Bothata bo boholo boo batho ba bangata ba nang le bona ke ho nona. Kahoo ke ntho e tloaelehileng ho batla litsela tsa ho theola boima ba 'mele kapele. Ka linako tse ling u kanna oa ba u utloile ka 'lijo' tse u lumellang ho theola boima ba 'mele kapele ka ho ja lik'hilojule tse fokolang haholo ka letsatsi. Kajeno re bua ka e 'ngoe ea lijo tse khethehileng joalo. Ke Lijo tse Nang le Likhalori Tse Tlase Haholo (VLCDs). A re utloisiseng hantle hore na sena ke eng, se molemo bakeng sa mang, le hore na likotsi ke life.
'Dijo tse nang le lik'hilojule tse tlase haholo' (VLCD) ke eng?
Ka bokhutšoanyane, ena ke moralo oa ho ja o bolokang kakaretso ea lik'hilojule tseo u li jang ka tlase ho lik'hilojule tse 800 ka letsatsi. Sena ha se feela taba ea ho fokotsa lijo.
Hangata, tsena li tla ka mokhoa oa mekhoa e entsoeng khoebong. Ak'u nahane u sa je raese ea hao e tloaelehileng, khari, le lijo tse ling 'me ho e-na le hoo u ja lijo tsena tse khethehileng tse metsi tse matlafalitsoeng ka limatlafatsi. Ka linako tse ling, lijo tse shebaneng le ho ja mofuta o tšoanang oa lijo tse nang le lik'hilojule tse tlase (joalo ka jambalaya , mohlala) le tsona li ka oela sehlopheng sena.
Ntho ea bohlokoa ke hore, u se ke ua ferekanya sena le 'Sejo se Ncha' seo u se rekang lebenkeleng le leholo 'me u se sebelisa ho e-na le lijo tse le 'ngoe kapa tse peli ka letsatsi. VLCD ke ntho eo u e nkelang lijo tsohle tsa hau sebaka ka eona, 'me e etsoa tlas'a tlhokomelo ea bongaka.
Na mokhoa ona o sebetsa hantle? Na o tla o thusa ho theola boima ba 'mele?
E, ka nako e kgutshwane, mokhoa ona o sebetsa hantle haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele.
Haholo-holo, haeba Body Mass Index (BMI) ea hao e feta 30, ho bolelang hore motho ea nkoang e le " motenya haholo " ho ea ka bongaka, a ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 1.5 ho isa ho tse 2.5 ka beke ka mokhoa ona. Sena se bolela hore haeba u latela lijo tsena ka libeke tse 12, kapa likhoeli tse ka bang 3, u ka lahleheloa ke karolelano ea lik'hilograma tse ka bang 20 .
Molemo o mong oa sena ke hore leha o ka theola boima ba 'mele ba hao ka 5% feela, e ka thusa haholo ho laola maemo a kang lefu la tsoekere , khatello e phahameng ea mali le k'holeseterole e phahameng.
Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ke hore qetellong, li-VLCD ha li sebetse hantle ho feta lijo tse ling tse nang le lik'hilojule tse fokolang. Ho boloka boima ba 'mele ka mor'a hore u khaotse ho ja, u tla hloka ho etsa liphetoho tsa mokhoa oa bophelo. Seo se bolela ho ja lijo tse phetseng hantle le ho ikoetlisa kamehla.
Empa na see se bolokehile? Ke mang ea lokelang ho etsa sena?
Ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa. VLCD ha se ntho e loketseng motho e mong le e mong 'me e ka etsoa kamoo u ratang kateng. Ha u latela lijo tse kang tsena, ruri u lokela ho fumana livithamine le liminerale tseo 'mele oa hao o li hlokang ka ntle. Ka hona, pele u qala ntho e kang ena, u lokela ho bua le ngaka ea hao 'me u etse qeto ea hore na sena se u loketse.
| Ke bakeng sa mang | Khothaletso |
|---|---|
| Batho ba nang le BMI e fetang 30 (ba nonneng haholo) | Ka kakaretso ho bolokehile haeba ho etsoa tlas'a tlhokomelo e nepahetseng ea ngaka. |
| Ba nang le BMI ea 27-30 (boima bo feteletseng) | E lokela ho etsoa feela haeba o na le maemo a mang a bophelo (a kang lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali) a bakoang ke boima ba 'mele le tlas'a tlhokomelo ea bongaka. |
| Bo-mme ba baimana kapa ba anyesang | Ha e kgothaletswe ho hang. E ka baka kgaello ya phepo ho mme le lesea. |
| Bana le bana ba banyenyane | Tjhe ho hang. Sena se ka sitisa kgolo ya tsona, ntle le tlasa mananeo a ditsebi a kalafo ya bongaka. |
| Batho ba fetang lilemo tse 50 | Ka lebaka la monyetla oa litla-morao le meriana e sebelisoang bakeng sa maemo a mang, ha ho eletswe ho etsa joalo ntle le tumello ea ngaka. |
Litla-morao tsa see ke life?
Joalo ka ntho efe kapa efe, mokhoa ona o ka ba le litla-morao . Tsena li ka aroloa ka mekhahlelo e 'meli e meholo.
Litla-morao tse nyane
Bakeng sa ba jang lijo tsena pakeng tsa libeke tse 4 le tse 16,
- Mokhathala
- Ho pipitleloa
- Ho nyekeloa ke pelo
- Letšollo
Maemo a kang ana a ka hlaha. Empa ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona, hangata aa kokobela ka mor'a libeke tse 'maloa ' me hangata a ba a tebileng hoo a ka etsang hore u khaotse ho ja.
Litla-morao tse tebileng
Setlamorao se seholo le se tebileng ka ho fetisisa sa lijo tsa VLCD ke ho thehoa ha majoe a nyooko.
Lebaka ke hobane ha re fokotsa ho ja lik'hilojule tse ngata haholo, 'mele ea rona e qala ho chesa mafura bakeng sa matla. Nakong ena, sebete se hlahisa k'holeseterole e ngata. K'holeseterole ena e kopana le bile ho etsa majoe a nyooko. Kotsi ena e eketseha ha re theola boima ba 'mele ka potlako.
Na ho na le lintho tse ling tseo u lokelang ho ameha ka tsona?
E, ho na le lintho tse ling tse 'maloa tseo u lokelang ho li nahana.
Hore re dule re phetse hantle, re hloka ho fumana dijo tse leka-lekaneng ho tsoa dihlopheng tse fapaneng tsa dijo. Empa ha o etsa VLCD, ho thata haholo ho fumana dijo tseo tse leka-lekaneng. Hape, ka dikhalori tse ka bang 800 ka letsatsi, o kanna wa se be le matla ao o a hlokang ho etsa mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi kapa ho ikoetlisa. Sena se ka etsa hore o ikutlwe o kgathetse ebile o se na bophelo ka dinako tsohle.
Ka hona, pele o qala ho ja lijo tse kang tsena, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau kapa setsebi sa lijo se tšoanelehang ho netefatsa hore o fumana limatlafatsi tseo o li hlokang nakong eo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lijo tse nang le lik'hilojule tse tlase haholo (VLCD) ke mokhoa o sebelisoang bakeng sa ho theola boima ba 'mele ka nako e khuts'oane le ka potlako.
- Le ka mohla u se ke ua etsa sena u le mong. Kamehla u se etse tlas'a tlhokomelo ea ngaka.
- Mokhoa ona ha o lokele bo-mme ba baimana, bana le batho ba bang ba baholo.
- Litlamorao tse nyane tse kang mokhathala le ho pipitleloa li ka hlaha, hammoho le litla-morao tse tebileng tse kang majoe a nyooko.
- Ena ha se tharollo ea nako e telele. Haeba u sa sebelise mokhoa o motle oa bophelo ka mor'a lijo tse itseng, u ka 'na ua fumana boima boo u bo theotseng.
lijo tse nang le lik'hilojule tse tlase haholo, VLCD, ho theola boima ba 'mele, lijo, lik'hilojule, botenya, BMI
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau