Tšabo e kholo ka ho fetisisa ea 'm'e le ntate e mong le e mong ea lebeletseng lesea ke ea ho senyeheloa ke mpa . Ke taba e tebileng haholo le e bohloko. Batho ba bangata ka phoso ba nahana hore ho senyeheloa ke mpa ho etsahala ka lebaka la ho se tsotelle kapa phoso ea 'm'e. Empa 'nete ke hore pale e fapane haholo. Kajeno, ha re buisaneng ka hore na ho senyeheloa ke mpa ho ka thibeloa, seo re ka se etsang ka hona, le hore na ke lintho life tse kaholimo ho matla a rona.
Ke hobane'ng ha ho senyeheloa ke mpa ho etsahala e le kannete?
Taba ea pele, ha re utloisiseng sena. Bongata ba ho senyeheloa ke mpa ho bakoa ke ho se tloaelehe ha liphatsa tsa lefutso ka popelong e ntseng e hola. Ka mantsoe a bonolo, lesea le hloka halofo ea liphatsa tsa lefutso tse tsoang ho 'm'a le halofo ea liphatsa tsa lefutso tse tsoang ho ntate hore le tsoaloe. Ha liphatsa tsena tsa lefutso li kopanngoa, ka linako tse ling liphoso le liphoso tse nyane tse sa reroang li ka hlaha. Ho tšoana le karolo ea papali e kholo e oelang mona le mane.
Lesea le sa tsoa emoloa le nang le bofokoli bona ba lefutso le ke ke la hola hantle. Kahoo 'mele o etsa qeto ea hore o se ke oa tsoela pele ka boimana. Ena ke sesosa sa ho senyeheloa ke mpa hangata.
Ntho ea bohlokoa ke hore, ena ha se phoso ea hao, ha se ntho eo u e entseng kapa eo u sa kang ua e etsa. Ke ts'ebetso ea tlhaho e etsahalang hoo e ka bang kantle ho taolo ea rona.
Kahoo, haeba o kile wa senyeheloa ke mpa, ka kopo o se ke wa ipeha molato ka yona. E ka nna yaba ke qeto eo mmele wa hao o e entseng ho thibela ho tswalwa ha ngwana ya sa pheleng hantle.
Kahoo, na ho na le seo re ka se etsang ho thibela ho senyeheloa ke mpa?
Leha re sa kgone ho laola lisosa tsa lefutso, ha se ho senyeheloa ke mpa hohle ho etsahalang ka lebaka leo. Ka nako e 'ngoe, lintho tse kang maemo a bophelo bo botle ba' mè, mekhoa ea bophelo le mabaka a tikoloho le tsona li ka ama kotsi ea ho senyeheloa ke mpa.
Kahoo, ka ho boloka mokhoa oa bophelo o phetseng hantle le o phetseng hantle, re ka fokotsa lintlha tsena tse ling tse kotsi. Ka ho etsa joalo, re eketsa menyetla le menyetla ea boimana bo botle. Ak'u nahane feela, esita le peo e ntle e tla mela hantle haeba e jetsoe mobung o nonneng. Ka ho tšoanang, ntho e molemohali eo re ka e etsang ke ho theha tikoloho e ntle ka ho fetisisa le e sireletsehileng bakeng sa lesea le phetseng hantle hore le hōle 'meleng oa hau.
Lintho tseo u lokelang ho li etsa ho ba le boimana bo botle le ho fokotsa kotsi ea ho senyeheloa ke mpa
Ho bohlokoa haholo ho hlokomela lintho tsena ho tloha motsotsong oo u qalang ho nahana ka ho ba le lesea, ke hore, khoeli e le 'ngoe ho isa ho tse peli pele ho kemolo .
| Se o lokelang ho se etsa | Ke hobane'ng ha seo se le bohlokoa? |
|---|---|
| Ho nka Folic Acid Nka 400 mcg (li-microgram) tsa folic acid letsatsi le letsatsi. | Sena se bohlokoa bakeng sa ntshetsopele e nepahetseng ea boko ba lesea le mokokotlo (thupa ea methapo), ho thibela likoli. |
| Lijo tse phetseng hantle | Lijo tse leka-lekaneng tse nang le meroho e foreshe, litholoana, linaoa, lijo-thollo le protheine li fana ka phepo e hlokahalang bakeng sa 'm'a le ngoana. |
| Ho boloka boima bo botle | Ho nona haholo kapa ho ba le boima bo tlase ho ka ama botsitso ba lihormone mme ha eketsa kotsi ea ho senyeheloa ke mpa. |
| Ho ikoetlisa ka keletso ea bongaka | Boikoetliso bo bonolo bo kang ho tsamaea le ho sesa bo thusa ka phallo ea mali, ho laola boima ba 'mele le ho fokotsa khatello ea maikutlo. |
| Taolo ea khatello ea maikutlo | Ho imeloa kelellong ho feteletseng ho ka ama lihormone tsa 'mele. Ho thuisa, ho ikoetlisa ho hema le ho etsa lintho tseo motho a li ratang ho ka thusa. |
| Liente tsa ho enta | Litšoaetso tse ling, tse kang rubella, li ka baka ho senyeheloa ke mpa. Buisana le ngaka ea hau ho etsa bonnete ba hore u tseba liente tsohle tsa hau pele u ima. |
Ka sebele lula hole le lintho tsena.
Mekhoa e meng e ka lematsa lesea le sa tsoa emoloa ka ho toba nakong ea boimana.
- Ho tsuba le ho pepesehela mosi o tsubiloeng ke motho e mong:Ho tsuba ho fokotsa oksijene eo lesea le sa tsoa e fumana, e leng se eketsang kotsi ea ho hola butle, ho hlaha ha lesea le le boima bo tlase le ho senyeheloa ke mpa.
- Ho noa joala: Ha ho na tekanyo e sireletsehileng ea joala nakong ea boimana. Esita le tekanyo e nyane e ka lematsa lesea le ho eketsa kotsi ea ho senyeheloa ke mpa .
- Lithethefatsi tse seng molaong: Ho bohlokoa ho qoba tsena ka ho feletseng.
- Ho noa khafeine e ngata haholo: Kofi, tee, le lino tse ling tse bonolo li na le khafeine. Lithuto tse ling li bontšitse hore ho noa likopi tse fetang e le 'ngoe kapa tse peli tsa kofi ka letsatsi ho eketsa kotsi ea ho senyeheloa ke mpa hanyane. Ka hona, ke bohlale ho fokotsa tsena.
Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko haholo nakong ea boimana
Hang ha o ima, o lokela ho nahana haholoanyane ka polokeho ea lesea .
- Meriana: O se ke wa nwa meriana efe kapa efe ntle le ho buisana le ngaka ya hao pele. Esita le meriana e kokobetsang bohloko le e thethefatsang e ka nna ya se sireletsehe nakong ya boimana. Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao pele o nwa meriana efe kapa efe.
- Tšireletso ea mpa: Ho bohlokoa haholo ho hlokomela mpa ea hao. Lipapali tse kenyelletsang lipapali tsa ho kopana, tse kang tse kenyelletsang ho oa, ha li khothalletsoe nakong ena. Kamehla roala lebanta la hao la setulo hantle ha u palame koloi.
- Likotsi tsa tikoloho: Qoba ho pepesehela mahlaseli a kang X-ray. Hape, qoba libaka tse nang le lik'hemik'hale tse chefo tse kang arsenic, lead le formaldehyde.
- Itšireletse mafung a tšoaetsanoang: Qoba hole le batho ba nang le mafu a tšoaetsanoang joalo ka chickenpox le rubella. Hlatsoa matsoho a hao hantle 'me u lule u hloekile. Qoba ho ja nama e sa butsoang hantle, tlhapi le mahe a tala.
Litokisetso tsa pele ho boimana le likeletso tsa bongaka
Haeba o kile oa senyeheloa ke mpa pele, kapa o na le mathata a mang a bophelo bo botle a kang lefu la tsoekere, mathata a thyroid, khatello e phahameng ea mali, kapa mafu a autoimmune, ho bohlokoa haholo ho fumana maemo ao a phekoloa hantle le ho laoloa hantle pele o leka ho ima hape.
Bua le ngaka ea hao ka sena pepeneneng. Etsa liteko tse hlokahalang 'me u lokise' mele oa hao bakeng sa boimana bo phetseng hantle.
Hang ha o fumana hore o imme, bona ngaka ea bakhachane le ngaka ea basali, ingolise, 'me u qale ho fumana likeletso tse hlokahalang le tlhokomelo ea pelehi. Ka ho fumana tlhokomelo e nepahetseng ea bongaka esale qalong, mathata a mangata a ka bang teng a ka tsejoa le ho rarolloa esale pele.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bongata ba ho senyeheloa ke mpa ho bakoa ke mabaka a lefutso ao u ke keng ua a laola. Hase molato oa hao le ka mohla.
- Ho latela mokhoa o phetseng hantle le o leka-lekaneng oa bophelo ho ka fokotsa kotsi ea ho senyeheloa ke mpa. Qala ho nka folic acid pele u ima.
- Qoba ho tsuba, joala le lithethefatsi tse seng molaong ka ho feletseng nakong ea boimana.
- Haeba o na le mathata a mang a bophelo, a fumane kalafo le taolo e nepahetseng pele o ima.
- U se ke ua nka moriana leha e le ofe nakong ea boimana ntle le ho buisana le ngaka ea hau.
- Ho bohlokoa haholo ho qala ho fumana keletso e nepahetseng ea bongaka le tlhokomelo ea pelehi hang ha u fumana hore u imme.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment