Na o kile wa tsoha hoseng mme wa ikutlwa o sa phutholoha ebile o opa hoo o neng o sa kgone le ho sisinya molala wa hao? Kapa o kile wa utlwa bohloko le mahlaba ka letsatsi kapa a mabedi kamora ho ikoetlisa hantle? Sena ke seo re se bitsang ho thatafala ha mesifa ka bongaka. Ha e le hantle ke ntho e tlwaelehileng haholo. Kaofela re kile ra ba le phihlelo ena ka nako e nngwe bophelong ba rona. Kahoo ha re bueng ka yona ka botlalo kajeno.
Ho tiea hona ha mesifa ke eng?
Ka bokhutšoanyane, tsitsipano ea mesifa ke ha mesifa ea rona e ikutloa e tiile ebile e tiile. Ka linako tse ling e ka tsamaea le bohloko. Ho ikutloa eka mesifa e huloa ho tloha kahare. Boemo bona bo ka bakoa ke lintho tse kang ho robala boemong bo fosahetseng, ho lula ka pel'a khomphutha nako e telele, kapa ho ikoetlisa haholo. Empa litaba tse monate ke hore maemong a mangata, e ka phekoloa ka mekhoa e bonolo ea phekolo.
Na ho satalla hona ke ntho eo motho a lokelang ho e tšaba?
Hangata, tjhe. Ho tiea ha mesifa ho atisang ho hlaha ho tla kokobela ka bohona ka mor'a matsatsi a 'maloa. Ho otlolla le ho boloka boemo bo nepahetseng ho ka thusa ho laola sena haholo.
Leha ho le jwalo, ka sewelo , ho tiya ha mesifa ena e ka ba letshwao la boemo bo tebileng bo ka sehloohong. Haholo-holo, haeba o na le ho tiya ha mesifa hammoho le matšoao a latelang, o lokela ho tshwenyeha hanyane.
| Matšoao ao u lokelang ho a ela hloko | Hobaneng o lokela ho tsotella? |
|---|---|
| Feberu | E ka 'na ea e-ba pontšo ea hore ho na le tšoaetso 'meleng. |
| Bofokoli ba mesifa | E ka ba lefu le amang tsamaiso ea methapo kapa mesifa. |
| Ho thatafala ha molala haholo (ho sitoa ho sisinyeha) | E ka ba letšoao la boemo bo tebileng bo tšoaetsanoang joalo ka meningitis. |
| Ho ruruha ha sebaka se amehileng | E ka ba ka lebaka la kotsi, tšoaetso, kapa boemo bo bong ba bongaka. |
Lisosa tsa ho tiea ha mesifa ke life?
Mabaka a tloaelehileng
Ho thatafala ha mesifa hangata ho bakoa ke mabaka a bonolo a kang ana:
- Boikoetliso: Ak'u nahane u se u ntse u bapala krikete matsatsi a 'maloa. Ke hobane'ng ha u ikutloa u opeloa ka mor'a moo? Re e bitsa "ho opeloa ke mesifa ho liehang (DOMS)``. Ke bohloko ba nakoana le ho ruruha ha mesifa ea hau ho bakoang ke boikoetliso.
- Ho felloa ke metsi 'meleng: Ho se noe metsi a lekaneng le ho lahleheloa ke li-electrolyte.
- Ho dula boemong bo le bong: ho sebetsa setulong ka dihora tse ngata, ho robala hampe.
- Ho taboha kapa ho honyela ha mesifa: Ho taboha kapa ho honyela ho bakoa ke kotsi e sa lebelloang.
- Ho longoa ke likokoanyana.
- Meriana e meng kapa meriana e robatsang bohloko e sebediswang bakeng sa opereishene.
Mabaka a tebileng a ho tšoenyeha
Ka seoelo, ho thatafala ha mesifa e ka ba letshwao la boemo ba bongaka. Maemong a jwalo, ho ka ba le matshwao a mang ho phaella ho thatafalo ya mesifa.
- Litšoaetso: Mohlala, litšoaetso tse kang `(Meningitis)`, `(Tetanus - lockjaw)`, `(Polio)`, `(HIV/AIDS)`, `(Infective mononucleosis)`.
- Maemo a sa foleng: Maemo a nako e telele a kang `(Fibromyalgia)`, `(Lupus)`, `(Polymyalgia rheumatica)`, `(Stiff person syndrome)`.
Hopola, haeba o na le mofuta ona oa bokuli, ho phaella ho thatafalloeng ha mesifa, o tla ba le matšoao a mang a kang hlooho e opang, feberu, mokhathala o feteletseng le 'metso o bohloko.
Nka fumana phomolo joang ho thatafalloeng hona lapeng?
Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang lapeng bakeng sa khatello e tloaelehileng ea mesifa:
- Kalafo e chesang le e batang: Tlotsa botlolo ea metsi a chesang kapa lesela metsotso e ka bang 20. Ebe u tlotsa pakete ea leqhoa metsotso e ka bang 20. Etsa sena ka ho fapanyetsana makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Mocheso o eketsa phallo ea mali 'me o phutholoha mesifa. Serame se fokotsa ho ruruha le bohloko.
- Ho silila ka bonolo: Ho silila ka bonolo sebakeng se bohloko.
- Phomolo: Fana ka phomolo mesifa e amehileng ho fihlela ho tiea ho kokobela.
- Ho hlapa ka metsi a futhumetseng: Ho inela ka bateng ea metsi a futhumetseng ka nakoana ho ntlafatsa phallo ea mali 'me ho fana ka phomolo e kholo' meleng.
- Ho otlolla: Ho otlolla mesifa hantle letsatsi lohle, haholo-holo pele le ka mor'a ho ikoetlisa.
- Li-Painkiller: U ka sebelisa sebolaya-bohloko se tsoang sehlopheng sa "NSAIDs" (mohlala, ibuprofen) ka nako e khuts'oane, joalo ka ha ngaka ea hau e laetse. Leha ho le joalo, kamehla buisana le ngaka ea hau pele u nka moriana ofe kapa ofe.
Re ka thibela boemo bona joang hore bo se ke ba etsahala hape?
- Noa metsi khafetsa: Noa bonyane lilithara tse 2-3 tsa metsi ka letsatsi. Ho felloa ke metsi 'meleng ke sesosa se seholo sa ho opeloa ke mesifa.
- Lijo tse leka-lekaneng: Ja lijo tse nang le calcium le magnesium e ngata. Meroho e tala e lefifi joalo ka libanana, li-avocado, spinach, lihlahisoa tsa lebese le linate li molemo bakeng sa sena.
- Ikoetlise kamehla: Empa hopola ho iphuthumatsa pele o qala ho ikoetlisa le ho ipholisa ka mor'a ho qeta.
- Boemo bo nepahetseng: U se ke ua lula nako e telele. Tsoha 'me u tsamaee bonyane hanngoe ka hora, u otlolla 'mele oa hao. Lokisa deske le setulo sa hao hore li lumellane le bolelele ba hao.
- Boloka boima bo botle: Ho nona haholo ho boetse ho baka khatello e sa hlokahaleng mesifa le manonyeletsong.
A re tsebeng liphetoho tse ling tsa bohlokoa
Ho thatafala ha mesifa, ho thibana ha mesifa le ho thatafala ha manonyeletso ke maemo a mararo a fapaneng.
| Boemo | Tlhaloso |
|---|---|
| Ho satalla ha Mesifa | Mesifa e ikutloa e tiile ebile e opa. Ho sisinyeha ho ka ba thata, empa hangata ke ha nakoana. |
| Ho thibana ha mesifa | Re ba le ho honyela ha mesifa ka tshohanyetso, ho sa laoleheng. Sena se amahanngoa le mafu a tsamaiso ea methapo a kang `(Multiple Sclerosis)` le `(Cerebral Palsy)`. |
| Ho satalla ha manonyeletso | Ho thatafala hona ho hlahang lenonyellong, eseng mesifang. Ho thata ho kobeha kapa ho atolosa lenonyello ka botlalo. Ho tloaelehile mafung a kang ramatiki. |
U lokela ho bona ngaka neng?
Haeba ho satalla ha mesifa ho sa ntlafale ka mora matsatsi a mmalwa a kalafo ya lapeng, kapa haeba ho mpefala, etsa bonnete ba hore o bona ngaka ya hao.
Hape, haeba o na le matšoao a latelang hammoho le ho thatafala ha mesifa, batla keletso ea bongaka hang-hang. Maemong a mang, u ka 'na ua hloka ho ea Lefapheng la Kalafo ea Tšohanyetso (ETU) la sepetlele.
- Feberu e phahameng le ho satalla ha molala ho etsang hore ho se kgonehe ho sisinyeha.
- Haeba o ikutlwa eka mesifa ya hao e a lahlehelwa ke matla mme e a fokola.
- Haeba sebaka se thatafetseng se le sefubelu, se ruruhile, 'me se utloa bohloko bo boholo.
- Haeba boemo bona bo hlaha ka bothata ba ho hema kapa bohloko ba sefuba.
Linakong tse kang tsena, ngaka e tla u hlahloba, 'me haeba ho hlokahala, e etse liteko tsa mali, ho fumana hantle hore na sesosa sa mantlha ke sefe.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho opeloa ke mesifa ke boemo bo tloaelehileng haholo. U se ke ua tšoha sena ho sa hlokahale.
- Hangata sena se ka phekoloa ka mekhoa e bonolo ea lapeng e kang ho phomola, phekolo ea mocheso/serame, le ho otlolla mesifa.
- Ela hloko matšoao a lemosang a kang feberu, bofokoli ba mesifa, ho satalla ho feteletseng ha molala le ho ruruha.
- Haeba ho thatafala ha mesifa ho sa kokobele ka mor'a matsatsi a 'maloa kapa haeba u e-na le matšoao a temoso a boletsoeng ka holimo, etsa bonnete ba hore u bona ngaka.
- Ho noa metsi kamehla, ho ja lijo tse leka-lekaneng le ho lula u eme hantle ho ka thusa haholo ho thibela boemo bona hore bo se ke ba etsahala.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment