Када сте депресивни, не осећате се као да било шта радите, зар не? Осећате се као да сте уморни од свега и осећате се беспомоћно. Можда се питате: „Хоће ли ови третмани деловати?“ Али да би ваш третман био успешан, морате бити активни учесник. Ви и ваш лекар морате да радите као тим. Ово није путовање које можете сами предузети. Ово је одлична прилика да повратите контролу над собом. Хајде да видимо како да то остваримо.
Ви сте пилот процеса лечења!
Прво што треба да схватите је да не можете само да седите скрштених руку и будете пацијент у овом процесу лечења. Ви сте вођа у томе. Истина је да вас код депресије можда ништа не занима. Али морате да преузмете иницијативу и да се суочите са овим. Само преузимањем контроле над својим лечењем можете повратити осећај контроле који сте изгубили.
Запамтите, депресија вас може учинити беспомоћним. Али то је привремено. Активно учешће у лечењу један је од најбољих начина да се превазиђе тај осећај беспомоћности.
Будите стрпљиви са лечењем.
Ово је најтежа ствар за многе људе. Лечење депресије не почиње одмах. Потребно је време.
- Дајте својим лековима времена: Антидепресивима може бити потребно четири до шест недеља да почну да делују. Понекад један лек можда неће деловати. Ваш лекар може преписати други лек или комбинацију лекова.
- Саветовање такође захтева време: Слично томе, третмани психолошког саветовања такође захтевају неко време.
- Не одустајте: Без обзира колико дуго траје, не губите наду. Ако сте стрпљиви и дате својим третманима времена, готово је сигурно да ће деловати. У ствари, ако узимате прави лек, у правој дози и током правог времена, лечење је 70% успешно. Понекад ћете ви и ваш лекар морати мало да експериментишете да бисте пронашли третман који вам најбоље одговара.
Веома је важно да узимате лекове тачно и на време.
Веома је важно да узимате лекове тачно онако како вам је прописао лекар. Развијте неке добре навике за ово.
- Узимајте лек у исто време сваког дана: Мање је вероватно да ћете заборавити да узмете лек ако га повежете са нечим што радите сваки дан, као што је прање зуба ујутру, доручак или пре него што одете у кревет увече.
- Користите кутијицу за лекове: Користите недељну кутијицу за лекове да бисте у њој чували лекове током целе недеље. Ово ће вам олакшати да видите да ли сте пропустили дозу.
Немојте нагло престати са узимањем лека из било ког разлога!
Ово је веома важно.Никада не престајте да узимате лекове без претходне консултације са лекаром. Ако из било ког разлога морате да престанете да узимате лекове, ваш лекар ће постепено смањивати дозу. Ако нагло престанете да их узимате, могу се јавити нежељени ефекти. Такође, ако нагло престанете да их узимате, ваша депресија се може вратити.
Немојте мислити да можете престати да узимате лекове само зато што се сада осећате боље. Многи људи треба да наставе са лечењем чак и након што се осећају боље. То је да би се спречио рецидив. Запамтите, ако се сада осећате боље, то је вероватно зато што ваши лекови делују. Па зашто престати?
Испробајте ове промене начина живота
Поред лечења, постоји много ствари које можете сами да урадите, а које ће значајно побољшати процес опоравка.
| Одељак који треба променити | Шта да се ради? |
|---|---|
| Дијета | Једите здраву исхрану богату свежим воћем и поврћем, а са мало шећера и уља. Потпуно избегавајте алкохол и дроге. Оне могу погоршати депресију и умањити ефикасност лекова. |
| Сан и рутина | Добро се наспавајте сваког дана. Придржавајте се редовне рутине. Не лежите у кревету током дана, не дремајте током дана. |
| Вежбање | Студије су показале да физичка активност може помоћи у смањењу симптома депресије. Почните полако. Прошетајте по комшилуку са пријатељем. Постепено, повећавајте вежбање на више дана у недељи. |
| Стрес | Смањите стрес код куће и на послу. Затражите помоћ око ствари које вас стресирају. Замолите породицу или пријатеље за помоћ око ствари попут кућних послова. Ако вам посао изазива стрес, разговарајте о начинима на које можете смањити неке од својих обавеза. |
Будите искрени са својим лекаром или саветником.
Није лако отворити се саветнику или стручњаку за ментално здравље. Али ако не кажете истину, користи од лечења биће умањене. Неким људима је непријатно да разговарају о осетљивим темама попут сексуалне функције, нежељених ефеката лекова, употребе супстанци, прескакања лекова или суицидалних мисли.
Али запамтите, отворено дељење ових ствари са вашим лекаром или саветником ће вам само помоћи, а не наштетити.
Ако имате било каквих недоумица у вези са лечењем или приступом саветника, немојте их скривати. Уместо тога, отворено разговарајте о њима. Биће им драго да чују ваше мишљење. Заједно можете пронаћи нови начин који боље функционише за обоје.
Не губите наду! Ово се може излечити.
Тренутно се можда осећате обесхрабрено и безнадежно. Можда мислите: „Никада ми неће бити боље.“ Али тај осећај је симптом вашег стања , а не права ствар. Ако себи дате мало времена и пустите да лечење делује, дефинитивно ћете се поново осећати боље. Можете победити у овој бици.
Порука за понети кући
- Не будите само пацијент у свом лечењу, будите активни партнер у њему. Радите као тим са својим лекаром.
- Лекови и третмани за депресију захтевају време да почну да делују. Будите стрпљиви и наставите са лечењем.
- Узимајте лек тачно онако како вам је прописао лекар, на време. Никада не престајте да узимате лек или мењајте дозу без савета лекара.
- Промене у начину живота као што су здрава исхрана, вежбање, добар сан и смањење стреса могу вам много помоћи у опоравку.
- Искрено и отворено разговарајте са својим лекаром или саветником о својим осећањима, нежељеним ефектима и свим забринутостима.
- Безнађе је део депресије. То је симптом болести, а не истина. Уз правилан третман, дефинитивно се можете опоравити.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар