Na o kile wa ipotsa hore na o ka phahamisa letsoho la hao jwang, wa le tsamaisa mahlakoreng, mme wa le beha ka morao ho mokokotlo wa hao? Ka mora dintho tsena tsohle tse bonolo tseo re di etsang letsatsi le letsatsi ho na le mesifa ya bohlokwa haholo lehetleng la rona. Mesifa eo ke 'deltoid' eo re buang ka yona kajeno. E tshwana le sekoahelo se sireletsang lehetleng. Kahoo ha re shebeng hore na hantle-ntle mesifa ena ya deltoid ke eng, e etsang, le hore na e ka bolokwa jwang e phetse hantle.
Mosifa ona oa deltoid ke eng?
Ka mantsoe a bonolo, deltoid ke mosifa o ka sehloohong lehetleng la hao. E fumaneha ho potoloha lenonyello la bolo le sokete moo letsoho la hao le hokahanang le mmele wa hao. E bōpehile joaloka khutlotharo e phetohileng. Ke yona e o dumellang ho tsamaisa letsoho la hao hoo e ka bang ka lehlakoreng lefe kapa lefe. E boetse e fana ka tshireletso e ntle le botsitso lenonyellong la hao la lehetla.
Joalo ka mesifa e meng 'meleng ea rona, deltoid ke mesifa ea masapo . Ke hore, ke mesifa eo re ka e laolang ka likelello tsa rona. Tsena li fapane le mesifa e sa ikemisetseng, joalo ka pelo ea rona.
Mesebetsi e meholo ea mesifa ea deltoid ke efe?
Mesifa ea deltoid ha e sebetse e le mong. E sebetsa hammoho le mesifa e meng lehetleng, haholo-holo mesifa ea rotator cuff .
| Mosebetsi | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Ho utsuoa ka letsoho | Ho phahamisa letsoho la hao ka ho otloloha ho tloha lehlakoreng la mmele wa hao. Ak'u nahane o phahamisitse matsoho a hao mahlakoreng. |
| Ho tsamaisa letsoho pele le morao (Ho tetebela le ho atolosa) | Ho otlolla letsoho la hao pele, jwalo ka ha eka o ntsha ntho e itseng shelefong e ka hodimo. Le ho kgutlisetsa letsoho la hao morao. |
| Ho tsitsisa lenonyello la lehetla | Ho sireletsa lehetla la hao ka ho thibela ho sotha ha o phahamisa mojaro o boima kapa o jara mokotla. |
| Ho thusa ha o lemetse | Ha mesifa e kang rotator cuff e lemetse, mesifa ea deltoid e thusa ho lefella tahlehelo ea matla. |
Mesifa ea deltoid e entsoe ka likarolo tse tharo!
E, mesifa ena e kgutlotharo e arotsoe ka dikarolo tse tharo tse kgolo, kapa dihlooho. Karolo ka nngwe ya tsena e na le mosebetsi o ikgethang.
| Karolo ea mesifa | Sebaka le mosebetsi | Mohlala |
|---|---|---|
| Deltoids ea pele | Sena se fumaneha ka pele ho lehetla. Se thusa ho tsamaisa letsoho pele le hodimo. | Ha o inama ho nka ntho e itseng fatshe, kapa ha o nka ntho e itseng shelefong e phahameng. |
| Li-deltoid tse ka lehlakoreng | Sena se ka lehlakoreng la lehetla. Se o thusa ho phahamisa letsoho la hao mahlakoreng. | Ha o jara mekotla e 'meli ea thepa ka matsoho a mabeli, matsoho a otlolotsoe mahlakoreng. |
| Li-deltoid tse ka morao | Sena se ka morao ho lehetla. Se thusa ho tsamaisa letsoho morao. | Ha o lahlela bolo ea krikete, ha o sutumelletsa lemati ho buleha. |
Ke maemo afe a ka amang mesifa ea deltoid?
Mathata a mangata a mahetla a ka ama mesifa ea deltoid. Ka linako tse ling e ama mesifa ena ka kotloloho, 'me ka linako tse ling e angoa ke bothata bo bong lehetleng.
- Capsulitis e khomarelang: Sena se atisa ho bitsoa 'lehetla le hoammeng'. Sena ke ha lera le potileng lenonyeletso la lehetla le e-ba le teteaneng, le thata, le ho tiea. Sena se baka bohloko bo boholo lehetleng, ho tsieleha ha mesifa, le ho hloleha ho sisinya lehetla.
- Ho holofala ha methapo ea kutlo: Ena ke mothapo o ka sehloohong o fanang ka kutlo ho mesifa ea deltoid. Mothapo ona o ka hatelloa kapa oa senyeha ka lebaka la opereishene, kotsi, kapa tšebeliso e telele ea ntho e kang lithupa. Sena se ka baka ho hloka matla kapa bofokoli lehetleng le ho potoloha mesifa ea deltoid.
- Bursitis: Ho ruruha ha mekotlana e menyenyane e tletseng metsi e bitsoang bursa lehetleng. Sena se ka etsa hore ho be thata ho sisinya lehetla mme sa baka ho se phutholohe mesifa.
- Deltoid fibrosis: Mesifa ena e ka tsoa kotsi ka lebaka la mabaka a kang ho entoa khafetsa sebakeng se le seng, e leng se fellang ka ho thehoa ha lisele tse nang le likhoele. Sena se ka lebisa ho fokotseng matla a mesifa le motsamao.
- Meroho ea rotator cuff: Likotsing tse ling tse mpe tsa rotator cuff, mesifa ea deltoid le eona e ka senyeha.
- Matšoao a ho kenella ha lehetla: Bohloko le ho ruruha ho bakoang ke mesifa kapa li-tendon tsa lehetla tse hohlanang le lesapo.
- Ho tetebela le likotsi tse bakoang ke ho sebelisa mesifa ho feta tekano: Tsena li bakoa ke ho sebelisa mesifa ho feta tekano. Li ka etsahala ka tšohanyetso, kapa li ka hlaha butle-butle ka lebaka la mesebetsi e pheta-phetoang ea ho ikoetlisa (mohlala, ho penta, ho bapala volleyball).
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, haeba u na le bohloko ba lehetla, u se ke ua bo hlokomoloha. E ka ba ntho e bonolo, empa e ka boela ea e-ba letšoao la pele la boemo bo tebileng haholoanyane.
Ke mang ea ka bang le monyetla o moholo oa ho fumana mefuta ena ea likotsi?
Mang kapa mang a ka ba le mathata ka mesifa ea deltoid, empa batho ba bang ba kotsing e kholo.
- Baatlelete: Batsamai ba krikete, ba sesang, libapali tsa tenese le volleyball, ba phahamisang litšepe.
- Batho ba mesebetsing e itseng: Bao ba sebetsang ka matsoho a bona moeeng kamehla, joalo ka bo-makhenike ba likoloi, bapenti le basebetsi ba kopano, ba kotsing e kholo.
- Batho ba pakeng tsa lilemo tse 40-60.
- Basali ba kotsing e kholoanyane hanyane ho feta banna.
- Batho ba nang le maemo a mang a bophelo a kang lefu la tsoekere, lefu la pelo le lefu la thyroid le bona ba kotsing e kholo.
Na u na le litšobotsi tsena?
Haeba o na le bothata ka mesifa ea hao ea deltoid, o ka ’na oa bona matšoao a kang ana:
- Ho thatafalloa ho phahamisa letsoho ka mahlakoreng a fapaneng, haholo-holo ho ea holimo .
- Bohloko ba mahetla, ho ruruha .
- Ho ikutloa ho satalla kapa ho se tsitse ha manonyeletso.
- Ho thothomela kapa ho tsikitlanya maikutlo.
- Ho thatafalloa ho phahamisa litšepe.
- Ho tsikinyeha ha mesifa.
- Ho ikutloa o fokola letsohong .
Ngaka e fumana see joang?
Ha o ya ho bona ngaka, o tla qala ka ho mamela matshwao a hao mme a ithute ka wona. Ebe o tla etsa tlhahlobo ya mmele. Nakong ena, o tla o kopa hore o phahamise letsoho la hao pele, ka lehlakoreng le ka morao. Ngaka e ka nna ya o kopa hore o etse sena ha o ntse o sebedisa kganyetso e nyane letsohong la hao. Haeba mesifa ya hao ya deltoid e sebetsa hantle, ngaka e tla kgona ho utlwa mesifa e teteana ha o phahamisa letsoho la hao.
Hase nako le nako ha o sa kgone ho phahamisa letsoho, ke ka lebaka la bothata ba mesifa ya deltoid ka boyona. Ho ka ba le mabaka a mang hape.
Ka linako tse ling, liteko tse kang X-ray, MRIs, ultrasounds , kapa CT scans li ka laeloa ho netefatsa boemo bo nepahetseng. Teko ea EMG (Electromyogram) e ka boela ea etsoa ho bona hore na mesifa le methapo li sebetsa hantle hakae.
E phekoloa joang?
Litaba tse monate ke hore mathata a mangata a amanang le mesifa ea deltoid a ka phekoloa ntle le opereishene.
Mekhoa ea phekolo e seng ea opereishene:
- Phomolo: Lula hole le mosebetsi o bohloko ka nakoana.
- Leqhoa: Tlotsa leqhoa metsotso e 15-20 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi ho fokotsa ho ruruha le bohloko.
- Li-painkiller: Sebelisa li-painkiller kapa li-relaxer tsa mesifa tse khothaletsoang ke ngaka ea hau.
- Kalafo ea 'mele: Sena se bohlokoa haholo. Tlas'a tataiso ea setsebi sa 'mele, u tla etsa boikoetliso bo matlafatsang mesifa le ho eketsa ho tenyetseha.
- Ho roala letjeketjane: Phomotsa lehetla mme o lekanyetse motsamao.
- Liente tsa steroid: Ngaka ea hau e ka 'na ea u fa liente tsena ho laola bohloko bo boholo le ho ruruha.
Ho buuoa ho ka hlokahala feela maemong a kang ho taboha ho matla ha mesifa.
Mokhoa oa ho boloka mesifa ea deltoid e phetse hantle?
Ba re, "Thibelo e molemo ho feta pheko." Kahoo etsa lintho tsena ho boloka mesifa ea hao ea deltoid e phetse hantle.
- Iphuthumatse hantle: Etsa boikoetliso ba ho otlolla mahetla pele o ikoetlisa kapa o bapala papali efe kapa efe.
- Sebelisa mokhoa o nepahetseng:Sebelisa boemo le mokhoa o nepahetseng ha u bapala lipapali le ho phahamisa litšepe.
- Phomola haeba o na le bohloko: Haeba lehetla la hao le opa, o se ke wa le sutumelletsa pele. Fana ka nako ya ho fola mesifa ya hao.
- Qoba ho sebetsa ka thata ho feta tekano: Haeba o etsa mosebetsi o sa khaotseng ka matsoho, iphe nako ea ho phomola lipakeng tsa ona.
- Haeba o bapala papadi, latela melao: Mohlala, ho krikete, latela meeli e fetang bakeng sa baboloki ba potlakileng.
| Ha o hloka ho bona ngaka hang-hang | |
|---|---|
Haeba o na le matšoao a latelang, bona ngaka hang-hang. Haeba ho hlokahala, e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi.
|
Mesifa ea deltoid ke mosebetsi ea khutsitseng ea thusang hoo e batlang e le mosebetsi o mong le o mong bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho e hlokomela le ho e boloka e phetse hantle.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Letlalo la deltoid ke mesifa e meholo, e kgutlotharo lehetleng la hao. Ke la bohlokwa bakeng sa ho tsamaisa letsoho la hao le ho sireletsa lenonyello la hao la lehetla.
- Mesifa ena e na le likarolo tse tharo (ka pele, ka lehlakoreng, ka morao), 'me karolo ka 'ngoe e na le mosebetsi o fapaneng.
- Matšoao a kang bohloko ba lehetla, bothata ba ho phahamisa letsoho, le bofokoli a ka bakoa ke bothata ba mesifa ea deltoid.
- Hangata, mathata ana a ka phekoloa ka mekhoa e bonolo joalo ka ho phomola, leqhoa le phekolo ea 'mele. Ho buuoa ha ho hlokahale hangata.
- Ho iphuthumatsa hantle pele o ikoetlisa le ho phomola ha o utlwa bohloko ho ka thusa ho thibela tshenyo ya mesifa ya deltoid.
- Haeba o utloa bohloko bo boholo, ho hloka matla, kapa bofokoli, batla keletso ea bongaka hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau