Na o kile wa utlwa ho hloka matla matsohong a hao, menwana, kapa bohloko letsohong la hao? Mohlomong bohloko bona bo mpefala bosiu, kapa letsoho la hao le ikutlwa le hloka matla hoseng. Lebaka le leng le ka sehloohong la ho se phutholohe hona ke boemo bo bitswang Carpal Tunnel Syndrome . Kahoo, haeba o na le matshwao ana, ho na le tsela e bonolo eo ngaka e ka o hlahlobang ka yona. Ke seo re se bitsang Phalen's Test . Kajeno, re tlo bua ka sena ka botlalo, jwalo ka ha eka o bolella motswalle.

Teko ea Phalen ke eng?

Ka bokhutšoanyane, Teko ea Phalen ke boikoetliso bo bonyenyane boo u bo etsang u sebelisa letsoho le letsoho la hao. Lingaka li bo sebelisa ho fumana hore na u na le lefu la carpal tunnel syndrome . Batho ba bang ba boetse ba e bitsa letšoao la Phalen. Mabitso ka bobeli a bolela ntho e le 'ngoe, kahoo u se ke ua tšoha haeba ngaka ea hao e u bolella hore u e etse.

Ena ke teko e ka etsoang ofising ea ngaka. Seo se bolela hore ha e hloke lisebelisoa tse khethehileng kapa kopano e arohaneng. Ngaka e tla u kopa hore u tšoare letsoho la hao le letsoho la hao maemong a fapaneng. Maemo ana a tla beha khatello e nyane mothapong o bohareng oa letsoho la hao. Haeba u ikutloa u shoele litho kapa u thothomela menoaneng ea hao ha u etsa sena, hangata ke pontšo e ntle ea hore u na le lefu la carpal tunnel syndrome.

Leha ho le jwalo, ka dinako tse ding kamora teko ena, tlhahlobo ya ditshwantsho , jwalo ka scan, e ka etswa ho netefatsa hore o na le Carpal Tunnel Syndrome , kapa ho bona hore na ho na le bothata bo bong ka hara letsoho.

U hloka Teko ea Phalen neng?

O ka nna wa hloka Teko ya Phalen haeba ngaka ya hao e nahana hore o na le lefu la carpal tunnel syndrome . Haeba o ya ho ngaka e nang le bohloko ba letsoho kapa matshwao a mang matsohong kapa menwana ya hao, ba ka nna ba etsa Teko ena ya Phalen e le karolo ya tlhahlobo ya hao ya mmele ya kamehla.

Nahana ka taba ena, haeba u motho ea sebetsang khomphuteng letsatsi lohle, kapa u motho ea etsang mesebetsi e boima ea matsoho khafetsa, joalo ka ho roka le ho loha, ho ka etsahala hore u be le boemo bona. Carpal Tunnel Syndrome ke boemo bo tloaelehileng haholo bo amang matsoho le matsoho a batho.

A re boneng hore na Carpal Tunnel ena ke eng. Ka hare ho letsoho la hao, ho na le tsela e nyane e kang kotopo. Ena ke seo re se bitsang kotopo ea carpal. Kotopo ena e entsoe ka masapo a manyenyane letsohong la hao. Ke ka kotopo ena moo u tsamaisang menoana ea hao.Lintho tsa bohlokoa tse kang methapo ea kutlo , li-tendon le ligaments li feta ho eona. Carpal Tunnel Syndrome e hlaha ha mothapo o bohareng, o fetang ka har'a kotopo ena ea carpal, o hatelloa, o tsikinyetsoa, ​​​​kapa o halefisoa ke ho hong.

Ke mang ea etsang Teko ea Phalen?

Ha e le hantle, ke uena ea etsang metsamao le maemo a matsoho Tekong ena ea Phalen. Ha e hloke lisebelisoa tse khethehileng, 'me ha ho hlokahale hore u lokise letho esale pele. Ngaka e tla u bontša mokhoa oa ho tšoara matsoho le matsoho a hao ka nepo. Ngaka e tla u beha leihlo ha u ntse u tšoere matsoho a hao maemong ao. Kahoo ha ho letho leo u lokelang ho le tšaba.

Teko ea Phalen e etsoa joang?

Teko ea Phalen e kenyelletsa letoto la maemo a fapaneng a hatellang ka bonolo kotopong ea hau ea carpal . Hopola, haeba u utloa bohloko kapa ho se phutholohe nakong ea karolo efe kapa efe ea teko, u lokela ho bolella ngaka ea hau.

Teko ena e bonolo haholo. Mona ke maemo a letsoho le letsoho:

• Taba ea pele, kopanya matsoho a hao ka tekanyo e batlang e lekana le letheka. Ebe u kopanya likarolo tse ka morao tsa matsoho a hao (ke hore, lehlakore la mokokotlo), liatla li shebile holimo.
• Ha matsoho a hao a ntse a le boemong boo, phahamisa matsoho a hao ho fihlela litsoe tsa hao li le boemong ba sefuba.
• Ngaka e tla o bolella hore o tshware boemo boo ka motsotso o le mong.
• Ka nako eo, ngaka e tla o botsa hore na o ikutlwa o shwele menoaneng ya hao kapa maikutlo afe kapa afe a sa tlwaelehang mahlakoreng a letsoho la hao.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bolella ngaka ea hau haeba u ikutloa u sa phutholoha. Ebe e ka nka khato e hlokahalang.

Teko ea Phalen ea Reverse ke eng?

Teko ea Phalen e Khutšoanyane e tšoana haholo le Teko ea Phalen. E boetse e kenyelletsa metsamao e 'maloa e fapaneng ea matsoho le maemo a' mele. E boetse e sheba matšoao a lefu la carpal tunnel syndrome . Ngaka ea hau e ka 'na ea u kopa ho etsa e' ngoe ea liteko tsena kapa ka bobeli.

Mehato ea ho etsa Teko ea Reverse Phalen ke ena:

• Tlisa matsoho a hao ho fihlela sefubeng, matsoho a hao a kopane. Litsoe tsa hao li lokela ho supa mahlakoreng (hole le bohareng ba 'mele oa hao). Nahana ka tsela eo batho ba bang ba tšoarang matsoho a bona ka eona ha ba bina Pirith kapa ba etsa takatso.
• Ha o ntse o boloka litsoe tsa hao li le boemong bo tšoanang, theola matsoho a hao ho ea ka mpeng ea hao.
• Ngaka e tla o bolella hore o tshware matsoho a hao haufi le mothapo wa hao wa mpa ka motsotso o ka bang teng. E tla o botsa hore na o ikutlwa o shwele kapa o sa phutholoha nakong ena.

Na o hloka ho itokisetsa Teko ea Phalen?

Tjhe, ha ho hlokahale hore o etse letho ho itokisetsa Teko ya Phalen. Haeba o na le matshwao a matjha letsohong la hao, matsohong, kapa menwana, o lokela ho bona ngaka.

U lokela ho lebella eng ha u etsa tlhahlobo?

Leka ho etsa metsamao eo ea matsoho 'me u tšoare maemo ao nako e telele kamoo ho ka khonehang, joalo ka ha ngaka ea hau e u joetsa. Haeba u na le carpal tunnel syndrome , u ka 'na ua ikutloa u sa phutholoha hanyane, joalo ka ho hloka matla. Empa ha ho na mokhoa oa ho utloa bohloko bo boholo, bo bohale.

Ho etsahala'ng ka mor'a tlhahlobo?

Kamora Teko ea Phalen, o kanna oa hloka ho etsa tlhahlobo ea litšoantšo , e nkang litšoantšo, ho sheba boemo ba letsoho la hao, letsoho, kapa methapo. Mohlala:

• Teko ea MRI (Magnetic Resonance Imaging) .
• Tlhahlobo ea ultrasound .
• EMG (Electromyogram) ke teko e lekanyang ts'ebetso ea methapo.

Haeba o fumanoa o na le lefu la carpal tunnel syndrome , ngaka ea hau e tla le phekola. E tla u joetsa hore na u hloka mofuta ofe oa kalafo le seo u ka se lebellang. Ka linako tse ling, haeba ho hlokahala opereishene ho lokisa tšenyo e ka har'a letsoho la hao, u tla fetisetsoa ho setsebi sa masapo .

Na ho na le likotsi ka Teko ea Phalen?

Ha e le hantle, ha ho na kotsi e kholo mofuteng ofe kapa ofe oa Teko ea Phalen.

U ka 'na ua utloa bohloko kapa ho se phutholohe nakong ea tlhahlobo. Leha ho le joalo, leha u na le carpal tunnel syndrome , tlhahlobo ena e potlakile haholo. Hape, haeba u ikutloa u sa phutholoha haholo, u ka emisa neng kapa neng. Kahoo, haeba u utloa bohloko nakong ea karolo efe kapa efe ea tlhahlobo, etsa bonnete ba hore u bolella ngaka ea hau.

Liphetho ke life? Li re bolella eng?

Ngaka ea hau e tla arola liphetho tsa Teko ea Phalen e le "tse ntle" kapa "tse mpe".

Teko ea Phalen e ntle e bolela hore u bile le matšoao a mang a Carpal Tunnel Syndrome (joalo ka ho hloka matla le bohloko) nakong ea tlhahlobo.

Teko ea Phalen e mpe e bolela hore ha ua ka ua ba le matšoao a Carpal Tunnel Syndrome ha u ntse u le maemong ao.

Teko ena e nepahetse haholo.Seo se bolela hore e nepahetse ka hoo e ka bang 85%, haholo-holo haeba u tšoara boemo boo ka nako e fetang motsotso. Leha ho le joalo, Teko ea Phalen ke karolo e le 'ngoe feela ea tlhahlobo ea hau ea bongaka ka kakaretso. Esita le haeba u fumana sephetho se seng se le mpe, ho ntse ho e-na le monyetla o monyenyane oa hore u be le lefu la carpal tunnel syndrome . Kahoo, etsa bonnete ba hore u bolella ngaka ea hau hantle hore na matšoao a hau a hlaha neng le hore na a matla hakae.

Phapang ke efe pakeng tsa Tinel's Sign le Phalen's Test?

Teko ea Phalen le Letšoao la Tinel ke liteko tse peli tsa 'mele tseo ngaka e ka li etsang ofising ho thusa ho fumana hore na u na le lefu la carpal tunnel syndrome letsohong la hao.

• Teko ea Phalen ke letoto la maemo le metsamao ea matsoho. Haeba u na le lefu la carpal tunnel, letsoho kapa menoana ea hau e ka 'na ea ikutloa e shoele kapa e sa sebetse hantle ha u etsa tsena.
• Letšoao la Tinel ke boikutlo ba ho thothomela boo u bo utloang ha ngaka ea hao e thetsa letlalo butle holim'a mothapo o amehileng. Haeba ngaka ea hao e nahana hore u na le lefu la carpal tunnel syndrome, e tla thetsa letlalo holim'a mothapo o bohareng letsohong la hao. Haeba ho thetsa hoo ho bonolo ho baka ho hloka matla kapa ho etsa hore menoana ea hao e ikutloe e thothomela, u ka 'na ua ba le lefu la carpal tunnel syndrome kapa mofuta o mong oa khatello ea methapo .

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola sehloohong sena

Ho lokile, joale, tsena ke lintho tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li hopola ho tsoa ho seo re buileng ka sona:

• Teko ea Phalen ke teko e potlakileng, e bonolo ea ho ema ha letsoho le letsoho e ka thusang ho fumana lefu la carpal tunnel .
• Ha ho letho le khethehileng leo u hlokang ho le lokisetsa pele ho sena.
• Haeba o na le bohloko bo bocha ba letsoho, kapa haeba o na le matšoao a kang ho hloka matla kapa bofokoli matsohong kapa menoaneng ea hau, etsa bonnete ba hore o bona ngaka . Ba ka fumana hantle hore na bothata ba hau ke bofe 'me ba u fe kalafo e hlokahalang.

Hopola, o se ke wa hlokomoloha matshwao a kang ana. Ka ho batla keletso ya bongaka esale pele, o ka thibela boemo hore bo se ke ba mpefala.

Kahoo, ke tšepa hore joale u utloisisa hamolemo Teko ea Phalen. Haeba u na le lipotso tse ling, u se ke ua tsilatsila ho botsa ngaka. Lula u phetse hantle!

Teko ea Phalanx , Carpal tunnel syndrome, Bohloko ba letsoho, Ho hloka matla ha letsoho, Methapo e bohareng, Tlhahlobo ea letsoho, Mathata a methapo ea kutlo