Сазнајте више о алтернативним третманима за синдром хроничног умора (ME/CFS).

Да ли се и ви осећате уморно и беживотно цео дан? Чак и ако добро спавате и не радите много, овај умор не нестаје? Да ли вас тело боли? Ако имате овакве симптоме дуже време, можда имате здравствено стање. Ово називамо синдромом хроничног умора (СХУ). Понекад се назива и мијалгични енцефаломијелитис (МЕ/СХУ). Ово је веома досадно и по живот опасно стање. Дакле, поред редовног западног медицинског лечења, постоје многи алтернативни третмани од којих људи траже олакшање. Данас говоримо о тим алтернативним третманима.

Али пре него што пређемо на то, постоји једна ствар коју морате имати на уму. Научна истраживања о овим алтернативним третманима су много мања од истраживања конвенционалне медицине. То не значи да не делују. То само значи да њихови резултати, предности и мане још нису 100% доказани. Неки људи могу осетити велико олакшање од њих. И већина њих је генерално безбедна. Али, најважније је да пре него што покушате било шта овакво, обавезно разговарате са својим лекаром. На тај начин, ваш лекар зна у шта се упуштате. Он или она могу да изаберу шта је право за вас и да вас обавештавају о свим могућим нежељеним ефектима.

Исцељење ума и тела

То су третмани који користе везу између нашег ума и тела како би истовремено донели олакшање обема. Ваш лекар вам може чак и предложити ове ствари.

• Акупунктура: Ово подразумева убацивање веома финих игала у одређене тачке на телу како би се уравнотежио проток енергије. Неке студије су показале да ова метода може смањити ментални и физички умор, као и депресију, који могу пратити синдром хроничног умора.
• Нежна масажа: Добра, нежна масажа може помоћи у ублажавању болова и укочености у телу и може донети велики душевни мир. Постоји кинеска техника масаже која се зове Туи на. Неке студије су откриле да ова техника такође може ублажити симптоме попут умора, бола и несанице.
• Јога и Таи Чи: Обе су споре, нежне вежбе које комбинују истезање и технике дубоког дисања. Одличне су за повећање снаге, управљање болом и смиривање ума.
• Медитација и дубоко дисање: Ово може бити веома корисно у управљању стресом и анксиозношћу који долазе са овим стањем. Само неколико минута дневно фокусирања на једну ствар и дубоког дисања може направити велику разлику.

Терапија разговором

Понекад оно што мислимо и осећамо може директно утицати на наша тела. Терапија разговором може помоћи у оваквим тренуцима.

Најчешће помињани третман за ово је когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) . Једноставно речено, то подразумева рад са саветником како би се идентификовале негативне мисли и понашања која имате о свом стању и променила у нешто позитивније. Размислите о томе на овај начин: Уместо да мислите: „Никада ми неће бити боље, не могу ништа да урадим“, покушајте да мислите: „Данас се осећам мало боље, могу нешто да урадим.“

Иако неке студије указују да КБТ може помоћи неким људима да смање симптоме и да управљају депресијом, стресом и анксиозношћу који прате ово стање, постоје извесне контроверзе око овога. Зато је тешко са сигурношћу рећи да ли ће деловати код свих. Али вам може помоћи да изградите своју менталну снагу.

Физикална терапија

Можда се питате: „Како могу да вежбам када сам толико уморан?“ Али то се ради веома систематски и пажљиво. Ово се зове терапија постепеним вежбањем (GET) .

Ово подразумева почетак са кратком количином вежби коју можете да радите без икаквог замора (на пример, ходање 2 минута) и заустављање пре него што осетите умор. Затим, постепено, дан по дан, недељу по недељу, повећавате трајање. Циљ је постепено повећање снаге и издржљивости вашег тела.

Стога, ова терапија вежбањем није погодна за свакога. Да ли можете ово да радите, како да почнете и када да престанете је нешто о чему би свакако требало да разговарате са својим лекаром и да то радите под надзором физиотерапеута . Никада не почињите нешто овако сами.

Биљни и нутритивни суплементи

Понекад, недостаци хранљивих материја у телу такође могу изазвати умор. Стога се неки људи окрећу нутритивним суплементима. Неке студије су показале да они могу пружити одређене резултате:

• НАДХ: Једињење које помаже телу да производи енергију.
• Магнезијум: Минерал важан за функцију мишића и ниво енергије.
• Омега-3 масне киселине: Налазе се у рибљем уљу и помажу у смањењу упале у телу.

Шта год да је ово, најважније је запамтити да не би требало да почнете да узимате витамине или нутритивне суплементе само зато што вам је неко рекао. Неки витамини могу бити штетни за ваш организам ако их узимате превише. Неки од њих могу да интерагују са другим лековима које већ узимате. Стога, пре него што почнете са било којим суплементом, консултујте се са својим лекаром и користите га само ако вам он то препоручи.