Да ли сте стално гладни? (Стална глад) - Хајде да откријемо разлоге за то

Нормално је да осећате глад неколико сати након јела. То је зато што је нашем телу потребна енергија да би функционисало. Међутим, ако вам стомак стално крчи и моли за још хране после неког времена, чак и након пуног оброка, то би могао бити знак здравственог проблема. У медицинском смислу, ова врста прекомерне глади назива се полифагија. Ако сте стално гладни, најбоље је да се обратите лекару и разговарате о томе.

Који су главни разлози за стални осећај глади?

Можда постоји више од једног разлога за вашу глад, али неколико. Хајде да погледамо који су.

1. Дијабетес

Једноставно речено, шећер у храни коју једемо претвара се у глукозу, гориво које наше тело користи. Али ако имате дијабетес, ова глукоза не може да уђе у ћелије тела и да се користи за енергију . Уместо тога, тело је излучује урином. Затим, пошто ћелије немају довољно енергије , мозак добија сигнал да је „потребно више хране“. Људи са дијабетесом типа 1, посебно, могу да смршају без обзира на то колико једу.

2. Низак ниво шећера у крви (хипогликемија)

Ово је друга страна дијабетеса. Хипогликемија је када ниво глукозе у вашем телу падне прениско. Ово је уобичајено код људи са дијабетесом. Такође може бити узрокована обољењем јетре (хепатитис), проблемима са бубрезима, раком панкреаса и хормонским проблемима. У неким тешким случајевима, пацијент се може понашати као да је пијан, неразговарати, па чак и не моћи да хода.

3. Недостатак сна

Ако не спавате довољно, то директно утиче на хормоне који контролишу нашу глад. Људи који не спавају довољно имају тенденцију да буду гладнији и мање сити након јела. Не само то, већ када смо уморни, склони смо да жудимо за храном која има висок садржај масти, шећера и калорија.

4. Стрес

Ако сте стално под стресом и анксиозни, ваше тело производи хормон који се зове кортизол. Овај хормон повећава глад. Многи људи имају тенденцију да једу храну богату шећером и мастима када су под стресом, јер та храна даје мозгу привремени осећај задовољства. То је као да „искључујете“ своје проблеме. Ствари попут раздражљивости, проблема са спавањем, главобоље и стомачних тегоба такође могу бити симптоми стреса.

Да ли је и ваш начин живота разлог за то?

Понекад, више него само болест, наше свакодневне навике могу нас учинити стално гладнима.

5. Ваша исхрана

Не засићују вас све намирнице на исти начин. Намирнице богате протеинима (посно месо, риба, млечни производи) и намирнице богате влакнима (воће, поврће, махунарке, ораси и интегралне житарице) помажу у контроли глади. Здраве масти попут орашастих плодова и рибљег уља су такође неопходне за наше тело.

Али ако редовно једете ствари попут пецива, белог хлеба, паковане хране и брзе хране, оне имају мало хранљивих материја, али много непотребних уља и угљених хидрата. Нормално је да поново осетите глад после неког времена након што поједете такву храну.

6. Неки лекови

Неки лекови које узимате такође могу повећати вашу глад. На пример, неки лекови за алергије (антихистаминици), SSRI антидепресиви, стероиди, неки лекови за дијабетес и психијатријски лекови.

7. Трудноћа

Веома је уобичајено да мајке осећају глад током трудноће. То је начин на који тело обезбеђује хранљиве материје потребне беби која расте у материци. Изостанак менструације, често мокрење и осетљивост дојки могу бити рани знаци трудноће.

8. Проблеми са штитном жлездом

Штитна жлезда је жлезда у облику лептира у нашем врату. Она производи хормоне који контролишу брзину којом сваки орган у нашем телу ради. Ако ова жлезда постане преактивна, то стање називамо хипертиреозом. У овом стању, метаболизам тела се повећава, па стално осећамо глад.

9. Дијетална сода

Многи људи пију дијеталне газиране напитке покушавајући да смање калорије. Међутим, вештачки заслађивачи у овом пићу дају нашем мозгу лажни сигнал да „калорије стижу“. Али када тело заправо не добија довољно калорија, мозак укључује прекидач „глад“ и приморава нас да калорије уносимо из хране.

10. Дехидрација

Да ли сте заиста гладни или жедни? Понекад је лако помешати ова два телесна сигнала. Ако сте дехидрирани, можете се осећати као да сте гладни. Вртоглавица, умор, смањено мокрење и тамна мокраћа су други знаци дехидрације.

11. Количина вежбања коју радите (Вежбање)

Када вежбате, ваше тело сагорева масти . Ово убрзава ваш метаболизам, односно брзину којом ваше тело користи масти . Код неких људи, ово може изазвати осећај глади.