Шта је кортизол? Како утиче на ваше тело?

Вероватно сте чули реч „кортизол“, посебно када се говори о „стресу“. Али да ли сте знали да то није само „хормон стреса“? Кортизол је веома важан хормон у нашем телу. У ствари, утиче на скоро сваки орган и ткиво у нашем телу.

Шта је тачно кортизол?

Једноставно речено, кортизол је хормон који производе и ослобађају ваше надбубрежне жлезде – две мале жлезде које се налазе изнад бубрега. Припада класи хормона који се називају глукокортикоиди , а то су стероидни хормони.

Можда мислите да је ово важно само за стрес. Али није. Кортизол има много других важних задатака. На пример:

• Контролише како наша тела користе шећер, или глукозу , за енергију.
• Смањује упале у телу.
• Контролише крвни притисак.
• Помаже у одржавању нашег циклуса спавања и буђења.

Наше тело стално прати овај ниво кортизола, одржавајући га на стабилном нивоу, односно у стању хомеостазе . Јер, без обзира да ли је ниво кортизола висок или низак, то није добро за наше здравље.

Дакле, да ли је кортизол заиста „хормон стреса“?

Да, кортизол заправо игра кључну улогу у реакцији нашег тела на стрес. Кортизол се ослобађа када доживите било коју врсту стреса, као што је:

• Акутни стрес – Замислите то као изненадну јурњаву за псом.
• Хронични стрес – на пример, стални проблеми на радном месту или породични проблеми.
• Трауматски стрес - као доживљавање незамисливог догађаја.

Али, као што сам већ рекао, кортизол има много више посла него само да помогне код овог стреса.

Како кортизол утиче на моје тело?

Кортизол утиче на скоро сваки органски систем у нашем телу, а такође помаже у контроли неколико кључних функција.

Контролисање начина на који наша тела реагују на стрес

Када смо под стресом, наша тела прво ослобађају хормоне повезане са реакцијом „борба или бег“ , као што је адреналин . Затим се ослобађа кортизол. Да ли знате зашто? Да бисмо били на опрезу. Кортизол такође помаже нашој јетри да ослобађа глукозу , што је шећер. То нам даје брз налет енергије током стресних ситуација.

Метаболизам и контрола шећера у крви

МетаболизамЈедноставно речено, то су сви хемијски процеси који нам помажу да живимо и радимо у нашим телима. Хиљаде ових процеса се стално дешавају у нашим телима.

Кортизол утиче на овај метаболизам контролишући како наша тела користе глукозу за енергију. То ради на више начина. На пример, кортизол говори нашем панкреасу да смањи производњу инсулина и повећа производњу глукагона . Инсулин снижава шећер у крви, а глукагон повећава шећер у крви. Је л' јасно?

Не само то, кортизол утиче и на неколико других ткива у нашем телу и контролише коришћење глукозе. Међу њима:

• Адипозно ткиво – то јест, масно ткиво у телу.
• Јетра
• Мишић

Сузбијање упале

Краткорочно, кортизол може смањити упалу , односно оток и црвенило у телу, и ојачати наш имунитет. Међутим, ако ваше тело има висок ниво кортизола дуже време, оно се томе прилагођава. Оно што се може десити јесте да се упала повећа и ваш имуни систем ослаби.

Контролисање крвног притиска

Још увек није јасно како тачно кортизол регулише крвни притисак код људи. Међутим, ако су нивои кортизола превисоки, то може довести до високог крвног притиска. Слично томе, ако су нивои кортизола прениски, то може довести до ниског крвног притиска.

Помаже у регулисању циклуса спавања и буђења

Већина људи има низак ниво кортизола када оду у кревет увече. Ниво кортизола достиже врхунац непосредно пре него што се пробуде ујутру. Ово показује да је кортизол уско повезан са нашим циркадијалним ритмом , што је начин на који наша тела функционишу и како се будимо у зависности од доба дана.

Како моје тело контролише ниво кортизола?

Наша тела имају веома сложен систем за контролу нивоа кортизола. Ваш хипоталамус – део вашег мозга – и ваша хипофиза – мала жлезда која се налази у основи вашег мозга – раде заједно како би контролисали производњу кортизола од стране ваших надбубрежних жлезда. Ево како то функционише:

• Када ниво кортизола у крви падне, хипоталамус ослобађа хормон који се зове кортикотропин-ослобађајући хормон (CRH) .
• Ово говори вашој хипофизи да производи адренокортикотропни хормон (АЦТХ) .
• Затим АЦТХ иде и говори вашим надбубрежним жлездама да производе и ослобађају кортизол.

Дакле, да би се одржао здрав ниво кортизола, ваш хипоталамус, хипофиза и надбубрежне жлезде морају правилно да функционишу.

Шта узрокује повишен ниво кортизола?

Ако имате висок ниво кортизола у телу дуже време ( хиперкортизолизам ), то се обично назива Кушингов синдром . Ствари које могу изазвати висок ниво кортизола и Кушингов синдром укључују:

• Узимање високих доза кортикостероидних лекова, као што су преднизон , преднизолон и дексаметазон .
• Тумори који производе АЦТХ – Обично се развијају у хипофизи.
• Тумори који се формирају у надбубрежним жлездама и производе вишак кортизола.

Који су симптоми високог нивоа кортизола?

Када су нивои кортизола повишени, што је Кушингов синдром, симптоми као што су:

• Повећање телесне тежине, посебно у лицу и стомаку.
• Масне наслаге на леђима између рамена (баш као код бика).
• Појава широких, љубичастих стрија на стомаку.
• Слабост мишића у горњем делу руку и бутина.
• Повишен ниво шећера у крви често доводи до дијабетеса мелитуса типа 2 .
• Висок крвни притисак.
• Код жена, нежељени раст длака на телу ( хирзутизам ).
• Може доћи до слабљења костију ( остеопорозе ) и прелома .

Слушајте, не паничите само зато што имате један или два од ових симптома. Али ако осећате да имате неколико ових ствари, најбоље је да посетите лекара.

Шта узрокује низак ниво кортизола?

Лекари називају адреналну инсуфицијенцију, која се јавља када је ниво кортизола нижи од нормалног ( хипокортизолизам ). Постоје две врсте овога: примарни и секундарни.

Примарна адренална инсуфицијенција често се јавља када ваш сопствени имуни систем нападне ваше надбубрежне жлезде. Ово се назива и Адисонова болест . Кортизол се такође може смањити ако се ткива надбубрежних жлезда инфицирају или ако је проток крви до њих блокиран.

Секундарна надбубрежна инсуфицијенција настаје када хипофиза не функционише правилно ( хипопитуитаризам).) Да, ако имате тумор хипофизе. Ова стања ограничавају производњу АЦТХ , што заузврат ограничава производњу кортизола. Такође, ако користите кортикостероидне лекове, а затим нагло престанете, ниво кортизола може пасти.

Који су симптоми ниског нивоа кортизола?

Када је ниво кортизола низак, што је инсуфицијенција надбубрежне жлезде , симптоми као што су:

• Стални осећај умора и исцрпљености (Умор).
• Ненамерни губитак тежине.
• Губитак апетита.
• Низак крвни притисак.

Када треба да посетим лекара у вези са нивоом кортизола?

Ако имате симптоме који указују на то да имате Кушингов синдром или адреналну инсуфицијенцију , обавезно се обратите лекару. Не одлажите.

Такође, ако имате проблем са свакодневним стресом, разговарајте са својим лекаром о начинима за његово решавање. Можда ћете моћи да добијете помоћ.

Како могу да смањим ниво кортизола?

Ако имате стање попут Кушинговог синдрома , биће вам потребан медицински третман како бисте смањили ниво кортизола. То обично укључује лекове или операцију.

Међутим, постоји неколико начина да се контролише ниво кортизола уопште, посебно када се ниво кортизола повећа због стреса:

• Добро се наспавајте и мирно се наспавајте. Проблеми попут несанице и рада у ноћним сменама могу повећати ниво кортизола. Покушајте да спавате најмање 7-8 сати дневно.
• Покрените своје тело и вежбајте. Редовна физичка активност побољшава сан и смањује стрес. Ходање најмање 30 минута дневно је такође добро.
• Радите вежбе дубоког дисања. Вежбе дисања које контролишу ваше дисање стимулишу наш парасимпатички нервни систем – наш систем за „одмор и варење“. Ово помаже у смањењу нивоа кортизола.
• Будите срећни, смејте се. Када се смејете, ослобађају се ендорфини , хормони среће, а ниво кортизола се смањује. Учествовање у забавним активностима такође побољшава ментално благостање.
• Одржавајте добре, здраве односе. Стално проблематични и стресни односи често могу довести до стреса. Стога је важно одржавати добре односе са добрим пријатељима и породицом.

На крају, порука за понети кући:

Када људи чују реч кортизол, мисле да је то лоша ствар. Али то је заправо есенцијални хормон који утиче на многе аспекте нашег тела.Постоји много начина да се смањи стрес и контролише ниво кортизола. Међутим, понекад ниво кортизола може постати абнормално висок или низак, што је ван наше контроле.

Ако имате симптоме високог или ниског нивоа кортизола, важно је да посетите лекара. Лекар може да уради неколико једноставних тестова како би утврдио да ли су ваше надбубрежне жлезде или хипофиза одговорне за ове симптоме. Запамтите, што пре откријете болест, лакше је лечити.

Зато, водите рачуна о свом телу и не бојте се да потражите лекарски савет ако приметите нешто необично или другачије. Останите здрави!

Кортизол , стрес, хормони, надбубрежне жлезде, Кушингов синдром, Адисонова болест