A re ithuteng ka mesifa ea hao ea mokokotlo! A re utloisiseng lintho tsena hantle!

Na o kile wa ipotsa hore na mokokotlo ona o re thusa ka mosebetsi o mokae bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi? Nahana feela, mesifa ena ya mokokotlo e bohlokwa hakae ho phahamisa boima bo bonyenyane, ho tsamaya, ho dula o otlolohile, ha re behelle dintho tse ding ka thoko, mme re hema feela. Kahoo kajeno, ha re bueng ka bahale bana ba ka mokokotlong wa rona ba re thusang ntle le ho bonwa, ke hore, mesifa ya mokokotlo. Ho utlwisisa tsena hantle le hona e tla ba thuso e kgolo ho bolokeng mokokotlo wa rona o phetse hantle.

Mesifa ea mokokotlo ke eng? E etsa'ng?

Ka bokhutšoanyane, mesifa e ka mokokotlong oa hao ke mofuta o ikhethang oa mesifa . Bongaka, re e bitsa "Mesifa ea Masapo." Tsena ke tsona tse fanang ka matla a maholo mokokotlong oa hao le karolong eohle e bohareng ea 'mele oa hao (ke hore, 'mele oa hao). Nahana feela, ha u ema u otlolohile, ha u lutse setulong, ha u tsamaea mona le mane, mesifa ena e thusa ka tsena tsohle. Ntle le tsona, re ne re tla tšoana le lipopae, na ha ho joalo?

Mesifa ena e tšehetsa boholo ba boima ba 'mele oa hau. E boetse e bohlokoa bakeng sa metsamao e mengata eo re e etsang. Ke ka lebaka leo mesifa ena ea mokokotlo e kotsing ea ho tsoa kotsi . Mathata a mesifa ena ke sesosa se seholo sa bohloko ba mokokotlo ho batho ba bangata.

Mesifa ea hao ea mokokotlo ha e tšehetse 'mele oa hao feela, empa e boetse e u thusa ho sisinyeha. Ha e le hantle, ke eona tšehetso e ka sehloohong ea 'mele oa hao. Mesifa ena e u thusa ho lula u tsitsitse le ho boloka boemo ba hao ba 'mele, ebang u ntse u sisinyeha kapa u eme u sa sisinyehe.

Nahana ka hona e le sistimi ea ts'ireletso e iketsang e hahiloeng 'meleng ea rona bakeng sa boemo ba hau. Esita le haeba u sa nahane ka hona, mesifa ena e sebetsa kamehla ho u boloka u le boemong bo nepahetseng.

Mesifa ea mokokotlo e boetse e thusa ho sisinya likarolo tse ling tsa 'mele oa hau. Mohlala:

• Hlooho ea hau
• Molala
• Mahetla
• Matsoho
• Maoto

Mesifa ena e sebetsa mmoho ho o thusa ho inama pele, ho sotha, ho reteletsa hlooho ya hao, le ho kobeha mokokotlo wa hao. Ho makatsang ke hore, e meng ya mesifa ena e ka mokokotlong wa hao e thusa le sefuba sa hao ho phahama le ho theoha ha o hema. Ena ke 'ketso e sa ikgetheng' - ke hore, e etsahala ka boiketsetso ntle le taolo ya hao.

Mesifa ena ea mokokotlo e fumaneha joang? (Anatomy)

Jwale ha re boneng hore na mesifa ena e hokae mmeleng wa rona le hore na e amana le eng.

Mesifa ea hao ea mokokotlo e qala tlas'a lehata la hao . Ho tloha moo, e matha mahetleng a hao 'me e theohele tlaase mokokotlong oa hao ho ea mokokotlong oa hao o ka tlase (ka holim'a lesapo la hao la letheka).

Mesifa ena e hokahane le masapo a fapaneng 'meleng oa hau. A ka sehloohong ke:

• Masapo a le mong a mokokotlo (`Vertebrae`): Mokokotlo oa hao o entsoe ka masapo a mangata a manyenyane a kang ana.
• Likhopo : Masapo a etsang khopo ea sefuba sa hau.
• Scapulae : Masapo a mabeli a bataletseng ka morao ho lehetla.

Likhokahano tsena ke tsona tse lumellang mesifa ea mokokotlo ho laola lesapo la mokokotlo, mahetla le likarolo tse ling tsa 'mele oa hao hantle.

Mesifa ea mokokotlo e arotsoe ka lihlopha tse tharo tse kholo! Ke eng?

Lingaka li arola mesifa ena ea mokokotlo ka lihlopha tse tharo tse kholo, kapa 'mekhahlelo', ho etsa hore e utloisisehe habonolo. Nahana ka mesifa ena e hlophisitsoe joaloka onion, e nang le lera le leng holim'a le leng.

1. Mesifa ea Mokokotlo e ka Ntle/E ka Ntle:

Tsena ke mesifa e ka holimo ka ho fetisisa , e ka tlas'a letlalo. Haholo-holo li thusa ho tsamaisa mahetla a hao. Ha motho a re "mesifa ea mahetla," hangata o nahana ka mesifa ena. Mesifa e meng e meholo sehlopheng sena ke:

• Latissimus dorsi : Batho ba bangata ba bitsa sena "li-lats" ka bokhutšoanyane. Ke e 'ngoe ea mesifa e meholohali 'meleng oa hao o ka holimo. E qala ka tlas'a mahetla a hao 'me e theohela mokokotlong oa hao ho ea fihla mokokotlong oa hao o ka tlase. Mesifa ena e sebetsa haholo ha u hula ntho e itseng kapa u sesa.
• Levator scapulae : Tsena ke mesifa e menyenyane e hokahanang mahlakoreng a molala le mahetleng. E thusa ho phahamisa mahetla a hao.
• Li-Rhomboid : Mesifa ea rhomboid e hokahanya mahare a mahetla a hao le mokokotlo oa hao. E thusa ho hula mahetla a hao morao le ho a kopanya.
• Trapezius : Batho ba bangata ba bitsa tsena "maraba." Mesifa ena e qala molaleng, e feta mahetleng, mme e atoloha ho ba sebopeho sa "V" ho theosa le mokokotlo o ka tlase. E bohlokoa haholo bakeng sa ho sisinya hlooho ea hau, molala le mahetla.
• Serratus anterior : Mesifa ena e fumaneha karolong e ka holimo ea likhopo tsa hao, ka tlase ho mahafi a hao. E thusa ho tlisa mahare a mahetla a hao pele le ho hula sefuba sa hao ka hare.

2. Mesifa ea Mokokotlo e Mahareng:

Lera lena la mesifa le fumaneha kaholimo le ka tlase ho lesaka la hao la dikgopo. Haholo-holo di thusa ho tsamaisa dikgopo tsa hao. Mesifa ena e boetse e sebetsa ha o hema. Ho na le mesifa e mmedi sehlopheng sena:

• Serratus posterior superior : Mosifa ona o sebakeng se pakeng tsa mahare a mahetla a hao (lebanta la mahetla). O ka tlas'a mesifa ea rhomboid. O thusa ho phahamisa likhopo tsa hao ha u hema.
• Serratus posterior inferior : Mosifa ona o ka tlase ho lesaka la hao la dikgopo. O dula tlasa mesifa ya latissimus dorsi (lats). O thusa ho theola dikgopo tsa hao ha o ntsha moya.

3. Mesifa ea Ka Hare/E Tebileng ea Mokokotlo:

Ena ke lera le tebileng ka ho fetisisa la mesifa ea mokokotlo . Li fumaneha tlas'a lera le leng le le leng la mesifa, haufi le lesapo la mokokotlo. Mesifa ena e tebileng e arotsoe ka lihlopha tse nyenyane: e ka holimo, e bohareng le e tebileng.

Sena se ka utloahala se rarahane hanyane. Empa ha re se beha ka bokhutšoanyane, mesifa ena e tebileng le eona e arotsoe ka mekhahlelo ka hare ho eona. Mohlala, mesifa e "ka ntle feela" sehlopheng sena se tebileng e haufi le letlalo ho feta mesifa e "mahareng" sehlopheng se le seng. Mesifa e "tebileng ka ho fetisisa" e ka tlas'a e meng kaofela. Mesifa ena ke eona e thusang lesapo la mokokotlo ho lula le otlolohile, ho etsa metsamao e metle, le ho fana ka botsitso.

Mesifa ea mokokotlo e entsoe ka eng?

Mesifa ea hao e entsoe ka likhoele tse likete tse ntle haholo, joalo ka thapo e entsoeng ka likhoele tse ngata. Ha likhoele tsena li honyela 'me li otloloha,' mele oa hao o ka sisinyeha.

Mesifa ea hao ea mokokotlo e tšoana le kobo e rokeletsoeng hantle e koahelang mokokotlo oa hao kaofela. Mesifa ena e atoloha ka litsela tse ngata tse fapaneng. Kaofela li sebetsa 'moho ho u tsamaisa le 'mele oa hao.

Ke likotsi life tse tloaelehileng tse ka hlahelang mesifa ea mokokotlo?

Kotsi e tloaelehileng haholo mesifa ea mokokotlo ke khatello ea mesifa , kapa seo re se bitsang "ho hula mesifa." Sena se etsahala ha u sebelisa mesifa ho feta tekano kapa u phahamisa boima ka mokhoa o fosahetseng. Likhoele tse bonolo tse mesifa eo li otlolloa ho feta meeli ea tsona 'me li tabohile.

Ak'u nahane feela, ho ne ho tla etsahala eng haeba u ka leka ho hula ntho e boima ka thapo ea khale, e tsofetseng ea bungee? E ne e tla robeha, na ha ho joalo? Ke sona se etsahalang mesifa.

Matšoao a bothata ba mesifa ea mokokotlo

Ha kotsi ea mesifa ea mokokotlo e hlaha, matšoao a kang ana a ka hlaha hangata:

• Bohloko ba mesifa : Bo ka ba matla kapa ba eketseha butle-butle.
• Ho satalla ha mesifa : Ho ikutloa eka e tiile ha e angoa.
• Bofokodi ba mesifa : Maikutlo a bofokodi ba mesifa sebakeng seo.
• Ho thatafala ha mokokotlo : ho se kgone ho kobeha kapa ho otloloha ha bonolo.
• Ho tsikinyeha ha mokokotlo : Maikutlo a ho tsikinyeha ha mesifa ka tshohanyetso.
• Ho ruruha : Ho ruruha sebakeng seo kotsi e hlahileng ho sona.
• Ho ruruha kapa ho fetoha ha mmala wa letlalo : Ka nako e nngwe letlalo le ka fetoha le leputswa.

Lingaka li phekola mefuta ena ea mathata joang?

Haeba o na le kotsi ea mesifa ea mokokotlo, ngaka e tla u fa phekolo ho latela mofuta oa kotsi (le boima ba eona). Kalafo e tloaelehileng e kenyelletsa:

• Phomolo : Qoba ka ho feletseng mosebetsi o bakileng kotsi. Qoba ho phahamisa lintho tse boima kapa mesebetsi e boima ho fihlela mokokotlo oa hao o fola. Haeba u ikoetlisa, ngaka ea hao e tla u bolella hore na u lokela ho emisa nako e kae.
• Dikotla tse chesang/tse batang : Tlotsa botlolo ea metsi a chesang kapa sephutheloana sa leqhoa metsotso e ka bang 15 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Ka linako tse ling ngaka ea hau e tla u joetsa hore u fapanyetsane likotla tse chesang le tse batang. Ntho ea bohlokoa ke ho li phuthela ka lesela le lesesaane e le hore li se ke tsa ama letlalo la hau ka kotloloho.
• Meriana: Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko tse rekisoang ntle ho lengolo la ngaka, tse kang `NSAIDs` (Lithethefatsi tse sa Thibeng ho Futhumala tse seng tsa Steroidal) kapa `Acetaminophen`, li ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Leha ho le joalo, li noe feela joalokaha ngaka ea hao e laetse, 'me li noe feela ka tekanyo e khothaletsoang. U se ke ua nka lithethefatsi tse kokobetsang bohloko ka matsatsi a fetang 10 ka nako ntle le keletso ea bongaka.
• Kalafo ea 'Mele (PT) : Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso le metsamao e tla matlafatsa mesifa ea hau le ho eketsa ho tenyetseha ha hao. PT e ka thusa ho fokotsa bohloko, ho ntlafatsa boemo ba hau ba 'mele, le ho thibela likotsi nakong e tlang.

Re hlokomela mesifa ea rona ea mokokotlo joang?

"Thibelo e molemo ho feta pheko." Sena se bolela hore ho molemo ho thibela lefu pele le hlaha ho feta ho le phekola ka mor'a hore le hlahe. Kahoo, lintho tse ling tseo u ka li etsang ho thibela mathata a mesifa ea mokokotlo ke tsena:

• Futhumatsa 'me u otlolle mesifa ea hau pele u ikoetlisa. Sena se bohlokoa haholo.
• Eketsa ho tenyetseha ha hao ka kakaretso. Ha 'mele oa hao o tenyetseha haholoanyane, ho ka etsahala hore mesifa e otlolohe pele e taboha.
• Eketsa boemo ba boikoetliso ba hao butle-butle. U se ke ua feteletsa lintho kapa ua phahamisa lithōle tse boima ka nako e le 'ngoe. U se ke ua eketsa ka tšohanyetso makhetlo kapa matla a boikoetliso ba hao ho feta kamoo u tloaetseng kateng.
• Lula u eme hantle. Boloka mokokotlo oa hao o otlolohile ha u lutse, u eme, 'me u phahamisa litšepe. Ha u phahamisa litšepe, koba mangole 'me u boloke mokokotlo oa hao o otlolohile.

Re lokela ho bona ngaka neng ka sebele?

Hangata, bohloko bo bonyenyane ba mokokotlo bo tla kokobela ka letsatsi kapa a mabeli a phomolo le mekhoa ea lapeng. Leha ho le joalo, haeba bohloko ba mokokotlo oa hao bo sa kokobele ka mor'a beke kapa ho feta , ruri u lokela ho bona ngaka.

Hape, haeba o na le matšoao ana, o lokela ho ea lefapheng la maemo a tšohanyetso la sepetlele hang-hang:

• Feberu
• Ho ba bofokoli, ho thothomela, kapa ho ikutloa u fokola maotong
• Bohloko bo matla, ho tsikinyeha ha mesifa, kapa bofokoli bo feteletseng ba mesifa
• Ho theola boima ba 'mele ka tšohanyetso ntle ho lebaka
• Ho hloleha ho laola moroto kapa mantle

Matšoao ana a bontša hore ho ka etsahala ntho e tebileng. Kahoo u se ke ua senya nako 'me ua batla keletso ea bongaka.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ua bona, mesifa ea rona ea mokokotlo ke sistimi e rarahaneng le ea bohlokoa. Ho tloha ho phahamiseng lebokose le boima ho isa ho u boloka u phutholohile sofeng u shebelletse filimi, mesifa ena e thusa nthong e 'ngoe le e 'ngoe. Ho sa tsotelehe seo u se etsang, u sebelisa mesifa ea hau ea mokokotlo ntle le ho hlokomela (haholo-holo kaha e u thusa ho hema!).

Kahoo, haeba o na le bohloko ba mokokotlo, o se ke wa bo hlokomoloha feela. Ho tloaelehile ho ba le bohloko bo bonyenyane. Leha ho le jwalo, haeba bohloko ba mokokotlo wa hao bo nka nako e fetang beke, bona ngaka. Ho phela ka bohloko ha ho hlokahale hore e be karolo ya bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi. Mokokotlo o phetseng hantle ke motheo o motle wa bophelo bo botle!

Mesifa ea mokokotlo , bohloko ba mokokotlo, mathata a mesifa, boikoetliso, sebopeho sa mokokotlo, bophelo bo botle ba mokokotlo, phekolo ea 'mele