Постоје тренуци када осећате велики притисак, било да је то зато што вам предстоји испит, или вам је додељен велики задатак у канцеларији, или сте имали проблем код куће? Лупају вам груди, знојите се и осећате чудан осећај анксиозности. У таквим тренуцима кажемо: „Под стресом сам.“ Али да ли сте се икада запитали шта се заправо дешава у нашем телу када нас овај „стрес“ удари? Иза свега овога стоји веома невероватан, аутоматски систем контроле у нашем телу. Данас ћемо о томе разговарати.
Једноставно речено, шта је ХПА оса?
Хипоталамус-хипоталамус (ХХН) оса је веома важна комуникациона мрежа у нашем телу. Да будем прецизан, то је веза између три главна органа у нашем телу. То је главни систем који управља стресом у нашем телу. Замислите то као тим за управљање ванредним ситуацијама унутар нашег тела. Постоје три вође овог тима. Они шаљу поруке једни другима и раде координирано. Овај систем називамо ХХН оса.
У медицинском смислу, ХПА оса је неуроендокрини систем. То јест, то је систем који ослобађа хемијске гласнике зване хормони у крвоток као одговор на сигнале из нашег нервног система. Ови хормони говоре нашем телу како да се носи са стресом.
Ко су тројица вођа ове групе?
Као што смо раније рекли, постоје три главна органа овог система. Ова тројица су ти који воде цео овај процес. Хајде да видимо ко су та тројица и које су њихове дужности.
| Оргуље | Локација и опис | Оно што радите је једноставно. |
|---|---|---|
| Хипоталамус | Ово се налази дубоко у нашем мозгу. Помаже у балансирању многих ствари у нашем телу, као што су температура, глад и расположење. | Ово је главна контролна соба . Ово је прва особа која доноси одлуке када дође до ванредне ситуације. |
| Хипофиза | Мала жлезда слична кости која се налази испод хипоталамуса. Иако мала, контролише многе друге жлезде у телу. | Ово је менаџер . Он је тај који даје наређења из главне контролне собе осталима. |
| Надбубрежне жлезде | Две мале троугласте жлезде које изгледају као два шешира изнад наших бубрега. | Ово је јединица која ради . Овде се хормони стреса производе и ослобађају у крв, према наређењима менаџера. |
Како ова тројица раде заједно?
Распоред ове три је веома уредан. То је као ланчана реакција. Хајде да разумемо на примеру.
Замислите да ходате улицом и одједном пас скочи на вас. Уплашени сте. У року од тих неколико секунди, следеће ствари се дешавају у вашем телу:
1. Први корак: Ваш мозак тумачи оно што ваше очи виде као „Ово је опасност!“ Одмах се порука шаље хипоталамусу (главној контролној соби) преко аутономног нервног система. Хипоталамус одмах ослобађа хемијску поруку под називом „CRH“ (кортикотропин-ослобађајући хормон).
2. Корак 2: Ова порука „CRH“ иде директно хипофизи (менаџеру) . По пријему те поруке, хипофиза ослобађа у крв још један хормон који се зове „ACTH“ (адренокортикотропни хормон). То је као команда „Крени!“.
3. Корак 3: Хормон „ACTH“, који путује кроз крв, стиже до надбубрежних жлезда (делујуће јединице) . По пријему те команде, надбубрежне жлезде производе велику количину нашег главног хормона стреса, кортизола, и ослобађају га у крв.
Кортизол није само лош хормон. У хитним случајевима, овај хормон повећава ниво шећера у нашем телу, подиже крвни притисак и привремено сузбија неке од функција нашег имуног система. Све се ово ради како бисмо добили енергију која нам је потребна да пребродимо ванредну ситуацију (да побегнемо од пса). Ово се назива реакција „бори се или бежи“.
Али овај систем не би требало да буде укључен све време. Након што пас оде, односно након што опасност прође, овај систем би требало да се заустави. И то се дешава на веома чудан начин. Када се ниво кортизола у крви повећа, он шаље сигнал назад у мозак (хипоталамус и хипофизу) говорећи: „У реду, сада је проблем решен, престаните да шаљете те поруке `CRH` и `ACTH`.“ То називамо негативном повратном спрегом . То је као када искључите прекидач када је посао завршен.
Да ли је могуће да овај систем не ради исправно?
Да, дефинитивно може. Постоје два главна начина на која се овај деликатно уравнотежени систем може пореметити. Један је прекомерна активност, а други је недовољна активност.
Дисфункција ХПА осе
Замислите, стално сте под стресом. То је као да пси стално скачу. Проблеми на послу, проблеми код куће, проблеми са новцем... Када имате ову врсту дуготрајног, хроничног стреса, тај систем нема одмора. Стално је укључен. Онда је ниво кортизола стално висок . То је веома штетно за наше тело.
| Погођени систем | Могући проблеми |
|---|---|
| Имуни систем | Ослабљен имуни систем, честе болести, повећана упала у телу и повећан ризик од аутоимуних стања . |
| Ментално здравље | Ризик од развоја менталних здравствених стања као што су депресија, анксиозни поремећаји и посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) . |
| Метаболизам | Повећан ризик од дијабетеса, гојазности и неких врста рака. |
| Срце и крвни судови | Висок крвни притисак и ризик од оштећења крвних судова. |
Поред тога, истраживачи верују да дуготрајна дисфункција осе ХПА може допринети оштећењу памћења и неуродегенеративним болестима као што је Алцхајмерова болест .
Супресија ХПА осе
Ово је друга страна. То јест, систем не функционише правилно чак ни када би требало да реагује на стрес. Главни разлог за то су неке врсте лекова који се узимају споља.
Ово стање се може јавити, посебно када се кортикостероиди (нпр. преднизолон), који се користе за стања као што су астма, ХОБП, артритис, рак и након трансплантације органа, узимају дуже време.
Оно што се дешава је једноставно следеће: када себи дајемо ове лекове споља, наша тела мисле: „Ох, више нам не треба кортизол, можемо га добити споља.“ Тада наше надбубрежне жлезде (фабрике) постају мало лење и смањују производњу кортизола.
Оно што ово чини опасним јесте то што ако се догоди изненадни, велики стресор (као што је несрећа или велика инфекција), тело неће моћи да произведе количину кортизола потребну за суочавање са њим. Ово је хитна ситуација која може бити чак и опасна по живот. Ово називамо адреналном кризом .
Зато лекар каже да не треба нагло престати са узимањем стероидних лекова. Требало би да то урадите према упутствима лекара, постепено смањујући дозу.
Па како да заштитимо овај вредни систем?
Истраживање ХПА осе је још увек у току, али најбољи начин за управљање стресом јесте да се њиме правилно управља . Не можемо потпуно елиминисати стрес из наших живота. Али можемо га контролисати тако да не измакне нашој контроли. Ево неколико једноставних ствари које можете учинити да бисте помогли:
- Радите ствари које смирују ум: Вежбајте ствари попут медитације, јоге и вежби дубоког дисања свакодневно.
- Водите рачуна о свом телу: Једите хранљиву храну, вежбајте свакодневно и довољно спавајте. Ове три ствари су веома важне.
- Размишљајте позитивно: Размишљајте о добрим стварима у животу. Прихватите да не можете контролисати све. Брига о стварима које не можете променити само ће повећати ваш стрес.
- Навикните се да кажете „не“: Не преузимајте нове одговорности када сте преоптерећени.
- Одржавајте друштвене везе:Велико је олакшање разговарати о ономе што вам је на уму са пријатељем или чланом породице који вам је близак и разуме вас.
Ако и даље имате проблема са управљањем стресом након што сте урадили ове ствари, немојте се стидети тога нити патити сами. Разговарајте са својим лекаром о томе. Он или она ће моћи да вам пружи смернице које су вам потребне да превазиђете ову ситуацију.
Порука за понети кући
- Хипоталамус-хипофизно-надпочечна оса је природни и есенцијални систем који реагује на стрес у нашем телу.
- Дуготрајни (хронични) стрес може довести до преактивности овог система, што доводи до бројних здравствених проблема као што су дијабетес, висок крвни притисак и менталне болести.
- Неки кортикостероиди могу сузбити ХПА осу. Никада не би требало да почнете или престанете да узимате такве лекове без лекарског савета.
- Управљање свакодневним стресом је најбољи начин да овај вредни систем буде здрав.
- Ако имате потешкоћа у суочавању са стресом, одмах се обратите лекару за савет.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар