Na le uena u ile ua phunya leqaqailana la hao ka holim'a leqaqailana? A re ithuteng ka ho phunya leqaqailana le phahameng!

Ho tloaelehile haholo ho thibana ha leqaqailana la hao, na ha ho jwalo? Ka dinako tse ding e ka ba phetoho e nyane, empa ka dinako tse ding e ka ba mpe le ho feta. Na o kile wa utlwa ka "High Ankle Sprain"? Sena se fapane hanyane le ho thibana ha leqaqailana le tlwaelehileng, mme hape ho nka nako e teletsana ho fola. A re bueng ka sena ka botlalo kajeno, jwalo ka ho bua le motswalle.

Ho thibana ha leqaqailana le phahameng ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ho taboha ha leqaqailana ho phahameng ke ho taboha kapa ho senya ligaments tse hokahanyang lesapo la hao la leoto (tibia) le kantle ho lesapo la hao la leoto (fibula). Ligament ena e tsejoa ka bongaka e le syndesmosis. Ngaka ea hau e ka boela ea e bitsa kotsi ea syndesmotic.

Ak'u nahane, masapo a maoto a rona a hokahana le masapo a leoto leqaqailaneng. Leqaqailaneng le na le karolo e ka holimo le karolo e ka tlase. Karolo e ka holimo ke masapo a ``Tibia``` le ``Fibula``. Pakeng tsa masapo ana a mabeli le masapo a leoto, ho na le lesapo le bitsoang ``Talus```. Ligamente ke lisele tse nang le likhoele, joalo ka likhoele tse matla kapa lihlopha. Tsena ke tsona tse hokahanyang masapo le ho boloka manonyeletso a tsitsitse.

Phapang ke efe pakeng tsa ho thibana ha leqaqailana le ho thibana ha leqaqailana le tlaase?

Phapang pakeng tsa tsena tse peli ha se feela sebaka seo kotsi e leng ho sona. Ho taboha ha leqaqailana ho hlaha ha leqaqailana la hao le kobehile mme o le sotha ka hare kapa ka ntle. Hangata sena se bakwa ke ho taboha.

Leha ho le jwalo, ho taboha ha leqaqailana le tlase, hoo hangata re ho bitsang "leqaqailana le tabohileng," ho etsahala ha leqaqailana le phethoha ka hare. Ka nako e 'ngoe ho ka etsahala le ha le phethoha ka ntle. Ho taboha ha leqaqailana lena le tlase, ligaments tse ka holimo ha li senyehe. Ke hore, haeba u phethoha leoto la hao ha u ntse u matha kapa u tlola, ho taboha ha leqaqailana le tlase hangata ho etsahala.

Ke ligament life tse ka senyehang ha leqaqailana le otlolohile?

Ho na le ligaments tse 'maloa tse kholo tse ka senyehang ha leqaqailana le lelelele le otlolohile:

• Ligament ea Tibiofibular e Tlase e ka Pele: Ena e fumaneha ka pele ho masapo a Tibia le Fibula.
• Ligament ea Tibiofibular e Tlase ka Posterior: Ena e fumaneha ka morao ho masapo a tibia le fibula.
• Lera le Kopanehileng: Sena se tšoana le lera. Se pakeng tsa masapo a mabeli `(Tibia)` le `(Fibula)` 'me se thusa ho boloka masapo a mabeli a tsitsitse.

Ligament efe kapa efe ea tsena e ka otlolloa, ea taboha ka lehare, kapa ea taboha ka ho feletseng ka lebaka la ho taboha ha leqaqailana le phahameng.

Ho robeha ha maqaqailana a phahameng ho atile hakae?

Ha e le hantle, ho taboha ha leqaqailana le phahameng ha ho atile jwalo ka ho taboha ha leqaqailana le tlase.Hangata e bonoa har'a baatlelete, haholo-holo:

• Bolo ea maoto
• Basketball
• Ho loana
• Hoki ea leqhoa
• Ho thellisa lehloa
• Bolo ea maoto

Boemo bona bo atile haholo har'a batho ba bapalang lipapali tse kang basketball, volleyball le volleyball. Lebaka ke hobane lipapali tsena li na le kotsi e kholo ea ho otloa ka tšohanyetso, ho oa le ho sotha maoto ka tsela e sa tloaelehang.

Matšoao a ho thibana ha leqaqailana le phahameng ke afe?

Haeba o na le leqaqailana le phahameng, o ka ba le matšoao a kang ana:

• Ho ruruha ho itseng sebakeng sa leqaqailana, empa ho ka ’na ha se be matla joalo ka ho thibana ha leqaqailana le tlaase.
• Ho thata ho beha boima leotong le lemetseng, haholo-holo ho etsa lintho tse kang ho hloa litepisi.
• U ke ke ua khona ho ema ka menoana ea hao (ho phutholla moriri oa hao). Ho etsa joalo ho ka baka bohloko bo boholo.
• Ho ruruha ho qala matsatsi a 'maloa ka mor'a kotsi. Ka linako tse ling sena se ka bonoa hanyane ka holim'a leqaqailana.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bona ngaka haeba u na le matšoao ana, eseng feela ho nahana hore ke "ho tetebela".

Lisosa tsa ho honyela ha leqaqailana le phahameng ke life?

Jwalo ka ha re se re buile pele, ho taboha ha leqaqailana ho hlaha ha leoto la hao le kobeha hodimo mme ka tshohanyetso le sotha kahare, kantle, kapa ka lehlakoreng. Sena se ka etsahala haholo ka ho thulana ho feta feela ho pitikisa leoto la hao. Mohlala, haeba o matha mme motho e mong a o otla leoto, kapa haeba o wela leotong la hao ka phoso ha o ntse o tlola. Hangata sena se etsahala ha o matha kapa o tlola.

Ho thibana ha leqaqailana le phahameng ho fumanoa joang?

Ha o ya ngakeng, ba tla qala ka ho o botsa hore na sena se etsahetse jwang, nalane ya hao ya bongaka, jj. Ebe ba tla etsa tlhahlobo ya mmele.

Ho fumana hore na leqaqailana le tenyetsehile hakae, ngaka ea hau e ka etsa tse latelang:

• U tla be u lutse setulong, mangole a hao a kobehile 'me maoto le maqaqailana a hao a leketlile. Ngaka e tla sutumelletsa leoto la hao holimo 'me e le fetole hanyane ka ntle. Haeba u utloa bohloko leha e le bofe bo bohale, ho ka etsahala hore ebe ke ho taboha ha leqaqailana ho phahameng. Ngaka e ka boela ea etsa tlhahlobo ena matsatsi a 'maloa ka mor'a kotsi.
• Teko ea ho penya ha syndesmosis e etsoa. ​​Tekong ena, ngaka e penya masapo a tibia le fibula hammoho. Sena se beha khatello holim'a lera le kopaneng le arolang masapo. Haeba u utloa bohloko karolong e ka holimo ea leoto la hao, ho ka etsahala hore ebe ke ho taboha ha leqaqailana le phahameng.
• Ba hatella sebakeng seo "Interosseous Membrane" e leng ho sona ho bona hore na ho na le bohloko.
• Ligament e ka pele ho leqaqailana e tiisitswe ho bona hore na ho na le bohloko.
• Ho phaella moo, ngaka e ka laela diteko tsa ho nka ditshwantsho. Mohlala, X-ray, MRI (Magnetic Resonance Imaging), CT (Computed Tomography), mohlomong le ultrasound. MRI ke teko e ntle ka ho fetisisa ya ho fumana ho taboha ha leqaqailana ho hoholo. Leha ho le jwalo, ngaka e ka nna ya laela pele X-ray ho hlahloba maemo a mang, a kang ho robeha ha masapo.

U ka phekola ho thibana ha leqaqailana le phahameng joang?

Ha o na le kotsi e kang ena, o ka qala ho e phekola ka mokhoa oa RICE matsatsing a mararo ho isa ho a mahlano a pele. Seo se bolela:

• R - Phomola: Phomotsa leoto le lemetseng. U se ke ua tsamaea haholo.
• I - Leqhoa: Tlotsa leqhoa metsotso e 15-20 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Sena se tla fokotsa ho ruruha le bohloko. U se ke ua tlotsa leqhoa ka ho toba letlalong, empa u le phuthele ka lesela.
• C - Ho hatella: Ho phuthela leqaqailana ka thata ka bandeji e tenyetsehang. Empa ha e tiee hoo e thibelang phallo ea mali.
• E - Phahamiso: Boloka leoto la hao le phahame ka holim'a pelo ea hao ka hohle kamoo ho ka khonehang, joalo ka ha le le holim'a mosamo.

Haeba o batla ho itsamaela, o tla tlameha ho sebedisa dithupa tsa ho ithusa.

Bakeng sa bohloko le ho ruruha, o ka sebelisa meriana e seng ea steroidal e thibelang ho ruruha (NSAIDs) eo o ka e rekang k'hemistri. Tsena li ka nooa e le lipilisi kapa ka linako tse ling tsa sebelisoa e le litlolo, litlolo, kapa li-spray. Ho molemo ho buisana le ngaka pele u li sebelisa.

Ngaka ea hau e ka boela ea khothaletsa sehokelo, theipi, kapa samente ho thibela leqaqailana la hao ho phutholoha.

Ho phaella moo, phekolo ea 'mele e bohlokoa haholo. E ka kenyelletsa boikoetliso bo khethehileng, boikoetliso bo sebelisang lithapo tsa phekolo, le boikoetliso ka metsi (hydrotherapy). Ho ikoetlisa ka metsi ho bonolo hobane ho beha boima bo fokolang maqaqailaneng.

Ntle le haeba kotsi e le mpe haholo, kapa leqaqailana le sa tsitsa, ho ka etsahala hore opereishene e se ke ea hlokahala.

Ho nka nako e kae hore leqaqailana le phahameng la leqaqailana le fole?

Hangata ho nka dibeke tse ka bang tsheletseng ho isa ho tse robedi ho fola ho tswa ho ho taboha ho hoholo ha leqaqailana. Haeba o le moatlelete, ho ka nka nako e teletsana ho kgutlela ho bapala. Ho taboha ho tlase ha leqaqailana hangata ho fola kapele haholo, kahoo ho bohlokwa ho ba le mamello le ho a phekola.

U ka fokotsa kotsi ea ho taboha ha leqaqailana joang?

Ho taboha ha leqaqailana ke kotsi. Likotsi li ke ke tsa thibeloa ka botlalo. Leha ho le joalo, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho fokotsa menyetla ea ho taboha ha leqaqailana ho phahameng:

• Latela lenaneo la boikoetliso le matlafatsang le ho kokobetsa manonyeletso a hao.
• Etsa lenaneo la boikoetliso le ntlafatsang botsitso ba hao le ho lemoha botho ba hao. Ho lemoha botho ba hao ke kutlo ea boko ba hao ea boemo ba 'mele oa hao . Sena se bohlokoa bakeng sa ho leka-lekanya.
• Sebelisa lisebelisoa tsa tšireletso tse kang li-braces kapa theipi ho sireletsa maqaqailana a hao ha u ntse u bapala lipapali.

Pono/kgakanyo ya ho honyela leqaqailaneng ke efe?

Maemong a mangata , ho thibana ha leqaqailana ho ka phekoloa ka katleho ntle le opereishene. Leha ho le jwalo, ho ka etsahala hore o lematse leqaqailana la hao hape. O ka boela wa ba le ho satalla ho itseng manonyeletsong nakong e tlang. Ka hona, ho bohlokwa ho le phekola ho fihlela le fola hantle ebe o tswela pele ho ikoetlisa ho boloka leqaqailana la hao le le matla.

U lokela ho ea ngakeng neng bakeng sa ho taboha ha leqaqailana le phahameng?

Haeba leoto la hao le lemetse mme o sa kgone ho le imetsa, ruri o lokela ho letsetsa ngaka kapa ho ya kamoreng ya maemo a tshohanyetso. Ho bohlokwa ho fumana hore na o robehile lesapo. Ebe, o lokela ho phekola kotsi eo kamoo ngaka ya hao e o bolellang kateng.

Kaofela re kile ra thibana maqaqailana ka nako e 'ngoe, empa haeba u lemala leqaqailana ha u ntse u tlola kapa u matha, e ka ba ho thibana ho hoholo ha leqaqailana. Kahoo, etsa bonnete ba hore u latela litaelo tsa ngaka ea hau ho fihlela u fola ka botlalo.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

• Ho thibana ha leqaqailana le phahameng ke boemo bo tebileng hanyane ho feta ho thibana ha leqaqailana le tlase. Ho etsahala ha ligaments tse ka holimo ho leqaqailana li senyehile.
• Hangata sena se etsahala nakong ea lipapali, haholo-holo ha ho thulana.
• Matšoao a kenyelletsa ho ruruha, bothata ba ho jara boima ba 'mele, ho hloleha ho ema ka lintlheng tsa menoana, le ho longoa ke maqeba a latelang .
• Ho bohlokoa ho bona ngaka bakeng sa tlhahlobo le kalafo e nepahetseng. Hangata ho hlokahala MRI scan.
• Mekhoa e meholo ea phekolo ke mokhoa oa RICE, meriana e kokobetsang bohloko, le physiotherapy. Ho ka nka libeke tse 6-8 kapa ho feta ho fola.
• Haeba o mamella kalafo, o latela ditaelo tsa ngaka ya hao, mme o etsa dikoetliso ho matlafatsa leqaqailana la hao, o ka fola hantle.

Haeba o kile wa ba le phihlelo e tshwanang, kapa haeba o na le dipotso tse ding ka sena, o se ke wa tsilatsila ho bua le ngaka. Dula o phetse hantle!

'ho taboha ha leqaqailana le phahameng, kotsi ea syndesmotic, ho taboha ha leqaqailana, ligaments, tibia, fibula, likotsi tsa lipapali