Na u tseba pale ea 'lithapo' tsena 'meleng oa hau? A re bueng ka ligaments!

Dumelang! O phela jwang? Kajeno re tlo bua ka karolo ya bohlokwa haholo ya mmele wa rona. Ke yona ligament. O kanna wa ba o utlwile lebitso lena, kapa o kanna wa ba o utlwile ngaka e le bua. A re utlwisiseng feela hore na ligament tsena ke eng hantle le hore na ke hobaneng ha di le bohlokwa hakaale ho rona?

Ligament ena ke eng? Ha re bua ka ho hlaka...

Ka bokhutšoanyane, ligaments ke maqhama a matla, a otlolohileng hanyane 'meleng ea rona. Li tšoana le lithapo tse matla. Li entsoe ka mofuta o khethehileng oa lisele tse bitsoang lisele tse hokahaneng. Mosebetsi oa tsona o ka sehloohong ke ho tšoara masapo a rona hammoho. Li boetse li thusa manonyello a rona ho sebetsa hantle le ho boloka litho tse ling tsa ka hare li le sebakeng sa tsona. Na u ka inahanela, ntle le tsona, na masapo a rona a ka tšoaroa hammoho? Na 'mele ea rona e ka tsitsa? Che, na ha ho joalo?

Ligaments li fana ka tšebeletso efe 'meleng ea rona?

Ligamente ha se mahlakore feela. Li sebeletsa 'mele ea rona ka tsela e ntle haholo.

Haholo-holo, ligaments li etsa:

• E hokahanya masapo a rona 'me e thusa ho tšoara masapo a rona kaofela hammoho, joalo ka ha seretse se tšoara mabota hammoho ha ho hahoa ntlo.
• Lenonyello ke sebopeho se kopanyang lipheletso tsa masapo a mabeli hammoho, se lumellang motsamao o fokolang lenonyellong leo. Ke hore, ha le lumelle lenonyello ho kobeha kapa ho atoloha kamoo le ratang. Ke feela ho isa bohōleng bo hlokahalang.
• E matlafatsa manonyeletso. Hape, e thibela manonyeletso ho sotha le ho fapoha ho sa hlokahale.
• Ligamente tsena li boetse li thusa ho tšoara litho tse ling tse ka hare ho mpa ea rona, tse kang mala a rona a manyenyane, sebete, mpa le popelo ho basali, libakeng tsa tsona tse loketseng. Nahana hore na ke mathata afe a ka hlahang haeba a ne a ka sisinyeha!

Mothapo ona o hokae 'meleng oa rona?

Ha e le hantle, re na le ligaments 'meleng eohle ea rona! Ka kakaretso li feta 900! Na ha ho makatse? Bongata ba tsona li fumanoa maotong a rona, haholo-holo ho potoloha manonyeletso a rona a kopaneng. Ligaments tse ling li hokahanya mesifa le masapo 'me li boetse li sebetsa e le tšehetso bakeng sa litho tse kholo tse ka mpeng ea rona.

Na re ka bua ka ligaments tse ling tse botsoang khafetsa, tsa bohlokoa?

• Ligamente tsa leqaqailana: Tsena ke tsona tse tshwarang leqaqailana la rona mmoho le ho le thusa ho tsamaya hantle. Di bohlokwa haholo ha re matha le ho tlola.
• Ligamente tsa maoto: Tsena li thusa ho boloka sebopeho le sebopeho sa leoto, hammoho le khatello e tlang maotong a rona ha re tsamaea le ha re matha.
• Ligamente tsa lengole: Tsena ke ligamente tse hokahanyang masapo a leoto la rona le ka holimo le le ka tlase mme di tshwaranya lengole hammoho. O kanna wa ba o kile wa utlwa ka ACL (anterior cruciate ligament) le PCL (posterior cruciate ligament) . Tsena ke ligamente tse ka sehloohong lengoleng.
• Ligamente tsa inguinal: Ligamente tsena li hokahanya mesifa ea rona ea mpa le pelvis ea masapo.
• Ligament e bohareng ba mokokotlo: Ena ke ligament e bōpehileng joaloka lerako e hokahanyang diaphragm ea rona le mokokotlo.
• Ligamente tse chitja: Tsena li fana ka tšehetso ho litho tse ka har'a lesapo la rona la pelvic, haholo-holo popelo ho basali, mahlakoreng ka bobeli. Mohlomong u kile ua utloa ka tsena nakong ea boimana.
• Ligamente tsa mahetla: Ligamente tse tšehetsang lehetla li ka otlolloa, tsa taboha, kapa tsa arohana. Likotsi tsena li atile haholo ho baatlelete.
• Ligamente tsa Uterosacral: Ligamente tsena li hokahanya karolo e ka tlase ea popelo le karolo e ka tlase ea lesapo la mokokotlo la rona (sacrum).
• Ligamente tsa letsoho: Haeba o wela letsohong la hao, ligamente tse letsohong la hao di ka hulwa kapa tsa taboha.

Ligament li shebahala joang?

Ligamente li tla ka mefuta le boholo bohle. Feela joaloka metsoalle ea rona, e 'ngoe le e 'ngoe ea ikhetha! Hangata, li shebahala joaloka lithapo kapa mabanta. Tse ling li tšesaane haholo, joaloka likhoele. Tse ling li pharaletse haholo. Tse ling li na le likhutlo tse kobehileng, joalo ka "ligamente ea Median arcuate" eo re e boletseng pejana. Ha e le 'mala, tse ling li pinki, tse ling li mosehla, 'me tse ling li tšoeu.

Ligament e entsoe ka eng?

Haeba o sheba se ka hare ho ligament, ho na le likarolo tse peli tsa bohlokoa.

• Lifaeba tsa protheine: Ligamente boholo ba tsona li entsoe ka liphutheloana tsa lifaeba tsa protheine tse lohiloeng hammoho. Mefuta e 'meli e meholo ea tsena ke collagen le elastin . Ligamente tse ling li na le collagen e ngata, e leng se etsang hore li be matla haholo. Tse ling li na le elastin e ngata, e leng se etsang hore li otlolohe haholo. Ha re beha khatello kapa re hatella e 'ngoe ea lifaeba tsa rona, u ka inahanela tse ling tsa lifaeba tsena li tiisa 'me tse ling lia hlepha.
• Epiligament: Ligament tse ling li na le sekoahelo ka ntle se bitsoang epiligament. Sebaka sena se na le methapo le methapo e mengata ea mali ho feta ka hare ho ligament. Epiligament ena e bonahala e phetha karolo ea bohlokoa haholo ho lemoheng le ho lokiseng tšenyo ea ligament. Ha leqeba le fola, ke methapo ena ea mali e fanang ka phepo e hlokahalang.

Ligaments li tsoa kotsi joang?

Hangata re utloa lintho tse kang 'Ke hutse ligament' kapa 'Ke e sothile'.Sena se etsahala ha ligament e otlollotsoe haholo, kapa ha e tsamaea ka tsela e fosahetseng, ka tsela e sa tsitsang. Ebe likhoele tse ligament lia otlolla, ka linako tse ling lia taboha. Nahana ka se etsahalang ha u otlolla rabara haholo. Ke ntho e kang eo.

Mefuta ena ea likotsi ('li-sprains') hangata li hlaha ka lebaka la ho oa ka tšohanyetso, ho sotha karolo ea 'mele ka tšohanyetso, kapa ho otloa ka thata.

Tse ling tsa likotsi tse tloaelehileng haholo tsa ligament ke:

• Ho thibana ha leqaqailana
• Ho thibana ha mokokotlo
• Likotsi tsa ligament ea lengole (ho kenyeletsoa le ACL (anterior cruciate ligament), PCL (posterior cruciate ligament), LCL (lateral collateral ligament) le MCL (medial collateral ligament) meokho)
• Bohloko ba ligament tse chitja nakong ea boimana
• Boemo bo bitsoang "ho arohana ha Scapholunate" ha letsoho (lena ke bothata ba ligament)
• Monoana o omeletseng kapa o motona o moholo
• Kotsi ea ligament ea ulnar collateral (hangata e etsahala ho batho ba bapalang lipapali tse kang krikete)

Re boloka ligaments tsa rona li phetse hantle joang?

Ha re ntse re tsofala, joalo ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe, li-ligament tsa rona li qala ho fokola hanyane. Sena se etsa hore li be kotsing ea ho tsoa kotsi. Empa ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona. Re ka thusa ho boloka ligament tsa rona li phetse hantle ebile li le matla.

Tsela e molemohali ea ho etsa sena ke ho ikoetlisa khafetsa le ho fokotsa ho lula nako e telele . Haeba u sebetsa ofising, ke mohopolo o motle ho tsoha le ho itsamaela hanyane bonyane hanngoe ka hora.

Hape, o se ke wa lebala ho futhumatsa le ho otlolla maoto pele o ikoetlisa. Haeba o utlwa bohloko kapa ho tiea, ho bohlokwa le ho phomola hanyane. O hloka ho tseba meedi ya hao mme o sebetse ka hare ho yona.

Hopola: Ligamente ke meaho e matla haholo. Empa haeba e tabohile, e nka nako e telele ho fola. Esita le ka mora hore e fole, ha e sa le matla jwalo ka pele. Hang ha o phunya lenonyeletso, le fetoha le sa tsitsang mme ho ka etsahala hore le phunye hape. Kahoo, haholoholo haeba o le moatlelete, o hloka ho ba hlokolosi hore o se ke wa lemala hape nakong e tlang.

Hape, ho na le limatlafatsi tse ling tse molemo bakeng sa bophelo bo botle ba ligaments tsa rona.

• Manganese: Tsena di fumaneha linate, dinawa, dipeo, dijo-thollo tse felletseng le meroho e tala.
• Li-omega-3: Tsena li fumanoa tlhaping, peo ea folaxe, peo ea chia le oli.
• Meroho e halikiloeng ka cruciferous: lintho tse kang broccoli, cauliflower, meroho e makhasi, k'habeche, konofolo le lieiee.
• Vithamine A: E fumaneha ka har'a lihoete, litapole tse tsoekere, liperekisi, liapolekose le lihlahisoa tsa lebese tse nang le vithamine A ekelitsoeng.
• Vithamine C: Litholoana tsa citrus tse kang lilamunu le lilamunu, fragole, cantaloupe, pepere e khubelu le litapole li na le vithamine ena e ngata.

Lintho tseo re lokelang ho li hopola paleng ena (Molaetsa oo re lokelang ho o isa hae)

Ho lokile, re buile haholo ka ligaments kajeno, na ha ho jwalo? Ho akaretsa:

• Ligamente ke dinama tse matla, tse tenyetsehang, tse kang lebanta tse hokahanyang masapo a rona mmoho, tse tshehetsang manonyeletso a rona, le ho tshwara ditho tse ding tsa ka hare sebakeng sa tsona.
• Tsena di entswe haholo-holo ka diprotheine tse bitswang collagen le elastin.
• Re na le ligaments tse fetang 900 'meleng ea rona, haholo-holo ho potoloha manonyello a maoto a rona.
• Ligamente li ka tsoa kotsi, tseo re li bitsang ho taboha . Tsena hangata li etsahala likotsing.
• Re ka sireletsa bophelo bo botle ba ligaments tsa rona ka ho ikoetlisa kamehla, ho ja lijo tse leka-lekaneng, le ho itokisetsa hantle pele re ikoetlisa .
• Haeba o nahana hore o na le lesapo le tabohileng kapa le tabohileng, etsa bonnete ba hore o batla keletso ea bongaka. Likotsi tse ling li ka hloka opereishene, ha tse ling li ka phekoloa ka phomolo le phekolo ea 'mele.

Kahoo, ke tšepa hore u utloisisa hantle li-ligament. Hlokomela likarolo tsena tse nyane empa e le tsa bohlokoa haholo 'meleng oa hau. Hobane, ke tsona tse re kopanyang le ho re thusa ho tsamaea ka bolokolohi! Haeba u na le lipotso tse ling, u se ke ua ba lihlong ho botsa ngaka ea hau.

Bophelo bo botle ho lona bohle!

Ligamente , manonyeletso, masapo, ho honyela, collagen, elastin, bophelo bo botle ba 'mele