Да ли често заспите током дана? Хајде да сазнамо помоћу Епвортове скале поспаности (ЕСС)!

Да ли и ви изненада заспите током дана, док гледате телевизију или се возите аутобусом? Да ли понекад затворите очи чак и усред састанка у канцеларији? Ово је проблем који имају многи људи. Иако мислимо у себи: „Вероватно је то зато што нисмо добро спавали ноћу“, понекад иза ове прекомерне поспаности може бити здравствени проблем за који нисмо ни свесни. Данас ћемо говорити о веома једноставној, али веома важној методи која се може користити за откривање прекомерне поспаности током дана.

Шта је Епвортова скала поспаности (ЕСС)?

Једноставно речено, Епвортова скала поспаности (ESS) је кратак упитник који мери колико спавате током дана. То је самопроцена ваше поспаности коју можете сами попунити. То је као „извештај“ о вашој поспаности.

Овај упитник има 8 веома једноставних питања. Ова питања се односе на уобичајене ситуације са којима се суочавамо у свакодневном животу. На пример, питања попут „Колико је вероватно да ћете заспати док читате књигу?“ Све што треба да урадите је да себи дате оцену од 0 до 3 на основу тога колико је вероватно да ћете заспати у свакој ситуацији.

Зашто лекари користе овај ESS упитник?

Постоји неколико разлога зашто би лекар могао да користи овај једноставан упитник.

1. Разумите како ваша поспаност утиче на ваш живот: Неки људи осећају поспаност током дана, али то не омета њихове свакодневне активности. Код других, ова поспаност може ометати њихову способност да обављају задатке на послу, уче или возе. Овај упитник може помоћи вашем лекару да стекне представу о тежини ваше поспаности.

2. Мерење успеха лечења: Замислите да вам лекар дијагностикује стање које изазива прекомерну дневну поспаност, као што је опструктивна апнеја у сну. Затим почиње лечење. Сада желите да знате да ли је лечење успешно и да ли се ваша поспаност смањила. Тада ће вас замолити да попуните овај ESS упитник, једном пре почетка лечења и једном након почетка лечења. Ако се резултат смањио, то значи да је лечење било успешно.

3. Одлучите да ли је потребно даље тестирање:Ако је ваш ESS резултат висок, ваш лекар може одлучити да су потребна даља испитивања како би се утврдио тачан узрок ваше поспаности. На пример, ово вам може помоћи да се подвргнете испитивању спавања (полисомнографији), специјализованом тесту спавања.

Како попунити ESS упитник? Која су питања?

Ово ће трајати само неколико минута. Све што треба да урадите је да размислите о сваком од сценарија у табели испод и искрено означите колико је вероватно да ћете заспати или затворити очи у том тренутку.

Ево начина за постизање бода:

• 0 - Никада не заспи / никад не затвара очи
• 1 - Постоји мали простор за спавање.
• 2 - Постоји нормалан простор за спавање.
• 3 - Постоји веома велика вероватноћа да заспите.

Сада да видимо којих је то 8 питања.

Можете дати поен сваком од ових питања и сабрати 8 поена. Колики је ваш укупан резултат ?

Шта значи укупан резултат?

Ваш укупан резултат може бити од 0 до 24. Сада да видимо шта каже ваш резултат.

Шта ако је резултат већи од 11?

Ако је ваш укупан резултат 11 или више, то значи да имате „прекомерну дневну поспаност“ (ПДП) . Ово није болест, већ симптом. Баш као и грозница. Грозница је симптом. Може бити узрокована инфекцијом. Слично томе, мора постојати разлог за ову прекомерну поспаност.

Шта може изазвати прекомерну поспаност?

Може бити много разлога. Ево неких од главних:

• Недовољно сна: Ово би могао бити најједноставнији разлог. Одрасла особа треба да спава најмање 7-8 сати дневно. Ако идете касно у кревет и будите се рано ујутру, није неуобичајено да се осећате поспано током дана.
• Поремећаји спавања:
• Опструктивна апнеја у сну (ОСА): Ово је веома често стање. Хркање се јавља када дисање на тренутак престане током спавања. Ово се може десити стотине пута у току ноћи. Тада тело не добија довољно кисеоника и сан је поремећен. Будите се ујутру без икакве енергије. Осећате се поспано целог дана.
• Нарколепсија: Ово је редак неуролошки поремећај који узрокује изненадни, неконтролисани сан током дана.
• Друга медицинска стања: Прекомерна поспаност може бити симптом многих болести, као што су дијабетес, хипотиреоза, депресија, болести бубрега и срчана обољења.
• Неки лекови: Антихистаминици, неки лекови за висок крвни притисак и неки лекови за менталне болести такође могу изазвати дневну поспаност.

Шта би требало сада да урадим?

Ако сте урадили овај квиз и ваш резултат је изнад 11, најважније је да посетите свог лекара и разговарате о томе .

Када одете код лекара, ово су ствари које се могу десити:

1. Постављање додатних питања: Лекар ће вас питати много ствари, као што су ваш образац спавања, да ли хрчете, да ли се ноћу осећате гушено, које друге лекове узимате и какав је ваш начин живота.

2. Физички преглед: Измериће вам се тежина, висина и крвни притисак. Прегледаће вам се грло.

3. Анализе крви: Анализе крви могу се наручити да би се провериле ствари попут нивоа хормона штитне жлезде и нивоа шећера.

4. Упућивање на студију спавања: Ако сумњате да имате стање попут апнеје у сну, бићете упућени специјалисти за спавање да то потврди и да вам се уради студија спавања (полисомнографија).