Ak'u nahane u koala mahlo. Haeba ke ne ke u botsa hore na letsoho la hao le letona le hokae, u ne u tla khona ho mpolella ntle le ho bula mahlo a hao, na ha ho joalo? Kapa 'mele oa hao o tseba ho tsamaea ho ea betheng ka phapusing ntle le ho thulana le eona, leha ho se na leseli bosiu. See se etsahala joang? Lebaka la sena ke hore 'mele ea rona e na le 'kutlo ea botšelela' eo re sa bueng haholo ka eona, empa e le ea bohlokoa haholo. Sehloohong sena, re tla bua ka bokhoni bona bo makatsang, e leng Proprioception.
Ka mantsoe a bonolo feela, Proprioception ke eng?
Ho lemoha lintho tse itseng ke kutloisiso ea tlhaho ea 'mele oa hau ea boemo ba oona, motsamao le boemo ba oona. Ka mantsoe a bonolo, ho tšoana le 'tsamaiso ea GPS e ka hare-hare' e thusang boko ba hau ho utloisisa hore na litho tsa hau li hokae, hore na li tsamaea joang, le hore na li tsamaea ka lebelo le lekae, leha u sa li bone ka mahlo a hau. Ke ts'ebetso e etsahalang ka bo eona, ntle le hore re nahane ka eona.
Lentsoe le leng le amanang le sena ke Kinesthesia . Ke hore, ka ho sebelisa bokhoni bona ba Proprioception, re ithuta le ho ntlafatsa metsamao ea 'mele ea rona. Ho tšoana le ho ithuta ho palama baesekele. Leha ho le thata qalong, hamorao re etsa lintho tseo ntle le ho nahana ka hona. Ke sona seo Kinesthesia e leng sona.
Bokhoni bona bo bobeli ke bona bo re lumellang ho etsa lintho ho tloha linthong tse bonolo tse kang ho lahlela bolo ea pampiri lithōleng le ho ja ka khaba, ho ea linthong tse rarahaneng tse kang ho bapala lipapali le ho tantša.
Ntle le bokhoni bona, maphelo a rona a ka be a fapane ka tsela e sa nahaneheng. Re ne re tla tlameha ho shebella motsamao o mong le o mong ka mahlo a rona.
A re shebeng mehlala e meng e tsoang bophelong ba letsatsi le letsatsi?
Ho utloisisa sena hamolemo, ha re nke mehlala e 'maloa maphelong a rona. Tse ling tsa lintho tsena li etsahala ka bohona, ha tse ling ke lintho tseo re li etsang ka tloaelo.
Lintho tse etsahalang ka tšohanyetso
- Ho tsamaea tseleng e nang le lehlohlojane: Ha o tsamaea tseleng e nang le mafika, ha ho hlokahale hore o nahane ka hore na mesifa ea maoto a hao e tiea le ho phutholoha joang ho ikamahanya le lejoe ka leng. 'Mele oa hao o etsa sena ka bohona ho boloka botsitso ba hao.
- Haeba o ingoa nko: Haeba o ingoa nko, letsoho la hao le ya ka ho toba nkong ya hao ntle le ho sheba letsoho la hao kapa ho sheba nko ya hao ka seiponeng. Seo se etsahala jwang? Ke ka lebaka la ho se tsebe hantle hore na motho o ikutlwa jwang.
- Ha o phahamisa boima: Ha o phahamisa ntho e boima, jwalo ka silindara ya kgase, mmele wa hao o iketsetsa qeto ya hore na ho hlokahala matla a makae ho e boloka e leka-lekane ntle le ho e dihela fatshe.
Lintho tse ntshetswang pele ka koetliso (Mehopolo ea Mesifa)
Re bitsa lintho tsena " memori ea mesifa ." Ho tšoana le ha mesifa e na le mohopolo.
- Ho palama baesekele:Ha o palame baesekele, o tlameha ho etsa lintho tse ngata ka nako e le 'ngoe, joalo ka ho palama baesekele, ho laola li-handlebars le ho boloka botsitso. Hang ha u se u tloaetse, u etsa lintho tsena ntle le ho nahana ka tsona.
- Ho letsa seletsa sa 'mino: Sebapali sa piano se nang le boiphihlelo se ka letsa pina e ntle ntle le ho sheba dinotlolo hobane menwana eo e se e tlwaetse metsamao eo.
- Ho bapala lipapali: Bokhoni bona bo bohlokoa bakeng sa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ho tloha ho bete ea nako ho isa ho otleng bolo ka nepo ha u bapala krikete, ho isa tseleng eo sebapali sa bolo ea maoto se laolang bolo ka eona.
Ke likarolo life tsa 'mele ea rona tse thusang mosebetsing ona?
Ena ke ts'ebetso e rarahaneng haholo. Ntle le hore u tsebe, lenaneo le leholo le ntse le etsahala ka hare ho 'mele oa hau bakeng sa sena. Tsena ke likarolo tse thusang haholo ho sena.
| Karolo ea 'mele | Mosebetsi o etsoang |
|---|---|
| Boko | Likarolo tse 'maloa tsa boko (haholo-holo Cerebellum , Brainstem , le Sensory Cortex ) li sebetsana le tlhahisoleseling ena ea kutlo. Boko bo etsa liqeto tsa ho qetela, tse kang, "Ho lokile, joale letsoho le fihlile, leoto le lokela ho kobeha tjena." |
| Li-sensor (Mechanoreceptors) | Li-sensor tse nyane letlalong la rona, mesifa, li-tendon, ligaments le haufi le manonyeletso a rona li bolella boko hore na 'mele ea rona e ntse e otlolla, e tiisa, kapa ea thothomela. |
| Sistimi ea Vestibular | Sistimi ena e ka hare ho tsebe ea rona ke karolo e ka sehloohong ea 'mele ea rona e bolokang botsitso. E romela matšoao bokong ha hlooho ea rona e potoloha 'me 'mele ea rona e tsamaea ho tloha lehlakoreng le leng ho ea ho le leng. |
| Mahlo | Seo re se bonang ka mahlo a rona le sona se re thusa ho utloisisa sebaka sa rona. Empa bokhoni bona bo sebetsa hantle ntle le mahlo a rona. Ke ka lebaka leo re ka etsang lintho tse ling leha mahlo a rona a koetsoe. |
Matšoao a ho se tsebe hantle hore na motho o na le boitsebiso bofe ke afe?
Ha bokgoni bona bo fokola, ho ka ba thata le ho etsa mesebetsi ya letsatsi le letsatsi. Dinakong tse jwalo, matshwao a kang ana a a bonahala.
- Mathata a ho leka-lekanya: Ho oa khafetsa, ho lahleheloa ke botsitso.
- Ho se be le bothoto: Ho thula dintho tsa ka tlung, ditafole le ditulo nako le nako, le ho thula ditho tsa ka tlung.
- Ho tsekela: Maikutlo a ho potoloha.
- Ho hloka temoho ea sebaka: Ho hloka kutloisiso ea sebaka, ho ka 'na ha thula mamati.
- Ho hloka ho tsamaisana ha metsamao: Maoto le 'ona a ikutloa eka ha a sebetse ka bonngoe.
- Ho sebelisa matla a sa hlokahaleng: Ho ngola ka pene ka thata haholo kapa ka bobebe haholo.
- Ho qoba sepheo: Ha e otlolla letsoho ho nka ntho e kang khalase ea metsi, e fosa sepheo kapa ea ema pele e fihla ho sepheo.
Hopola hore ha re ntse re tsofala, manonyeletso a rona, mesifa le tsamaiso ea methapo ea kutlo lia fokola, kahoo bokhoni bona ba ho utloa ho lemoha lintho tse itseng bo ka fokotseha ka tlhaho. Ke ka lebaka leo mathata a ho leka-lekanya a atileng haholo ha re ntse re tsofala.
Ke maemo afe a bongaka a amang bokhoni bona?
Bokhoni bona ba ho lemoha ntho e itseng bo ka senyeha ka nakoana kapa ka ho sa feleng ka lebaka la likotsi tse itseng, maloetse le mabaka a mang.
| Lebaka | Tlhaloso |
|---|---|
| Likotsi le liopereishene | Likotsi tsa manonyeletso (mohlala, leqaqailana le sothehileng), opereishene ea ho nkela manonyeletso sebaka ( arthroplasty ), likotsi tsa boko tse bohloko (TBIs ), le stroke . |
| Mafu a tsamaiso ea methapo | Multiple Sclerosis (MS) , lefu la Parkinson, Ataxia (motsamao o sa laoleheng), Neuropathy ea methapo ea kutlo (tšenyo ea methapo ea kutlo maotong). |
| Maemo a mang | Bokhoba ba Tahi, Autism Spectrum Disorder (ASD) , Ramatiki , Lefu la Tsebe ya ka Hare (mohlala, Vertigo ). |
Ngaka e hlahloba see joang?
Haeba u na le matšoao ana, ngaka e ka hlahloba ho amoheloa ha hao ke setho sa hao ka liteko tse 'maloa tse bonolo.
- Teko ea Romberg: Tekong ena, ngaka e tla u kopa hore u eme u otlolohile maoto a hao a kopane 'me matsoho a hao a le mahlakoreng a hao. Pele, bula mahlo a hao, ebe u a koala metsotsoana e seng mekae. Ebe ba tla bona hore na u thekesela kapa u lahleheloa ke botsitso ba hao.
- Teko ea monoana ho ea nkong: U tla kopuoa ho ama monoana oa ngaka ka monoana oa hao, ebe u ama nko ea hao. U ka 'na ua kopuoa ho etsa sena ka makhetlo a 'maloa kapele.
- Ho tsamaea ka mola o otlolohileng (Teko ea ho tloha seretheng ho ea leotong): U kopuoa ho tsamaea ka mola o otlolohileng, serethe sa leoto le leng se ama menoana ea leoto le leng.
Liteko tse bonolo tse kang tsena li ka u fa leseli le akaretsang la boemo ba hau.
Na bokhoni bona ba ho lemoha lintho tse itseng bo ka ntlafatsoa?
Karabo ea potso ena ke, e, boholo ba nako hoa khoneha! Haholo-holo haeba bothata ba hau bo bakoa ke kotsi kapa botsofali, bokhoni bona bo ka ntlafatsoa hape ka boikoetliso bo nepahetseng.
Ho bohlokoa haholo ho batla keletso ho setsebi sa 'mele bakeng sa sena. Ba tla u fa boikoetliso bo itseng bo loketseng boemo ba hau. Mohlala:
- Ho ema ka leoto le le leng.
- Ho leka-lekanya boto ea ho leka-lekanya.
- Kwala mahlo 'me u etse boikoetliso bo bonolo.
- Mekhoa ea boikoetliso e kang yoga kapa Tai Chi.
Leha ho le jwalo, haeba bothata bo bakwa ke ntho e kang tshenyo ya boko ya ka ho sa feleng, ho ka ba thata ho bo phekola ka botlalo ka boikoetliso. Maemong a jwalo, setsebi sa mesebetsi ya kelello se ka o thusa ho fumana ditsela tse ding tsa ho etsa mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi ka mokhoa o sireletsehileng.
Ha re bua ka kutlo ea rona, hangata re nahana feela ka mahlo, litsebe, nko, leleme le letlalo. Empa kutloisiso ena ea botho le eona ke kutloisiso ea bohlokoa haholo e etsang hore bophelo ba rona bo be bonolo le bo monate haholoanyane. Haeba u boetse u utloa phetoho botsitsong ba 'mele oa hau, metsamaong ea hau, kapa ho se phutholohe, u se ke ua e hlokomoloha feela 'me u bone ngaka ea hau' me u bue ka eona .
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho lemoha lintho tse itseng ke kutloisiso ea tlhaho ea 'mele ea rona ea boemo ba eona le metsamao ea eona, joalo ka 'kutlo ea botšelela'.
- Leha sena se thusa ka bohona ka lintho tse kang ho tsamaea ka maoto, bokhoni bona bo hloka ho ntlafatsoa ka koetliso ea lintho tse kang ho palama baesekele le ho bapala lipapali.
- Haeba o dula o wa, o na le botsitso bo fokolang, kapa o thulana le dintho, tsena e ka ba matshwao a ho fokola ha bokgoni bona.
- Bokhoni bona bo ka angoa ke mabaka a fapaneng, ho tloha nthong e bonolo joalo ka leoto le robehileng ho isa mafung a methapo a kang a Parkinson.
- Haeba o na le mathata afe kapa afe ka sena, ho bohlokoa ho batla keletso ea bongaka. Hangata, bokhoni bona bo ka tsosolosoa ka boikoetliso ba 'mele.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau