Kaofela re batla ho ba le letlalo le phetseng hantle, le khanyang, le letle . Empa ka linako tse ling re ba le makhopho, letlalo le omileng, kapa matheba ha re ntse re tsofala. Hantle-ntle letlalo la rona ke eng? Re lokela ho etsa eng ho le boloka le phetse hantle? Ena ke taba ea bohlokoa haholo, hobane letlalo le tšoana le seipone sa bophelo ba rona. Kahoo kajeno re tla bua ka sena ka tsela e bonolo, ka tsela eo u ka e utloisisang.
Taba ea pele, ha re boneng hore na letlalo ke eng.
Ka bokhutšoanyane, letlalo la hao ke setho se seholo ka ho fetisisa 'meleng oa hao. Na seo ha se makatse? Letlalo la motho e moholo ea tloaelehileng le boima ba lik'hilograma tse ka bang 2.7. Le entsoe ka metsi, liprotheine, mafura le liminerale. Mosebetsi o ka sehloohong oa letlalo ke ho u sireletsa likokoana-hlokong le tšoaetsong. Letlalo la hao le lula le fetoha bophelong bohle ba hao. Ha e le hantle, letlalo la hao le nkeloa sebaka ka ho feletseng matsatsi a mang le a mang a 27. Ka hona, tlhokomelo e nepahetseng ea letlalo ea hlokahala ho boloka setho sena sa bohlokoa se phetse hantle.
Letlalo le fana ka tšebeletso efe 'meleng oa rona?
Letlalo la rona le etsa ho hongata 'meleng ea rona ho feta kamoo u ka nahanang kateng. A re shebeng seo le se etsang.
- Jwalo ka thebe e sireletsang: Ena ke ntho ya bohlokwa. E laola tahlehelo ya metsi mmeleng, e thibela ho kena ha dikokwana-hloko tse kang dibaktheria, mme e re sireletsa dikotsing tse nyane, dikhemikhaleng le khanyeng e kotsi ya letsatsi ya ultraviolet (UV).
- E thusa ka ho itšireletsa mafung: Letlalo le ka hlahisa lintho tse thusang sesole sa rona sa 'mele, tse bolaeang libaktheria le li-fungus. Letlalo le boetse le na le lisele tse lemosang sesole sa 'mele ka litšokelo tse ka hlahelang 'mele.
- Tekanyo ea 'mele: Letlalo le laola mocheso oa 'mele le tekanyo ea metsi. Ha u ikutloa u chesa, ua fufuleloa, 'me ha u ikutloa u bata, ua thothomela hobane letlalo le laola mocheso ka litšoelesa tsa mofufutso le methapo ea mali.
- Tlhahiso ea vithamine D: Ha letlalo la hao le pepesehetse khanya ea letsatsi, le hlahisa vithamine D. Vithamine ena e bohlokoa bakeng sa tsamaiso ea masapo e phetseng hantle le sesole se matla sa 'mele sa ho itšireletsa mafung .
- Kutlo: Letlalo le na le li-sensor tse limilione tse re thusang ho lemoha ho ama, mocheso, serame le bohloko. Sena se re lumella ho itšireletsa kotsing le ho sebelisana le tikoloho ea rona.
- Sesupo sa bophelo bo botle: Ka ho sheba 'mala le sebopeho sa letlalo la hao, uena kapa ngaka ea hao le ka fumana leseli la bophelo ba hao ka kakaretso.
Mahlakore a letlalo la rona ke afe?
Letlalo la rona le entsoe haholo-holo ka mekhahlelo e meraro. Ho utloisisa tsena ka tsela e bonolo, sheba tafole e ka tlase.
| Lera la letlalo (Lera) | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Epidermis Lera le ka ntle ka ho fetisisa | Ena ke lera le lesesaane haholo leo re le bonang ka ntle. Lera lena le re sireletsa tikolohong e kantle. Ke mona moo lisele tse hlahisang melanin, e fang letlalo 'mala oa lona, le lisele tse hlahisang keratin, e fang letlalo matla a lona, li fumanehang teng. |
| Dermis Lera le bohareng | Lera lena le ikarabella haholo bakeng sa matheba. Methapo ea mali, li-follicle tsa moriri, le litšoelesa tse hlahisang oli li fumaneha lera lena. Collagen le elastin, tse fang letlalo matla le ho tenyetseha, li ngata haholo mona. Methapo e utloang bohloko le ho ama le eona e fumaneha lera lena. |
| Subcutis Lera la mafura le ka tlase | Ena ke karolo e mafura ka ho fetisisa letlalong. Ha re ntse re tsofala, lera lena lea teteana, ke ka lebaka leo letlalo le thekeselang mme matheba a hlaha. Lera lena le thusa ho boloka mocheso wa mmele le ho sireletsa ditho tsa ka hare. |
Liprotheine tse 3 tsa bohlokoa bakeng sa letlalo le letle!
Ho na le mefuta e meraro ea liprotheine tse bohlokoa hore letlalo la rona le phele hantle 'me le shebahale le le lecha.
Kolajene
Ena ke protheine e ngata ka ho fetisisa letlalong (hoo e ka bang 75%). E thusa ho thibela makukuno le ho tetebela ha letlalo. Botsofali le mabaka a tikoloho a kang tšilafalo li fokotsa tlhahiso ea collagen 'meleng.
- Mokhoa oa ho e eketsa? Ja lijo tse nang le vithamine C e ngata (lilamunu, lilamunu, pepere ea tšepe, broccoli, fragole). Vithamine C ke ea bohlokoa bakeng sa ho etsa collagen. Hape, ho sireletsa letlalo la hao letsatsing ho bohlokoa haholo.
Elastin
Jwalo ka ha lebitso le bontsha, protheine ena e fa letlalo tenyetseho e kang ya "elastic". E sebetsa le collagen ho fa letlalo matla le sebopeho. Sena se boetse se fokotseha ha le ntse le tsofala.
- Mokhoa oa ho e eketsa?Ho sebelisa setlolo sa letsatsi ke ntho ea bohlokoa, hobane khanya ea letsatsi e senya elastin. Ho boetse ho molemo ho sebelisa litlolo tse nang le li-retinoids, tse nang le vithamine A, le ho ja lijo tse nang le vithamine A e ngata (sebete sa nama ea khomo, litapole tse tsoekere, spinach, lihoete).
Keratin
Ena ke protheine e matla ka ho fetisisa letlalong. E bopa sebopeho sa letlalo, manala le moriri. E boetse e thusa maqeba ho fola.
- Mokhoa oa ho e eketsa? Ha ho na bopaki bo hlakileng ba hore li-supplement tse nang le keratin li na le molemo ofe kapa ofe letlalong. Leha ho le joalo, u ka rua molemo ka ho ja lijo tse thusang ho hlahisa keratin (mahe, lieiee, salmon, litapole tse monate, konofolo, mango).
Mafu le maemo a tloaelehileng a letlalo
Ho na le mafu le maemo a mangata a amang letlalo la rona. Mona ke a mang a 'ona.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, haeba u hlokomela phetoho e sa tloaelehang, letheba, kapa kotola letlalong la hao, 'me u na le lipelaelo ka eona, u se ke ua hakanya 'me ka sebele u ee ngakeng .
| Boemo | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Makhopho | E etsahala ha lisele tsa oli le letlalo le shoeleng li bokellana 'me li thiba li-follicle tsa moriri. Hangata e ama bacha, empa batho ba bang ba ka ba le eona ho fihlela ba le lilemo li 40. |
| Eczema (Eczema / Lefu la letlalo le sa foleng) | Boemo boo letlalo le omang haholo, le hlohlonang, le be lefubelu, 'me ka linako tse ling le ntša metsi. Sena se ka bakoa ke mabaka a liphatsa tsa lefutso le a tikoloho. |
| Psoriasis | Sistimi ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e sebetsang ka ho feteletseng e etsa hore lisele tsa letlalo li arohane ka potlako, li etse matheba a mafubelu a nang le mahlaka a silevera. |
| Vitiligo | Matheba a masoeu letlalong a hlaha ha sesole sa 'mele se senya lisele tse fanang ka 'mala oa letlalo (melanocytes). |
| Kankere ea Letlalo | Mofuta o tloaelehileng oa kankere. E hlaha hangata libakeng tse pepesehetseng letsatsi. U lokela ho ba hlokolosi haholo ka matheba kapa li-tumor tse ncha letlalong la hao tse fetolang 'mala, tse tsoang mali, kapa tse fetolang sebopeho. |
Haeba o batla ho boloka letlalo le phetse hantle, le letle...
Mona ke lintho tse bonolo, empa tse sebetsang haholo tseo u ka li etsang ho boloka letlalo la hao le phetse hantle.
- Hloekisa letlalo la hao letsatsi le letsatsi: Hlatsoa sefahleho sa hao habeli ka letsatsi ka sesepa se bonolo (ha ho monko o monate ho molemo). Etsa bonnete ba hore o tlosa litlolo pele o robala bosiu.
- Mongobo: Esita le haeba letlalo la hao le le mafura, sebedisa mongobo o se nang oli. Tlotsa mongobo sefahlehong le mmeleng wa hao letsatsi le letsatsi.
- Setlolo sa letsatsi ke sa bohlokoa: Ena ke ntho e molemohali eo u ka e etsetsang letlalo la hao. Tlotsa setlolo sa letsatsi esita le letsatsing le nang le maru, esita le haeba u lula ka tlung. Khetha se seng se nang le "Broad Spectrum" (se sireletsang mahlaseli a UVA le UVB) 'me bonyane se na le SPF ea 15 kapa ho feta.
- Lijo tse ntle: Ja lijo tse leka-lekaneng tse nang le litholoana le meroho e mengata. Limatlafatsi tse ho tsena li thusa ho boloka letlalo la hao le phetse hantle.
- Noa metsi a mangata: Noa bonyane lilithara tse 2-3 tsa metsi ka letsatsi. Sena se tla thusa ho boloka letlalo la hao le le metsi.
- Qoba ho tsuba: Ho tsuba ho senya collagen, e leng se etsang hore letlalo le tsofale 'me le sosobane kapele.
- Fokotsa kgatello ya maikutlo: Kgatello ya maikutlo e ka mpefatsa maemo a kang eczema le psoriasis. Ho ikoetlisa, ho thuisa le ho robala hantle ho ka thusa ho fokotsa kgatello ya maikutlo.
- Ela hloko letlalo la hao: Haeba u hlokomela letheba kapa kotola letlalong la hao e fapaneng le e tloaelehileng, kapa haeba u na le pelaelo leha e le efe ka lona, bona ngaka ea hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Letlalo la hao ke setho se seholo ka ho fetisisa 'meleng oa hao. Le u sireletsa tšoaetsong 'me le laola mocheso oa' mele oa hao.
- Ntho e molemohali le ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka e etsang ho sireletsa letlalo la hao ke ho sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi letsatsi le letsatsi .
- Lijo tse leka-lekaneng, ho noa metsi a lekaneng le ho qoba ho tsuba ke tsa bohlokoa bakeng sa letlalo le phetseng hantle.
- Sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsi le letsatsi ho sireletsa mongobo oa letlalo la hao.
- Haeba o hlokomela diphetoho tse sa tlwaelehang letlalong la hao (letheba, kotola), o se ke wa nahana letho mme o bone ngaka hanghang .
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau