Na o kile wa tjheswa? A re bueng ka ho tjheswa kajeno!

Oho, ka linako tse ling re chesoa kae-kae 'meleng ea rona, ebang ke ka phoso e nyane kapa ntle le ho nahana ka eona? Ha re ntse re pheha ka kichineng, ha re ntse re aena, ka linako tse ling ha bana ba banyenyane ba ntse ba bapala... Le hoja ho chesoa hona ho bonahala eka ke ntho e nyane, ka linako tse ling ho ka ba hobe ho feta kamoo re nahanang kateng. Batho ba limilione lefatšeng ka bophara ba utloa bohloko ka ho chesoa hona, 'me ba bang ba bile baa shoa. Kahoo kajeno, ha re bueng ka ho chesoa hona, mokhoa oa ho itšireletsa ho hona, le seo u lokelang ho se etsa haeba u chesoa.

Ho chesoa hona ke eng? Ha re behe ka bokhutšoanyane...

Ka mantsoe a bonolo, ho cha ke tšenyo ea lisele tsa 'mele ea rona (haholo-holo letlalo) ke ntho e itseng - hangata e leng ntho e chesang. Bohloko ba ho cha bo khethoa ke hore na tšenyo e teba hakae letlalong le hore na e koahela sebaka se seholo hakae sa 'mele .

Na ho na le mefuta ea ho cha? A re shebeng.

E, ho na le litsela tse 'maloa tseo ho chesa ho ka bang teng ka tsona. Re ka bua haholo-holo ka mefuta e mehlano:

• Ho chesoa ke mocheso: Tsena ke tsona tse atileng haholo. Li bakoa ke tšenyo ea lisele tsa rona e bakoang ke mocheso o feteletseng (mohlala, mollo, metsi a chesang, tšepe e chesang) kapa ka linako tse ling serame se feteletseng (mohlala, leqhoa le omileng).
• Ho chesoa ke motlakase: Mefuta ena ea ho chesoa e ka bakoa ke ho ts'oaroa ke motlakase. Ha motlakase o feta 'meleng, o senya lisele 'me o hlahisa mocheso, e leng se ka bakang ho chesoa ke mocheso. Tsena li kotsi hobane li ka baka tšenyo ea ka hare.
• Ho tjhesa ha dikotsi: Ho tjhesa hona ho bakwa ke mocheso o bakwang ke ho hong ho hohlang mmele wa rona kapele haholo (ho tjhesa). Nahana ka ngwana a ikgohla fatshe ha a ntse a bapala mme a ingwaya letlalo, kapa haeba a hohlana le lesela le mahwashe kapele haholo. Hangata, mefuta ena ya ho tjhesa e tsamaya le dikotsi tse ding.
• Ho chesoa ke mahlaseli a kotsi: Ho chesoa hona ho bakoa ke tšenyo ea lisele e bakoang ke ho pepesehela mefuta e fapaneng ea mahlaseli a kotsi (mohlala, mahlaseli a kotsi a tsoang khanya ea letsatsi, kalafo ea mahlaseli bakeng sa kankere).
• Ho tjheswa ke dikhemikhale: Ha dikhemikhale tse matla (mohlala, di-asidi, di-base, di-cleaner tse ding) di kopana le mmele, di arabela le disele tsa rona mme di di senye. Sena se boetse se baka ho tjheswa.

U lekanya botebo ba ho cha joang? (tekanyo ea ho cha)

Ha ho tluoa tabeng ea ho fumana hore na ho chesa ho tebile hakae, ho bohlokoa ho tseba hore na ho keneletse letlalong hakae. Leha ho ne ho e-na le mokhoa oa ho arola o bitsoang "tekanyo ea pele" le "tekanyo ea bobeli," lingaka joale li sebelisa mokhoa o fapaneng hanyane. A re o aroleng ka bonolo:

• Ho chesa ho sa bonahaleng: Tsena li tšoana le ho chesa ha tekanyo ea pele ho boletsoeng pejana. Mona, ke karolo e ka holimo feela ea letlalo, e bitsoang epidermis, e senyehileng. Tsena hangata ke ho chesa ho honyenyane ho ka phekoloang lapeng. Letlalo le ba lefubelu 'me le be bohloko hanyane.
• Ho chesa ka botenya bo itseng: Tsena li tšoana le ho chesa ha tekanyo ea bobeli ho boletsoeng pejana. Mona, likarolo tse ka holimo tsa letlalo, karolo ea letlalo le letlalo le ka tlase, li senyehile. Li ka phatloha, tsa fetola 'mala oa letlalo, tsa shebahala li fapane le tse khubelu, 'me li ka ba bohloko haholo.
• Ho chesa ka botlalo: Tsena li tšoana le ho chesa ha tekanyo ea boraro ho boletsoeng pejana. Mona, likarolo tsohle tsa letlalo lia senyeha, 'me ka linako tse ling esita le lisele tse mafura tse ka tlase. Ho makatsang ke hore ho cheseng ho tebileng joalo, methapo ea kutlo ea senyeha, kahoo bohloko ha bo utluoe. Leha ho le joalo, sebaka se potolohileng se ka ba bohloko.

Ka linako tse ling ho cha ho ka teba le ho feta, ha senya lintho tse kang lisele, methapo le masapo. Batho ba bang ba bitsa tsena ho cha ha boemo ba bone, empa ha li atile hakaalo.

Matšoao a ho cha ke afe?

Matšoao a tloaelehileng haholo a ho cha ke:

• Bohloko: Ho hlakile hore ho chesa ho bohloko. Haholo-holo ha ho chesa libaka tse bonolo joalo ka matsoho le sefahleho, bohloko bo ba matla haholo. Empa joalo ka ha re boletse pejana, ho chesa ka botlalo ha ho bohloko, empa libaka tse potolohileng li ka ba bohloko.
• Liphetoho ponahalong kapa sebopehong sa letlalo: Ha letlalo le cha ka holimo, letlalo le ka bonahala le taboha. Ha letlalo le cha ka botenya bo itseng, makhopho a ka hlaha. Ha letlalo le cha ka botebo bo tebileng, le ka ba matla, letlalo le ka ikutloa le le thata ebile le le letlalo.
• Ho fifala ha 'mala oa letlalo: Ho chesa ho sa bonahaleng ho tla etsa hore letlalo le fetohe le lefubelu (haeba u na le letlalo le letšo, le ka 'na la nka 'mala o mofubelu). Ho chesa ho se nang letho ho tla baka makhopho. Ho chesa ho se nang letho ho tla etsa hore letlalo le be letšo kapa le be leputsoa. ​​Letlalo le ka 'na la fetoha le leputsoa ha ho chesa ho fola.

Ke eng e ka bakang ho tjha?

Ho na le mabaka a mangata a hore na ke hobane'ng ha u ka cha. A re shebeng a mang a tloaelehileng haholo:

• Ho ama ntho e chesang haholo kapa e batang haholo, joalo ka setofo se chesang, aene, kapa 'leqhoa le omileng'.
• Ho pepesehela moea o chesang haholo o tsoang mollong kapa mochineng o omisang moriri le hona ho ka baka serame.
• Ho tšolla metsi a belang, oli, kapa maro a batang haholo joalo ka naetrojene e metsi 'meleng.
• Tšhoho ea motlakase e bakoang ke lintho tse kang lithapo tsa motlakase tse robehileng, lipalo tsa mabone, libeteri tsa koloi le ho otloa ke lehalima.
• Makhopho a tsela a bakoa ke ho oela holim'a sebaka se makukuno, joalo ka tsela ea sekontiri.
• Ho hohla liaparo le masela a masesaane joalo ka lik'hapete kapele haholo le/kapa nako e telele haholo.
• Ho dula letsatsing nako e telele haholo ntle le tshireletso e nepahetseng (ho chesoa ke letsatsi).
• Ho fumana kalafo ea bongaka e kang phekolo ea mahlaseli.
• Ho kopana le lintho tse kang lihlahisoa tsa ho hloekisa le lik'hemik'hale tsa kaho.

Ke mathata afe a ka hlahang ka lebaka la ho cha?

Ho cha ha se ntho e folisang feela. Ka linako tse ling, esita le ho cha hanyane ho ka lebisa mathateng a behang bophelo kotsing. Tse ling tsa mathata a tloaelehileng li kenyelletsa:

• Litšoaetso: Ha u cha, letlalo la hao le lahleheloa ke bokhoni ba lona ba ho itšireletsa likokoana-hlokong. Ke ka lebaka leo maqeba a chang a ka tšoaetsoang habonolo. Ena ke ntho eo u lokelang ho e ela hloko haholo.
• Maqeba: Ho chesa ho tebileng ha ho fole habonolo, 'me lisele tsa maqeba li ka hlaha ho e-na le letlalo le tloaelehileng.
• Ho ruruha (Edema): Ho tloaelehile hore batho ba cheleng ba utloe ho ruruha (eseng matheba). Maemong a ho chesa haholo, ho ruruha ho ka hlaha likarolong tsa 'mele tse hole le sebaka seo ho cheleng ho sona.

Ha ho chesa ho ntse ho teba le ho namela sebakeng se seholo sa 'mele, ho ka hlaha mathata a tebileng haholoanyane. Mohlala:

• Ho felloa ke metsi 'meleng le ho tšoha ka lebaka la ho lahleheloa ke mokelikeli le mali 'meleng.
• Ho ruruha ho ka sitisa phallo ea mali, e leng se lebisang boemong bo bitsoang 'compartment syndrome' .
• Ho thatafalloa ke ho hema ka lebaka la ho cha kapa mathata a mang.
• Letlalo le senyehileng le ka baka hypothermia (mocheso o tlase oa 'mele) hobane 'mele o sitoa ho laola mocheso oa oona.
• Lisele tse senyehileng lithong tse kang liphio le sebete li ka lebisa tšenyo kapa ho se sebetse hantle ha litho.
• Mathata a tšilo ea lijo le metabolism.
• Sepsis , karabelo e matla le e behang bophelo kotsing ea sesole sa 'mele, e hlaha ka lebaka la ho ata ha tšoaetso.
• Makhopho a mali, mohlala `Deep Vein Thrombosis (DVT)` .

Hopola hore mathata ao u ka bang le 'ona a itšetlehile ka mabaka a mangata. Ngaka ea hau e ka u fa tlhaiso-leseling e batsi ho latela boemo ba hau.

Ngaka e fumana joang hore motho o chele?

Ngaka e tla fumana hore na ho chele ho etsahetse eng ka ho hlahloba leqeba le ho u botsa hore na ho etsahetse'ng. Haeba u sa khone ho bua, u ka kopa thuso ea pele kapa batho ba bang ba neng ba le teng ho fana ka tlhahisoleseling.

Leha liteko tsa laboratori le liteko tsa litšoantšo li sa khone ho fumana hore na ho chesoa ke eng, li ka thusa ho tseba mathata pele a e-ba matla. Liteko tsa mali le moroto, haholo-holo, li ka hlahloba tšenyo ea litho le tšoaetso. Ka linako tse ling li-CT scan le li-MRI li ka sheba tšenyo liseleng tse tebileng, empa ha li hlokahale kamehla.

Mokhoa oa ho phekola ho chesa? Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa!

Tsela eo u phekolang ho cha ka eona e itšetlehile ka hore na ho tebile hakae le hore na ho koahela 'mele oa hao hakae. U ka phekola ho cha hanyane feela lapeng. Ha u phekola ho cha ka eona kapa u etsa qeto ea hore na u batla thuso ea bongaka, tsena ke lintho tse ling tseo u lokelang ho li etsa le tseo u sa lokelang ho li etsa!

Lintho tseo u ka li etsang (le tseo u sa lokelang ho li etsa!) lapeng

Lintho tseo u lokelang ho li etsa:

• Hang ha o cha, tlosa sesosa hang-hang (mohlala, hlobola liaparo tse chesitsoeng ka metsi a chesang kapele kamoo ho ka khonehang. Sena se tla fokotsa ho cha hore ho se mpefale).
• Tlotsa metsi a batang (eseng metsi a leqhoa, metsi a pompo feela) holim'a leqeba. (Sena se kanna sa se sebetse bakeng sa ho chesoa ke lik'hemik'hale tse ling, kahoo ela hloko.) Ho molemo ho sebelisa metsi metsotso e ka bang 10-20.
• Boloka sebaka se cheleng se hloekile ebile se koahetsoe kamoo ho ka khonehang.
• Haeba o na le ho cha ho hoholo ho feta letsoho la hao ka botenya bo itseng, kapa ho cha ho hoholo ho feletseng, ruri o lokela ho batla thuso ea bongaka.

Lintho tseo u sa lokelang ho li etsa:

• Le ka mohla u se ke ua sebelisa lintho tsa lapeng tse kang bleach, botoro, kapa sesepa sa meno bakeng sa ho chesa. Tsena li ka mpefatsa boemo.
• O se ke wa tlotsa setlolo kapa setlolo sefe kapa sefe bakeng sa ho tjha hoo o nahanang hore ho ka ba le botenya bo bonyenyane kapa bo teteaneng ka botlalo ntle le keletso ya bongaka.
• O se ke wa beha leqhoa libakeng tse cheleng. Sena se ka mpefatsa ho chesoa.
• O se ke wa ntsha matheba a hlahang libakeng tse cheleng. Ho etsa jwalo ho eketsa kotsi ya tshwaetso.

Bakeng sa bohloko, o ka nka moriana o kokobetsang bohloko o sa rekoang ke ngaka o kang `Paracetamol` (mohlala, Tylenol®) kapa `Ibuprofen` (mohlala, Advil® kapa Motrin®). Haeba o na le dipotso mabapi le ho nka tsena, botsa ngaka.

Kalafo ea litsebi bakeng sa ho chesa ho hoholo le ho matla

Ho chesa ho fetang letsoho la hao ka botenya bo itseng ho hloka tlhokomelo ea bongaka ea litsebi. Ka ho tšoanang, ho chesa hohle ho feletseng ho hloka phekolo ea litsebi.

Kalafo ea mosebetsing e ka kenyelletsa:

• Taolo ea bohloko: Tsena li ka fapana ho tloha meriana e rekisoang ntle le lengolo la ngaka ho ea meriana e fanoang ke ngaka kapa mekhoa ea phekolo e kang methapo e thibelang.
• Ho hlwekisa maqeba le ho `tlosa dinama` (ho tlosa dinama tse senyehileng): Sena se kenyeletsa ho tlosa ditshila, dinama tse shweleng kapa tse shwang leqebeng.
• Ho Koahela/Ho Sireletsa Leqeba: Mabanta a sireletsa ho cha ka nakoana litšila le likokoana-hloko.
• Ho buuoa: Ho buuoa ho ka thusa ho folisa ho chesa le ho fokotsa maqeba.
• Li-graft tsa letlalo: Tsena li ka sebelisoa e le moralo o entsoeng esale pele bakeng sa lisele tsa rona, kahoo li eketsa sekhahla sa pholiso.
• Tlhokomelo ea maqeba:Ho chesa ho ka hloka tlhokomelo e khethehileng ho fola hantle. Sena se ka kenyelletsa ho hloekisa letlalo, phekolo ea oksijene e feteletseng, le taolo ea litlolo.
• Kalafo ea mosebetsi: Kalafo ea 'mele le phekolo ea mosebetsi li ka u thusa ho hlaphoheloa likotsing tse mpe tsa 'mele tse bakoang ke ho chesa.
• Tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello: Kalafo ena e ka thusa ka lintho tse kang matšoenyeho, khatello ea maikutlo, kapa Mathata a Khatello ea Kelello a Kamora ho Hlaha (PTSD) a ka hlahang kamora ketsahalo e kang ena.

Kalafo e nepahetseng e u loketseng e ka fapana. Ngaka ea hau e ka fana ka tlhahisoleseling e etselitsoeng boemo ba hau, likhetho le litlhoko tsa hau.

Na ho tjha ho ke ke ha thibelwa?

E, o ka kgona! Litsebi li re hoo e ka bang 90% ea ho cha ho ka thibeloa. Tsena ke lintho tsa bohlokoa tseo u ka li etsang ho thibela ho cha:

• Ruta bana ka mollo le motlakase, 'me u ba behe leihlo ka hloko. Ruta bana ba banyenyane hore ba se ke ba bapala ka mollo kapa motlakase. Hape, le ka mohla u se ke ua tlohela bana ba le bang haufi le lintho tse tukang.
• Fokotsa kotsi ea ho chesoa ke lintho tse chesang. Sebelisa likopi tsa maeto. U se ke ua siea likopi kapa likotlolo tse nang le metsi a chesang litafoleng kapa likhaontareng. Beha hitara ea hau ea metsi ho likhato tse 49 tsa Celsius (likhato tse 120 tsa Fahrenheit). Leka mocheso oa metsi pele u hlapa bana ba banyenyane, 'me u se ke ua lumella bana ba banyenyane ho hlapa ba le bang.
• Pheha ka mokhoa o sireletsehileng. Sebelisa lintho tse sireletsehileng joalo ka li-mitts tsa ontong 'me u qobe ho ama lintho tse kang lithaole. Etsa bonnete ba hore setofo le onto lia tingoa ha u qeta ho pheha. Tlosa liphahlo tsa pitsa hole le uena e le hore bana ba banyenyane ba se ke ba li ama kapa ba li tšoara liaparong tsa hau. Boloka bana ba banyenyane le liphoofolo tse ruuoang lapeng kantle ho kichine ha u ntse u pheha.
• Tlosa lisebelisoa tsa ho futhumatsa ha li sa sebelisoe. Mohlala, li-curling iron, li-hair straighteners le li-aene.
• Ela hloko ha o sebedisa motlakase. O se ke wa jara di-power strips kapa di-socket tse ngata haholo. Boloka di-plug point di kwahetswe ho thibela bana ba banyenyane ho kena tseleng. O se ke wa beha disebediswa tsa motlakase haufi le metsi (disinki, dibatheng tsa ho hlapela, dishawara). O se ke wa sebedisa disebediswa, dithapo, kapa dithapo tsa motlakase tse nang le dithapo tse hlahelletseng kantle.
• Sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi. Khetha sehlahisoa se nang le SPF ea bonyane 50, 'me u se sebelise hape bonyane lihora tse ling le tse ling tse peli.

U ka lebella eng haeba u ka cha? (Nako ea ho fola)

Seo u ka se lebellang ho tsoa ho chesong se itšetlehile ka hore na se matla hakae le hore na se seholo hakae.

• Hangata ho chesa ho sa bonahaleng hoa fola ntle le ho ba le maqeba ka mor'a matsatsi a 'maloa.
• Ho chesa ha letlalo ka botenya bo itseng ho ka nka libeke tse tharo ho fola. Hangata maqeba a bonahala a sa bonahale haholo 'me aa fela ha nako e ntse e ea, haholo-holo ha letlalo le chesa ka botebo.
• Ho chesa ka botlalo ho nka libeke tse fetang tse tharo ho fola. Hobane ho nka nako e telele ho fola, ho ka baka maqeba a maholo haeba ho sa phekoloe hantle. Ke ka lebaka leo kamehla ho leng bohlokoa ho batla thuso ea bongaka.

Ho na le mabaka a mang a mangata a ka amang seo o ka se lebellang ho tsoa ho cheseng ha hao le hore na ho tla nka nako e kae ho fola. Ngaka ea hau e ka u bolella haholoanyane ka boemo ba hau bo itseng.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Hangata o lokela ho batla keletso ea bongaka neng:

Batla keletso ea bongaka maemong a latelang:

• Haeba ho cha ho sa fole ka mora matsatsi a mmalwa, kapa haeba ho bonahala ho mpefala.
• Haeba bohloko bo sa kokobele esita le ka mora ho nka meriana e kokobetsang bohloko jwalo ka `Paracetamol` kapa `Ibuprofen`.
• Haeba bohloko bo ikutloa bo le bobe haholo ho feta ho cha.

Ha o hloka ho ya sepetlele hang-hang:

Boemong bo joalo , letsetsa 1990 hang-hang, kapa u ee sepetlele se haufi:

• Haeba o na le letheba le sa fellang kapa le teteaneng ka botlalo, chesa ho potoloha mahlo, litsebe, sefahleho, matsoho, maoto, kapa karolo ea botona kapa botšehali.
• Haeba ho na le mokelikeli o tswang ho cheleng, kapa haeba ho na le monko o mobe.
• Haeba o na le matšoao a tšoaetso, a kang feberu, ho ruruha ho potoloha ho cha, ho tsekela, kapa letlalo le potileng ho cha le ikutloa le futhumetse ha le angoa.

U lokela ho botsa ngaka lipotso life?

Tsena ke lipotso tse ling tseo u ka li botsang ngaka ea hau:

• Ho tla nka nako e kae hore leqeba la ka le fole?
• Na ho cha ha ka ho tla hloka phekolo e eketsehileng?
• Nka etsa'ng ho thusa ho fola ha lets'ollo la ka?
• Ke mesebetsi efe eo ke lokelang ho e qoba?
• Ke matšoao afe ao ke lokelang ho a letsetsa ofising kapa ho ea sepetlele?

Molaetsa oa ho qetela oo motho a lokelang ho o isa hae

Mohlomong u ile ua thella ha u ntse u tšoara ntho e chesang ka kichineng, kapa ua tšollela tee e chesang 'meleng oa hao. Ho chesa ke phihlelo e bohloko le e sa thabiseng. Empa ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho ithusa ho fola.

Ntho e molemohali eo u ka e etsang ha ho tluoa tabeng ea ho cha ke ho fokotsa mathata a ka hlahang ka lebaka la hona. Seo se bolela hore, u se ke ua tsilatsila ho batla keletso ea bongaka bakeng sa ho cha ho tebileng le ho hoholo. Ka tsela eo, u ka fola kapele, ua ithuta liphihlelong tsena, 'me ua thibela liketsahalo tse tšoanang ho etsahala nakong e tlang. Polokeho ea hau ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa!

Ho chesa, ho chesa, thuso ea pele, mathata a letlalo, likotsi, tlhokomelo ea letlalo, polokeho ea bana