Na ka linako tse ling u ikutloa u khotše, empa u ikutloa u lapile hape ka mor'a nakoana? Kapa na u lula u ikutloa u batla ho ja ho hong? Ha e le hantle lena ke lebaka le leholo la ho nona. Ho ikutloa u lapile ke ntho e tloaelehileng, 'me ho bolella' mele ea rona hore e hloka matla. Empa haeba u lula u lapile 'me ho le thata ho laola, u ke ke ua thibela ho nona. Kahoo kajeno re tla bua ka hore na lintho tse thibelang takatso ea lijo li ka thusa e le tharollo ea sena.
Hantle-ntle lintho tsena tse thibelang takatso ea lijo ke eng?
Ka bokhutšoanyane, tsena ke meriana e khethehileng e fokotsang takatso ea lijo kapa e etsang hore u ikutloe u khotše esita le ka mor'a ho ja hanyane. Tsena li sebelisoa kalafong ea ho theola boima ba 'mele.
Empa ena ha se moriana oo motho e mong le e mong a ka o nkang. Hangata tsena li khothaletsoa ke lingaka bakeng sa batho ba nonneng haholo , kapa ba nang le mathata a mang a bophelo bo botle a kang lefu la tsoekere le khatello e phahameng ea mali hammoho le ho ba le boima bo feteletseng ba 'mele . Meriana ena kaofela e lokela ho nooa feela ka tlhahiso ea ngaka.
Ka linako tse ling u tla bona lihlahisoa tse rekisoang e le 'litlatsetso' tse ipolelang hore li fokotsa takatso ea lijo. Leha ho le joalo, ha se meriana e amohetsoeng ke 'muso, e sireletsehileng, le e nang le boleng bo tiisitsoeng. Kahoo u lokela ho ba hlokolosi haholo ka tsona.
Meriana e khothaletsoang ke lingaka bakeng sa kalafo ea nako e telele
Ho na le meriana e 'maloa e amohetsoeng ke mmuso e ka sebelisoang nako e telele ho thusa ho laola boima ba' mele. Meriana ena kaofela e lokela ho sebelisoa hammoho le lijo tse nang le lik'hilojule tse tlase le boikoetliso . Tsena tsohle li ka nooa feela ka tlhahiso ea ngaka.
| Lebitso la moriana (lebitso la lebitso) | Mokhoa oa ho sebelisa | Kamoo e sebetsang ka bonolo kateng |
|---|---|---|
| Semaglutide (Wegovy) | Ente e entetsweng hanngoe ka beke | E sebetsa joaloka hormone e hlahisoang ka tlhaho ke mala a rona, e romela lets'oao bokong la hore re khotše. E boetse e fokotsa lebelo leo lijo li tsoang ka mpeng ka lona. (Sena se boetse se fumanoa ho Ozempic, moriana oa lefu la tsoekere) |
| Tirzepatide (Zepbound) | Ente e entetsweng hanngoe ka beke | Joalo ka Wegovy, e sebetsa ka ho etsisa lihormone tse peli tse laolang tlala. (Sena se boetse se fumaneha ho Mounjaro, moriana oa lefu la tsoekere) |
| Liraglutide (Saxenda) | Ente ea letsatsi le letsatsi | Jwalo ka Wegovy, e sebetsa ho hormone e laolang tlala. |
| Naltrexone/bupropion (E thibelang) | Lipilisi | E ama litsi tsa 'monyaka' tsa boko, e fokotsa maikutlo a khotsofalo ha motho a ja lijo tse itseng. E boetse e ama karolo ea boko e laolang tlala (hypothalamus). |
| Phentermine/topiramate (Qsymia) | Lipilisi | Motsoako oa meriana e 'meli. E fokotsa tlala ha ka nako e ts'oanang e eketsa maikutlo a ho khora. |
Na Orlistat le eona e thibela takatso ea lijo?
Tjhe. O kanna wa ba o kile wa utlwa ka `Orlistat` (Xenical kapa Alli). Hape ke moriana wa ho theola boima ba mmele. Empa ha o thibele takatso ya dijo. Ho ena le hoo, o thibela mmele ho monya mafura a mang dijong tseo re di jang.
Meriana bakeng sa tšebeliso ea nako e khuts'oane
Hape ho na le meriana e dumelletsweng ho sebediswa ka nako e kgutshwane feela, jwalo ka dibeke tse 12. Tsena ke dipilisi tse leng sehlopheng sa di-stimulant.
- Benzphetamine (Regimex)
- Diethylpropion (Tenuate)
- Phendimetrazine (Prelu-2)
- Phentermine (Adipex-P) - E 'ngoe ea tse atisang ho laeloa haholo ho tsena.
Tsena di nkuwa e le dintho tse laolwang hobane di na le kotsi ya ho lemalla . Ka hona, ho di sebedisa kantle ho ditaelo tsa ngaka ho kotsi haholo.
Ela hloko ka li-supplement tse rekisoang.
Ho na le lihlahisoa tse ngata tse rekisoang ntle le motheo oa saense, tse ipolelang hore li u thusa ho theola boima ba 'mele kapa ho hatella takatso ea hau ea lijo. Tsena ha se meriana, empa ke li-supplement tsa lijo. Ha ho na tiisetso ea hore li bolokehile.
Lintho tse ka kenyelletsoang ho sena ke:
- Li-extracts tsa tee e tala: Li ka ba le phello e nyane, empa ho na le matšoenyeho a polokeho ha li nooa ka bongata bo phahameng e le lipilisi.
- Khafeine: E tsoa linthong tse kang kofi le guarana. Ho noa haholo ho ka baka ho hloka boroko le ho hloka botsitso.
- Lamunu e babang: Sehlasimolli se kotsi se ka eketsang lebelo la pelo le kgatello ya madi.
- Capsaicin: Motsoako o bohale o ka har'a pepere ea chilli. E ka baka bohloko ba mpa, ho nyekeloa ke pelo, 'me e ka bonahala e fokotsa takatso ea lijo.
Haeba o nahana ho sebelisa setlatsetso se kang sena, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau, haholo-holo haeba u na le maemo a kang khatello e phahameng ea mali, lefu la tsoekere, lefu la pelo, kapa lefu la sebete, kaha tsena li ka ba kotsi haholo.
Moriana ona o sebetsa joang ka hare ho 'mele?
Meriana ea morao-rao (Wegovy, Zepbound, Saxenda) e sebetsa ka tsela e babatsehang haholo.
Ak'u nahane, ha re ja, mala a rona a hlahisa hormone e bitsoang `GLP-1` (peptide e kang Glucagon-1). Hormone ena e romela molaetsa bokong, "Ho lokile, joale ke khotše, u se ke ua hlola u ja."
Seo mefuta ena e mecha ea liente e se etsang ke ho thetsa 'mele oa hau hore o nahane hore o hlile o hlahisa hormone e ngata ea `GLP-1` . Kahoo:
- U ikutloa u lapile hanyane.
- Ke ikutloa ke khotše esita le ka mor'a ho ja hanyane.
- Kaha lijo li lula ka mpeng nako e telele, ha u lape kapele.
- Maemo a tsoekere maling le ona a laoloa.
Meriana ea khale e sebetsa ka tsela e fapaneng. Mohlala, lintho tse hlasimollang tse kang Phentermine li ama boko ka ho toba 'me li fokotsa takatso ea lijo.
Na tsena li hlile lia sebetsa? Ke mang ea ka li sebelisang?
E, moriana ona o sebetsa hantle. Empa ha o 'boselamose' joalo ka ha o ka nahana. Lithuto li bontšitse hore batho ba noang moriana ona ba ka lahleheloa ke 3% ho isa ho 12% ea boima ba 'mele ea bona nakong ea selemo. Sena ke ho feta phetoho ea mokhoa oa bophelo feela. Haeba u ka theola boima ba 'mele ba 5%-10%, ke molemo o moholo bophelong ba hau (ho laola lefu la tsoekere, k'holeseterole le khatello ea mali).
Habohlokoa le ho feta: Moriana ona ha o sebetse o le mong. Liphetho tse ntle ka ho fetisisa li fumanoa ha o sebelisoa hammoho le lijo tse phetseng hantle le boikoetliso ba kamehla .
Hangata, ngaka e fana ka moriana ona ho latela BMI ea hau (Body Mass Index) , e leng index e lekanyang boima ba hau ha bo bapisoa le bolelele ba hau.
- Haeba BMI e le 30 kapa ho feta (botenya).
- Haeba u na le BMI ea 27 kapa ho feta 'me u na le boemo ba bongaka bo kang khatello e phahameng ea mali kapa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Bo-'mè ba baimana kapa ba anyesang ha baa lokela ho sebelisa moriana ona.
Na tsena li bolokehile? Litla-morao ke life?
Meriana ena e amohetsoeng hangata e bolokehile ha e nooa ka tekanyo e khothaletsoang le tlas'a keletso ea ngaka. Leha ho le joalo, joalo ka meriana eohle, e ka baka litla-morao.
| Mofuta oa moriana | Litla-morao tse tloaelehileng tse ka bang teng |
|---|---|
| Meriana ea nako e telele (joalo ka Wegovy, Saxenda) |
|
| Meriana e hlasimollang ea nako e khuts'oane (joalo ka Phentermine) |
Haeba o qala ho sebelisa moriana ona mme o ba le litla-morao life kapa life, tsebisa ngaka ea hau hang-hang.
Lijo tsa tlhaho tse laolang takatso ea lijo ntle le meriana
Ntle le meriana, o ka boela wa laola tlala ka seo o se jang. Dijo tse nang le protheine e ngata le faeba di ka o thusa ho ikutlwa o kgotshe nako e telele.
- Khoho, tlhapi
- Limela tse kang linaoa, lierekisi, lentile
- Lithollo tse felletseng (buckwheat, oats) le bohobe
- Banana, avocado
- Yogurt
- Mefuta ea linate
- Poppy
Hape, ho nwa metsi a mangata ho thusa ho etsa hore o ikutlwe o kgotshe. Dino tse chesang tse kang tee le kofi tse se nang tswekere le tsona di molemo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Dithibela-takatso ya dijo ha se boloi. Ke meriana e ngotsweng ke ngaka bakeng sa botenya le maemo a amanang le yona a lokelang ho nowa feela tlasa tlhokomelo ya ngaka.
- Pele o sebelisa moriana ona, buisana le ngaka ea hau ka melemo ea oona , likotsi le litla-morao.
- Liphetho tse ntle ka ho fetisisa li fumaneha feela ha moriana ona o kopantsoe le lijo tse phetseng hantle le boikoetliso.
- U se ke ua thetsoa ke 'litlatsetso' tse 'marakeng tse se nang motheo oa saense. Li ka ba kotsi.
- Haeba o na le bothata ba ho laola boima ba 'mele, ho molemo ho batla keletso ea bongaka ho e-na le ho iketsetsa liqeto u le mong.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau