Na o kile wa ikutlwa o tsekela, o nyekelwa ke pelo, kapa o sa phele hantle ha o ntse o tsamaya tseleng e matjato ya thaba, o le leetong la sekepe, kapa esita le ha o ntse o palame rollercoaster serapeng sa boithabiso? Ha o mong; ena ke bothata bo tlwaelehileng haholo. Ka mantsoe a bongaka, re bitsa sena ho kula ka motsamao . Le hoja e se boemo bo kotsi, ka sebele bo ka tlosa thabo leetong la hao. A re shebeng hore na ke hobaneng ha sena se etsahala le hore na o ka se laola jwang.
Ke hobane'ng ha re tšoaroa ke ho kula ha motsamao?
Ka bokhutšoanyane, e bakoa ke khohlano pakeng tsa matšoao ao boko ba hao bo a fumanang ho tsoa litsamaisong tsa hao tse fapaneng tsa kutlo. Ak'u nahane u lutse setulong se ka morao koloing:
- Mahlo a hao: Haeba o shebile setulo se ka pela hao kapa o tsepamisitse maikutlo ho hong ka hare ho koloi, mahlo a hao a bolella boko ba hao, "Re eme; ha ho na motsamao."
- Tsebe ea hao e ka hare: Karolo ea tsebe ea hao e ikarabellang bakeng sa ho leka-lekana e utloa bohloko haholo ke lebelo, ho sekamela ha u ntse u reteleha, le ho thothomela ha litšitiso tsa tsela. Tsebe ea hao e ka hare e bolella boko ba hao hore, "Re tsamaea ka potlako, 'me rea sisinyeha."
- Mesifa le manonyeletso a hao: Disensara tsa mmele wa hao le tsona di lemoha motsamao wa koloi.
Jwale, boko ba hao bo amohela melaetsa e hanyetsanang. Mahlo a hao a re o ntse o kgutsitse, ha ditsebe tsa hao le mmele wa hao di tlaleha motsamao. Pherekano ena ke yona e lebisang maikutlong a ho tsekela, ho nyekelwa ke pelo le ho hlatsa.
Karolo ea Litsebe le Boko
Sistimi ea Vestibular
Tekanyo ea rona e laoloa haholo-holo ke sistimi e ikhethileng ka har'a litsebe tsa rona e bitsoang sistimi ea vestibular . E na le likanale tse tharo tsa semicircular le libopeho tse lemohang motsamao. Ha u tsamaisa hlooho ea hau, u matha, kapa u sekamisa, mokelikeli o ka har'a likanale tsena oa sisinyeha, o romela data bokong ba hau. Sistimi ena e boetse e thusa boko ba hau ho fumana hore na u sheba hokae ho latela matla a khoheli. Sistimi ea vestibular ke sebapali sa mantlha sa bokuli ba motsamao.
Kamoo Boko bo Sebetsang Sena Kateng
Maemong a tloaelehileng, boko ba hao bo kopanya tlhahisoleseding e tswang mahlong a hao, ditsebeng le mesifa ho o fa kutlwisiso e hlakileng ya tikoloho ya hao. Nakong ya leeto, matshwao ana a a ferekane. Esita le ka mora ho tsamaya ka sekepe matsatsi a mangata, batho ba bang ba ikutlwa eka lefatshe le ntse le sisinyeha hang ha ba hata mobung—hape, ka lebaka la dikgohlano tsena tse ntseng di tswela pele tsa matshwao.
Ke mang ea amehang haholo?
Mang kapa mang a ka tšoaroa ke bolwetse ba ho sisinyeha, empa bo atile haholo ho basali ba bakhachane le bana ba pakeng tsa lilemo tse 2 le 12. Batho ba nang le migraine le bona ba ka 'na ba angoa habonolo.
Habohlokoa le ho feta, ena ha se lefu le tšoaetsanoang joalo ka sefuba se tloaelehileng, kahoo ha ho hlokahale hore u tšoenyehe.
Matšoao ke afe?
Ho kula ha motsamao ho ka hlaha ka tshohanyetso, ho qala ka ho se phutholohe hanyane mme butle-butle ho eketseha. Matšoao a mantlha a thathamisitsoe ka tlase.
| Letšoao | Tlhaloso |
|---|---|
| Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa | Letšoao le tloaelehileng haholo—ho ikutloa eka mpa ea hao ea sisinyeha. |
| Ho tsekela | Ho ikutloa eka tikoloho e potoloha kapa hore ua thekesela. |
| Mofufutso o batang | Ka tšohanyetso ke ikutloa ke bata 'me ke fufuleloa. |
| Bosootho | Ho lahleheloa ke 'mala sefahlehong. |
| Ho eketseha ha mathe | Hangata letšoao la hore ho hlatsa ho ka latela. |
| Ho lahleheloa ke takatso ea lijo le mokhathala | Matšoao a mang a tloaelehileng a bonoang ke ba bangata. |
U ka fokotsa ho se phutholohe hona joang?
Hangata, 'mele oa hao o ikamahanya le morethetho oa leeto. Haeba ho sa ee joalo, leka malebela ana a bonolo:
- Lula u khobile matšoafo: Phefumoloha butle, ka botebo. Ho bala ho tloha ho 100 ho ka thusa ho boloka kelello ea hao e tšoarehile. Ho koala mahlo hangata hoa thusa.
- Tsepamisa maikutlo nthong e sa sisinyeheng: Haeba o le ka sekepeng, sheba pono e hole. Ka koloing, sheba ka fensetere e ka pele tseleng e ka pele . Ho shebella lifate li feta ka lebelo ho ka mpefatsa ho otsela ha hao.
- Khetha setulo se setle ka ho fetisisa: Ha u le sefofaneng, khetha setulo se ka holim'a lepheo; sekepeng, lula bohareng ba sekepe mokatong o ka holimo; ka koloing kapa beseng, lula ka pele.
- Lijo tse bobebe pele ho leeto: Qoba ho tsamaea ka mpa e se nang letho, empa u se ke ua ja ho feta tekano. Khomarela lijo tse bobebe, tse se nang mafura.
- Moea o hloekileng: Boloka fensetere e butsoe haeba ho khoneha. Qoba ho tsuba 'me u lule hole le batho ba tsubang.
- Qoba ho bala: Ho bala libuka, likoranta, kapa ho sheba fono ea hau ho ka eketsa ho tsekela .
- Qoba joala : Qoba joala pele le nakong ea leeto la hau.
Mekhoa ea Tlhaho ea ho Phekola
- Ginger: E tsebahala kgale e thusa ka ho nyekeloa ke pelo. Ho hlafuna ginger kapa ho nwa tee ya ginger ho ka fana ka phomolo. Leha ho le jwalo, ginger e ka nna ya ba le phello ya ho fokotsa madi , kahoo haeba o nwa meriana, ka kopo buisana le ngaka ya hao pele.
- Pepereminte: Makhasi a peppermint a hlafunoang kapa oli ea peppermint e nkhang hampe e ka fana ka phello e khutsitseng.
Meriana ea Boloetse ba ho Tsamaea
Haeba ho se phutholohe ha hao ho le hobe mme ho ke ke ha laoleha ka malebela a ka hodimo, buisana le ngaka ya hao ka meriana e loketseng. Qoba ho iphekola, kaha meriana e meng e ka baka ditlamorao tse kang ho otsela kapa molomo o omileng.
Meriana e sebelisoang hangata e kenyelletsa:
- Dimenhydrinate
- Scopolamine (e fumaneha e le patch)
- Meclizine
- Promethazine
Pele o nka moriana ofe kapa ofe, haholo-holo haeba o imme, o o fa ngwana, kapa o na le mathata a bophelo bo botle, kamehla batla keletso ea bongaka.
Ho ea ngakeng neng?
Hangata, ho teneha ha motsamao ho fela nakoana ka mora hore leeto le fele. Leha ho le jwalo, haeba matshwao a ntse a tswela pele ka dihora tse mmalwa ka mora hore leeto le fihle, ka kopo batla thuso ya bongaka.
Ela hloko haholo haeba u e-na le:
- Hlooho e bohloko e sa feleng, e matla
- Ho hlatsa ho sa laoleheng
- Ho lahleheloa ke kutlo kapa ho se utloe hantle litsebeng
- Bohloko ba sefuba
- Pono e lerootho
Tsena di ka bontsha ntho e nngwe ntle le ho kula feela ha motsamao. Maemong a jwalo, ikopanye le ngaka ya hao kapa o ye lefapheng la maemo a tshohanyetso le haufi.
Lintlha tsa Bohlokoa
- Ho kula ha motsamao ho bakoa ke matšoao a loantšanang bokong, eseng lefu le tebileng.
- Ho tloaelehile ho basali ba bakhachane le bana.
- Sheba moo ho bonahalang teng, fumana moea o hloekileng, ja hanyane, 'me u qobe ho bala ho laola matšoao.
- Buisana le ngaka ea hau pele u qala moriana ofe kapa ofe.
- Haeba matšoao a kang hlooho e opang haholo kapa ho hlatsa ho sa feleng a tsoela pele nako e telele ka mor'a leeto, batla thuso ea bongaka ea litsebi hang-hang.
ho teneha ha motsamao, ho nyekeloa ke pelo ke leeto, ho teneha ke bese, ho tsekela, tsamaiso ea vestibular, ho se phutholohe ha leeto, meriana ea ho teneha ha motsamao
