Како да ваше лечење депресије (МДД) буде успешно? Хајде да разговарамо о овоме

Да ли се понекад осећате толико тужно, усамљено и досадно у животу да не можете да га поднесете? Да ли икада осећате жељу да одустанете од свега, као да сте свима терет? Нисте сами у тим осећањима. Ово је нешто што многи људи доживљавају. Али најважније је да можете да превазиђете ову ситуацију. О томе данас говоримо. Да будем прецизан, живот са тешким обликом депресије, стањем које лекари називају „велики депресивни поремећај“ (МДД), односи се на то како да максимално искористите лечење које примате и поново освојите свој живот.

Да ли је депресија само туга? Или је то више од тога?

Прво, хајде да ово разјаснимо. Депресија није само осећај туге. Она је много дубља од тога. Једноставно речено, депресија је медицинско стање које настаје услед промена у хемијским процесима у нашем мозгу . Баш као и дијабетес или висок крвни притисак, не може се једноставно „поправити“ једноставним „поправљањем“.

Размислите о томе, у нашем мозгу постоје хемијски гласници који се називају „неуротрансмитери“ и који контролишу осећања попут среће и смирености. Оно што се дешава код депресије јесте да је равнотежа ових хемикалија поремећена. Због тога се појављују симптоми попут неподношљиве туге, губитка интересовања за било шта, несанице или прекомерног спавања, губитка апетита или преједања, осећаја кривице и ниског самопоштовања.

4 основна стуба за успешан третман

На путу ка опоравку од депресије, комбинација неколико метода лечења је често најуспешнија. Назовимо их „стубовима лечења“. Ако ова четири стуба држите чврсто, биће вам много лакше да победите у овој бици.

Сада хајде да мало детаљније разговарамо о свакој од ових кула.

1. Лек: Помоћ за ваш мозак

Неки људи имају непотребне страхове од антидепресива. На памет ми падају питања попут „Хоћу ли постати зависан од овога?“ и „Хоћу ли морати да га узимам сваки дан?“.

Истина је следећа: Антидепресиви делују тако што обнављају хемијске неравнотеже у мозгу о којима смо раније говорили, баш као што лекови за дијабетес делују на контролу нивоа инсулина.

• Један лек не делује код свих: Лек који делује веома добро код једне особе, као што је Флуоксетин, можда неће деловати тако добро код друге. Стога је важно да разговарате са својим лекаром како бисте пронашли лек и дозу који најбоље одговарају вашем телу и стању .
• Не очекујте тренутне резултате: Овај лек може почети да делује тек након 2-4 недеље или дуже, зато морате бити стрпљиви и наставити да га користите.
• Никада не престајте сами да узимате лекове: Чак и ако се осећате мало боље, немојте престати да узимате лекове без савета лекара. То може поново погоршати ваше симптоме.

2. Саветовање: Место за ослобађање од терета ума

Иако лекови могу исправити хемију мозга, терапија/саветовање је неопходно за промену хаотичних образаца размишљања у нашим главама и начина на који гледамо на проблеме.

Замислите место где можете да разговарате о свему што вам је на уму, у поверењу, без икакве осуде. Саветовање је такво. Када разговарате са психијатром, психологом или квалификованим саветником, можете:

• Идентификујте основне проблеме који узрокују вашу депресију.
• Научите да препознате негативне обрасце размишљања и да их промените у позитивне.
• Научите како да решавате проблеме.

3. Вештине суочавања: Алати који се користе у ванредним ситуацијама

Живот није увек глатки. Када живите са депресијом, постоје тренуци када се осећате под стресом, љутито и тужно. Потребни су вам неки „алати“ које можете користити у тим тренуцима. То су оно што називамо „(вештине суочавања)“.

• Пажња: Пракса постојања у садашњем тренутку. Чак и једноставна вежба дисања која се фокусира на ваш дах може направити велику разлику.
• Медитација: Одвојите 10-15 минута дневно да смирите свој ум.
• Писање дневника: Записивање својих осећања на папир може бити велико олакшање.
• Хоби: Радите нешто што вам се свиђа. То може бити нешто једноставно попут цртања, садње дрвета или слушања музике.
• Лагана вежба: Нешто попут шетње или јоге стимулише производњу хормона среће у вашем телу.

4. Систем подршке: Осећај да нисте сами

Ваша породица и пријатељи којима верујете су ваш највећи извор снаге на овом путовању. Отворено разговарајте са њима о својим осећањима и изазовима са којима се суочавате.

• Дозволите им да вам помогну: Можда вам је тешко да тражите помоћ, али запамтите, они који вас воле спремни су да вам помогну.
• Образујте их о вашој ситуацији: Помозите им да разумеју шта је депресија и како се осећате. Ово ће им олакшати да вас подрже.

Шта радити у хитним случајевима?

Понекад емоције могу бити преплављујуће. Можда ћете имати мисли о самоповређивању или окончању живота. Ово је медицинска хитност. Не би требало да будете сами током овог периода.

• Одмах разговарајте са неким: Позовите члана породице или пријатеља коме верујете и реците му како се осећате.
• Одмах идите у болницу: Идите на одељење за хитне случајеве (ETU) најближе болнице. Лекари и особље тамо су обучени да вам помогну.
• У случају предозирања: Иако се ово не препоручује, ако се то деси, одмах контактирајте Национални информативни центар о тровањима у Националној болници у Коломбу (број телефона 0112 686 143). Они ће вам саветовати шта да радите.