Na ka linako tse ling u ikutloa eka pelo ea hao e otla ka mokhoa o sa laoleheng, kapa eka e tlola ka tšohanyetso? Mohlomong ho ikutloa eka ho na le ho hong ho tsamaeang ka sefubeng sa hao, kapa ho otla ka potlako haholo. Liphihlelo tsena ke tseo re li bitsang 'ho otla ha pelo' ho tsa bongaka. Se tšohe ha u utloa sena, re tla bua ka sona habonolo, ka tsela eo u ka e utloisisang.
‘Ho otla ha pelo’ hona ke eng?
Ka bokhutšoanyane, ho otla ha pelo ke maikutlo ao u a utloang ha pelo ea hao e otla. Ena e ka ba ea mefuta e fapaneng:
- Pelo e otla ka matla: joalokaha eka motho o kokota sefuba.
- Pelo e mathang: Joalo ka ha o tla o matha, kapa ha o tshohile haholo.
- Ho otla ho tlola: Maikutlo a kang a hore pelo e ile ea ema ka tšohanyetso eaba e qala ho otla hape.
- Ho phaphamala: Maikutlo a kang a serurubele a phaphamala sefubeng .
- Ho otla ha pelo ho sa tloaelehang: Maikutlo a hore pelo e otla ka mokhoa o sa tloaelehang, ho fapana le ho otla ka morethetho.
Maikutlo ana a ka nka metsotsoana e seng mekae, ka linako tse ling metsotso. Ntho ea bohlokoa ke hore 'ho otla ha pelo' hona ha se lefu, empa e ka ba letšoao la boemo bo itseng. Hangata ha ho kotsi, empa ka linako tse ling u lokela ho tšoenyeha hanyane.
Ke hobane'ng ha re fumana 'ho otla ha pelo' hona?
Ho ka ba le mabaka a mangata a ho otla ha pelo. A mang a ’ona a tloaelehile haholo. A re boneng hore na mabaka ao ke afe.
1. Mabaka a amanang le mokhoa oa rona oa bophelo:
Tsena ke mabaka a mantlha a etsang hore hangata re be le ho otla ha pelo.
- Khatello ea Kelello le Matšoenyeho:
Ak'u nahane u e-na le tlhahlobo e kholo, kapa bothata mosebetsing, kapa bothata ba lelapa ... Linakong tse kang tsena, pelo ea hao e ikutloa e le boima haholo, na ha ho joalo? Linakong tse kang tsena, sekhahla sa pelo ea hao se ka eketseha. Batho ba bang ba boetse ba ba le mofuta ona oa sekhahla sa pelo ha ba e-na le `(Panic Attacks)`.
- Lino tse nang le caffeine:
Kaofela rea tseba hore tee, kofi, le lino tse ling tse bonolo (haholo-holo lino tse matlafatsang) li na le caffeine. Ho feta tekano ho ka eketsa sekhahla sa pelo ea hao. Haeba u noa likopi tse 'maloa tsa kofi ka letsatsi, u lokela ho nahana ka sena hanyane.
- Nikotine:
Boemo bona bo ka hlaha ho batho ba tsubang le ba tsubang mouoane. Nikotine ke ntho e susumetsang pelo.
- Joala:
Ho batho ba bang, esita le tekanyo e nyane ea joala e ka eketsa sekhahla sa pelo ea bona. Haeba u noa haholo, ruri e ka ba le phello.
- Boikoetliso bo Matla:
Ho ikoetlisa hantle ho molemo bakeng sa 'mele. Leha ho le joalo, haeba ka tšohanyetso u etsa boikoetliso bo matla boo u sa bo tloaelang, kapa haeba u ikitlaetsa haholo, sekhahla sa pelo ea hao se ka 'na sa eketseha.
- Ho felloa ke metsi 'meleng:
Sena se ka etsahala leha o sa noe metsi a lekaneng. Ho noa metsi ho bohlokoa haholo mochesong oa naha ea rona.
- Ho Hloka Boroko:
Ho se robale ka ho lekaneng ho ka boela ha ama ts'ebetso ea pelo.
- Mefuta e meng ea lijo:
Sena se ka etsahala ho batho ba bang esita le ka mora ho ja dijo tse nang le dinoko, tse mafura, kapa tse monate.
2. Mabaka a bongaka:
Ka linako tse ling, ho otla ha pelo ho ka bakoa ke boemo ba bongaka.
- Maemo a Pelo:
Sena se ka bakoa ke mathata a itseng a morethetho oa pelo (Arrhythmias). Mohlala, maemo a kang Atrial Fibrillation le Supraventricular Tachycardia (SVT). E ka boela ea bakoa ke mathata a sebopeho pelong, joalo ka bofokoli ba mesifa ea pelo. Tsena ke lintho tse lokelang ho hlahlojoa ke ngaka.
- Mathata a Thyroid:
Sekgahla sa pelo se ka eketseha, haholoholo ha tšoelesa ea thyroid e sebetsa ho feta tekano (hyperthyroidism).
- Hemoglobin e tlase maling (anemia):
Ha phepelo ea mali 'meleng e fokotseha, pelo e tlameha ho sebetsa ka thata. Ho otla ha pelo le hona ho ka etsahala.
- Feberu:
Ha o na le feberu, sekhahla sa pelo ea hao sea eketseha ka tlhaho.
- Ho se leka-lekane ha electrolyte:
Liminerale tse ngata haholo kapa tse fokolang haholo tse kang potassium le magnesium li ka ama morethetho oa pelo.
- Maemo a tlase a tsoekere maling (Hypoglycemia):
Sena se ka etsahala haeba tsoekere maling a batho ba nang le lefu la tsoekere kapa ba bang e theoha ka tšohanyetso.
- Meriana e itseng:
Meriana e meng ea ho hema bakeng sa asma, meriana e meng ea sefuba, le meriana e meng ea mafu a kelello le tsona li ka baka ho otla ha pelo.
- Liphetoho tsa lihormone:
Basali ba bang ba ka ’na ba e-ba le sena nakong ea boimana, ho khaotsa ho ilela khoeli, kapa nakong ea khoeli ea bona.
Re lokela ho tšoenyeha ka see neng? Re lokela ho bona ngaka neng?
Ho lokile, mohlomong jwale o ntse o nahana, "Haeba sena ke ntho e etsahalang ka mabaka a mangata hakana, na ke lokela ho tshwenyeha? Na ke lokela ho bona ngaka?"
Hangata, ho otla hona ha pelo ha ho kotsi. Leha ho le jwalo, maemong a mang, ho bohlokwa haholo ho batla keletso ya bongaka.
Haeba o na le matšoao ana hammoho le ho otla ha pelo, o lokela ho bona ngaka:
- Ho Tseba kapa ho Tseba: Haeba o ikutlwa o tseba kapa o tseba ha pelo ya hao e otla ka lebelo le phahameng, kapa mahlo a hao a fetoha a maputswa mme a qala ho bonesa.
- Ho idibala kapa ho ferekana kelellong: Haeba ka tshohanyetso o lahlehelwa ke kelello mme o wa.
- Bohloko ba Sefuba kapa ho se phutholohe: Haeba u utloa bohloko ba ho petetsana, ho petetsana, kapa ho chesa sefubeng ha pelo ea hao e ntse e otla.
- Ho Hema ka Bofokoli: Haeba o ikutlwa o na le bothata ba ho hema, esita le ha o eme feela.
- Ho otla ha pelo ka lebelo le phahameng haholo kapa ho sa tloaelehang: Haeba sekgahla sa pelo ya hao se le lebelo haholo (ho feta di-beats tse 120-150 ka motsotso), kapa haeba morethetho wa pelo ya hao o le boima haholo.
- Ho otla ha pelo ho etsahala khafetsa, ho nka nako e telele, kapa ho mpefala.
- Haeba o na le lefu le leng la pelo kapa haeba motho e mong ka lapeng la hao a bile le lefu la pelo ka tshohanyetso kapa mathata a tebileng a morethetho wa pelo.
Haeba o na le matšoao ana, o se ke wa a lahla e le a tloaelehileng. Ke bohlale ho batla keletso ya bongaka hanghang.
Ho etsahala'ng ha u kopana le ngaka?
Ha o ya ho bona ngaka, e tla o botsa dipotso tse mmalwa pele. Sena se bolela ho fumana dintlha tse qaqileng mabapi le nalane ya hao ya bongaka.
- Ho otla ha pelo ho etsahala neng?
- E se e le nako e kae?
- Ho ikutloa joang (ho thekesela, ho inehela, ho bilika)?
- Na o ba le matšoao a matla haholo ha o ja, o nwa, kapa o etsa ho hong (Lintho tse bakang ho kula)?
- Na ho na le matšoao a mang (a kang bohloko ba sefuba, bothata ba ho hema)?
- O noa meriana efeng?
- Mokhoa oa hau oa bophelo o joang (lijo tse nepahetseng, ho tsuba, joala, boikoetliso)?
- Na ho na le motho ka lapeng ea nang le lefu la pelo?
Ebe ngaka e tla etsa tlhahlobo ea 'mele, e mamele pelo ea hao le ho hlahloba sekhahla sa pelo ea hao.
Ka mor'a moo, o ka 'na oa kōptjoa ho etsa liteko tse ling ho thusa ho fumana sesosa:
- ECG (Electrocardiogram): Ena ke teko e bonolo, e se nang bohloko e tlalehang ts'ebetso ea motlakase ea pelo. E thusa haholo haeba u ka fumana ECG ha u na le ho otla ha pelo.
- Holter Monitor: Ena ke sesebelisoa se senyenyane se aparoang 'meleng oa hao lihora tse 24 ho isa ho tse 48. Nakong ena, sekhahla sa pelo ea hao se ntse se tlalehoa khafetsa. Sena se molemo haeba u e-na le ho otla ha pelo khafetsa empa ha ho bonahale ho ECG.
- Sengoli sa Ketsahalo:Sena se tšoana le Holter Monitor, empa se ka sebelisoa matsatsi kapa libeke. U ka rekota ho otla ha pelo ha hao hang ha u ho utloa.
- Liteko tsa Mali: Liteko tsena li thusa ho hlahloba lintho tse kang maemo a lihormone tsa thyroid (Liteko tsa Mosebetsi oa Thyroid), khaello ea mali (Palo e Felletseng ea Mali), le maemo a electrolyte 'meleng.
- Echocardiogram: Ena ke ultrasound scan ea pelo. E ka hlahloba sebopeho sa pelo, mosebetsi oa li-valve, le boemo ba mesifa ea pelo.
- Teko ea Khatello ea Kelello: Haeba ka linako tse ling u utloa ho otla ha pelo ha u ntse u ikoetlisa, ena ke teko e kenyeletsang ho nka ECG ha u ntse u matha holim'a treadmill.
Hase bohle ba hlokang ho etsa liteko tsena kaofela. Qeto ea hore na ke liteko life tseo ba lokelang ho li etsa e tla itšetleha ka matšoao a hau le qeto ea ngaka ea hau.
U ka etsa'ng haeba pelo ea hao e otla ka matla?
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bona ngaka le ho latela litaelo tsa eona. Empa ho boetse ho na le lintho tseo u ka li etsang ho thusa ho laola boemo bona.
- Hlalosa sesosa 'me u se qobe: Boloka bukana e nyane ea hore na u tšoaroa ke pelo neng, seo u se etsang, le seo u se jang le seo u se noang (mohlala, ka mor'a ho noa kofi, ho ja lijo tse nang le linoko, kapa ho ikoetlisa). Ebe u ka qoba lintho tseo ka nakoana.
- Laola khatello ea maikutlo: Leka ho khutsisa kelello ea hau ka lintho tse kang boikoetliso ba ho hema ka botebo, ho thuisa le yoga. Hape ho molemo ho etsa ntho eo u e ratang.
- Fokotsa kapa u khaotse ho noa caffeine le joala: Fokotsa tšebeliso ea hau ea tee, kofi, lino tse matlafatsang le joala.
- Qoba ho tsuba: Haeba u tsuba, ho bohlokoa haholo ho leka ho tlohela.
- Noa metsi a mangata: Noa metsi a lekaneng letsatsi lohle.
- Robala ka ho lekaneng: Leka ho robala hantle bonyane lihora tse 7-8 ka letsatsi.
- Ja lijo tse leka-lekaneng: Ja meroho, litholoana le lijo tse nang le phepo. Ja lijo tse nyane ho e-na le lijo tse kholo ka nako e le 'ngoe.
- Ha feela ngaka ea hao e u eletsa: Ka linako tse ling ho na le mekhoa e meng e bitsoang ``Vagal Maneuvers'' ho laola sekhahla sa pelo ea hao hanyane. Mohlala, ho hema ka botebo (joalo ka ho rora mpa), ho fafatsa sefahleho sa hao ka metsi a batang, kapa ho iketsa khohlela. Empa etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hao pele u etsa tsena 'me u li etse feela haeba e lumela.
Qetellong, molaetsa oo u lokelang ho o isa hae:
Kahoo, 'ho otla ha pelo' ke boemo bo amang batho ba bangata 'me hangata ha bo kotsi. Leha ho le joalo, ha ho molemo ho bo hlokomoloha.
Hopola, haeba o na le lipelaelo kapa matšoenyeho mabapi le tsela eo pelo ea hau e otlang ka eona, kapa haeba o na le matšoao afe kapa afe a temoso ao re buileng ka 'ona pejana, e-ea ngakeng.
Se tšoenyehe, ngaka e ka u thusa ho fumana sesosa sa boemo bona le ho bo phekola haeba ho hlokahala. Maemong a mangata, u ka laola 'ho otla ha pelo' hona ka ho etsa liphetoho tse 'maloa tse nyane tsa mokhoa oa bophelo. Hlokomela pelo ea hau!
Ho otla ha pelo, ho otla ha pelo, ho otla ha pelo, ho otla ha pelo, ho otla ha pelo, ho otla ha sefuba, ho otloa ha pelo, ECG, monitor ea Holter, khatello ea maikutlo, matšoenyeho, khafeine, matšoao a lefu la pelo
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau