Да ли сте икада морали да мокрите док сте се гласно смејали са пријатељима, или када сте изненада кијали, или када сте прегласно кашљали током трудноће? Можда сте често морали да идете у тоалет. Ово није јединствено за вас. Многе мајке су ово доживеле током трудноће. Зато данас, хајде да разговарамо о томе шта узрокује ово, да ли је нормално и шта можемо да урадимо да контролишемо ово стање.
Шта је инконтиненција?
Једноставно речено, уринарна инконтиненција је немогућност контроле протока урина. Можете осетити изненадну, јаку потребу за мокрењем или можете цурити мале количине урина док не стигнете до тоалета. Такође можете имати потребу да мокрите чешће него обично. Ово стање је уобичајено током трудноће и након порођаја.
Али најбоље од свега је то што је ова уринарна инконтиненција током трудноће често привремена . Стање се углавном враћа у нормалу у року од неколико месеци након рођења бебе.
Које су најчешће врсте кандидијазе током трудноће?
Будимо свесни две главне врсте овог стања. Када их разумете, биће вам лакше да схватите шта вам се дешава.
| Врста уринарне инконтиненције | Једноставно речено, ово се дешава. |
|---|---|
| Стресна уринарна инконтиненција (СУИ) | Ово је честа појава током трудноће. Када постоји притисак на бешику, као што је кашаљ, кијање, гласан смех или ходање, може доћи до случајног испуштања неколико капи урина. |
| Ургентна уринарна инконтиненција (УУИ) | Ово се дешава када се мишићи бешике изненада контрахују без ваше контроле. То узрокује хитну, нехотичну потребу за мокрењем . Може чак доћи до цурења мало урина када трчите у тоалет. |
Зашто се ово дешава током трудноће?
Током трудноће, ваше тело пролази кроз промене како би створило здраво окружење за раст ваше бебе. Али те промене понекад могу имати мали утицај на контролу бешике. Хајде да погледамо шта их узрокује.
- Увећана материца: Ваша материца се налази иза бешике. Како ваша беба расте, расте и ваша материца. Ово врши притисак на бешику, слично као мали тег на балон напуњен водом. Ово смањује количину урина коју ваша бешика може да задржи.
- Утицај хормона: Током трудноће, хормони попут прогестерона узрокују опуштање и флексибилност мишића карличног дна. Ови мишићи су попут мреже која држи бешику и материцу на месту. Ови мишићи су неопходни за раст бебе и за порођај. Међутим, када ови мишићи ослабе, постаје тешко задржати урин неко време.
- Утицај порођаја: Ово стање се може погоршати, посебно током вагиналног порођаја.
- Оштећење нерава: Ако је порођај тежак или траје дуго, могу се оштетити карлични живци који контролишу функцију бешике.
- Оштећење мишића: Понекад, када се беба породи помоћу форцепса, постоји ризик од оштећења мишића карличног дна.
- Пролапс карличних органа (POP): Понекад током трудноће или порођаја, мишићи карличног дна постану толико слаби да више не могу да држе органе на месту. На пример, бешика може да се спусти. То називамо цистоцелом. У таквим случајевима се јављају и проблеми са контролом мокрења.
Који су фактори ризика који доприносе овом стању?
Ово стање не погађа све труднице на исти начин. Неке особе могу бити више погођене њиме. Хајде да погледамо шта га може изазвати.
| Фактор ризика | Опис |
|---|---|
| Повећање телесне тежине | Како се телесна тежина повећава (ако је ваш БМИ преко 25), већи је притисак на мишиће карличног дна. То може довести до проблема са контролом мокрења. |
| Узраст | Људи старији од 30 година када добију прво дете имају већу вероватноћу да развију ово стање него они млађи од 30 година. |
| Природа порођаја | Ризик од овог стања је већи током вагиналног порођаја него током царског реза, јер су мишићи карличног дна више оптерећени. |
| Епизиотомија | Ово подразумева прављење малог реза близу вагиналног отвора како би се олакшао порођај. Иако се раније сматрало да смањује ризике, сада је откривено да може ослабити мишиће карличног дна. |
| Тежина бебе | Ако беба тежи више од 9 фунти (око 4 килограма) при рођењу, ризик од оштећења нерава током порођаја је нешто већи. |
| Храна и начин живота | Кофеинска пића попут кафе, алкохола, газираних пића и зачињене и киселе хране могу стимулисати бешику и повећати потребу за хитним мокрењем. |
Шта можемо да урадимо поводом овога? Да ли постоје ствари које можемо сами да урадимо?
Да, апсолутно. Постоји много ствари које можете учинити да бисте управљали овим стањем. То су веома једноставне ствари.
Кегелове вежбе - ваш најбољи пријатељ!
Вероватно сте већ чули ово име. Ово је најбоља вежба за јачање мишића карличног дна. Када су ови мишићи јаки, можете боље контролисати бешику.
Како тачно радити Кегелове вежбе?
Замислите да желите да престанете да мокрите или да желите да престанете да издишете ваздух. То су мишићи које у том тренутку стежете.
1. Прво, идентификујте те мишиће. (Покушајте да нагло престанете да мокрите док мокрите. То су мишићи који се стежу. Али немојте ово радити као вежбу све време, само то радите да бисте идентификовали мишиће.)
2. Сада затегните те мишиће и држите их око 10 секунди . Водите рачуна да у овом тренутку не затегнете ноге, задњицу или трбушне мишиће. Дишите нормално.
3. Затим опустите те мишиће.
4. Урадите ово 15 пута . То је један круг.
5. Покушајте да урадите око 5 оваквих рунди дневно.
Најважније је да ову вежбу радите свакодневно . Може бити потребно неколико недеља да се виде резултати. Зато не одустајте. Ово такође много помаже у зарастању рана након порођаја. Међутим, боље је да разговарате са својим лекаром и добијете савет пре него што почнете са овим након порођаја.
Друге промене начина живота
Поред Кегелових вежби, додајте и ове једноставне ствари у свој живот.
- Смањите кофеин: Пређите на воду или напитке без кофеина уместо кафе и чаја. Такође, смањите зачињену и киселу храну.
- Смањите унос течности ноћу: Избегавајте да пијете пуно воде пре спавања. Ово може помоћи у смањењу потребе за честим одласком у тоалет ноћу.
- Једите храну богату влакнима: Затвор се смањује конзумирањем хране богате влакнима попут махунарки, поврћа и воћа. Напрезање при пражњењу црева када имате затвор такође може вршити притисак на бешику и проузроковати цурење урина.
- Одржавајте здраву тежину: Иако губитак тежине током трудноће може бити изазован, можете покушати да одржите здраву тежину. Ово ће смањити притисак на вашу бешику.
- Вежбање бешике: Водите дневник о томе када мокрите и колико често. Затим, вежбајте одлазак у тоалет пре него што осетите потребу за мокрењем. Постепено покушајте да повећавате време између одлазака у тоалет.
Док радите ове ствари, можете користити улошке или доњи веш за инконтиненцију ако је потребно. Ово није нешто чега се треба стидети. Запамтите, многе друге мајке пролазе кроз ово искуство баш као и ви.
Када треба да посетим лекара?
Иако је ово нормално током трудноће, важно је да обавестите свог лекара о томе како би вам могао дати савет који вам је потребан.
- Ако се ово стање настави чак и након 6 недеља након порођаја , обавезно се обратите лекару.
- Ако вам ова уринарна инконтиненција омета свакодневни живот , на пример, ако избегавате друштвене догађаје или се плашите да изађете напоље, разговарајте са својим лекаром о томе.
Лекар ће вас прегледати и, ако је потребно, упутити вас на разне тестове (тест оптерећења бешике, цистоскопија, ултразвук, анализа урина, уродинамичко тестирање) како би се утврдио узрок.
Да ли ово излази из урина? Да ли је то вагинални исцедак? Или...?
Ово је проблем који имају многе мајке, посебно у каснијем делу трудноће. Веома је важно разликовати ова три.
| Говор | Боја | Мирис | Природа |
|---|---|---|---|
| Урин | Провидна или светло жута | Јак мирис амонијака или потпуно одсуство мириса | Течност попут воде |
| Вагинални исцедак | Може бити провидна, бела, тамно жута, смеђа, зелена или сива | Непријатан мирис, попут рибљег мириса, ако постоји инфекција | Може бити млечно, густо, пенасто или грудвасто |
| Амнионска течност | Може бити провидна, боје сламе или смеђа/зеленкаста | Без мириса или благо слатког мириса | Течност попут воде |
Веома важно:Ако имате и најмању сумњу да вам цури амнионска течност, што значи да вам је „пукнуо водењак“, одмах позовите свог лекара или идите на одељење за хитне случајеве болнице. Није добра идеја ризиковати.
Порука за понети кући
- Тешкоће са контролисањем урина током трудноће су веома честе и често су привремене .
- Стресна инконтиненција је најчешћи тип уринарне инконтиненције.
- Свакодневно извођење Кегелових вежби може помоћи у јачању мишића карличног дна и у великој мери контролисати ово стање.
- Ствари попут здраве исхране, контроле тежине и тренинга бешике могу помоћи у томе.
- Немојте се стидети или срамоти због ове ситуације. Отворено разговарајте са својим лекаром о томе.
- Ако сумњате да ли је исцедак урин или вагинална течност, одмах потражите лекарски савет.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар