Да ли вас истеже или боли препона? Хајде да сазнамо све о томе (Истегнуће препона)!

Понекад, када трчимо, играмо спорт или радимо нешто што је тешко за наше тело, можемо осетити оштар бол у пределу препона (то јест, испод стомака, где се ноге спајају), зар не? Осећај је као да се грудва меса преврнула, као да се нешто повлачи изнутра. Ово се често назива истегнуће препона, или како га лекари зову (истегнуће препона) . Ово може бити заиста досадно искуство, посебно за оне који трче, скачу или се баве спортом. Али нема разлога за бригу, хајде да данас разговарамо о овоме мало детаљније и једноставно.

Шта је тачно истегнуће препона?

Једноставно речено, истегнуће препона је повреда мишића у пределу препона. Мишићи у нашем телу састоје се од хиљада ситних, ситних мишићних влакана . Управо када се ова влакна истежу и контрахују, способни смо да се крећемо.

Замислите потпуно нови банджи кабл. Колико је флексибилан и растегљив? Толико је здраво месо. Али сада замислите стари, истрошени банджи кабл. Шта се дешава ако га изненада јако повучете? Гумена влакна у њему пуцају и пуцају, зар не? Такво је наше месо. Ако повучете прејако, ако изненада осетите неподношљиво повлачење или ако наставите да вршите исти притисак, нежна влакна у овом месу могу се поцепати и пући. То називамо „напрезањем“, или на синхалском „напрезањем меса“ или „увијањем“.

Препоне се састоје од три главне мишићне групе. То су доњи трбушни мишићи, илиопсоас мишићи, који повезују леђа са куковима и ногама, и шест аддукторних мишића, који се налазе у куковима и бутинама. Ако је било који од ових мишића повређен, може доћи до истегнућа препона.

Колико озбиљни могу бити ови грчеви у препонама? Да ли постоје врсте?

Да, лекари класификују ове (истегнућа препона) према њиховој тежини. Баш као што дају „оцене“ када дају оцене у школи. Постоје три главне оцене:

• Степен 1 ​​(Благи): Ово је најблажи случај. Постоји само благо истезање тетива. Може доћи до бола у препонама и можда малог отока . Али није превише тешко померати ногу или ходати. Може зацелити за неколико дана до недељу дана.
• Степен 2 (Умерен): Овде су тетиве више оштећене. Јавља се бол, оток, а могуће су и модрице или плавкаста боја тог подручја. Тешко је померати ногу, ходати, а посебно повући ногу ка унутра. Зарастање може трајати неколико недеља.
• Степен 3 (тежак): Ово је најтежи случај. Месо је скоро потпуно покидано, могуће је чак и одвајање од кости.Постоји јак бол, велики оток. Тешко је ходати. У овом случају, потпуни опоравак може потрајати неколико месеци, а понекад може бити потребна и операција.

Колико је ово често (истегнуће препона)?

Истегнућа мишића су веома честа, посебно међу спортистима. Истегнућа препона су једна од најчешћих повреда код спортиста. Дакле, ако сте спортиста, веома је важно да будете свесни овога.

Који су симптоми истегнућа препона? Како се осећа?

Ако имате истегнуће препона, можете искусити један или више ових симптома:

• Бол: Ово је главни симптом. Можете осетити бол у пределу препона, на унутрашњој страни бутине. Може се јавити оштар, пробадајући бол одмах након повреде .
• Тешкоће при померању ноге или кука: Бол се може повећати приликом повлачења ноге напред, у страну, ходања или трчања.
• Слабост мишића: Повређена нога може бити мало слаба.
• Модрице или промена боје коже: У тешким случајевима, кожа на повређеном подручју може постати плава или љубичаста.
• Оток: Повређено подручје може отићи.
• Грчеви мишића: Понекад повређени мишићи могу спонтано да грче, што може изазвати оштар бол.

Истегнуће препона се обично осећа као изненадан, оштар бол, посебно у тренутку повреде. Може се осећати као да нешто „кида“ унутра.

Како настаје истегнуће препона? Који су узроци?

Истегнуће препона настаје када је мишић изненада изложен прекомерном притиску или напрезању, или када се акумулирају мале, континуиране повреде. Постоји неколико главних узрока:

• Спортске повреде: Ово је најчешћи узрок. Ово се може десити посебно у спортовима који захтевају трчање, заустављање, промену правца или нагло скакање. На пример, када нагло трчите да ухватите лопту у крикету, када се нагло окренете у страну у фудбалу или када скачете горе-доле у ​​кошарци.
• Повреде услед понављајућег напрезања: Лекари их понекад називају „микротраумама“. То значи да када стално радите исти покрет, мале повреде мишића се акумулирају и постају већи проблем.
• Директан ударац у препоне: Изненадни, јаки ударац у предео препона може оштетити мишиће.

Ко је у већем ризику од развоја истегнућа препона?

Свако може да добије истегнуће препона. Чак и ако се не бавите спортом или вежбате редовно, и даље можете добити истегнуће препона ако изненада урадите нешто што је претешко за ваше тело (нпр. подизање тешког предмета).

Али,Спортисти су у највећој опасности, посебно они који се баве спортовима као што су:

• Хокеј
• Фудбал (фудбал, фудбал)
• Кошарка
• Нетбол
• Атлетика попут скока у даљ и скока с мотком
• Било који спорт трчања или скакања

Ови спортови врше велики притисак на мишиће у препонама јер морају да мењају брзину, заустављају се, окрећу и нагло скачу.

Како лекар дијагностикује ово као истегнуће препона?

Када одете код лекара са болом у препонама, прво што ће он или она урадити јесте да вам постави питања и обави физички преглед.

• Питања која ће вам бити постављена: Како је бол почео? У које време? Које активности погоршавају бол? Које друге симптоме имате? Лекар ће вам поставити ова питања. Веома је важно да му тачно кажете шта сте радили пре него што је бол почео.
• Физички преглед: Лекар ће вам опипати препоне и бутине како би проверио да ли има отока и модрица. Замолиће вас да померате ногу у различитим правцима како би осетио бол и снагу мишића.

Који се посебни тестови раде за ово?

У већини случајева, истегнуће препона може се дијагностиковати физичким прегледом. Међутим, понекад лекар може да изврши тестове попут ових како би утврдио тежину повреде или искључио други проблем:

• Ултразвучно скенирање: Ово се може користити да се види да ли постоје покидани лигаменти, накупљање течности или оштећење тетива.
• Рендгенски снимци: Рендгенски снимци могу помоћи да се види да ли је повреда која је изазвала кидање мишића изазвала било какво оштећење (нпр. прелом) костију у том подручју.
• МРИ скенирање (МРИ - магнетна резонанца): Ово може јасно показати обим покиданих лигамената или тетива, прелома костију и унутрашњег крварења.

Како лечите истегнуће препона?

Добра вест је да се већина истегнућа препона може лечити једноставним кућним лековима. Лекари то називају RICE методом . Лако је запамтити:

• Р - Одмор:
• Шта урадити? Одмах прекините сваку физичку активност коју сте обављали након повреде. Избегавајте трчање, скакање или играње неколико дана.
• Зашто је то тако? Ако наставите то да радите, повређено ткиво може постати још више оштећено и може одложити зарастање.
• I - Лед (Топљење леда):
• Шта урадити? Ставите ледени облог на повређено подручје препона. Око 10-15 минута. Првог дана отприлике једном на сат. Након тога, довољно је три до четири пута дневно.
• Важно: Не наносите лед директно на кожу. Умотајте га у танку тканину или пешкир. У супротном, може оштетити кожу.
• C - Компресија:
• Шта урадити? Ово ће помоћи у смањењу отока и контроли крварења на повређеном подручју. Омотајте еластични завој око бутине, пролазећи кроз препоне, али не превише стегнуто. Или можете носити компресионе шорцеве, као што су они који се могу наћи у апотекама.
• Зашто је то тако? Ово смањује оток и такође мало контролише бол.
• И - Надморска висина:
• Шта радити? Кад год је могуће, покушајте да повређену ногу држите изнад нивоа срца. Када лежите, ставите два или три јастука испод ноге.
• Зашто је то тако? Ово помаже у смањењу отока.

Ако имате потешкоћа са ходањем током првих неколико дана овог RICE третмана, ваш лекар вам може саветовати да користите штаке или ходајућу опрему.

Да ли ће бити потребна операција?

Хируршка интервенција је ретко потребна за истегнуће препона. Већина случајева се решава RICE третманом и одмором који су горе поменути. Међутим, у тешким случајевима, као што је 3. степен, где је тетива потпуно покидана или се тетива одвојила од кости , може бити потребна операција да би се поново причврстила. Ваш лекар ће одлучити да ли вам је потребна операција и, ако јесте, која врста.

Који је лек за ово?

Ваш лекар може преписати лекове против болова и антиинфламаторне лекове како би се смањио бол и оток. Најчешће врсте лекова називају се НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови). Примери укључују ибупрофен и напроксен. Међутим, немојте узимати ове лекове дуже од 10 дана без консултације са лекаром. Ваш лекар ће вам рећи прави лек и дозу за ваше стање.

Шта можете очекивати после овога (истегнуће препона)?

Већина истегнућа препона ће се потпуно зацелити. Вратићете пређашњу снагу и способност да померате ногу. Међутим, веома ретко, посебно код тешких повреда (3. степен), неки људи могу имати дуготрајну мишићну слабост или смањен обим покрета. Зато је важно да добијете одговарајући третман и да се одмарате док се потпуно не опоравите.

Колико ће времена бити потребно да се излечи?

Време потребно за зарастање истегнућа препона зависи од тежине (тј. степена) повреде.

• Први степен (благо стање): Обично се опоравља у року од недељу или две.
• Степен 2 (умерен): Може бити потребно око 3 до 6 недеља да се потпуно излечи.
• Степен 3 (тешко стање): Опоравак код ове врсте стања може трајати 3 до 4 месеца, или чак и дуже.

Најважније је, не журите!Чак и ако се осећате мало боље, немојте поново почети да се бавите спортом, трчите или скачете док вам лекар не каже. У супротном, могли бисте се поново повредити и додатно одложити опоравак.

Да ли ћу због овога моћи да идем у школу или на посао?

У већини случајева, ако можете да обављате школске или канцеларијске послове седећи, нећете морати да престанете због истегнућа препона. Међутим, ако ваш посао захтева да ходате, дижете тегове, трчите или скачете, ваш лекар вам може саветовати да узмете неколико дана паузе. Питајте свог лекара које врсте активности треба да избегавате неко време.

Како спречити истегнуће препона?

„Боље спречити него лечити“, кажу. Дакле, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте спречили истегнуће препона:

• Добро се загрејте пре вежбања или бављења спортом: Пре него што урадите било шта напорно, урадите неке лагане вежбе да бисте загрејали тело око 5-10 минута. Ствари попут трчања, скакања итд.
• Добро се истегните: Истежите се, посебно у пределу препона и бутина. Али запамтите, немојте се истезати толико да осетите бол.
• Повећајте флексибилност: Што су вам мишићи флексибилнији, то се више могу истегнути без кидања. Ствари попут јоге могу помоћи у томе.
• Постепено повећавајте интензитет тренинга: Немојте нагло прелазити на вежбе које су претешке за ваше тело. Постепено повећавајте интензитет и трајање.
• Користите праву опрему: Носите одговарајућу обућу и одећу када се бавите спортом.
• Дајте свом телу одмор: Када континуирано вежбате, ваши мишићи слабе. Зато се довољно одморите.

Да ли треба да посетите лекара?

Да ли треба одмах да посетите лекара ако имате бол у препонама? Ево шта треба да урадите:

• Ако имате јаке болове, оток или потешкоће са ходањем, обавезно се обратите лекару.
• Ако бол не нестане након недељу или две RICE третмана код куће, или ако се бол повећа, најбоље је да се обратите лекару.

Када треба одмах да одете у болницу (ETU) ?

Ако имате било који од ових симптома, што пре идите у хитну помоћ (ЕТУ) :

• Ако постоји крварење из подручја препона.
• Ако уопште не можете да померите ногу или кук.
• Ако оток не спадне и потраје или се погорша.
• Ако је нога хладна или ако се боја коже промени (плава/бледа).
• Ако имате утрнулост или пецкање у ногама.
• Ако примите јак ударац у препоне или ако паднете одозго.

Која су важна питања која треба поставити лекару?

Када идете код лекара, не заборавите да поставите ова питања:

• Да ли имам истегнуће препона или нешто друго?
• Који степен (сорт) имам?
• Каква врста лечења ми је потребна?
• Колико дуго ћу морати да се одмарам?
• Које активности треба да избегавам док се не опоравим?
• Када могу поново да почнем да играм?

Да ли су „истегнуће препона“ и „истегнуће препона“ две различите ствари?

Не. То су два назива за исто стање. Неки људи то зову „истегнуће препоне“, други то зову „истегнута препона“. Такође, „истегнуће препоне“ и „поцепана препона“ су иста ствар. Симптоми, лечење, све је исто.

Можете ли ходати са истегнутим препонама?

Већина људи може да хода мало спорије када имају истегнуће препона, посебно ако је благо или умерено. Међутим, ако осећате бол, немојте се терати да ходате. Такође, требало би да потпуно престанете да трчите, вежбате или се бавите спортом док се мишић не зацели. Поновно вежбање пре него што се потпуно зацели може погоршати повреду и продужити време зарастања.

Која је разлика између (истегнућа препона) и (спортске киле)?

Иако оба могу изазвати бол у пределу препона, то су два различита стања.

• Истегнуће препона је руптура мишићних влакана препона. Често се може лечити кућним лековима (RICE).
• (Спортска кила) , понекад названа „атлетска пубалгија“, узрокована је оштећењем или слабошћу дубљих слојева доњег трбушног зида или тетива које повезују трбушне мишиће са куком. Бол од овога може бити дуготрајан (хроничан). Људи који често имају (истегнуће препона) имају већу вероватноћу да добију (спортску килу).

Ако имате бол у препонама, најбоље је да посетите лекара како бисте утврдили да ли је у питању истегнуће препона, спортска кила или нешто друго. Тада се може започети одговарајући третман.

Порука за понети кући

Истегнуће препона је честа повреда, посебно међу спортистима. Најчешће је у спортовима попут хокеја и фудбала, али се може десити било коме. Ако имате симптоме попут бола или отока у препонама, обратите се лекару.

Пропуштање спортских тренинга и утакмица је мука. Али немојте журити са опоравком. Будите стрпљиви док вам лекар не каже. Дајте мишићима препона времена да се зацеле. Када се потпуно зацеле, можете се вратити спортовима и вежбама које волите. Слушајте своје тело и немојте се претерати. Вршење већег притиска на повређену препону може чак и малу повреду учинити већом и дуже трајати зарастање.

Зато, будите опрезни, потражите одговарајући третман и одмарајте се док се потпуно не опоравите!

Бол у препонама , истезање препона, спортске повреде, RICE третман, повреде препона, истезање препона