Na ka linako tse ling u ikutloa u jeoa ke bolutu ke ntho e 'ngoe le e 'ngoe, u sa batle ho etsa letho, 'me u ikutloa u hloname feela? Kapa na u na le tšekamelo ea ho ikutloa u tšoenyehile ebile u tšohile esita le ka lintho tse nyenyane ka ho fetisisa? Haeba lintho tsena li sa fele ka mor'a matsatsi a 'maloa' me li tsoela pele, u ka 'na ua ba le boemo bo kang ho tepella maikutlong kapa matšoenyeho. Tsena ke maemo a fetang hole masoabi a tloaelehileng 'me a hloka phekolo. Kajeno re bua ka meriana ea ho tepella maikutlo, mofuta oa meriana eo lingaka li atisang ho e khothaletsa bakeng sa mathata a joalo a bophelo bo botle ba kelello.
Lithethefatsi tsena tsa ho loantša khatello ea maikutlo ke life?
Ka bokhutšoanyane, meriana e loantšang khatello ea maikutlo ke mofuta oa meriana e sebelisetsoang ho phekola maemo a bophelo bo botle ba kelello a kang khatello ea maikutlo, matšoenyeho le khatello ea maikutlo ea kamora ho sithabela maikutlo (PTSD). Hape ka linako tse ling e sebelisoa ho phekola mathata a itseng a ho ja, bohloko bo sa foleng le ho hloka boroko.
Ho tepella maikutlong ha se feela ho ikutloa u hloname. Ke boemo bo sa feleng bo amang maikutlo a hau, menahano, matla le thahasello ea ho etsa lintho. U ka 'na ua lahleheloa ke thahasello linthong tseo u neng u li thabela pele. U ka 'na ua ba le bothata ba ho hopola lintho, ho ja hantle le ho robala hantle.
Ntho ea bohlokoa ke hore meriana ena e fokotsa matšoao a hau feela (joalo ka masoabi le mokhathala), empa ha e felise sesosa sa lefu lena. Ke ka lebaka leo lingaka hangata li khothalletsang phekolo ea kelello, ke hore, phekolo ea puisano, hammoho le meriana ena.
Moriana ona o sebelisetsoa maemo afe?
Lingaka lefatšeng ka bophara li amohetse meriana ena ea ho loantša khatello ea maikutlo haholo-holo bakeng sa maemo a latelang:
| Boemo ba lefu | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Ho tepella maikutlong le maemo a amanang le hona | Maemo a kang Mafu a Maholo a ho Tepella Maikutlo. |
| Mathata a ho Tšoenyeha | Lintho tse kang Lefu la ho Tšoenyeha ka Kakaretso le Lefu la ho Tšoenyeha ka Sechaba. |
| Bothata ba ho ferekana kelellong | Boemo ba ho feto-fetoha ha maikutlo ho feteletseng. |
| Bothata ba ho Tšoenyeha ka ho Fetelletsa Lintho ka ho Feteletseng (OCD) | Menahano le boits'oaro bo sa batleheng bo pheta-phetoang bo bakoang ke tsona. |
| Bothata ba ho Tšoha | Tšabo e feteletseng ea tšohanyetso le matšoao a 'mele. |
| Mathata a Khatello ea Kelello a Kamora ho Hlasela (PTSD) | Boemo ba kelello bo hlahang kamora ketsahalo e bohloko. |
| Mathata a ho ja | Maemo a kang Bulimia Nervosa. |
| Maemo a mang | Bohloko bo sa Feleng, Fibromyalgia, Bohloko ba Methapo bo Amanang le Lefu la Tsoekere, le Bothata ba ho se Tshwe Pele ho Khoeli (PMDD). |
Ho phaella moo, ka linako tse ling ngaka e ka fana ka moriana bakeng sa boemo boo o sa amohelwang ka molao. Sena se bitsoa "tšebeliso e sa laetsoeng." Mohlala, meriana e meng ea khale ea ho loantša khatello ea maikutlo e fanoa bakeng sa ho hloka boroko kapa hlooho e opang.
Mefuta e meholo ea meriana ea ho loantša khatello ea maikutlo ke efe?
Ho na le mefuta e 'maloa e meholo, kapa lihlopha, tsa meriana ena. E 'ngoe le e 'ngoe ea tsona e sebetsa ka tsela e fapaneng hanyane.
| Mofuta oa moriana | Tsela eo e sebetsang ka eona e bonolo. |
|---|---|
| Li-SSRI (Lithibela-ho Khutlisa Serotonin ka Selectional) | Tsena li sebetsa ka ho eketsa k'hemik'hale e bokong ba hao e bitsoang serotonin, e laolang maikutlo a rona. Tsena ke tsona tse sebelisoang haholo. |
| Li-SNRI (Lithibela-ho Khutlisa Serotonin-Norepinephrine) | Tsena di eketsa serotonin le k'hemik'hale e bitswang norepinephrine, e thusang ka maikutlo, kgatello ya maikutlo le ho falimeha. |
| Meriana ea ho Khathatseha ea Tricyclic | Sena se boetse se eketsa lik'hemik'hale tse boletsoeng ka holimo ka bobeli. Leha ho le joalo, kaha tsena ke meriana ea khale, li na le litla-morao tse ling tse ngata. |
| MAOIs (Lithibela-monoamine Oxidase) | Tsena di thibela enzyme e qhaqhang dikhemikhale bokong, e eketsa maemo a dikhemikhale tseo. Tsena le tsona ke tsa mofuta wa kgale. |
| Mefuta e meng (Meriana e sa Tloaelehang ea ho Khathatseha) | Meriana e mecha e seng ea lihlopha tse boletsoeng ka holimo 'me e sebetsa ka tsela e fapaneng e oela tlas'a sehlopha sena. |
Hangata, ngaka e tla qala ka moriana oa SSRI pele hobane o na le litla-morao tse fokolang ho feta mefuta e meng.
Moriana ona o sebetsa joang e le kannete?
Ho utloisisa sena, re hloka ho tseba hanyane ka boko. Li-neurotransmitter ke manģosa a lik'hemik'hale ao lisele tsa methapo bokong ba rona li a sebelisang ho buisana. Serotonin le norepinephrine ke lik'hemik'hale tse joalo. Maemong a kang khatello ea maikutlo, ho leka-lekana ha lik'hemik'hale tsena hoa sitisoa.
Meriana e thibelang ho tepella maikutlo e sebetsa ka ho laola lik'hemik'hale tsena le ho khutlisetsa botsitso ba tsona, e leng se ka ntlafatsang maikutlo le boitšoaro ba hau.
Hape, ha o tswela pele ho nwa moriana ona, boko bo kgona ho etsa dikgokelo tse ntjha pakeng tsa disele tsa methapo. Ho tshwana le ho kwahela tsela ya kgale, e nang le dikoti mme o haha e ntjha, e betere. Re bitsa sena neuroplasticity. Sena se ka lebisa ntlafatsong ya ka ho sa feleng maikutlong a hao ha nako e ntse e ya.
Nka sebelisa moriana ona joang?
Hangata meriana ena e tla ka sebopeho sa lipilisi. Ha o qala ho e nka, ngaka ea hau e tla u qala ka tekanyo e tlase ka ho fetisisa e ka khonehang. Ebe, ba tla u beha leihlo khafetsa 'me butle-butle ba eketse tekanyo haeba ho hlokahala.
Ntho ea bohlokoa ke hore, sena ha se tšoane le ho noa pilisi ea paracetamol. Ho ka nka libeke tse 'maloa, mohlomong khoeli kapa tse peli, hore moriana o sebetse' me u ikutloe u le betere. Kahoo u lokela ho ba le mamello.
Hang ha o qala ho ikutloa o le betere, o lokela ho tswela pele ho nwa moriana jwalo ka ha ngaka ya hao e o laela. O se ke wa emisa ho nwa moriana ka tshohanyetso hobane feela o ikutlwa o le betere. Ho etsa jwalo ho ka baka matshwao a sa thabiseng (a kang feberu, ho tsekela le ho hloka boroko). Ka hona, haeba o emisa ho nwa moriana, o lokela ho etsa jwalo ho ya ka ditaelo tsa ngaka ya hao, o fokotsa tekanyo butle-butle.
Nka khetha moriana o nepahetseng joang bakeng sa ka?
Sena ha se ntho eo u lokelang ho e etsa qeto u le mong. Ngaka ea hau e tla khetha moriana o u loketseng haholo. E tla nahana ka lintlha tse 'maloa.
- Matšoao a hao: Na boholo ba nako u hloname? U tšoenyehile? U hlobaela?
- Litla-morao tse ka bang teng: Meriana e meng e baka boroko, ha e meng e baka ho nona.
- Hore na e tla sebelisana le meriana e meng eo u seng u ntse u e noa: Tsena li ka sebelisana le meriana e meng.
- Mafu a mang ao u nang le 'ona: Haeba u na le mafu a mang a kang lefu la pelo kapa lefu la tsoekere, le 'ona a tla nahanoa.
Nahana ka hona, haeba o rera ho ba le lesea, bolella ngaka ea hau ka hona hape. Hobane ho na le meriana e sireletsehileng nakong ea boimana. Kahoo ho bohlokoa haholo ho buisana ka lintlha tsohle tsa hau le ngaka ea hau.
Ka linako tse ling moriana oa pele oo u o fuoang o ka 'na oa se sebetse hantle. Haeba seo se etsahala, u se ke ua tšoenyeha. Ke ntho e tloaelehileng. U ka buisana le ngaka ea hao 'me ua fetola tekanyo kapa ua fetohela moriana o mong.
Litla-morao tsa meriana e loantšang khatello ea maikutlo ke life?
Joalo ka meriana eohle, moriana ona o ka ba le litla-morao. Leha ho le joalo, boholo ba nako, tsena ha li mpe 'me li tla fokotseha ha nako e ntse e ea ha u ntse u tsoela pele ho sebelisa moriana. Tse ling tsa litla-morao tse tloaelehileng li kenyelletsa:
- Ho nyekeloa ke pelo
- Molomo o omileng
- Ho otsela kapa ho hloka boroko
- Ho tsekela
- Hlooho e opang
- Ho fokotseha ha takatso ea thobalano
- Ho eketsa boima ba 'mele
- Ho fufuleloa
Haeba o tšoenyehile ka litla-morao tsena, bolella ngaka ea hau ka hona.
Kotsi e itseng eo u lokelang ho e ela hloko
Ho na le ntho e ikhethang eo re hlokang ho bua ka eona mona. Ho na le kotsi e nyane ea hore mehopolo ea ho ipolaea e ka eketseha ha motho ea ka tlase ho lilemo tse 24 a qala ho noa moriana ona, haholo-holo libekeng tse 'maloa tsa pele. Sena ha se etsahale ho bohle, empa ho bohlokoa ho ela hloko sena le ho bolella ngaka ea hau kapa ba lelapa hang-hang haeba u na le mehopolo ena.
Mathata a ka bang teng ka lebaka la ho nka moriana ona
Batho ba bangata ba noa moriana ona ntle le mathata, empa ho hotle ho ela hloko maemo a mang a tebileng a ka hlahang maemong a sa tloaelehang.
| Bothata | Seo o hlokang ho se tseba |
|---|---|
| Lefu la Serotonin | Sena se etsahala ka seoelo haholo, empa se tebile. Se etsahala ha ho na le serotonin e ngata haholo 'meleng. Matšoao a ka kenyelletsa pherekano, ho satalla ha mesifa, feberu e phahameng le ho tsieleha. |
| Lefu la ho khaotsa ho tsuba | Haeba o emisa ho nwa meriana ka tshohanyetso, o ka nna wa ba le feberu, ho tsekela, ho hlobaela le ho feto-fetoha ha maikutlo. |
| Ho feta tekano | Ho nwa meriana e mengata ho feta kamoo ngaka ya hao e e kgothaletsang ho ka beha bophelo kotsing. Haeba o belaela hore o nwa meriana e mengata haholo, eya Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi hang-hang. |
Na o ka lemalla meriana e thibelang ho tepella maikutlo?
Tjhe. Ena ke potso eo batho ba bangata ba e botsang. Meriana ena ha e lemalle. Leha ho le jwalo, jwalo ka ha ho boletswe ka hodimo, haeba o kgaotsa ho e nwa ka tshohanyetso, o lokela ho etsa jwalo feela ka ha ngaka ya hao e laetse.
U lokela ho batla kalafo ea tšohanyetso neng?
- Haeba o bona matšoao a serotonin syndrome (feberu e phahameng, ho tsieleha, pherekano) kapa o belaela hore o sebelisitse meriana e feteletseng, e-ea kamoreng ea tšohanyetso ea sepetlele (ETU) e haufi le uena hang-hang.
- Haeba o na le menahano ea ho ipolaea , ka kopo u se ke ua ba mong. Bua le motho eo u mo tšepang (setho sa lelapa, motsoalle, ngaka) hang-hang. Kapa, u ka batla thuso mokhatlong o kang Sumithrayo ho la Sri Lanka. Ba itokiselitse ho u mamela le ho u thusa. Bophelo ba hau bo bohlokoa haholo.
Meriana e thibelang khatello ea maikutlo e ka thusa haholo maikutlong a ho sithabela le ho hloka tšepo. Empa e nka nako. U hloka ho fa boko ba hao nako ea ho tsosolosa tekano eo.
Sebetsa le ngaka ea hau ho fumana moriana o nepahetseng bakeng sa hau. Ena ke ts'ebetso. U kanna ua hloka ho etsa liphetoho tseleng. Haeba u utloa bohloko kapa litla-morao, bua ka tsona. Ebe u ka etsa liphetoho tse hlokahalang ho fumana liphetho tse ntle ka ho fetisisa.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Meriana e thibelang ho tepella maikutlo ke meriana e fuoang ho phekola mafu a kelello a kang khatello ea maikutlo le matšoenyeho, eseng feela ntho eo motho a ka e nkang bakeng sa masoabi.
- Ho nka dibeke tse ka bang 4-8 hore tsena di sebetse mme o utlwe diphetho; kahoo eba le mamello mme o tswele pele ka kalafo.
- Le ka mohla u se ke ua qala, ua emisa, kapa ua fetola tekanyo ea meriana ntle le keletso ea ngaka ea hao.
- Haeba litla-morao li u tšoenya kapa matšoao a hau a sa ntlafale, bua le ngaka ea hau ka hona.
- Moriana ona ha o lemalle.
- Ho fumana diphetho tse ntle ka ho fetisisa, ho bohlokwa haholo ho sebedisa phekolo ya puo hammoho le meriana.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau