Na o na le ho shwa kapa bohloko leotong la hao? A re bueng ka Methapo ya Sural!

Na o kile wa ikutlwa o shwele ka morao ho leoto la hao, haholo-holo sebakeng sa mpa, leqaqailaneng kapa seretheng, kapa o ikutlwa o shwele feela, ka dinako tse ding jwalo ka ho hahaba? Hangata, ha re ele hloko dintho tsena haholo. Re nahana, "Mohlomong re ntse re dutse re kgutsitse ka nakoana" mme re lebala ka hona. Leha ho le jwalo, ka mora matshwao ana, ho ka ba le bothata ka mothapo wa bohlokwa haholo mmeleng wa rona, empa oo re sa bueng haholo ka wona. Mothapo oo o bitswa mothapo wa neural . Kajeno, re tla bua ka mothapo ona sehloohong sena.

Ka bokhutšoanyane, mothapo oa 'mele ke eng?

Mothapo oa kutlo ke mothapo oa kutlo o fumanehang tlas'a letlalo ka morao ho leoto la rona, ka tlase ho lengole. Ha e le hantle, ke mothapo oa letlalo o isang maikutlo letlalong. Mothapo ona o qala sebakeng sa rona sa kutlo, o theohela ka ntle ho leoto la rona, o feta ka leqaqailaneng la rona, 'me o fella monoaneng o monyenyane.

Ho na le pale e khahlisang ka morao ho lebitso lena. "sura" ke Selatine bakeng sa "namane." Kahoo lebitso lena ke tšupiso e loketseng ea sebaka sa mothapo ona.

Molemo oa mothapo ona ke ofe 'meleng oa rona?

Mosebetsi o ka sehloohong oa mothapo oa kutlo ke ho fana ka maikutlo. Ke hore, o fana ka maikutlo letlalong le ka morao le ka ntle ho maoto a rona, maqaqailana, lirethe le ka ntle ho leoto. 'Maikutlo' ana a kenyelletsa lintho tse 'maloa.

• Ho ama: Ho ikutloa ha ntho e itseng e ama leoto la hao.
• Mocheso: Ho ikutloa o chesa kapa o bata.
• Bohloko: Ho utloa bohloko leha ho se na kotsi kapa maqeba.
• Ho thothomela: Ho ikutloa eka hoa thothomela.

Ntle le tsena, mothapo wa neural le wona o bohlokwa haholo ho bolokeng botsitso ba mmele wa rona. Ak'u nahane o tsamaya lefifing. Le hoja o sa bone lefatshe hantle, o na le lesedi la hore na leoto la hao le hokae le hore na lefatshe le bataletse kapa tjhe, na ha ho jwalo? Ka tsela ena, mothapo ona o thusa ka khutso ho boloka botsitso ba mmele ka ho romela tlhahisoleseding bokong mabapi le boemo ba leoto la hao.

U tseba joang haeba u na le bothata ka methapo ea hau ea kutlo?

Haeba ho na le tshenyo kapa kgatello mothapong wa neural, o ka nna wa ba le matshwao a fapaneng. Ho bohlokwa haholo ho a lemoha.

Maemo a amang methapo ea kutlo ke afe?

Ho lokile, jwale ha re boneng hore na lisosa tse ka sehloohong tsa tshenyo mothapong ona ke dife.

1. Tšenyo ea methapo e bakoang ke lefu la tsoekere (Diabetic Neuropathy)

Lefu la tsoekere le atile haholo hara rona Sri Lanka. Haeba lefu la tsoekere le sa laoloe hantle, methapo e bonolo ea 'mele e qala ho senyeha ka lebaka la maemo a tsoekere a phahameng maling ka nako e telele. Re bitsa sena lefu la tsoekere la neuropathy . Boemo bona bo ama methapo e maotong le matsohong haholo. Mothapo oa neural ke o mong oa methapo e meholo e ka senyehang ka tsela ena.

2. Likotsi tsa Lipapali

Le lona ke lebaka le tloaelehileng haholo.

• Ho thibana ha leqaqailana : Ak'u nahane u bapala papali e kang krikete, netball, kapa volleyball ebe u sotha leoto la hao ka tšohanyetso. Re bitsa sena 'ho thibana ha leqaqailana'. Ka nako eo, ligaments tse potileng leqaqailana lia otlolloa kapa lia taboha. Ketsahalong ena, mothapo oa neural o mathang haufi le moo le oona o ka huloa, oa silakanngoa, kapa oa senyeha hampe.
• Ho robeha ha mesifa: Mothapo ona o ka senyeha haeba lesapo leotong (haholo-holo fibula) le robeha.
• Ho otloa ka thata: Ho otloa ka thata ka ho toba hloohong ho ka boela ha silakanya mothapo.

3. Lieta kapa liaparo tse thata

Batho ba bang ba apara lieta tse thata haholo, haholo-holo lieta tse nyolohang leotong. Ho apara lieta tsena nako e telele, hammoho le marapo a thata lisebelisoa tsa lipapali tse kang li-ski, ho ka baka khatello ea nako e telele mothapong le ho o senya.

Re boloka mothapo ona o phetse hantle joang?

Ka lehlohonolo, ho na le lintho tse 'maloa tseo re ka li etsang ho boloka methapo ea kutlo, ho kenyeletsoa le methapo e meng 'meleng ea rona, e phetse hantle.

• Laola lefu la hao la tsoekere: Haeba o na le lefu la tsoekere, tsela e molemohali ea ho sireletsa methapo ea hao ke ho boloka maemo a tsoekere maling a hao a le ka har'a tekanyo e nepahetseng. Latela litaelo tsa ngaka ea hao ka hloko.
• Qoba ho tsuba: Ho tsuba ho tšoana le chefo tsamaisong ea methapo. Ha u tsuba, methapo ea mali ea hao ea fokola, e leng se fokotsang phepelo ea oksijene le limatlafatsi methapong ea hao. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho tlohela ho tsuba ka ho feletseng.
• Apara lieta tse u lekanang hantle: Haholo-holo haeba u bapala lipapali, apara lieta tse u lekanang hantle maotong 'me li fana ka tšireletso. Lieta li fetoha tse sa sireletsehang haholo ha li ntse li tsofala. Kahoo haeba u ikoetlisa khafetsa, ke mohopolo o motle ho fetola lieta tsa hau bonyane likhoeli tse ling le tse ling tse 'maloa.
• Lijo tse phetseng hantle: Limatlafatsi tse itseng lia hlokahala bakeng sa methapo e phetseng hantle. Vithamine B12 le vithamine D ke tse peli tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho tsena. Vithamine B12 e thusa ho boloka sheath ea myelin ea methapo e phetse hantle. Vithamine B le eona e bontšitsoe e thusa ho fokotsa bohloko ba methapo. Lijo tsa liphoofolo tse kang tlhapi, nama, lebese le mahe li na le vithamine B12 e ngata.