Да ли понекад осећате чудан бол, укоченост или пецкање у телу? Често мислимо да је то нормално и да долази од умора или лошег држања. Али да ли сте знали да се испод коже нашег тела налази невероватан систем ткива који окружује све наше мишиће, кости, живце и органе, попут паукове мреже? Данас ћемо говорити о овој „фасцији“, за коју многи људи не знају, али која је изузетно важна за наше физичко здравље.
Једноставно речено, шта је фасција?
Замислите да чистите комад пилетине. Вероватно сте приметили танку, белу мембрану око меса, зар не? Па, то је оно што је фасција. Једноставније речено, то је као беле нити које раздвајају средину поморанџе, и то је танка, али веома јака мрежа везивног ткива која повезује, раздваја и подржава сваки део нашег тела.
Научници су раније мислили да фасција подржава само наше органе, мишиће и кости. Али сада знамо да је то много сложенији систем који се протеже кроз цело наше тело. Ова фасција обавија сваку ћелију, живац, зглоб, тетиву и лигамент у нашем телу.
Углавном се састоји од протеина који се зове колаген . Колаген је оно што даје нашој кожи и ткивима чврстину и флексибилност. Фасција се састоји од неколико слојева. Између ових слојева налази се течност која се зове хијалуронан . Ова течност нам омогућава да савијамо и истежемо тело, што значи да се фасцијална мембрана може добро истегнути. Међутим, ако се ова течност осуши због инфекције, несреће или упале, фасцијална мембрана почиње да се затеже и лепи. Тада почињемо да имамо проблеме попут бола и укочености.
Коју услугу фасција пружа нашем телу?
Ово је као „суперхерој“ у телу. Посао који обавља је веома велики.
- Подршка и облик: Фасција држи наше мишиће заједно и даје им облик. Због тога се мишићи могу контраховати и истезати.
- Смањење трења: Фасција ствара окружење у којем наши мишићи, зглобови и органи могу глатко да клизе без трења када се додирују. То је као да сипате уље у мотор аутомобила. Без овога, наша ткива могу да се трљају једно о друго и да се повреде.
- Снага и стабилност: Помаже у одржавању стабилности делова тела и даје снагу телу. Такође је неопходан за стабилност и покретљивост зглобова.
- Изолација мишића: Различите групе мишића су одвојене, што им омогућава да функционишу одвојено.
- Комуникација:Фасцијални систем је богат нервним завршецима, тако да делује и као сензорни орган који мозгу пружа информације о положају, кретању и болу нашег тела.
Једноставно речено, фасција је невероватан систем који повезује све у нашем телу, а такође држи све одвојено једно од другог.
Разлика између фасције, тетива и лигамената
Иако су сва три састављена од колагена, њихова локација и функција су различите. Да бисте ово јасно разумели, погледајте табелу испод.
| Тип ткива | Посао који се обавља | Пример |
|---|---|---|
| Фасција | Обавија и подржава све структуре тела, укључујући мишиће, органе и живце. | Плантарна фасција на доњем делу стопала |
| Тетива | Повезује мишић са костима. | Ахилова тетива (причвршћена за пету) |
| Лигамент | Повезује једну кост са другом. | Укрштени лигамент у колену |
Главни слојеви фасције
Фасција у нашем телу може се поделити на четири главна слоја.
| Фасцијални слој | Локација и опис |
|---|---|
| Спољни слој (површинска фасција) | Ово је одмах испод наше коже. Ово је најспољашњи слој. Дебљи је на грудима и леђима, а тањи на рукама и ногама. |
| Дубока фасција | Овај слој окружује наше мишиће, кости, тетиве, хрскавицу, живце и крвне судове. Дебљи је од спољашњег слоја. Такође има два подслоја: апонеуротски и епимизијални . |
| Висцерална фасција (која покрива унутрашње органе) | Ово је слој фасције који окружује унутрашње органе попут нашег абдомена, плућа и срца. |
| Паријетална фасција | Овај слој се налази на зидовима неких телесних шупљина, као што је карлица. |
Шта се дешава када постоје проблеми са фасцијом?
Здраво фасцијално ткиво је флексибилно и растегљиво. Али, као што смо раније поменули, ако се течност (хијалуронан) између тих слојева осуши, фасција може постати затегнута, лепљива и чворовита. То може изазвати разне проблеме, укључујући бол и отежано кретање. Ево неких од најчешћих стања која погађају фасцију.
Плантарни фасциитис (бол у табану)
Ово је проблем који многи људи имају. Посебно ујутру, када устанете из кревета и ставите ноге на под, осећате неподношљив бол у табанима и петама. Ово је узроковано отоком и инфекцијом фасције која се протеже дуж табана.
Миофасцијални болни синдром
Тада се фасција у одређеним деловима тела затеже и формира чворове. То називамо „окидачким тачкама“.Такође се каже да. Овај чвор се осећа као да га неко заглављује у руци. Ова места су веома осетљива. Изненађујуће, бол се можда не осећа тамо где се налази чвор, већ негде другде у телу. На пример, чвор у врату може изазвати главобољу.
Дипуитренова контрактура
Стање у којем фасција испод коже дланова и прстију постаје дебела и затегнута, што узрокује да се прсти увијају ка унутра. Због тога је немогуће обављати једноставне ствари попут пљескања рукама или стављања рукавица.
Замрзнуто раме
У овом стању, фасција око раменог зглоба постаје задебљана, укочена и отечена. Због тога је веома тешко померати раме и узрокује јак бол. Ово стање се погоршава када се раме не користи.
Синдром компартмента
Ово је озбиљно стање које захтева хитну медицинску помоћ. Ако се део фасције који окружује мишић упали или отече услед несреће или другог узрока, притисак унутар њега може драматично порасти. Пошто се фасција не може контраховати, овај притисак може компресовати крвне судове и живце који пролазе кроз њу, прекидајући доток крви, кисеоника и хранљивих материја у то подручје, узрокујући оштећење ткива. У таквој ситуацији, неопходно је одмах отићи на одељење за хитне случајеве у болници.
Хернија
Када се чврстоћа фасције смањи, део унутрашњег органа може да се истурира кроз слабо место. То називамо хернијом.
Поред тога, одређена генетска стања која утичу на производњу колагена такође могу изазвати слабост фасцијалног система. Примери укључују Елерс-Данлосов синдром и Марфанов синдром .
Па како да одржимо ову фасцију здравом?
Сада вероватно разумете колико је фасцијални систем важан за функционисање нашег тела. Дакле, одржавање његовог здравља је такође веома важно. Не мора бити велика ствар. Додајте ове једноставне навике у свој живот.
- Останите активни: Немојте остајати у истом положају или на истом месту предуго. Поготово ако радите на једном месту, као што је испред рачунара, устајте и прошетајте барем сваких пола сата, дајући свом телу мало кретања. Редовна вежба је веома добра.
- Истезање: Редовно истезање повећава флексибилност фасције, што може смањити бол и упалу.
- Одржавајте добро држање: Покушајте да држите леђа усправно када седите и стојите. Када се погрбимо, фасција има тенденцију да се затегне.
- Пијте пуно воде: Одржавање хидратације тела помаже у одржавању здраве течности између ткива фасције.
Шта радите ако је фасција затегнута и изазива бол?
Ако осећате бол због затегнутости и чворова (окидачких тачака) у фасцији, постоји неколико начина на које можете покушати да га ублажите.
- Јога: Неке јога позе могу помоћи у ублажавању затегнутости у фасцији и смањењу бола.
- Примена топлоте: Наношење термофора на болно подручје или купање у врућој купки може помоћи у отпуштању затегнутих чворова.
- Терапија масажом: Можете добити добре резултате од терапије масажом, посебно од некога ко има искуства у третманима попут терапије миофасцијалног ослобађања .
- Акупунктура: Акупунктура за болне чворове коју спроводи квалификовани практичар може помоћи у ублажавању укочености.
- Пенасти ваљак: Постављање болног дела тела на пенасти ваљак и његово полако котрљање може помоћи у отпуштању затегнуте фасције.
Али запамтите, пре него што испробате било који од ових третмана, важно је да знате тачан узрок вашег бола. Стога је мудро да прво посетите свог лекара или терапеута на преглед и следите њихове савете.
Порука за понети кући
- Фасција је мрежа везивног ткива која окружује сваку структуру у нашем телу.
- Ово је неопходно за подршку нашем телу, помоћ у кретању и заштиту органа.
- Затегнутост, сувоћа или оштећење фасције могу изазвати разне болне стања, као што су бол у пети, мишићни чворови и укоченост рамена.
- Остајање активним, истезање и одржавање доброг држања могу помоћи у одржавању здравља фасцијског система.
- Ако имате дуготрајан, необјашњив бол, обавезно потражите лекарски савет пре него што се позабавите самолечењем.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар