Na ka linako tse ling u ikutloa u imetsoe ke boima pelong ea hao, u sa phutholoha, kapa u tšohile ntle ho lebaka? Mohlomong sekhahla sa pelo ea hao sea eketseha, ua fufuleloa, 'me matsoho le maoto a hao aa thothomela. Sena ke seo re se bitsang feela 'Matšoenyeho'. Ena ke boemo bo tloaelehileng ho batho ba bangata. Empa bo ka laoloa. Kajeno re bua ka meriana e fanoang bakeng sa boemo bona bo bitsoang matšoenyeho.
Lithethefatsi tsa ho tšoenya ke eng?
Ka bokhutšoanyane, meriana ea anxiolytic ke lentsoe le akaretsang bakeng sa meriana e fuoang ho laola le ho fokotsa matšoao a hao a ho tšoenyeha. E boetse e bitsoa meriana ea "khahlanong le matšoenyeho".
Moelelo oa lentsoe lena ke 'ho phomotsa matšoenyeho'. Ho joalokaha eka meriana ena e lokolla lefito la matšoenyeho le u sitisang, le u tlisetsang matšeliso le phomolo. Ha ho na mofuta o le mong oa meriana, empa e mengata. E meng ea eona e etselitsoe haholo-holo matšoenyeho. Ho na le mefuta e meng ea meriana, leha e le meriana e fuoang mafu a mang, empa e boetse e thusa ho fokotsa matšoenyeho.
Mefuta e meholo ea meriana ea ho tšoenyeha ke efe?
Ho na le mefuta e 'maloa ea meriana e ka thusang ho fokotsa matšoenyeho. Ngaka ea hau e tla hlahloba boemo ba hau le ho fumana moriana o molemohali bakeng sa hau. A re ithute hanyane ka meriana ena.
| Sehlopha sa Lithethefatsi | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Meriana e thibelang khatello ea maikutlo | Jwalo ka ha lebitso le bontsha, tsena ke meriana ya kgatello ya maikutlo. Empa hape di sebetsa hantle haholo ho laoleng matshwenyeho. |
| Benzodiazepines | Tsena ke meriana e matla e sebetsang kapele le e fokotsang matšoenyeho. Leha ho le jwalo, hangata e fanoa ka nako e kgutshwane feela ka lebaka la kgonahalo ya ho lemalla. |
| Li-beta-blockers | Ha e le hantle tsena ke meriana ea lefu la pelo le khatello e phahameng ea mali, empa li boetse li thusa ho laola matšoao a 'mele a matšoenyeho, joalo ka ho otla ha pelo ka potlako le ho thothomela. |
| Azapirones | Ena hape ke mofuta o itseng oa meriana bakeng sa matšoenyeho. |
| Li-antihistamine | Leha hangata li fuoa meriana e bakang allergy, mefuta e meng e na le bokhoni ba ho khutsisa kelello. |
Moriana ona o sebetsa joang ka hare ho 'mele?
Kaha meriana ena e fapane, e ama boko ba rona le tsamaiso ea methapo ka litsela tse fapaneng. Ka mantsoe a bonolo, ho na le litsela tse 'maloa.
1. Ho khutsisa ts'ebetso ea boko
Nahana ka boko ba hao e le mochini o sebetsang kamehla. Ha o na le matšoenyeho, mochini ona o matha ka lebelo ho feta kamoo o lokelang. Boko ba rona ka tlhaho bo na le k'hemik'hale e fokotsang lebelo lena, e sebetsang joaloka brake. E bitsoa GABA (Gamma-aminobutyric acid). Meriana e kang Benzodiazepines e sebetsa ka ho etsa hore brake ena e bitsoang GABA e sebetse hantle. Ebe ho sisinyeha le lebelo la boko ho sa hlokahaleng hoa fokotseha 'me u ikutloa u khutsitse haholoanyane.
2. Ho laola likarabelo tsa 'mele
Ha o tshohile, jwalo ka ha o fana ka puo kapa o ya puisanong, sekgahla sa pelo ya hao se a eketseha, na ha ho jwalo? Matsoho a hao a a thothomela, na ha ho jwalo? Sena se bitswa karabelo ya "ntwa-kapa-ho fofa". Meriana e kang `Beta-blockers` e sebetsa ho laola karabelo ena ya mmele. E laolang matshwao a mmele a matshwenyeho a hao. Sekgahla sa pelo ya hao se kgutlela setlwaeding.
3. Ho leka-lekanya manģosa a lik'hemik'hale bokong
Boko ba rona bo na le 'manģosa' a laolang lintho tse kang thabo, khutso le maikutlo. Re bitsa tsena li-neurotransmitters. Serotonin le norepinephrine ke tse peli tsa tse ka sehloohong. Meriana e meng, joalo ka meriana ea ho tepella maikutlo, e sebetsa ka ho boloka manqosa ana a sebetsa bokong nako e telele. Sena se ka ntlafatsa maikutlo a hau le ho fokotsa matšoenyeho.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore tsela eo meriana ena e sebetsang ka eona e ka fapana ho ea ka motho, kahoo ho kotsi haholo ho e sebelisa ntle le keletso ea ngaka.
Melemo ea ho sebelisa moriana ona ke efe?
Ho phekola matšoenyeho ho na le melemo e mengata bophelong ba hau.
- Boleng bo eketsehileng ba bophelo:Matšoenyeho a ka ama ntho e 'ngoe le e 'ngoe ho tloha kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi, mosebetsing, likamanong tsa lelapa le borokong. Ka kalafo, lintho tsena kaofela li ka fetoloa.
- E thusa ka mekhoa e meng ea phekolo: Haeba u sebelisa mekhoa ea phekolo e kang ea phekolo ea kelello hammoho le moriana ona, liphello li atleha le ho feta.
- Tšireletso mafung a mang: Haeba ho sa phekoloe, matšoenyeho a nako e telele a ka eketsa kotsi ea mafu a mang a tebileng, a kang lefu la pelo, lefu la tsoekere le stroke. Ka hona, ho phekola matšoenyeho ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele oohle.
- Ho ba le mefuta e mengata ea meriana: Haeba moriana o mong o sa sebetse ho uena, u se ke ua tšoenyeha. Ngaka ea hau e ka khetha moriana o mong o u loketseng.
Mathata, litla-morao, le lintho tseo u lokelang ho li ela hloko
Joalo ka meriana eohle, meriana ena e na le litla-morao tse ling le mehato ea tlhokomelo eo u lokelang ho e ela hloko. Ho bohlokoa haholo ho ela hloko.
| Bothata / Sephetho se ka thoko | Seo u hlokang ho se tseba ka sena |
|---|---|
| Bokhoni ba bokhoba | Ka ho khetheha, di-Benzodiazepine di na le kotsi ya ho lemalla. Ka hona, tsena di lokela ho fuwa feela tlasa tlhokomelo e tiileng ya ngaka, ka nako e kgutshwane. O se ke wa nka tekanyo e fetang eo ngaka ya hao e e laetseng ka lebaka lefe kapa lefe, kapa wa kgaotsa ho di nka ka tshohanyetso. |
| Ho otsela le ho fokotseha ha tlhokomelo | Meriana e meng e ka etsa hore o otsele kapa o ferekane. Ho kotsi ho khanna kapa ho sebelisa mechini ha o ntse o e noa. Bua le ngaka ea hau ka sena 'me u fumane keletso. |
| Likamano le lintho tse ling | Maemong a mangata, tšebeliso ea joala hammoho le moriana ona e thibetsoe ka tieo.E ka ba le litla-morao tse kotsi. U lokela ho bolella ngaka ea hau ka meriana efe kapa efe e meng, livithamine, kapa li-supplement tseo u li noang. |
| Hase bohle ba fumanang liphetho tse tšoanang. | Se sebetsang bakeng sa motsoalle oa hau se kanna sa se sebetse ho uena. 'Mele ea rona e fapane. Kahoo ho ka nka nako ho fumana moriana o nepahetseng bakeng sa hau. U se ke ua tšoenyeha ka hona. |
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Ha matšoenyeho a e-ba matla, batho ba bang ba ka 'na ba ba le mehopolo ea ho tepella maikutlong le ho intša kotsi. Mehopolo ena e ka boela ea hlaha ka tšohanyetso ha ho qala meriana e itseng.
Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a na le mehopolo ea ho intša kotsi, ka kopo e-ea kamoreng ea tšohanyetso ea sepetlele e haufi (ETU) hang-hang. Kapa u bone ngaka ea hao hang-hang. U se ke ua chechisa sena ho hang. Ho kopa thuso ha se pontšo ea bofokoli, ke pontšo ea matla.
Ho tšoenyeha ke boemo ba kelello bo ka bang le tšusumetso e kholo bophelong ba hau. Empa u se ke ua tšoenyeha, ho na le mekhoa e metle ea ho phekola bothata bona. U se ke ua hlajoa ke lihlong kapa ua tšaba ho kopa thuso. Ke thuso e kholo ka ho fetisisa eo u ka iphang eona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Anxiolytics ke meriana e fuoang ho laola matšoao a ho tšoenyeha.
- Ho na le mefuta e mengata ea meriana ena, 'me tsela eo e sebetsang ka eona e fapane.
- Le ka mohla u se ke ua sebelisa moriana ona ntle le lengolo la ngaka.
- Latela tekanyo le litaelo tse laetsoeng ke ngaka ea hao hantle. Ho noa ho feta tekano kapa ho emisa ka tšohanyetso ho kotsi.
- Etsa bonnete ba hore o bolella ngaka ea hau ka meriana e meng kaofela, livithamine, li-supplement le tšebeliso ea joala eo u e noang.
- Haeba o ikutlwa o le mobe le ho feta ka mora ho nwa moriana, kapa o na le menahano ya ho ikgobatsa, letsetsa ngaka ya hao hang-hang kapa o ye kamoreng ya maemo a tshohanyetso ya sepetlele (ETU) e haufi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment