Да ли сте се икада пробудили ујутру и имали потешкоћа са отварањем уста или сте осетили бол са обе стране вилице? Ово може бити веома досадан проблем приликом јела, разговора или чак прања зуба. Ово стање обично називамо „блокада вилице“. Медицински гледано, то се назива тризм или блокада вилице. Иако име може звучати застрашујуће, већину времена није озбиљно. Данас ћемо о овоме говорити на једноставан начин који можете разумети.
Шта је тачно Тризм?
Једноставно речено, угануће вилице је стање у којем мишићи који нам помажу да отворимо и затворимо уста или жваћемо храну постају затегнути због оштећења, повреде или стреса. Када ови мишићи не раде правилно, имамо потешкоћа са отварањем уста.
Постоји неколико разлога за ово. Понекад, када се зуб извади, посебно умњак на крају, може доћи до оштећења околних ткива. Такође може бити узроковано несрећом, ударцем у вилицу, инфекцијом или неким лековима.
Најбоље од свега је што ово стање, названо прелом вилице, обично зараста само од себе у року од око две недеље. Међутим, бол може бити прилично интензиван током тог времена.
Али ако се ово стање настави, једење, разговор, па чак и одржавање оралне хигијене постају изазов. Зато постоје неке једноставне ствари које можемо учинити да бисмо смањили овај бол и обновили функцију мишића вилице.
Хајде да урадимо ову малу масажу пре него што почнемо са тренингом.
Веома је важно да опустите све затегнуте мишиће у вилици пре него што почнете са вежбањем. Ово ће смањити бол и олакшати вежбање.
Замислите, користећи кажипрст и средњи прст, како постављате јагодичне кости у правилан положај. Одатле нежно масирајте надоле затегнути мишић који се спаја са врхом ваше вилице. Осетићете тај мишић. У медицинском смислу, то називамо мишићом масетера . Сада масирајте то подручје кружним покретима око 30 минута. Радећи ово два или три пута дневно, помоћи ћете да се мишићи вилице знатно опусте.
Једноставне вежбе за ублажавање болова у куковима
Главни циљ ових вежби је покретање мишића вилице, смањење напетости и бола. Можете их радити неколико пута дневно. Али запамтите, не би требало да осећате бол док радите ове вежбе. Ако осећате бол, смањите количину вежби коју радите.
Ради лакшег разумевања, погледајмо ове вежбе у табели.
| Назив вежбе | Како то учинити (корак по корак) |
|---|---|
| Активно истезање вилице | 1. Држите главу право и отворите уста колико год можете без бола. Задржите 10 секунди. 2. Сада полако померите доњу вилицу улево. Држите 3 секунде. 3. Затим, померите доњу вилицу удесно. Држите 3 секунде. 4. Окрећите доњу вилицу у кругу улево. 5. Окрећите доњу вилицу у круг удесно. Све ово сматрајте једним кругом и радите 5 кругова 3 пута дневно. |
| Пасивно истезање | 1. Ставите палац између горњих зуба. 2. Поставите кажипрст друге руке између доњих зуба. 3. Сада отворите уста што је шире могуће. Затим их прстима полако отворите још мало. Престаните ако осетите оштар бол. 4. Држите овај положај 5-10 секунди. Поновите ово пет пута. |
| Затезање браде | Ово повећава флексибилност у врату и раменима и смањује стрес на вилицу. 1. Док гледате право испред себе, привуците браду ка грудима. 2. Сада вратите главу у нормалан положај и држите уши поравнате са раменима. Држите овај положај 3 секунде и поновите пет пута. |
| Истезање врата | Ово такође смањује напетост у мишићима врата и вилице. 1. Полако нагните главу напред, а затим назад. 2. Окрените главу удесно, па улево. 3. Држећи рамена опуштена, полако савијте главу и приближите ухо рамену. Зауставите се ако осетите бол. Урадите исто на другој страни. Држите сваку позу око 30 секунди и поновите пет пута. |
Будите веома опрезни када радите ове ствари!
Бол у вилици је болно стање, зато морате бити веома опрезни приликом вежбања.
Ако осетите бол док радите ову вежбу, одмах престаните. У том случају, само полако масирајте обе стране кука као што је раније поменуто.
Такође, током овог периода, требало би да обратите посебну пажњу на оралну хигијену . Чак и ако не можете правилно да отворите уста, перете зубе и језик три пута дневно ако је могуће. Очистите простор између зуба. Ако користите пасту за зубе, одржавајте и њих чистим.
Још једна важна ствар је да неки људи шкргућу зубима или стискају вилицу, било из навике или због стреса. Обавезно покушајте да се решите ове навике. Трудите се да мишиће вилице држите опуштеним кад год је то могуће.
Да ли желите да посетите лекара?
Да. Ако ове вежбе не помогну после неколико дана или ако је бол неподношљив, обавезно се обратите лекару. Такође можете бити упућени физиотерапеуту. Ваш лекар може преписати лекове против болова, као што су НСАИЛ, мишићни релаксанти или чак стероиди. Никада не узимајте лекове који се издају без рецепта. Само ваш лекар може донети ту одлуку.
Порука за понети кући
- Тризм је стезање мишића који вам помажу да отворите уста. Обично се повлачи у року од две недеље, али може бити болно.
- Темељна масажа обе стране кукова пре вежбања може помоћи у ублажавању болова.
- Никада не вежбајте док не осетите јак бол. Ако осетите бол, одмах престаните.
- Одржавање оралне хигијене и избегавање шкргутања зубима су неопходни за брз опоравак.
- Ако ови кућни лекови не помажу или је бол јак, не губите време и посетите лекара.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар