Na o ka fumana thuso bakeng sa kgatelelo ya maikutlo (Major Depression Disorder - MDD) fonong ya hao?

Na o kile wa ikutlwa o imetswe, o hloname, kapa o le mong ka matsatsi a mangata? Na ha o ikutlwe o batla ho etsa dintho tseo o neng o di thabela pele? Na o ne o tseba hore fono ena e nyane eo re nang le yona matsohong a rona e ka ba motswalle wa rona wa hlooho ya kgomo dinakong tse kang tsena? Kajeno re tlo bua ka hore na theknoloji e ka re thusa jwang ha re sebetsana le boemo ba bophelo bo botle ba kelello bo kang kgatello ya maikutlo.

Sa pele, kgatelelo ya maikutlo ke eng?

Pele re qala pale ena, ha re utloisiseng hanyane ka hore na khatello ea maikutlo, kapa kamoo lingaka li e bitsang kateng, 'Mafu a Maholo a ho Tepella Maikutlo (MDD),' ke eng. Hase feela boikutlo bo bohloko bo nkang letsatsi kapa a mabeli. Ke boemo bo tebileng ba bongaka bo nkang libeke kapa likhoeli, bo amang mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, boroko, ho ja, esita le likamano tsa hau le ba bang.

Ho lokile, jwale ha re boneng hore na di-app le theknoloji e meng difounong tsa rona e ka tshehetsa leeto lena jwang.

Theknoloji e fana ka thuso efe?

Matsatsing ana, li-platform tsa inthanete, lisebelisoa le lisebelisoa tsa theknoloji li ka tšehetsa haholo ts'ebetso ea hau ea kalafo. Ak'u nahane, fono ena e ka rekota boemo ba hau ba kelello, ea u hopotsa hore na u lokela ho nka meriana ea hau neng, 'me ea u ruta mekhoa ea ho thuisa ho khutsisa kelello ea hau. A re shebeng tsena ka bonngoe.

1. Balebeli ba Maikutlo

Sena se bohlokoa haholo. Lisebelisoa tse kang tsena li tšoana le bukana ea hau ea dijithale. U ka ngola maikutlo le maikutlo a hau a letsatsi le letsatsi (thabo, masoabi, khalefo).

Ho etsahala'ng ka eona?

Ak'u nahane u ngola maikutlo a hao letsatsi le leng le le leng ka beke. Qetellong ea beke, u ka bona ho tsoa lichate se u thabisang kapa se u utloisang bohloko. U ka 'na ua fumana hore u thabile ka matsatsi ao u robalang hantle, 'me u ikutloa u nyahame ka matsatsi ao u sebetsang ka thata. Ha u arolelana tlhahisoleseling ena le ngaka kapa moeletsi oa hao, e ka ba thuso e kholo ho khetheng phekolo e nepahetseng bakeng sa hau.

Lisebelisoa tse ling tse tsoetseng pele li sebelisa li-sensor fonong ea hau ho sekaseka lintho tse kang hore na u bua le ho tsamaea hakae letsatsi le letsatsi, 'me li leka ho u fa leseli la maikutlo a hau. `Moodfit` le `eMoods` ke lisebelisoa tse peli tse tsebahalang.

2. Likhopotso tsa Meriana

Ho tloaelehile ho lebala lintho ka linako tse ling ha u tobane le khatello ea maikutlo. U ka 'na ua lebala ho noa meriana ea hao ka nako, haholo-holo haeba e laetsoe ke ngaka ea hao. Tharollo e molemohali ea sena ke ho sebelisa sesebelisoa se kang `Medisafe` kapa `MyTherapy`. Lisebelisoa tsena li tla u hopotsa hantle hore na ke nako ea ho noa meriana ea hao neng. Ho tšoana le ho ba le motsoalle ea u hlahlobang.

3. Lisebelisoa tsa ho Hlokomela le ho Phomola

Ha re ikutloa re hloname kapa re imetsoe kelellong, tsamaiso ea rona ea methapo hangata e ba boemong ba ho thibana. Leha ho le joalo, re ka e khutlisetsa boemong bo leka-lekaneng ka lintho tse kang ho thuisa, boikoetliso ba ho hema le ho mamela 'mino o hlasimollang.

Ka mananeo a kang ana u ka:

• Mehopolo e Tataisoang: E ​​fana ka litaelo tsa mohato ka mohato le mekhoa ea ho thuisa e ka etsoang ka metsotso e 5-10 feela.
• Boikoetliso ba ho hema: Itloaetse mekhoa e bonolo ea ho hema e ka thusang ho fokotsa khatello ea maikutlo.
• 'Mino o khutsisang: U ka mamela lintho tse kang melumo ea tlhaho le 'mino o khutsisang tse u thusang ho robala le ho tsepamisa kelello ea hau.

Ke ntho e ntle ho khona ho etsa tsena neng kapa neng ha letsatsi le ntse le sebetsa, ho sa tsotelehe hore na u ikutloa u imetsoe hakae.

Kalafo ea Inthanete le Lihlopha tsa Tšehetso

Molemo o mong o moholo oa theknoloji ke bokhoni ba ho fumana thuso esita le hole.

• Kalafo ea Inthanete: Sena se u lumella ho bua le moeletsi ea tšoanelehang u le boiketlong ba lehae la hau ka mohala oa video. Sena se thusa haholo ho ba se nang nako ea ho tsamaea kapa ba sa batleng ho tsoa le ho kopana le motho e mong.
• Lihlopha tsa Tšehetso Inthaneteng: Tsena ke libaka tseo u ka hokahanang le ba bang ba fetang mathateng a tšoanang le a hao. Ho tseba feela hore ha u mong le hore ho na le ba bang ba fetang mathateng a tšoanang e ka ba mohloli o moholo oa matla.

Empa ela hloko ha o sebedisa dintho tsena!

Sena sohle se setle haholo, empa ho na le lintho tse 'maloa tseo re lokelang ho li ela hloko haholo.

• Hlokomela Li-Chatbot tsa AI: Lisebelisoa tse ling li na le li-chatbot tse sebelisang bohlale ba maiketsetso (AI). Ke hore, mananeo a khomphutha a ka buang le uena. Le hoja tsena li ka thusa, ha li na kutloelo-bohloko, kutloisiso, kapa koetliso ea botsebi ea motho. Haeba u hlile u hloka ho bua, ho bolokehile ebile ho loketse haholoanyane ho bua le ngaka ea hau kapa moeletsi ho feta ho bua le li-chatbot tse kang ena.
• U se ke ua tšepa sesebelisoa se seng le se seng: Pele u khoasolla sesebelisoa, etsa lipatlisiso. Bala litlhahlobo tse tsoang ho ba bang. Haeba ho khoneha, botsa ngaka ea hau 'me u sebelise sesebelisoa seo a se khothalletsang.
• Tlhahisoleseding ea botho: Nahana ka lekunutu la hao hape. Ela hloko melaoana ea lekunutu ea li-app pele u arolelana tlhahisoleseling ea bohlokoa le tsona.

Qetellong, theknoloji ke sesebelisoa se matla seo u ka se sebelisang ntoeng ea hau le khatello ea maikutlo. Empa e tlameha ho sebelisoa ka bohlale. Joalo ka mehla, motataisi oa hau oa mantlha e lokela ho ba ngaka ea hau.