помоћи ако паднем тамо?“, „Шта ћу да урадим ако се заглавим у гужви?“? Многи људи мисле да је то само страх. Али могло би бити нешто дубље од тога. Ово би могло бити ментално здравствено стање које медицински називамо агорафобија.

Једноставно речено, шта је агорафобија?

Агорафобија је анксиозни поремећај који карактерише интензиван страх од заробљавања на неком месту или у неком положају, од немогућности добијања помоћи или од посрамљености. Због овог страха, људи са овим стањем имају тенденцију да избегавају таква места и ситуације.

Размислите о неким местима где се овај страх може појавити:

• Јавни превоз: аутобус или воз.
• Отворени простори: велика поља, мостови, паркинзи.
• Затворена места: биоскопи, продавнице, лифтови.
• Гужва: пијаце, стајање у редовима.
• Бити сам ван куће.

Који су симптоми агорафобије?

Сви се повремено осећамо уплашено и анксиозно. То је нормално. Али код агорафобије, овај страх и анксиозност постају толико јаки да не можете да обављате свакодневне задатке. Када одете на место које вас плаши, попут препуног места у граду, осећања која осећате су потпуно иста као она која доживљавате током напада панике.

Сада да видимо како се тело осећа у оваквом тренутку.

Зашто се ово дешава? Који су фактори ризика?

Истраживачи још увек нису пронашли специфичан узрок за ово. Међутим, ово стање је често повезано са стањем које се назива панични поремећај . Панични поремећај је стање у којем постоји изненадни, интензиван страх без очигледног разлога. Око трећине људи са паничним поремећајем такође временом развија агорафобију. Међутим, неки људи могу имати само агорафобију без паничног поремећаја.

Постоји неколико других фактора ризика који могу допринети овом стању.

• Напади панике: Ако сте раније имали овакве нападе панике.
• Имање других фобија: Ако имате екстремни страх од других ствари, као што су висина или животиње.
• Стресни животни догађаји: Ствари попут смрти вољене особе, малтретирања, посебно ако се доживело током детињства.
• Осетљивост на анксиозност: Ако имате тенденцију да се лако узнемирите чак и због најмањих ствари.
• Породична историја овог стања: Ако неко у вашој породици има агорафобију због генетских утицаја, и ви имате нешто већи ризик од њеног развоја.

Како лекар ово препознаје?

Ако осећате да имате горе описане симптоме и ако вам овај страх омета свакодневни живот, обавезно се обратите лекару. Немојте мислити да је ово само плод ваше маште. Ово је медицинско стање које захтева лечење.

Ако се превише плашите да изађете из куће, можда ћете моћи да разговарате са лекаром телефоном или путем видео конференције.

Лекар вам може поставити питања попут ових:

• „Да ли се осећате под притиском или уплашено када помислите да напустите кућу?“
• „Да ли постоје места или ситуације које избегавате јер се плашите? Зашто их се плашите?“
• „Да ли се ослањате на друге за задатке попут одласка у продавницу или куповине намирница?“

Лекар ће дијагностиковати агорафобију на основу ваших симптома, колико дуго трају и колико су тешки. Према критеријумима које је утврдило Америчко психијатријско удружење, особа мора да доживи екстремни страх или анксиозност у најмање две од следећих ситуација:

Који су третмани за агорафобију?

Ово стање се обично лечи комбинацијом третмана, које ће ваш лекар прилагодити вашим потребама.

Психотерапија

Ово називамо и једноставно „терапијом разговором“. Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) је веома ефикасна метода. Терапеут вам помаже да идентификујете обрасце размишљања који изазивају ваше страхове. Затим вас учи како да на те мисли одговорите на позитивнији и продуктивнији начин.

Такође, постепено се навикавате да се суочавате са ситуацијама којих се плашите. Прво, терају вас да размишљате о таквим местима, а затим вас охрабрују да заиста одете на та места. То се назива десензитизација . Временом се ваш мозак навикне да реагује на овај страх на другачији начин.

Лекови

Ваш лекар може преписати лекове. Најчешће коришћени су селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) или инхибитори поновног преузимања серотонина и норепинефрина (СНРИ).То су лекови који спадају у следеће категорије: антидепресиви. Користе се за лечење анксиозности и депресије. Треба их узимати само по савету лекара.

Промене начина живота

Уз лечење, мале промене у начину живота могу много допринети контроли овог стања.

• Избегавајте алкохол, кофеин (чај, кафу) и друге дроге. Оне могу повећати анксиозност.
• Једите здраву, уравнотежену исхрану.
• Редовно вежбајте. Вежбање је један од најбољих природних начина за смањење анксиозности.
• Вежбајте вежбе дисања. Дубоко дисање вам може помоћи да смирите ум.

Агорафобија може бити застрашујућа ствар, држећи вас заробљене код куће и изоловане. Али запамтите, то је веома излечиво стање. Можете поново да радите ствари које волите без страха. Најважније је да се не плашите да затражите помоћ. Отворено разговарајте са својим лекаром о томе. То је први корак на путу ка опоравку.