Na o na le kgatelelo ya maikutlo? O fumana motho ya nepahetseng jwang ho o thusa?

Ho na le matsatsi ao u ikutloang u le boima haholo, u sa ikutloe u batla ho etsa letho, 'me u ikutloa u le mong lefatšeng. U ka 'na ua ferekana mabapi le hore na sena ke masoabi feela kapa ke ntho e tebileng. Maikutlo ana ao u a utloang ke seo re se bitsang khatello ea maikutlo ho tsa bongaka. Mohato oa bohlokoa ka ho fetisisa oo u ka o nkang ho hlōla sena ke ho kopa thuso. Empa u kopa thuso ho mang? U fumana motho ea nepahetseng joang? Haeba lipotso tsena li le kelellong ea hao, u se ke ua tšoha. A re bueng ka sena ka ho hlaka.

Ke hloka thuso ea mofuta ofe?

Ka bokhutšoanyane, mofuta oa thuso eo u e hlokang o tla itšetleha ka hore na boemo ba hau bo tebile hakae le hore na u kile ua fumana phekolo efe kapa efe pele. Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea phekolo ea khatello ea maikutlo.

1. Kalafo ea Puisano / Keletso: Sena se kenyelletsa ho bua ka mathata le maikutlo a hau le moeletsi ea koetlisitsoeng kapa setsebi sa kelello. Sena se ka u thusa ho u utloisisa le ho ithuta ho sebetsana le mathata a hau.

2. Meriana: Ka linako tse ling khatello ea maikutlo e ka bakoa ke ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale tse itseng bokong ba rona tse bitsoang ``Neurotransmitters.'' Meriana e laetsoeng ke ngaka e ka lokisa ho se leka-lekane hona le ho ntlafatsa maikutlo a hau.

Empa hopola, o lokela ho bona ngaka pele o qala kalafo efe kapa efe ho tsena.

Ke mang eo ke lokelang ho kopana le eena pele?

Ena ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona. Haeba o belaela hore o kanna wa ba le matshwao a kgatello ya maikutlo, mohato wa hao wa pele e lokela ho ba ho bona ngaka ya lelapa la hao (GP).

Ho na le litsela tse 'maloa tseo a ka u thusang ka tsona:

• Ho qhelela ka thoko maemo a mang a bongaka: Ka linako tse ling maemo a 'mele, a kang khaello ea lihormone tsa thyroid, a ka baka matšoao a tšoanang le a khatello ea maikutlo. Ka hona, ngaka ea hau e tla qala ka ho qhelela ka thoko lisosa tse ling, tse kang liteko tsa mali.
• Ho fana ka meriana: Ho latela boemo ba hao, ngaka ea lelapa la hao e ka u fa meriana ea motheo bakeng sa khatello ea maikutlo.
• Keletso: O tla u eletsa ka liphetoho tsa mokhoa oa bophelo, boikoetliso le mekhoa ea lijo.
• Ho fetisetsoa ho setsebi: Haeba boemo ba hao bo rarahane haholoanyane, kapa haeba meriana e laetsoeng e sa hlahise liphello tse lakatsehang, ngaka ea hao e ka ’na ea u romela ho ngaka ea mafu a kelello.A ka boela a u romela ho moeletsi ea tšoanelehang kapa setsebi sa kelello haeba ho hlokahala phekolo e tebileng ea puisano.

Ka hona, ngaka ea lelapa la hao ke mohloli o moholo oa matla a hao leetong lena. U se ke ua mo patela letho 'me u bue phatlalatsa ka hore na u ikutloa joang.

U fumana moeletsi kapa setsebi sa mafu a kelello se setle joang ?

Ho fumana motho ea nepahetseng ho ka bonahala eka ke phephetso e nyane, empa ho na le litsela tse 'maloa.

• Botsa ngaka ea hao: Tsela e molemohali le e tšepahalang ka ho fetisisa ke ho kopa keletso ho ngaka ea lelapa la hao.
• Lipetlele tsa 'Muso: Lipetlele tse ngata tsa setereke le tsa motheo Sri Lanka li na le litleliniki tsa mafu a kelello. U ka fumana ho eketsehileng ka tsena sepetlele se haufi le uena.
• Setsi sa Naha sa Bophelo ba Kelello (NIMH): Setsi sa Naha sa Bophelo ba Kelello se Angoda ke sepetlele se seholo se inehetseng.
• Ho botsa metsoalle e tšepahalang: U ka boela ua botsa motsoalle kapa mong ka uena ea tšepahalang ea kileng a fumana tšebeletso e tšoanang pele.

Ke lokela ho nahana ka eng ha ke khetha motho?

Ho kgetha ngaka kapa moeletsi ho tshwana le ho fumana motswalle ya molemo. O batla ho ikutlwa o phutholohile ho bua le yena, ho mo tshepa le ho ikopanya le yena . Haeba o sa ikutlwe o batla ho "tobetsa" le yena kopanong ya hao ya pele, o se ke wa tsilatsila ho fumana motho e mong. Hobane haeba o sa ikutlwe o phutholohile, kalafo e ke ke ya atleha haholo.

Hape, litsebi tse ling li sebelisa mefuta e fapaneng ea phekolo. Mohlala, li leka ho fetola mekhoa ea hau ea ho nahana le ho ntlafatsa boitšoaro ba hau ka mekhoa e kang "Cognitive Behavior Therapy (CBT)". Tse ling li bua ka liphihlelo tsa hau tsa nakong e fetileng 'me li leka ho fumana lisosa tsa mantlha tsa mathata a hau. Ha u qala ho bua, u se ke ua tšaba ho botsa, "U sebelisa phekolo ea mofuta ofe?"

Kamora ho qala kalafo...

Hang ha o fumane ngaka le moeletsi ea nepahetseng, o hloka ho fa kalafo ea hau nako ea ho sebetsa. Phomolo ha e etsahale ka bosiu bo le bong. Ho ka nka likhoeli. Ho ka ba thata ho bua ka mathata a hau a botho qalong. Empa hopola, ka phekolo e nepahetseng , batho ba bangata ba fola ka botlalo. Kahoo lula u le matla 'me u tsoele pele ka kalafo ea hau.

Seo u lokelang ho se etsa maemong a tšohanyetso?

Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a na le menahano ena, u se ke ua lieha.

• Eya Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi hang-hang.
• Letsetsa nomoro ea mohala oa thuso ea bophelo bo botle ba kelello ea Sri Lanka, 1926. Ba koetliselitsoe ho u mamela le ho u thusa.
• Haeba ho hlaha maemo a tšohanyetso, letsetsa 119 (nomoro ea tšohanyetso ea sepolesa) .

U se ke ua ba mong nakong e kang ena. Kopa thuso hang-hang.

U itokisetsa joang letsatsi la pele la ho intša le motho e mong?

Ho itokisetsa hanyane bakeng sa ketelo ea hau ea pele ho ngaka kapa moeletsi ho ka u thusa hore u ikutloe u phutholohile haholoanyane. Ho ka u thusa ho hlalosa maikutlo a hau ka ho hlaka.