Да ли сте икада приметили да се ваш најбољи пријатељ или члан породице много променио у односу на то како је некада био? Не смеје се толико, не прича много, стално размишља... Понекад се могу осећати веома тужно или депресивно. Али ако ова ситуација траје недељама или месецима, то није само туга. Можда се боре са стањем које се зове депресија. Дакле, да бисмо помогли некоме таквом, данас ћемо говорити о томе како треба да разговарамо са њима, а да не повредимо њихова осећања.
Прво, хајде да схватимо шта је депресија.
Депресија је хронично стање које захтева специјалистичко лечење. То није само осећај туге који нестаје за неколико дана. Често је тешко опоравити се од овог стања без помоћи.
Замислите да је ваш пријатељ некада био веома срећан и весео. Али сада је веома тих и воли да остаје у својој соби и буде сам. Можда имате, а можда и немате разлог за то. То може бити губитак вољене особе, губитак посла итд. Али понекад се депресија може јавити без икаквог очигледног разлога.
Ево неколико ствари које треба да знамо о депресији:
- То није болест, није лењост: Депресија није лењост или слабост ума. То је медицинско стање које се јавља са променама у хемикалијама (неуротрансмитерима) у нашем мозгу. Зато се осећају као да немају много енергије да ураде нешто једноставно попут устајања из кревета и умијања лица.
- Ово је веома често стање: велики број људи пати од овог стања на Шри Ланки, као и широм света. Зато немојте мислити да је ваша особа сама.
- Друга медицинска стања такође могу изазвати депресију: Нека физичка стања такође могу изазвати депресију, као што је хипотиреоза .
- Такође може бити узрокована лековима: Депресија се може јавити и као споредни ефекат неких лекова који се узимају за болести попут високог крвног притиска.
- Разговарајте о окончању свог живота: Ово је нешто што треба схватити веома озбиљно . Ако вам неко каже да му је доста живота и да осећа да ће умрети, никада то не схватајте олако. То би могао бити вапај за помоћ.
Како можемо помоћи некоме ко је депресиван?
Ако осећате да треба да помогнете пријатељу или члану породице, ево како да започнете тај разговор.
Прво, реци му шта ти је на уму.
Већину времена се плашимо да разговарамо о оваквим стварима. Али ово је најбоље време да му покажете бригу и љубав. Можете тако разговарати веома мирним и љубазним гласом.
„Мало сам забринут за тебе ових дана. Осећам се као да ниси исти као што си био. Је ли све у реду?“
Када поставите ово питање, осетиће да бринете о њему. Онда пажљиво слушајте шта има да каже. Питајте како можете да му помогнете. Такође можете да га питате да ли можете да му помогнете да посети лекара .
Помаже вам да кажете „не“ и да кажете „да“
Трудимо се да их охрабримо са добрим намерама, али понекад ствари које кажемо могу да их још више повреде. Зато избегавајте да говорите овакве ствари.
| Немој то овако рећи ❌ | Боље је рећи то овако ✔️ |
|---|---|
| "То су проблеми које свако има. Буди јак." | "Како се данас осећаш?" |
| "Свако има тужна времена." | "Заиста ми је жао што ти је тако тешко." |
| „Ох, и мени се нешто слично десило, ево шта сам урадио...“ | "Видим колико те боли." |
| „Све ће бити у реду за неколико дана.“ | „Шта треба да урадим да ти помогнем?“ |
Једноставно речено, не упоређујте њихова осећања са туђим. То ће их навести да се осећају као да њихова туга није оправдана и да је нормална. Због тога ће се осећати још усамљеније.
Будите стрпљиви и цените чак и мала побољшања.
Људи са депресијом нису увек исти. Неки дани су добри, неки дани су заиста лоши. Ако не желе да разговарају, немојте то форсирати. Можда само желе да будете ту, а да не разговарате.
„У реду је ако не желиш да разговараш, остаћу овде са тобом.“
„Ако желиш да плачеш, плачи, нема ништа лоше у томе.“
Такође, ако ураде нешто мало - на пример, умију лице после дужег времена и пресвуку се - немојте то рећи саркастично. Уместо тога, похвалите тај мали труд.
| Не говори ово саркастично ❌ | Цените то овако ✔️ |
|---|---|
| „А... данас си обучен, зар не?“ | „Драго ми је да си будан. Да направим чај?“ |
| „Изгледа као да је кућа мало очишћена...“ | „Кућа је прелепа. Знам да си сигурно уложио много труда у њу.“ |
Ако од њих изађе нека груба реч...
Понекад вас могу прозвати због тога, а ви им можете стати на пут. Не схватајте то лично у том тренутку. Није ваш пријатељ тај који прича, већ његова болест. Будите стрпљиви. Подсетите их: „Увек сам ту ако треба да разговарате.“
Начини борбе против депресије
Ови савети ће бити важни и за вас који патите од депресије и за оне који помажу некоме ко јесте.
- Одмах потражите лекарски савет: Ово је најважнији и први корак. За ово се састаните са специјалистом психијатром или својим породичним лекаром и разговарајте о томе. Често су потребни и лекови и саветовање.
- Ако имате мисли о самоубиству, немојте патити сами: одмах обавестите некога коме верујете. Алтернативно, позовите Пријатеље Шри Ланке или Национални институт за ментално здравље (NIMH) на број за хитне случајеве 1926. Спремни су да вас саслушају.
- Започните дан мало вежбања: Не мора бити нешто посебно. Чак и шетња од 10-15 минута у дворишту може направити велику разлику.
- Одржавајте рутину: Идите у кревет и будите се у исто време. Једите хранљиве оброке.
- Радите мало ствари у којима сте некада уживали: Чак ни нешто мало попут гледања филма или слушања песме није важно.
- Потпуно избегавајте алкохол и дроге: Иако ово може изгледати као привремено олакшање, дугорочно може погоршати депресију.
Порука за понети кући
- Депресија није слабост ума, већ права болест која захтева лечење.
- Најбоља ствар коју можете дати некоме ко пати од депресије јесте да је саслушате без икакве осуде.
- Уместо омаловажавајућих речи попут „Шта радиш?“, користите речи подршке попут „Уз тебе сам“.
- Цените чак и најмањи труд који улажу. То им даје велику снагу.
- Најважније је да их упутите на стручну медицинску помоћ. Ваш лекар је најбољи водич за ово.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар