Na u utloa bohloko bo boholo seretheng sa hao ha u qala ho tsoa betheng hoseng, joalo ka ha eka nale e u hlaba? Bohloko bo kokobela hanyane ka mor'a ho tsamaea nakoana, empa na u ntse u utloa bohloko bo bonyenyane letsatsi lohle? Haeba ho joalo, u ka 'na ua ba le bothata boo batho ba bangata ba nang le bona. Kajeno re bua ka 'Plantar Fasciitis', e leng sesosa se seholo sa bohloko seretheng.
Ka bokhutšoanyane, Plantar Fasciitis ke eng?
Plantar Fasciitis ke ho ruruha ha lisele tse ka tlase ho leoto la hao tse bitsoang plantar fascia. Ke sesosa se tloaelehileng haholo sa bohloko ba serethe.
Nahana ka eona e le lebanta le matla, le teteaneng la rabara le mathang ka tlase ho leoto la hao, ho tloha seretheng ho ea menoaneng ea maoto. Ke seo re se bitsang 'plantar fascia.' E hokahanya masapo a leotong la hao 'me e etsa sekhutlo sa leoto la hao.
Jwale, ha karolo ena ya plantar fascia e bewa tlasa kgatello e fetang eo e ka e mamellang, ke hore, ha e otlolohile haholo kapa e senyehile, e qala ho ruruha. Ho ruruha hoo ke seo re se utlwang e le bohloko. Boemo bona hangata bo hlaha leotong le le leng, empa ka dinako tse ding bo ka hlaha maotong ka bobedi ka nako e le nngwe.
Haeba o na le bohloko ba serethe kapa leoto ka nako e fetang beke, ho bohlokoa haholo ho bona ngaka ea hau bakeng sa keletso.
Matšoao a sehlooho a boemo bona ke afe?
Ho na le matšoao a tloaelehileng a Plantar Fasciitis. A re shebeng hore na ke afe.
| Letšoao | Tsela eo e ikutloang ka eona |
|---|---|
| Bohloko ba serethe | Ena ke letshwao le ka sehloohong. Bohloko bo bohale boo o bo utlwang, haholoholo ha o tsoha hoseng mme o nka mehato e mmalwa ya pele. |
| Bohloko bo ka har'a leoto | Batho ba bang ba ka ’na ba utloa bohloko eseng feela seretheng, empa hape le bohareng ba leoto. |
| Ho thatafala ha leoto | Ha o tsoha ka mora ho dula kapa ho robala nako e telele, maoto a hao a utlwahala a sataletse. Maikutlo ana a fokotseha ka mora ho tsamaya ka nakoana. |
| Ho ruruha ho potoloha serethe | Ha ho e-na le bohloko bo tshohanyetso, o ka nna wa hlokomela ho ruruha ho honyenyane ho potileng serethe. |
| Ho ikutloa eka ua potoloha. | U ka 'na ua utloa ho tiea ha tendon ea Achilles, e khomaretsoeng liseleng tse ka tlas'a leoto. |
Ke hobane'ng ha boemo bona bo etsahala?
Le hoja ho le thata ho fumana sesosa se nepahetseng sa Plantar Fasciitis, ho na le mabaka a 'maloa a kotsi a ka tlatsetsang ho eona.
Ka lebaka la lintho tseo u li buang le tseo u li etsang
- Ho sebetsa mosebetsi o hlokang ho ema letsatsi lohle: Kotsi ena e phahame bakeng sa batho ba kang matichere le basebetsi ba fektheri.
- Ho bapala lipapali: Haholo-holo bakeng sa ba bapalang lipapali tse kang ho matha le ho tlola.
- Ho ikoetlisa kapa ho sebetsa holim'a libaka tse thata tse kang lejoe kapa konkreite.
- Ho qala boikoetliso ka tshohanyetso ntle le ho otlolla maoto a hao hantle kapa ho iphuthumatsa.
- Ho roala lieta kapa meqathatso e sa lekanang hantle leotong: Mohlala, meqathatso e bataletseng joalo ka li-flip-flops, lieta tse se nang tšehetso bakeng sa seeta.
- Ho tsamaea ka tlung u sa roala lieta ntle le lieta tsa ho roala.
Mofuta oa 'mele le maemo a mang a bophelo bo botle
- Maoto a bataletseng: Ho kobeha ho fokotsehileng ha bohato ba leoto ho beha khatello e eketsehileng holim'a fascia ea plantar.
- Ho kobeha ho feteletseng ha maoto (maoto a phahameng a arch).
- Botenya: Ha boima ba 'mele bo ntse bo eketseha, mojaro o maotong le oona oa eketseha. Ho nona ka tšohanyetso le hona e ka ba sesosa sa sena.
Ngaka e hlokomela see joang?
Hangata ngaka e tla hlahloba boemo bona ka ho hlahloba leoto la hao le ho o botsa ka matšoao a hao. E tla hatella bohato ba leoto la hao ho hlahloba libaka leha e le life tsa bohloko le ho ruruha.
Seo o lokelang ho se etsa feela ke ho bolela bohloko ba hao ka ho hlaka .
- Ke nako efe ea letsatsi eo bohloko bo leng matla ka ho fetisisa? (Hoseng? Kamora letsatsi le lelelele mosebetsing?)
- E bohloko hokae hantle maotong?
- Bohloko ke ba mofuta ofe? (Na bo hlaba? Na ke bohloko bo sa thabiseng?)
Hangata, ha ho hlokahale liteko tse ling. Leha ho le jwalo, haeba ngaka ya hao e belaela hore ho na le sesosa se seng sa bohloko ba hao (jwalo ka ho robeha ha letheka), e ka o romela ditekong tse kang X-ray, ultrasound scan, kapa MRI scan.
Ke mekhoa efe ea phekolo e ka etsoang lapeng le ka keletso ea bongaka?
Hangata meriana e bonolo ea lapeng le meriana e laetsoeng ke ngaka e lekane ho phekola boemo bona. Ho buuoa ha ho hlokahale hangata.
| Mokhoa oa kalafo | Tlhaloso |
|---|---|
| Phomolo | Phomola ka hohle kamoo ho ka khonehang bonyane beke ho tloha mesebetsing e bakileng bohloko (ho bapala lipapali, ho tsamaea haholo). |
| Leqhoa | Hoamisa botlolo ea metsi, e phuthele ka thaole e tšesaane, 'me u e behe tlas'a leoto la hao metsotso e ka bang 10-15. Etsa sena habeli ka letsatsi. Sena se tla fokotsa ho ruruha le bohloko. |
| Ho roala lieta tse ntle | Apara lieta tse nang le tšehetso e ntle ea seqha le mosamo o motle. Qoba lieta tse bataletseng le tse sephara. |
| Ho Otlolla le ho Silila | Ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele se ka u ruta boikoetliso bo loketseng ba ho otlolla le mekhoa ea ho silila bakeng sa maoto le maqaqailana a hao. |
| Libolaea-bohloko (li-NSAID) | Meriana e kokobetsang bohloko le e thibelang ho ruruha (NSAIDs) e kang ibuprofen le naproxen e ka nooa tlas'a keletso ea bongaka. U se ke ua e sebelisa khafetsa ka matsatsi a fetang 10 ntle le ho buisana le ngaka. |
| Li-Orthotics/Li-Insert | Ho na le li-insert tse khethehileng tse ka kenngoang ka hare ho lieta. Tsena li fana ka tšehetso e eketsehileng maotong. |
| Liente tsa Corticosteroid | Haeba bohloko le ho ruruha li le matla, ngaka e ka 'na ea enta corticosteroid sebakeng seo bohloko bo leng ho sona. |
Na ho tla hlokahala opereishene?
Ho buuoa ho nahanoa feela bakeng sa ba maemong a boima haholo ba sa kang ba arabela kalafong e boletsoeng ka holimo. Ke ketsahalo e sa tloaelehang haholo.
- Gastrocnemius recession: Sena se kenyeletsa ho otlolla mesifa ea namane hanyane ho fokotsa khatello ho fascia ea plantar.
- Ho lokolla fascia ea Plantar: Sena se kenyelletsa ho etsa lipeo tse 'maloa tse nyane liseleng tsa fascia ea plantar ho lokolla ho tiea ho sa batleheng.
Na Plantar Fasciitis le Heel Spurs ke ntho e le 'ngoe?
E. Leha tsena ka bobeli li ka baka bohloko seretheng, tsena ke maemo a mabeli a fapaneng.
Plantar Fasciitis, joalo ka ha re boletse, ke ho ruruha ha lisele tse ka tlas'a leoto.
Serethe se hlabang ke kholo ea lesapo le eketsehileng tlas'a lesapo la serethe ho arabela khatello e telele le ho ruruha ho bakoang ke Plantar Fasciitis.
Hangata, serethe se hlabang ha se utloe bohloko. Bohloko bo bakoa ke ho ruruha ha fascia ea plantar. Kahoo haeba u na le bohloko ba serethe, e ka 'na eaba bo bakoa ke e 'ngoe ea lisosa tsena tse peli. Ho molemo ho bona ngaka ho fumana sesosa se nepahetseng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bohloko bo bohale ba serethe bo hlahang ha motho a tsoha hoseng ke letšoao la bohlokoa la Plantar Fasciitis.
- Batho ba bangata ba fumana phomolo ka lintho tse bonolo tse kang ho phomola, leqhoa, ho roala lieta tse ntle le boikoetliso ba ho otlolla mesifa.
- Qoba ho roala meqathatso e bataletseng kapa lieta tse se nang tšehetso bakeng sa seeta.
- Haeba bohloko ba hao bo sa kokobele ka kalafo ea lapeng nakong ea beke kapa tse peli, ka sebele bona ngaka.
- Sena se ka nka dibeke tse mmalwa ho isa dikgweding tse mmalwa ho fola, kahoo ho bohlokwa ho ba le mamello le ho se phekola.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau