Тиха тужбалица запаљеног срца: Живот после смрти

Затвори очи и замисли на секунду... Налазиш се у мрачној соби. Гушљиво си усамљен, срце ти је испуњено неподношљивим болом. Свуда около је само тама. Не види се ни трачак наде. Живот је као стена, претешка да би се гурала. У оваквим временима, неки људи можда мисле да је једини начин да се ослободе свег овог бола смрт. Али да ли је то истина? Да ли је то једино решење?

Тајна шапата мозга: Рат између ума и интелекта

Одакле долазе ова осећања, ове мисли које нам падају на памет? То је као велика битка која се одвија у нашим умовима, у нашим мозговима. Као сукоб између „ума и интелекта“. У овој бици постоје два главна лика:

Плачућа амигдала

Амигдала је одговорна за наше емоције попут страха, туге и беса. Када је живот пун проблема и наше срце испуњено болом, амигдала почиње гласно да вришти. „Боли! Боли! Престани са овим!“ Вришти попут звона упозорења, вришти непрестано. Размишља само у смислу емоција.

Лампа интелигенције, префронтални кортекс (ПФК)

Префронтални кортекс ( ПФК ), или оно што називамо „извршним директором“, налази се на предњем делу нашег мозга. То је наша мудра одрасла особа. То је она која стрпљиво решава проблеме, размишља о будућности, говори нам шта је исправно, а шта погрешно и доноси рационалне одлуке. Он смирује амигдалу и говори: „Само будите стрпљиви, све ће се ово временом решити.“ То је као капетан брода, који даје другим деловима мозга прави смер.

Трагедија сукоба: Када је префронтални кортекс парализован

Понекад се ова лампа мудрости угаси. Ствари попут депресије , огромних проблема и дрога могу ослабити нашу извршну функцију, или префронтални кортекс (ПФК). Тада више не може да контролише амигдалу. То је као брод без капетана. Постаје тешко логички размишљати, решавати проблеме и размишљати о будућности.

Када је префронтални кортекс (ПФК) оштећен и амигдала је једина која је задужена, бол је неподношљив. Као мали чамац затечен у олуји, не можете схватити куда иде ваш живот. Нема сутра на видику. Живот делује бесмислено. У овом тренутку, неки људи могу помислити да је једини излаз из овог бола смрт. Али то није решење.

Разлози зашто је живот тежак: Планина проблема

Понекад живот може да делује као планина коју не можемо да подигнемо. Није само један проблем, нису само два. Често су сви ови проблеми заједно оно што нас чини беспомоћнима.

• Ментална болест: Депресија је велики проблем. Осећај је као да је тамни облак прекрио ум, нема радости и живот нема смисла. Такође, менталне болести попут анксиозности и шизофреније такође могу изазвати ово стање.
• Породични проблеми: Проблеми са партнером, дечком , девојком, проблеми са родитељима, проблеми са рођацима... Све то може бити велики терет за ваш ум. Понекад се можете осећати усамљено и беспомоћно када не можете да решите ове проблеме.
• Проблеми на послу/универзитету: Стрес због посла, проблеми са људима на послу, страх од губитка посла... Све ове ствари имају велики утицај на ум. Стрес због академског рада, страх од неуспеха на испитима, неизвесност у погледу будућности... Ове ствари такође јако умарају ум.
• Друштвена питања: Економски проблеми, социјална изолација , усамљеност , осећај неправедног поступања... то је такође велики терет за ум.
• Дроге, алкохол: Када постанете зависни од ових ствари, ваше мождане функције се мењају, ваше размишљање постаје искривљено, ваше доношење одлука постаје тешко и упадате у више проблема.

Путеви из таме: практична решења

Када се осећате преплављено и беспомоћно због ових проблема, запамтите да је ова ситуација привремена. Можете се извући из ове таме. Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте то урадили:

1. Ојачајте извршну функцију: Најважније је ојачати префронтални кортекс, или „извршну функцију“, на предњем делу нашег мозга. То је део мозга који контролише емоционалну амигдалу и помаже нам да доносимо добре одлуке.
2. Хајде да повећамо ендорфине:Ендорфини су хемикалије које се производе у нашем телу и које нас чине срећним. Они су као мале бомбе среће. Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте их повећали:
   • Вежбање: Вежбање попут трчања, скакања, вожње бицикла или пливања повећава ендорфине. Осећате се као да ваше тело добија нови замах живота.
   • Сунчева светлост : Само излазак напоље ујутру и боравак на сунцу повећава ендорфине. Зато, уместо да остајете унутра, изађите и бавите се баштованством. Слушајте птице, посматрајте дрвеће.
   • Медитација: Фокусирање ума на један циљ (медитација) смирује ум. То је као да чистите много нереда из свог ума.
3. Друштвене везе:
   • Разговарајте са пријатељима: Дељење осећања са пријатељем може бити велико олакшање. Може се осећати као да вам је терет скинут са рамена.
   • Проводите време са породицом: Не будите сами, проводите време са породицом. Њихова љубав и брига су велики извор снаге.
4. Остале ствари:
   • Хобији : Радите нешто што волите. Можете радити ствари попут цртања, слушања музике, читања књиге, гледања филма итд. Тада ће се ваш ум фокусирати на друге ствари.
   • Имати кућног љубимца: Имати кућног љубимца попут пса или мачке може бити велики извор утехе. Њихова љубав и наклоност су непроцењиве.
   • Добар сан: Добар сан је такође веома важан. Спавајте најмање 7-8 сати дневно. Ово ће вашем телу и уму пружити добар одмор.
   • Не остајте у затвореном простору: Није добро остајати у затвореном простору сами када се осећате лоше. Изађите напоље и промените окружење.

Твој живот је као чамац...

Ваш ум је као чамац који плови по мору. Понекад може бити олуја, урагана, цунамија итд. У другим временима, море може бити мирно. Али, запамтите, постоје велики бродови са животним искуствима који ће вас превести кроз те олује, да вам дају снагу. То су ваши родитељи, старији, учитељи, добри пријатељи. Њихова љубав и вођство су вам веома драгоцени.

Такође, ако вам се чамац икада поломи, што значи да вам је срце повређено, да бисте га поправили, можда ће вам бити потребни лекови. Такође, да бисте правилно управљали чамцем, што значи да бисте се успешно суочили са животним проблемима, можда ће вам бити потребно саветовање. За то можете потражити помоћ психијатра, саветника.

Међутим, запамтите, ви сте тај који ће управљати својим чамцем. Ви сте тај који ће научити како да њиме управљате.

Ситуација у Шри Ланки

Према статистици, већину самоубистава у Шри Ланки чине мушкарци. Мушкарци су склонији самоубиству него жене. То може бити зато што нерадо говоре о својим проблемима и траже помоћ.

Где потражити помоћ

Ако осећате толики бол да желите да извршите самоубиство због неког проблема у свом животу, запамтите да у Шри Ланки постоји много владиних и невладиних организација које вам могу помоћи у томе.

• 1926: Ако позовете ову телефонску линију, можете добити савет и подршку која вам је потребна у том тренутку.
• Психијатријске клинике: Психијатријске клинике постоје у скоро свакој провинцији на Шри Ланки. Ако имате било каквих менталних проблема, попут депресије, можете посетити ове клинике. Тамо постоје лекари и специјалисти који су обучени да разговарају о вашим проблемима и пруже решења без угрожавања ваше приватности.
• Пријатељи Шри Ланке: Ово је невладина организација. Такође пружају одличне услуге онима који пате од менталних болести. Њихови бројеви телефона: 011 2692909, 011 2696666, 011 2683555.

Веома је важно бити свестан таквих ствари у овим временима. Јер, не можете знати када ће некоме бити потребна оваква врста помоћи. Такође, самоубиство није решење проблема. Зато, као и ви, обавестите друге о томе. Поделите овај чланак са њима.

Не заборавите:

• Живот је као дијамант, веома је драгоцен. Понекад може да потамни. Али, ту мрљу можете уклонити и учинити да поново засија.
• Твој живот је драгоцен. Дошао си на овај свет са разлогом. Пронађи тај разлог. У животу има много лепих ствари. Доживи их.
• Сви имамо тренутке када се осећамо тужно и беспомоћно. То је нормално. Али можемо их све превазићи.
• Самоубиство није решење проблема.

Хајде да сви заједно кренемо овим путем. Не одустајте. Пронађите светло и крените.

1926. - Неки људи чак ни не знају да постоји Национална линија за помоћ менталном здрављу. Ако вам се икада у животу јави слична мисао, обавезно запамтите овај број и позовите их. Они ће дефинитивно решити проблем на веома пријатељски начин.

Обавезно поделите ове чланке како бисте едуковали наше младе људе.