Na o na le ho hloka matla kapa bohloko letsohong la hao? Ithute ka Teko ea Phalen

Na ka linako tse ling u tsoha bosiu u e-na le letsoho le sa sebetseng hantle? Kapa menoana ea hao e ba le bofokoli ha u ntse u sebetsa khomphuteng, u sebelisa fono ea hao, kapa u khanna koloi? Lebaka le leng la sehlooho la sena e ka ba boemo bo bitsoang Carpal Tunnel Syndrome . Kahoo ha u ea ngakeng ho ea mo bolella ka mofuta ona oa ho se phutholohe, kajeno re bua ka teko e bonolo haholo le e bonolo ho fumana hore na u na le sena. Sena se bitsoa Teko ea Phalen.

Teko ea Phalen ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ena ke teko e bonolo haholo ea 'mele eo ngaka ea hau e e etsang ofising, ntle le lisebelisoa tse khethehileng. E boetse e bitsoa letšoao la Phalen. Ngaka ea hau e tla u tataisa ho tšoara letsoho la hau le letsoho maemong a itseng.

Maemo ana a beha kgatello e nyane ho Median Nerve, mothapo wa bohlokwa haholo o fetang ka letsohong la hao. Nahana ka hona jwalo ka ho hatella phaephe ya metsi. Kahoo, haeba o hlile o na le Carpal Tunnel Syndrome, ha mothapo ona o hatellwa hanyane, o tla utlwa ho tsikinyeha kapa ho shwa matla menwana ya hao. Haeba matshwao ana a hlaha, ho tla fa ngaka ya hao mohopolo o motle wa hore o ka nna wa ba le boemo bona.

Ke hobane'ng ha tlhahlobo ena e etsoa? A re bueng hanyane ka Carpal Tunnel Syndrome.

Ho utloisisa teko ena, re hloka ho tseba hanyane ka hore na Carpal Tunnel Syndrome ke eng.

Ak'u nahane hore ho na le kotopo e nyane ka letsohong la hao. Sena ke seo re se bitsang Carpal Tunnel . Kotopo ena e entsoe ka lesapo le lenyenyane le ligament letsohong. Ka hare ho kotopo ena, mesifa e re thusang ho koba menoana ea rona le Methapo e Bohareng e fanang ka kutlo letsohong ea feta.

Kahoo, haeba ka lebaka le itseng ho na le ho ruruha ka har'a kotopo ena, kapa haeba ka lebaka le leng sebaka se ka hare se fokotseha, mothapo o bohareng oo ke o boletseng o qala ho hatelloa le ho thijoa. Ke seo re se bitsang Carpal Tunnel Syndrome.

Ha mothapo ona o tsikinyeha, matšoao a kang ho shwa bofokoli, ho hlohlona, ​​bohloko, le ka linako tse ling ho lahleheloa ke matla letsohong, haholo-holo monoaneng o moholo, monoaneng o supang, monoaneng o bohareng le halofong ea monoana oa lesale, a ka hlaha.

U etsa Teko ea Phalen joang hantle?

Sena se bonolo haholo. Ha o hloke tokisetso e khethehileng. Ngaka e tla o bontsha ka ho hlaka hore na o ka e etsa jwang.

1. Taba ea pele, nka matsoho a hao a le boemong bo batlang bo lekana le letheka, 'me u a behe ka lehlakoreng le ka morao la matsoho a hao. Ha e le hantle, retelehela liatla tsa hao ka ntle 'me u behe mekokotlo ea matsoho a hao hammoho.

2. Ka mor'a moo, u boloke matsoho ka bobeli a le boemong bo tšoanang, phahamisa litsoe ka bobeli ho fihlela li le boemong ba sefuba. Nakong ena, matsoho a tla be a kobehile ka botlalo.

3. Jwale ngaka e tla o bolella hore o dule boemong bona motsotso o le mong .

4. Ngaka e tla o botsa hore na o na le ho shwa, ho tjha, kapa ho se phutholohe ho hong menwana ya hao nakong ena.

Na ho joalo le ka Teko ea Phalen ea Reverse?

E, ena ke tsela e 'ngoe ea ho hlahloba Carpal Tunnel Syndrome. Ka linako tse ling ngaka e ka etsa liteko tsena ka bobeli.

Etsa sena ka lehlakoreng le leng. Beha matsoho a hao hammoho joalokaha eka o iname 'me u otlolle litsoe tsa hao mahlakoreng. Ebe, ka tsela e tšoanang, theola matsoho a hao ho fihlela boemong ba mpa ea hao. Ngaka e tla u bolella hore u lule boemong bona motsotso o ka bang teng. Nakong ena, ba tla boela ba hlahlobe ho bona hore na matšoao ao u a boletseng pejana aa bonahala.

Liphetho tsa teko ke life 'me ho etsahala'ng ka mor'a moo?

Ngaka e tla arola sephetho sa hau e le "Se setle" kapa "Se fosahetseng" .

• Teko ea Phalen e Nepahetseng: Sena se bolela hore u bile le matšoao (a kang ho hloka matla le bohloko) a amanang le Carpal Tunnel Syndrome nakong ea tlhahlobo.
• Teko ea Phalen e Negative: Sena se bolela hore ha ua ka ua ikutloa u sa phutholoha nakong ea teko.

Kamora tlhahlobo ena, ngaka e ka 'na ea khothaletsa liteko tse ling tse 'maloa ho netefatsa hore na ho fumanoe lefu lena kapa ho bona hantle hore na ke tšenyo efe e entsoeng mothapong.

• Sekena sa MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ho bona ka ho hlaka dibopeho tse ka hare ho letsoho.
• Tlhahlobo ea Ultrasound: Ho bona boholo ba mothapo o bohareng le hore na o hatelitsoe.
• Teko ea EMG (Electromyogram): E lekanya lebelo leo matšoao a motlakase a tsamaeang ka lona ka har'a mothapo ho fumana hantle hore na mothapo o senyehile.

Kamora liteko tsena, haeba ho netefatsoa hore o na le Carpal Tunnel Syndrome, ngaka ea hau e tla qala kalafo e u loketseng. Sena se ka kenyelletsa lehare la masapo, meriana, kapa maemong a mang, ho fetisetsoa ho setsebi sa masapo (ngaka ea masapo) bakeng sa opereishene e nyane.

Phapang ke efe pakeng tsa Teko ea Phalen le Letšoao la Tinel?

Tsena ka bobeli ke liteko tse bonolo tseo lingaka li li etsang ka likamoreng tsa tsona ho fumana Carpal Tunnel Syndrome. Leha ho le joalo, ho na le phapang e nyane tseleng eo tsena tse peli li etsoang ka eona. A re e utloisiseng ka ho hlaka ka tafole.

Ka liteko tsena ka bobeli, ngaka e leka ho fumana hore na mothapo oa hau o mahareng o hatelitsoe kapa hore na o na le kutlo.