A re ithuteng ka lera lena le makatsang le fumanehang hohle 'meleng ea rona - fascia.

Na o kile wa utlwa ka lentswe `Fascia`? Mohlomong lebitso lena le letjha hanyane ho wena. Empa o se ke wa makala, ena ke ntho ya bohlokwa haholo e hasaneng hohle mmeleng wa rona, ho potoloha sebopeho se seng le se seng. E tshwana le letlowa le fanang ka tshehetso le sebopeho sa mmele wa rona. Kahoo ha re bueng ka sena ka botlalo kajeno, ho lokile?

Hantle-ntle fascia ke eng?

Ka bokhutšoanyane, fascia ke lisele tse tšesaane, tse nang le likhoele tse hokahaneng tse fumanehang 'meleng ea rona. Nahana ka eona joaloka lesela le lesesaane, le lesesaane la lisele tse phuthelang mesifa ea rona, masapo, litho tsa 'mele, methapo le methapo ea mali. Bo-rasaense ba ne ba nahana hore e fana ka tšehetso feela bakeng sa litho tsa rona, mesifa le masapo. Empa joale re sibolotse hore e rarahane haholo ho feta moo, e sebetsa e le marang-rang a atolohang 'meleng oa rona kaofela.

Fascia ena e entsoe haholo-holo ka protheine e bitsoang ``Collagen'' . ``Collagen'' ena ke eona e fang fascia matla le ho tenyetseha ha eona. Hangata e na le 'mala o mosoeu 'me e na le sebopeho se kang likhoele. Fascia e entsoe ka mekhahlelo e 'maloa, joalo ka letlalo la onion. Pakeng tsa mekhahlelo ena ho na le mokelikeli o bitsoang ``Hyaluronan'' . Mokelikeli ona ke oona o lumellang fascia ho otlolla habonolo ha re ntse re potoloha le ho koba 'mele ea rona.

Leha ho le jwalo, haeba ho na le tshwaetso kapa kotsi, mokelikeli ona o bitswang ``(Hyaluronan)`` o ka oma. Ebe fascia e qala ho tiya le ho thibana. Ke nakong eo motsamao wa mesifa le dinama tsa rona o fokolang mme bohloko bo qala ho hlaha.

Joale, fascia e fana ka tšebeletso efe 'meleng ea rona?

Litšebeletso tseo fascia e fanang ka tsona 'meleng ea rona ha se ntho e nyane.

• Tšehetso le sebopeho: Sena se thusa ho fa 'mele ea rona sebopeho se nepahetseng le tšehetso.
• Ho tšoara mesifa hammoho: Ho tšoara mesifa hammoho, ho e thusa ho honyela le ho otlolla.
• Motsamao o boreleli: E fana ka sebaka seo mesifa ea rona, manonyello le litho tsa 'mele li ka tsamaeang hantle ntle le ho hohlana kapa ho hohlana.
• Ho tsitsa: Ho thusa ho boloka meaho ea 'mele e tsitsitse le ho fa 'mele matla.
• Ho fokotsa tsitsipano ea mesifa: Sena se boetse se bohlokoa ho fokotsa khatello le tsitsipano pakeng tsa mesifa le ho e boloka e arohane.
• Mosebetsi oa manonyeletso: O thusa ho tsitsisa le ho sisinyeha ha manonyeletso.
• Ho potoloha ha mali: Ho boetse ho thusa ho potoloha ha mali hantle ho isa bohōleng bo itseng.

Ka bokhutšoanyane, fascia ke lisele tse kopanyang tse kopanyang litsamaiso tsohle tsa 'mele ea rona hammoho le ho theha tikoloho eo li ka sebetsang hammoho ho eona ka kutloano.

Fascia e hokae?

Potso ena e bonolo haholo. Fascia e hohle 'meleng ea rona. E hokahana le mesifa e 'ngoe le e 'ngoe, tendon, ligament, lesapo, setho le lisele tse 'meleng oa rona, e thusa ho li boloka li tsitsitse.

Phapang ke efe pakeng tsa Fascia, Tendons le Ligaments?

Ka boraro ba tsona boholo ba tsona di entswe ka "Collagen." Empa sebaka le mosebetsi wa tsona di fapane.

• Li-tendon: Mesifa e hokahantsoe le masapo ke li-tendon.
• Ligamente: Ligamente li hokahanya lesapo le leng ho le leng.
• Fascia: Sena ke sona se phuthelang mesifa ea rona le karolo e 'ngoe le e 'ngoe ea 'mele ea rona.

Mohlala, "Thoracolumbar fascia" e potileng mesifa ea rona ea mokokotlo, "Fascia lata" sebakeng sa serope, le "Plantar fascia" e ka tlas'a maoto a rona ke mehlala e metle ea sena.

Likarolo tse fapaneng tsa fascia ke life?

Ho na le mekhahlelo e mene e meholo ea fascia 'meleng oa rona.

1. Fascia e ka ntle: Ena e fumaneha ka tlase ho letlalo la rona. E entsoe ka mekhahlelo ea lera, collagen e lohiloeng ka mokhoa o sa tsitsang, le likhoele tse tenyetsehang. Lera lena le teteaneng haholo sefubeng le 'meleng, 'me le lesesaane haholo matsohong le maotong.

2. Lera le tebileng la fascia: Ena ke lera le potileng mesifa ea rona, masapo, li-tendon, lefufuru, methapo le methapo ea mali. Le teteaneng ho feta lera le ka holimo. Hape le na le lera le le leng le le leng:

• ` (Aponeurotic fascia)`: Ena e teteaneng, e tšoeu joaloka perela, 'me e ka aroloa habonolo ho mesifa.
• Epimysial fascia: Ena e tenya ho feta e 'ngoe 'me e khomaretse haufi-ufi le mesifa.

3. Lefu la sefahleho: Sena se potoloha litho tse ka mpeng, matšoafong le pelong ea rona.

4. Parietal fascia: Sena se potoloha mabota a masoba a mmele, mohlala, sebaka se potileng pelvis.

Maemo a tloaelehileng a amanang le fascia ke afe?

Ha fascia ea rona e phetse hantle, e bobebe ebile ea tenyetseha. E otloloha le rona ha re ntse re tsamaea. Empa joalo ka ha ho boletsoe pejana, ha mokelikeli oo oa hyaluronan o oma, likarolo tsa fascia li ka tiea 'me tsa tšoasoa ho potoloha mesifa le lisele. Ke hona moo bohloko le motsamao o thibetsoeng li hlahang. Mona ke a mang a maemo a ka hlahang a amanang le fascia:

• Plantar Fasciitis: Ke ha plantar fascia, sehlopha se teteaneng sa lisele tse tlohang seretheng sa hao ho ea menoaneng ea maoto, se ruruha, se ruruha, 'me se bohloko. Lena ke lona lebaka le ka sehloohong leo batho ba bangata ba utloang bohloko ba serethe. Nahana ka bohloko bo boholo boo u bo utloang ha u tsoa betheng hoseng. Ke kamoo ho ikutloang kateng.
• Lefu la Bohloko ba Myofascial: Sena ke ha o ba le "lintlha tse bakang" mesifa ea hau sebakeng se le seng kapa ho feta 'meleng oa hau, e leng se bakang bohloko le ho satalla. Lintlha tsena tse bakang li ikutloa joaloka li-tumb tse nyane ha u li ama. Libaka tsena lia utloahala haholo, 'me bohloko boo li bo bakang bo ka utluoa likarolong tse ling tsa' mele oa hau.
• Kontraka ea Dupuytren:Sena ke ha fascia e ka tlas'a letlalo la palema le menoana e teteana, e tiea, 'me e kobeha ka hare. Ha menoana e honyela ka tsela ena, ho ba thata ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi joalo ka ho opa liatla kapa ho roala liatlana.
• Capsulitis e hoammeng ka mahetla/e khomarelang: Ena ke boemo bo bohloko haholo. Ho sisinyeha ha lehetla ho lekanyelitsoe. Sena se etsahala ha fascia e potileng lehetla e e-ba teteaneng, e tiileng, 'me e ruruha. Lehetla le tiea le ho feta ha le sa sebelisoe, e leng se etsang hore ho be thata ho sisinyeha.
• Lefu la Peyronie: Ena ke boemo boo ho bona lisele tsa letlalo li hlahang botoneng, li etsa hore bo kobehe, bo kobehe, kapa bo lahleheloe ke bolelele kapa botenya. Ka linako tse ling bo ka baka bohloko 'me ba etsa hore ho se khonehe ho kopanela liphate.
• Syndrome ea Kamore: Sena se etsahala ha ho ruruha kapa ho tsoa mali ho baka khatello e feteletseng ka hare le ho potoloha mesifa. Sena se ka thibela phallo ea mali, oksijene le limatlafatsi mesifa, methapo le methapo ea mali. Hobane fascia ha e otlolohe, ho ruruha ho eketsa khatello ka hare.
• Hernia: Ha matla a fascia a fokotseha, litho tsa ka hare li ka sutumelletsa kantle 'me li-hernia li ka hlaha. Mehlala ea sena e kenyelletsa li-hernia tsa inguinal, li-hernia tsa femoral, le li-hernia tsa umbilical.

Ho phaella moo, maemo a lefutso a amang collagen le ona a ka baka mathata a fascia.

• Ehlers-Danlos Syndrome: Boemong bona, manonyeletso a hlepha, letlalo le ba lesesaane haholo mme le taboha habonolo. Ka lebaka la bofokoli ba lefutso, collagen e fokola kapa ha e hlahisoe ka ho lekaneng.
• Marfan Syndrome: Sena se ama litsamaiso tse ngata tsa 'mele, ho kenyeletsoa pelo, methapo ea mali, masapo, li-tendon, lefufuru, mahlo, tsamaiso ea methapo, letlalo le matšoafo. E bakoa ke sekoli se ka har'a jini e amehang sebopehong sa ``Fibrillin'', karolo e kholo ea lisele tse hokahaneng, le likhoele tse tenyetsehang.

Nka boloka fascia ea ka e phetse hantle joang?

Fascia e bohlokoa haholo sebopehong le ts'ebetsong ea 'mele ea rona. Kahoo ho e boloka e phetse hantle le hona ho bohlokoa. Lintho tse bonolo tseo u ka li etsang ke tsena:

• Lula u le mafolofolo: Tsamaea hohle kamoo ho ka khonehang. Ikoetlise kamehla .
• Otlolla mmele khafetsa: Ho otlolla fascia ea hao ho etsa hore e tenyetsehe haholoanyane. Sena se thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Nka metsotso e seng mekae ka letsatsi ho otlolla le ho koba 'mele oa hao .
• Lula o otlolohile: Leka ho boloka boemo bo botle. Ha o tetebetse, fascia e ka tiea.

Nka etsa'ng bakeng sa bohloko ba fascia?

Haeba ka tshohanyetso o na le fascia e tiileng mme o utlwa bohloko ka lebaka la dintlha tseo tse boletsweng pele, ho na le mekhoa e mmalwa ya kalafo eo o ka e lekang:

• Yoga:Mekhoa e mengata ea yoga e ka thusa ho imolla bohloko bo bakoang ke ho tiea ha fascia. Batla inthaneteng kapa u bone morupeli oa yoga ea tšoanelehang.
• Kalafo ea Mocheso: Ho beha botlolo ea metsi a chesang sebakeng se bohloko, kapa ho hlapa ka metsi a chesang, ho ka thusa ho lokolla makukuno a thata.
• Kalafo ea ho silila: Fumana setsebi sa ho silila se nang le boiphihlelo ba ho silila Myofascial Release Therapy.
• Acupuncture: Ngaka e tšoanelehang ea acupuncture e kenya linalete libakeng tsa hau tse bohloko ho thusa ho fokotsa ho satalla.
• Rolara ea Foam: Sebelisa rolara ea foam 'me u e phuthele libakeng tse bohloko. Sena se tla lokolla fascia e tiileng.
• Fascia Blaster: Sena se tšoana le rolara ea foam. Ke sesebelisoa se lokollang fascia ka ho sebelisa khatello ea 'mele.

Kahoo, ntho ea ho qetela eo u lokelang ho e hopola ke

Fascia ke sehlopha sa dinama tse hokahaneng se nang le khoele, se nang le khoele se potileng sebopeho se seng le se seng 'meleng oa rona. E fana ka tšehetso ho litho tsa rona, mesifa, li-tendon, ligaments, lisele, methapo, manonyeletso le masapo. Hobane fascia ke lera le sa khaotseng, e tenyetseha 'me e tsamaea le' mele. Leha ho le joalo, haeba fascia e tiea, e ka thibela motsamao oa mesifa le lisele, e leng se lebisang bohlokong le mathateng a mang a bophelo bo botle. Ka hona, ho bohlokoa ho boloka fascia e phetse hantle ka ho sisinyeha le ho otlolla 'mele oa hau khafetsa.

Fascia , lisele tse hokahaneng, collagen, bohloko ba myofascial, fasciitis ea plantar, boikoetliso ba 'mele, taolo ea bohloko